Китайская диета с меню на 7, 14, 21 день. как сохранить результат

Диета на китайском чае Пуэр

При соблюдении условий похудения, можно легко потерять несколько килограмм за 7 дней, серьезно не меняя свой привычный рацион питания. С целью избавления от лишних килограммов один прием пищи заменяют на чай.

Для более быстрого эффекта стоит немного уменьшить количество сладостей и кондитерских изделий. У чая есть приятная особенность – он притупляет чувство голода, что поможет в процессе избавления от лишнего веса.

Обращаясь за помощью к этой диете, стоит уделить внимание некоторым моментам:

• чай должен быть натуральным, дешевые заменители не окажут необходимого эффекта;
• из-за содержания кофеина не рекомендуется употреблять его после 6 часов вечера, так как в этом случае он может вызвать бессонницу;
• ежедневно заваривают свежую порцию чая;
• стоит попробовать разные сорта и выбрать понравившийся;
• чай заваривают в керамической посуде при температуре воды не более 80 градусов.

За счет выраженного антиоксидантного эффекта, чай поможет очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов.

Dislentev — depositphotos.com

Рецепты для здорового питания

Рулет из индейки в духовке

• 16,3 г
• 3,2 г
• 6,6 г
• 119.2

80 мин.

Другие рецепты

Главный принцип

Жители Поднебесной не спешат при потреблении пищи. Это удивительно, но китайцы могут построить небоскреб за сутки, но при этом едят медленно и растягивают удовольствие. Лучше не трогать китаянку во время трапезы. На обед, завтрак или ужин у них часто уходит около часа. И никакого вам фастфуда. Просто медленно и уверенно пережевывайте все блюда и не забывайте спрашивать себя, наелись или нет.

Есть еще одна, не очень диетическая особенность, которую нужно взять на вооружение. Китайцы очень и очень подвижны. В ожидании транспорта мама с маленькой дочкой разворачивают скакалку и прыгают вдвоем, лифтом почти никто не пользуется, почти у всех есть велосипеды, на которых можно и на работу, и отдых (тоже активный). Возможно, в этом и причина их замечательного метаболизма.

Подробное меню китайской диеты

Первый вариант диеты

1-й и 8-й день

Завтрак – 1 чашка черного ароматного кофе без рафинада.
Обед – сваренные яйца (2 шт.), порция салата из капусты и подсолнечного масла (в любом количестве), томатный сок (1 ст.).

Не забываем, что диета бессолевая, поэтому в пищу соль не добавляем.
Ужин – такой же салат, как и на обед, вареная, жаренная или приготовленная в пароварке рыба (200-250 г).

2-й и 9-й день

Завтрак – 1 чашка бодрящего кофе вприкуску с небольшим, но аппетитным сухариком.
Обед — жаренная, вареная или приготовленная на пару рыбка (200-250 г), салат из капусты с маслом (свободная порция).
Ужин – кусок вареной говядины (200-250 г), стакан свежего и нежирного кефира.

3-й и 10-й день

Завтрак – 1 чашка освежающего утреннего кофе.

Чашечка ароматного кофе без сахара — прекрасное начало утра

Обед – сырое яйцо (1 шт.), вареная морковка (3 шт.).
Ужин – спелые яблоки (не более 1 кг).

4-й и 11-й день

Завтрак – 1 чашка восхитительного черного кофе!
Обед – 1 корень пастернака либо петрушки, либо большой кабачок, обжаренный в подсолнечном или оливковом масле, яблоки (2-3 шт.).
Ужин – сваренные вкрутую яйца (2 шт.), большая порция капустного салата с маслом и кусок вареной говядины (200-250 г).

5-й и 12-й день

Завтрак – натертая сырая морковка (1 шт.), хорошо приправленная свежевыжатым лимонным соком.
Обед – вареная, жареная или приготовленная в пароварке рыба (200-250 г), томатный сок без соли (1 ст.).
Ужин – жареная или вареная рыба (200-250 г), свободная порция хрустящего капустного салата с подсолнечным или оливковым маслом.

6-й и 13-й день

Завтрак – большая чашка ароматного кофе.
Обед – полкурицы, варенной или приготовленной на пару, салат из сырой моркови или капусты с оливковым или подсолнечным маслом.
Ужин – куриные яйца, сваренные в крутую (2 шт.), салат из свежей моркови с маслом (неограниченная порция).

Куриные яйца обеспечат организм полноценным белком

7-й и 14-й день

Завтрак – 1 чашка зеленого или черного чая.
Обед – кусок вареной говядины (200-250 г), фрукты (до 1 кг).
Ужин – любой ужин на выбор, кроме варианта меню 3-го дня.

Еще одна китайская диета на 14 дней

В этом варианте диеты помимо специй из рациона полностью исключается и мясо. То есть, диета не только бессолевая, но и почти вегетарианская.

Ежедневное меню первой недели состоит из 3-х вареных яиц и 3-х свежих крупных апельсинов.

Всю вторую неделю можно есть только каши из любых круп, сваренных исключительно на воде, без специй и масла. Острые приступы голода рекомендуется запивать зеленым чаем в неограниченном количестве.

Третий вариант китайской двухнедельной диеты

Этот вариант диеты самый аппетитный. По сравнению с первыми двумя режимами питания, этот выглядит просто как «праздник желудка». Третий вид диетического питания в китайском стиле тоже исключает употребление в пищу любых специй, алкоголя и мучных продуктов. В течение 14 дней разрешается есть все, что обозначено в ежедневном списке. Все позиции можно употреблять в пищу в любое время в течение дня и сочетать так, как вам это угодно.

Суточный список продуктов 14-дневной китайской диеты №3:

• фрукты – 250 г;
• рыба – 120 г;
• бобы – 60 г;
• рис – 400 г;
• овощи – 270 г;
• молоко – 100 г;
• вареное яйцо – 1 шт.

Избегайте высококалорийных фруктов: инжира, бананов, фиников. Лучше, если рацион будет насыщен кислыми и кисло-сладкими видами фруктов. Также избирательно подходите к выбору овощей. Не следует включать в меню крахмалистые овощи: свеклу, картофель, кукурузу, морковь. Рыбу лучше выбирать нежирную. Готовить ее можно любым способом, кроме жарки: на пару, варить, запекать.

Рыбу выбирайте нежирных сортов

Что касается молока, то его жирность не должна превышать 2%. Нельзя есть любые бобы белого цвета

Важно строго соблюдать порционное количество каждого суточного продукта

Отличительной чертой всех китайских диет, кроме того, что они бессолевые, является их низкокалорийность и, конечно же, эффективность. Готовясь к такой диете, нужно запастись витаминами и собрать всю волю в кулак, и то и другое вам непременно понадобится.

Принцип китайской диеты

Китайская диета предлагает выбирать особые продукты, учитывая их свойства. Все продукты делятся, относительно их тепловых свойств, на группы. Какие Группы?
Горячие и теплые, освежающие и холодные, и нейтральные.

Китайские мудрецы в разное время года, рекомендуют, есть продукты разных групп. Зимой организму нужно согреться и ускорить обменные процессы, значит, пище предпочтение отдают горячей. Теплые продукты осенью и весной, чтобы усилить активность. А вот летом, что от пищи требуется? Обеспечить организм необходимым количеством жидкости и предотвратить образование накапливание жира. Стало быть, пища должна быть холодной. Продукты же нейтральной группы в рационе должны присутствовать всегда. Согласно народному китайскому учению, лето самое время худеть.

Нейтральные продукты

К нейтральным продуктам относятся почти все зерновые, кроме риса и ячменя, капуста, огурцы, картофель, морковь, сазан, карп, говядина и так далее. Эти продукты, согласно китайской теории восстанавливают энергию и гармонизируют ее. Должны быть основой питания.

Холодные продукты

К холодным относятся: огурцы, помидоры, лимоны, арбузы, бананы, киви. А так же чай, вода, водоросли, икра, устрицы.

Освежающие продукты

Шпинат, цуккини, спаржа, рис, пшеница, цветная капуста. Утка, индейка, гусь, а также сок фруктовый, чай из шиповника, мяты.

Продукты стройности

В каждый прием пищи должен обязательно входить один из ниже перечисленных продуктов.

Фрукты и ягоды

Лучшего на лето для перекусов и не придумаешь. Не отягощая организм калориями, они способны насытить его, так как богаты балластными веществами.
Балластные вещества – это вещества, не способные перевариваться в человеческом организме.

Грибы

Грибы в китайской и вообще азиатской кухне занимают особое место. Причем не просто грибы, а грибы особые – шиитаке.

О целебных свойствах этих грибов слагаются легенды. Да и сами грибы можно назвать легендой. Недаром в народе его называют: «Эликсир жизни», «Гриб вечной молодости», «Порошок здоровья».

Огурцы

Огурцы ценнейший продукт для желающих расстаться с лишним весом. Существует даже огуречная диета. Клетчатка – главное богатство огурцов, дает ощущение сытости, выводит из организма холестерин, лишнюю жидкость и улучшает работу кишечника.

Помидоры

Помидоры, также как огурцы содержат много воды и мало калорий. А еще они содержат ликопин, замедляющий процессы старения в организме.

Зеленый салат и зелень

Зеленый салат и зелень очищают кишечник от шлаков и улучшают пищеварение, так как в своем составе имеют много воды и пектина.
Пектины снижают уровень сахара в крови и холестерина, уменьшают риск заболевания раком.

Лимон

Лимоны – обладатели витамина «С», а он, как всем известно, знаменитый сжигатель жира.
Рыба
Рыба не заменимый продукт почти всех диет. Низкокалорийный, легкий, а главное сытный продукт. Старайтесь выбирать нежирные сорта рыб.

Морская капуста

С незапамятных времён морская капуста используется в питании тех людей, которые живут рядом с морем.
Ламинария или морская капуста – мечта Гиппократа. «Наша пища должна быть лекарством, а лекарство пищей.
Пищевые волокна альгины, входящие в состав ламинарии впитывают вредные вещества и выводят их из организма.

Продукты, которых следует избегать

1. Хлебобулочные изделия и выпечку. Могут заблокировать процесс сжигания жиров.
2. Кондитерские изделия и сахар.
   Вредные продукты не только для фигуры, но и для здоровья.
3. Фруктовый йогурт
   Фруктовый йогурт содержит большое количество сахара. Лучше пить натуральные йогурты.
4. Нельзя есть продукты горячей группы
   Продукты горячей группы защищают от внутреннего холода, летом они не нужны, по крайней мере, на время диеты.
   К горячей группе относятся: корица. Перец, карри, баранина, имбирный чай, чай из фенхеля, глинтвейн.

Употребляя эти продукты, есть риск снизить эффект китайской диеты.

Очень важно

За завтраком и обедом старайтесь есть плотно, а ужинайте овощами, только не фруктами. Ужин должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну.
Учитывая рекомендации и советы мудрецов, составьте для себя собственное меню. Через две недели ваш вес уменьшится на 5 кг.

Совет

Ешьте китайскими палочками, а если их нет, маленькой ложкой. Дольше будете жевать, стало быть, меньше съедите. Да и тарелочки тоже поменьше надо брать.
Легкого вам похудения!

Асики для майнинга Bitcoin, настройка

Биткоин является самой первой известной криптовалютой, он был запущен еще в 2009 году. Майнинг биткоинов поначалу был возможен даже на центральных процессорах, но со временем, с увеличением их популярности и стоимости, сложность вычислений при добывании этих монет все более возрастала. Высокая цена и наличие спроса привели к разработке Асиков, проводящих вычисления по алгоритму шифрования SHA256, использующегося в коде биткоина.

Настройка ASIC-ов для биткоина и для других криптовалют примерно одинакова и подразумевает выполнение стандартных процедур, которые включают:

• установку на место эксплуатации;
• подключение к блоку питания необходимой мощности;
• подключение к локальной сети и интернету;
• определение локального адреса АСИКа, которое необходимо для его настройки. Его определяют с помощью меню роутера или с помощью любого другого компьютера, подключенного к той же локальной сети, что и ASIC. На нем запускают программу сканирования локальной сети и определяют назначенный роутером адрес.
• подключение к АСИКу по локальной сети через браузер и настройка его программного обеспечения, включающая введение данных учетной записи на пуле (его адрес в интернете, порт для подключения, воркер, пароль, и другие необходимые параметры);
• запуск и контроль майнинга.

Чтобы АСИК отработал вложенные в него деньги и принес прибыль, нужно:

• Установить его в прохладном, сухом и хорошо проветриваемом нежилом помещении
• Обеспечить стабильное подключение к электросети и Всемирной паутине.
• Обзавестись удобным и безопасным криптокошельком для получения цифровых монет.
• Настроить оборудование согласно инструкции.
• Научится работать с криптобиржами и интернет-обменниками, чтобы можно было в случае необходимости обменять цифровые активы на обычные или другую криптовалюту, которая лучше подходит для долгосрочного хранения.
• Регулярно проводить профилактическое обслуживания майнинг-машины, не допуская накопления пыли, иначе оборудование будет перегреваться и быстро выйдет из строя.
• Постоянно мониторить работу АСИКа на пуле и в случае необходимости менять место работы или переходить на другую, более профитную криптовалюту, того же алгоритма.

Ну вот, пожалуй, и все. Соблюдая все эти правила, вы быстро вернете вложенные деньги и станете получать прибыль, а если вы по тем или иным причинам не можете выполнить один или тем более несколько вышеперечисленных пунктов, то лучше не покупайте ASIC-майнер. Скорее всего, вы получите убытки. Впрочем, главное, чтобы было желание заниматься криптодобычей, а навыки приобретаются в процессе работы. А мы всегда готовы помочь своим читателям дельным советом.

Длительность диеты

Схема питания для различных по длительности вариантов диеты одна и та же. Китайскую диету можно соблюдать пять дней. В этом случае из вышеприведенной таблицы используется меню на первый-пятый день. Чаще всего, применяется недельный вариант, на который и рассчитано меню. Если вы собираетесь следовать диете 14 дней, начиная с восьмого дня просто повторите рацион первой недели.

Лучше всего, не превышать недельного срока следования диете, тогда организм воспримет ее как разгрузочный период, освободится от шлаков и токсинов, оптимизирует работу ЖКТ. Однако впечатляющего результата от такой краткосрочной диеты ждать не приходится — максимум, от чего вы успеете избавиться — это 1 кг жировой ткани и 1-2 л жидкости плюс незначительное количество мышц.

Тем девушкам, которые решили продержаться на этой диете 14 или 21 день, все же лучше добавить в меню завтрак не только по пятницам, а ежедневно. Это может быть салат из разрешенных овощей с яйцом и чай (кофе). Так, вы немного повысите энергетическую ценность ежедневного меню и поможете своему организму продержаться три недели. Если слишком голодно, можно незначительно увеличить размеры порций, доведя общую калорийность ежедневного рациона хотя бы до 1000–1200 кКал.

Вопрос-ответ:

Какие принципы питания используют китайские кинодивы для поддержания веса меньше 50 кг?

Китайские кинодивы придерживаются нескольких принципов питания, чтобы поддерживать вес меньше 50 кг. Они ограничивают потребление калорий, едят небольшие порции, избегают жирной и сладкой пищи, употребляют больше овощей и фруктов, а также занимаются физическими упражнениями.

Какие пищевые продукты предпочитают китайские кинодивы?

Китайские кинодивы предпочитают пищевые продукты, богатые питательными веществами, но низкокалорийные. Они часто едят овощи, фрукты, рыбу, курицу, тофу и каши. Они избегают потребления жирной и сладкой пищи, таких как масло, сахар, хлеб и сладости.

Как физические упражнения помогают китайским кинодивам поддерживать низкий вес?

Физические упражнения помогают китайским кинодивам поддерживать низкий вес, так как они способствуют сжиганию калорий и укреплению мышц. Кинодивы проводят много времени на тренировках, которые включают кардиоупражнения, силовые тренировки и йогу

Они также уделяют большое внимание растяжке и гибкости, чтобы сохранить свою фигуру стройной и грациозной

Меню китайской диеты для похудения

В зависимости от того, насколько сильно человеку нужно похудеть, существует 3 варианта китайской диеты: недельная, двухнедельная и трехнедельная. Рассмотрим рацион каждой из них.

Меню китайской диеты на неделю

Китайская диета на 7 дней нацелена на быстрое, но не всегда устойчивое снижение веса. Она существует в двух вариантах — строгом и классическом. Первый обеспечивает похудение не менее чем на 10 кг за неделю.

Примерное меню строгой китайской диеты на неделю:

• Завтрак — небольшой кусочек ржаного хлеба, куриное яйцо, приготовленное вкрутую, и чашка зеленого чая либо крепкого кофе.
• Обед — сваренное куриное филе (не более 60 г), салат из овощей либо фруктов.
• Полдник — небольшая порция плавленого сыра с низким процентом жирности и 1/2 тарелки зеленого горошка (примерно по 100 г каждого блюда).
• Ужин — стакан теплого молока с сухариками.

Такого рациона необходимо придерживаться на протяжении всей недели ежедневно, не вводя никаких новых продуктов. Это очень сложная диета, выход после которой может быть весьма тяжелым. Не стоит упускать 1,5 л жидкости, которую нужно обязательно выпивать в течение дня между завтраком, обедом и ужином.

Классическая китайская диета более щадящая. Она предполагает более разнообразный рацион. При ней снижение веса будет более постепенным, в отличие от строгого рациона. Примерное меню классической китайской диеты на неделю.

Понедельник:

• Завтрак — сухарики и черный кофе (можно заменить зеленым чаем).
• Обед — 2 куриных яйца, приготовленных вкрутую, овощной салат из пекинской капусты и томатов, заправленный оливковым маслом.
• Ужин — запеченная рыба (либо на пару), салат из огурцов и капусты.

Вторник:

• Завтрак — салат из свежей моркови, кусочек ржаного хлеба и кофе.
• Обед — тарелка пропаренного риса чжоу, мелко нарезанная морская капуста.
• Ужин — отварная куриная грудка, 1 помидор и стакан молока.

Среда:

• Завтрак — фруктовый салат из апельсинов, груш, бананов и яблок, зеленый чай.
• Обед — сваренная морковь, салат из пекинской капусты и огурцов.
• Ужин — запеченные грибы, стакан фруктового сока.

Четверг:

• Завтрак — натуральный кофе с сухариками.
• Обед — тарелка сваренного риса и половинка грейпфрута.
• Ужин — рыба, приготовленная на пару, и салат из морской капусты.

Пятница:

• Завтрак — тертая потушенная морковь, натуральный кофе.
• Обед — салат из морской и белокочанной капусты, рисовая лепешка.
• Ужин — запеченная рыба и стакан фруктового сока.

Суббота:

• Завтрак — зеленый чай, кусочек черного хлеба, морковный салат с лимонным соком.
• Обед — отварная куриная грудка, фруктовый салат из апельсинов, киви и яблок.
• Ужин — 2 отваренных перепелиных яйца, салат из свежей моркови.

Воскресенье:

• Завтрак — салат из свежих яблок, бананов и персиков, натуральный кофе.
• Обед — рисовая каша и капустный салат.
• Ужин — рыба, приготовленная на пару, салат из огурцов и помидоров.

Чтобы утолять постоянное чувство голода, рекомендуется пить простую воду либо некрепкий зеленый чай. Меню китайской диеты для похудения не предполагает полдников и перекусов, поэтому жидкость в данном случае предотвратит возможный срыв.

Меню китайской диеты на 14 дней

Китайская диета на 14 дней более сложна для выдержки. Она имеет более существенные ограничения, из-за чего самочувствие худеющего ухудшается сильнее, чем при недельной диете.

Основные принципы двухнедельной диеты:

• На завтрак можно употреблять любой напиток (чистый кофе либо зеленый чай), а также кусок черного хлеба или сухарь.
• На обед 5 дней в неделю должна быть рыба либо куриное мясо в отварном или запеченном состоянии и овощной салат (овощи выбираются по вкусу). Дважды в неделю рыбу либо мясо нужно заменять на порцию отварного риса, а овощной салат — на фруктовый.
• На ужин разрешено кушать салат из овощей либо отварные яйца.

Можно также попробовать продержаться 14 дней на классической недельной китайской диете. Это будет легче, однако вес будет снижаться несколько медленнее.

Меню китайской диеты на 21 день

Китайская диета на 21 день очень тяжелая. Ее могут придерживаться только полностью здоровые люди с хорошей мотивацией и поддержкой. При любом ухудшении состояния рекомендуется обратиться к врачу-диетологу для правильного и постепенного выхода из диеты.

Пример меню на 1 день:

• Завтрак — кофе, 1 отварное куриное яйцо, 2 дольки апельсина (грейпфрута), овощной салат.
• Обед — мясо либо рыба на пару, салат из морской или пекинской капусты, стакан томатного сока. Дважды в неделю можно делать фруктовый салат.
• Ужин — тарелка отварного риса (или любая каша, кроме перловой и манной), салат из овощей.

Китайцы в отношениях

Патриархальный уклад жизни способствует тому, что китайцы, вступая в отношения, так или иначе стремятся привести их к созданию семьи, оценивая девушку как будущую супругу и мать своих детей. Женятся китайцы легко, не стремятся «нагуляться» и не боятся браться ответственность за семью с молодости. Как только парень решает вопросы с профессией и заработком, он готов к женитьбе.
Денег на ухаживания китайцы не жалеют. Ежедневные походы по ресторанам и кафе, подарки – все это является нормой для китаянок, которых парни воспринимают в каком-то смысле как детей, то есть заботятся и балуют. На первом свидании вместо комплимента китаец спросит, не голодны ли вы, причем это будет искренняя забота о женщине, ее здоровье и здоровье будущих детей.
Свой чувственный мир китайцы открывают с трудом и с виду могут казаться несколько холодными и даже циничными, что служит им некоей формой защиты от проявления эмоций. Они никогда не открываются новым знакомым, так как доверие еще нужно завоевать. Также им свойственна застенчивость – китаец может долго решаться пригласить девушку на свидание, но если он решил прекратить отношения, то скажет прямо и не будет ходить вокруг да около.
Китайцы не дают пустых обещаний и не строят замков на песке. Реализм, прагматизм, рациональность – вот основные черты китайца, которые проявляются во всем, включая отношения. Поэтому как бы сильно он ни был влюблен, в первую очередь будет рассматривать избранницу с точки зрения брака, и если китаец не увидит в вас жену, то прекратит отношения, несмотря на чувства.
Излишне эмансипированная дама, стремящаяся к профессиональной самореализации, отпугнет китайца и самое большое, что может быть – это недолгий любовный роман. Они не гоняются за миражами, и, даже будучи сильно влюблены, не забывают о реальной жизни, поэтому скорее предпочтут пусть не идеальную, но хозяйственную девушку, которая будет хорошей женой и матерью.
Несомненным плюсом является то, что патриархальный уклад жизни в совокупности с современными нормами дает женщине чувство защищенности, но не угнетения и ограничения прав. Как и в Европе, китаянки работают, делают карьеру, но все ключевые решения принимает муж, а на первом месте стоят дети, а не работа.
Перед переездом в Китай стоит получше изучить историю и культуру этой страны и найти в ней то, что вам понравится. Иначе жизнь в чужой цивилизации рано или поздно начнет вызывать ощущение тоски и желание вернуться домой, даже если в отношениях будет все хорошо.
Сами китайцы толерантны к чужим традициям, поэтому ваш муж не будет против русских праздников и посещения православной церкви, но сам всегда будет оставаться верен своим традициям. Все китайцы – большие патриоты и практически не поддаются влиянию других культур.

Китайские фамилии

Современная система позволяет ребенку наследовать фамилию любого из родителей. Эта система похожа на ту, что применяется в России. В основном ребенок берет фамилию отца, но иногда матери.

10 самых распространенных китайских фамилий:

1.  Ли.
2.  Ванг.
3.  Чжэн.
4.  Люу.
5.  Хан.
6.  Чэн.
7.  Чжао.
8.  Чжоу.
9.  Су.
10.  Сюнь.

Сложно представить, что только обладателей первых двух фамилий в Поднебесной насчитывается более 400 миллионов человек.

Сколько фамилий в Китае

Из-за сложной ситуации, связанной с малым разнообразием фамилий, государственный реестр, предусматривающий список возможных вариантов, был увеличен. Ранее в него входило только сто возможных к написанию символов, но сейчас это число увеличено в несколько раз. Однако, решить сложившуюся ситуацию, когда примерно одна десятая населения Китая имеет фамилию «Ли», данная реформа сможет не скоро.

Недостатки китайской диеты

Минусов, конечно же несколько больше, чем плюсов, но их можно обойти, соблюдая правила.

• Утомляемость. Еда мало, она низкоэнергетична. В первые дни даже при подготовке организма возможна слабость, головокружение, упадок сил.
• Ухудшение психологического состояния. Ты и твой организм в стресс из-за отсутствия привычного рациона. Возможны нарушения сна и раздражительность. Помогут этого избежать только позитивные эмоции и отвлечение от еды.
• Китайская диета крайне несбалансированна. Недостаток витаминов и минералов еще можно «перекрыть» употреблением добавок к еде, но недостаток углеводов и белков сложно чем-то покрыть. Продолжать диету дольше 3 недель недопустимо!

Фото Bern Fresen on Unsplash

• Однотипное меню может стать причиной срыва. Старайся добавлять специи к блюдам, используй все, даже психологические уловки (вроде новых тарелок и чашек), чтобы сделать вкус блюд лучше. Не ленись составлять свое меню, которое тебе нравится, но не выходит за пределы разрешенного.
• Большой список противопоказаний. Если у тебя есть любые хронические заболевания, острые состояния, беременность и лактация, или ты не достигла возраста 18 лет, то китайская диета не для тебя. Поищи что-нибудь менее жестокое для своего организма.

Китайская диета безжалостно избавляет тебя от лишних килограмм. Но жестока она не только к жиру, но и организму в целом. Крайне ограниченная, небогатая на блюда с высокой энергетической ценностью, она годится только для редких «разгрузочных» недель, но частое ее использование ни к чему хорошему не приведет. Худей с умом!

На китайской капусте

Одна из самых эффективных диет. Пекинская (китайская) капуста содержит всего 14 кКал. Чтобы ее переварить организму нужно больше энергии, чем она в итоге даст. Это свойство продукта называется отрицательная калорийность. Именно благодаря ему, капуста – незаменимый компонент в меню людей, желающих похудеть.

Различают три варианта подобной диеты:

• снижение веса происходит быстро, но тяжело для организма, ведь ежедневный рацион состоит только из 500 г вареной куриной грудки и неограниченного количества пекинской капусты в любом виде. Максимальная продолжительность диеты – семь дней, поскольку меню очень несбалансированное;
• это хороший вариант для тех, кто хочет немного похудеть, но не готов сидеть на диетах. Свои пищевые привычки менять особенно не нужно, просто замените ужин салатом из китайской капусты, снизьте потребление соли и сахара. Говорят, что при соблюдении такого режима, за месяц можно потерять до 6 кг;
• задача этого варианта не в том, чтобы снизить вес, а в том, чтобы улучшить метаболизм. Для этого в течении 2-4 недель каждый день придерживайтесь одного и того же рациона. Завтрак – два вареных яйца с капустой; обед – нежирный суп и салат; ужин – отварная постная говядина или куриная грудка с капустой. В качестве перекуса можно съесть яблоко, обезжиренный несладкий творог или кефир.