Как узнать свой вес без весов в домашних условиях: 5 точных способов

Частые ошибки

Наиболее распространенной ошибкой считается ежедневное взвешивание. Масса тела человека постоянно изменяется. И даже при жесткой диете этот показатель каждый день уменьшается на несколько сотен грамм.

К числу других популярных ошибок относится следующее:

Проверка веса на других весах. Приборы нередко показывают разные результаты (хотя расхождение не превышает 100 грамм). Помимо этого, измерение в домашних условиях дает более точные показатели, так как процедура проводится при соблюдении описанных правил.
Использование недорогих приборов. Чем дешевле весы, тем вероятнее, что устройство покажет неверные данные.
Взвешивание сразу после ужина. Организм до вечера не успевает переварить ту пищу, что поступила в течение дня. Поэтому взвешивание до утра будет неинформативным.
Взвешивание в одежде. Процедуру рекомендуется проводить каждый раз в нижнем белье.
Установка весов на ковер. Ворс поглощает часть веса человека, в связи с чем прибор демонстрирует неверные данные. Расхождение в данном случае достигает 2-3 килограмм.
Движения на весах. Даже незначительное отклонение корпуса вперед или назад влияет на те показатели, что появляются на табло. Это касается как механических, так и электрических весов.
Проверка во время «месячных». В этот период, по естественным причинам, организм впитывает больше жидкости. В результате общий вес тела увеличивается.
Взвешивание сразу после физических нагрузок. Из-за спорта организм теряет большое количество жидкости, недостаток которой впоследствии восполняется. То есть масса тела в течение дня остается практически неизменной.
Контроль веса во время болезни. Ряд патологий, течение которых сопровождается повышением температуры тела, характеризуется временной потерей аппетита. «Благодаря» этому организм теряет килограммы, что отражается на табло весов.

Чтобы правильно контролировать массу собственного тела, рекомендуется вставать на весы не чаще одного раза в неделю, по утрам до еды.

Характеристики напольных весов

При выборе весов, обратите внимание, что различные весы имеют ограничения по взвешиваемого на них груза. В большинстве моделей, максимально допустимый вес для взвешивания составляет – 150-160 кг, реже 180 кг. В большинстве моделей, максимально допустимый вес для взвешивания составляет – 150-160 кг, реже 180 кг

В большинстве моделей, максимально допустимый вес для взвешивания составляет – 150-160 кг, реже 180 кг.

Приобретайте модели, чтобы у них был запас веса 10-15% от максимального взвешиваемого Вами человека. Это, прежде всего, станет залогом на совесть производителя, который возможно преувеличит возможности своей продукции. Таким образом, Ваши весы долго и верно Вам прослужат, т.к. не будут работать на своем пределе.

Погрешность измерений

Любой измерительный прибор имеет погрешность измерения

Поэтому при выборе напольных весов, обратите внимание на заявленную производителем их погрешность

Так, дешевые механические весы имеют очень большую погрешность вплоть до 0.5 – 1 кг. Скажу даже так, одни мои знакомые взвешиваются 3 раза, и берут среднее арифметическое. Печально конечно, но факт остается фактом.

У более дорогих электронных весов погрешность составляет 100 – 300 гр.

Если вам очень хочется знать свой вес с точностью до граммов, лучше выбирать более дорогие модели напольных весов с наименьшей погрешностью.

Что значит умные весы

Обычные весы обладают ограниченным функционалом, они определяют только общие параметры массы человека. Это полезная информация, но во многих случаях ее недостаточно. В частности, она не объясняет, из-за чего именно возник дефицит или избыток веса, как можно исправить ситуацию.

Принцип действия умных весов куда более сложный. Они анализируют состав тела человека и отображают широкий перечень сведений. С их помощью можно узнать, преобладают ли в организме мышечные или жировые ткани, насколько хорошо работает обмен веществ, как требуется изменить питание, повседневный образ жизни.

Но что, если мне хочется взвешиваться каждый день

Мария Самсонова рекомендует не принимать близко к сердцу все, что говорит стрелка, если вы становитесь на весы каждый день: «О птимально будет взять среднее число за несколько дней».

Виктория Болбат считает, что ежедневное взвешивание — это скачки радости и разочарования, мотивации и демотивации, которые только мешают процессу:

— Но если вы все делаете правильно, не впадаете в крайности и по-честному учитесь слушать и понимать себя, то результат будет вне зависимости от взвешиваний и обмеров.

http://vapeadept.ru/5-pravil-vzveshivaniya-dlya-hudeyushhih/http://joinfo.ua/lady/soviet/1256209_Kak-pravilno-vzveshivatsya-kakih-izbegat-oshibok.htmlhttp://news.tut.by/go/607315.html

голоса

Рейтинг статьи

Совет: не взвешивайтесь на весах каждый день

Что делает большинство худеющих? Конечно же, спозаранку встает на весы. Если относитесь к этой категории, помните, что это самый сильный демотиватор. Ежедневное взвешивание может стать источником стресса и беспокойства, превратившись со временем в одержимость и переставая быть источником мотивации.

Потеря веса не является линейной. В среднем человек, придерживающийся хороших привычек в питании и образе жизни, может терять до килограмма в неделю. Но все разные, у каждого индивидуальная морфология и метаболизм, поэтому некоторые люди будут терять вес быстрее, чем другие.

Почему вес колеблется изо дня в день?

Как было объяснено ранее, потеря веса не является линейной и эти изменения связаны с несколькими причинами:

1. Содержание воды в организме

Организм состоит на 60-75% воды. Питье, употребление соленой пищи или снижение потребления углеводов может повлиять на этот процент и, следовательно, повлиять на массу воды. Вследствие чего результат, отображаемый на шкале, будет увеличиваться или уменьшаться в независимости от сжигания жира.

2. Физическая нагрузка

Интенсивность и продолжительность тренировки влияют на вес.

3. Питание

В зависимости от того, что вы съели перед взвешиванием, вес может увеличиваться или уменьшаться.

Исходя из вышесказанного, не рекомендуется вставать на весы каждый день, так как отображаемый вес зависит от многих сторонних факторов.

Когда и как взвешиваться чтобы правильно оценивать свой прогресс?

Если решили начать программу похудения, желательно взвешиваться один раз в неделю в течение первых двух месяцев, затем вставайте на весы один раз каждые 15 дней.

Что касается времени суток, выбор зависит от вас. Например, если привыкли делать небольшие перерывы в выходные дни, не взвешивайте себя по понедельникам. То же самое, если планируется вечеринка во вторник, не взвешивайтесь в среду. Установите «день взвешивания» в соответствии с вашими привычками. К примеру, утро пятницы перед завтраком. Взвешивая себя натощак в этот день, вы сможете подкорректировать свою диету в выходные дни.

Важная информация! Какой бы день вы ни выбрали для взвешивания, важно вставать на весы утром натощак, без одежды и в одно и то же время каждую неделю. Чтобы лучше оценить свой прогресс, не стесняйтесь фиксировать результаты на листе или в специальной программе на смартфоне

Для визуализации изменений можете фотографировать себя в те же промежутки времени

Чтобы лучше оценить свой прогресс, не стесняйтесь фиксировать результаты на листе или в специальной программе на смартфоне. Для визуализации изменений можете фотографировать себя в те же промежутки времени.

Ошибки искажающие результаты при взвешивании

1. Взвешивание после еды

Помимо веса тела весы будут учитывать и то, что вы съели, поэтому для правильного результата взвешивайтесь натощак.

2. Взвешивание в разное время суток

При оценке эффективности диеты немаловажно время взвешивания, поскольку вечером вес зачастую суммируется со съеденной за день пищей. 3

Взвешивание на разных весах

3. Взвешивание на разных весах

У разных весов могут быть разные настройки, что станет причиной искажения веса.

4. Взвешивание несколько раз в день

С течением дня вес меняется по указанным выше причинам, поэтому также не рекомендуется взвешиваться несколько раз в день.

Каким весам для взвешивания отдать предпочтение?

Вы должны сделать выбор между механическими и электронными весами

Обратите внимание, что электронные весы более точные. Если хотите узнать свою мышечную массу и жир, приобретите весы с измерением импеданса

Советы по идеальному взвешиванию

Для того чтобы выбранный прибор прослужил долго и давал максимально точные показания, важно знать маленькие тонкости. Итак, если вы хотите знать свой точный вес, а не угадывать его из многочисленных цифр на экране, вам нужно соблюдать такие требования:

Итак, если вы хотите знать свой точный вес, а не угадывать его из многочисленных цифр на экране, вам нужно соблюдать такие требования:

1. Проводите измерения только на гладкой, ровной поверхности. Ковровое шероховатое покрытие или неровный пол может сделать измерения неточными. Локацию желательно не менять.

2. «Нет» вечерним измерениям. Многие спорят, в какое время суток это делать лучше всего. Большинство мнений склоняется к тому, что лучше всего взвешиваться утром. С момента пробуждения желательно посетить туалет, но не завтракать. Так будет отображаться реальный вес, а не накопленная за весь день вода и еда. Если же такой вариант не подходит по тем или иным причинам, можно это делать и вечером. Единственное условие состоит в том, что это должно быть одно и тоже время. Правда, в зависимости от того, поужинали вы жареной курицей, заели пирогом, или же выпили стакан кефира, показания тоже будут варьироваться. Поэтому предпочтительнее раннее время суток.

3. Избавляемся от одежды. Стандартный набор спортивного обмундирования способен добавить дополнительные 2 кг. Одни кроссовки зачастую весят не менее 0,5 кг! Поэтому для взвешивания лучше иметь одну определенную одежду, легкую, так показания будут стабильными. Или же полностью ее снимать до становления на прибор.

4. Фиксация результата. Для точности измерений требуется определенное устойчивое положение. Не надо ставить ноги, как будто вы лягушка, или собака – одной ногой полностью, а вторая еле их прикасается. Обе ноги должны быть поставлены ровно, на одном расстоянии от оси циферблата. Не нужно двигаться до того момента, пока показан результат. Пусть прибор успеет вас зафиксировать.

5. Не верьте тренировкам. Разумеется, поставив себе за цель создать свою идеальную фигуру, многие включают в свой распорядок дня спортивные нагрузки. И это замечательно! Вот только моментальный сброс нескольких килограмм, который так заставляет нас улыбаться не что иное, как вода, которой много испарилось с потом. На следующий день при нормальном питьевом режиме все станет на место. Поэтому взвешиваться прямо после тренировки нелогично.

Также, если вы новичок, мышцы еще не окрепли и болят, вода может задерживаться в организме первое время. Так легче справляться с нагрузками. Поэтому не бойтесь, если будет привес.

6. Проверка. Убедиться в том, что вес показан правильный легко. Достаточно лишь взвеситься еще раз. В идеале, данные должны совпадать. Если же нет – стоит проверить настройку весов.

7. Отсутствие ежедневных измерений. Утоляя свое любопытство, мы можем запрыгивать на весы не только ежедневно, но и по много раз за день.

Всем же хочется увидеть чудо? Да еще и мысль о том, что вы отказались от жареной картошки на обед и сразу похудели – греет душу. Но все не так просто на напольных весах. Слишком много факторов, которые влияют на точность. И постоянный монитор цифр не только не улучшит настроение, но и сделает более незаметным ваш окончательный результат. Гораздо легче отслеживать изменение параметров 2 раза в неделю.

8. Диета. В зависимости от конкретных продуктов, вода может удерживаться в организме с излишком, или же уходить, как это бывает на белковом режиме питания

Поэтому важно при диете понимать, что вес может быть пониженным первое время. Но возвращение привычного питания, или введение новых продуктов, может резко изменить параметры

9. Личное пользование. Порой в компании, особенно под конец застолья, всем хочется узнать, кто же самый пухленький сегодня. Становление поочередно всей толпой – забавное развлечение, не более. Ведь у каждого человека они настроены определенным образом, возможно, отличным от вашего, поверхность отличается. Не говоря уже о том, что после еды нежелательно проводить замеры.

10. Болезнь и постельный режим. В состоянии болезни организм отчаянно пускает все ресурсы на восстановление иммунитета, устранение заразы. Похудение в данном случае – просто сопутствующий эффект истощения. Поэтому, когда болеете, не стоит становиться на прибор. Скинутые килограммы не являются показателем сгорания жира. То же касается депрессии, хандры.

Питьевой режим

Обычно мы не обращаем внимание на количество выпитой воды, а зря. Она не имеет калорий, но имеет вес, который отображается на весах. Вода не только выходит с потом, но и накапливается в тканях

Вода не только выходит с потом, но и накапливается в тканях.

В первую очередь, именно вода выходит во время диеты. По этой причине во время диеты сначала такой большой отвес. Но как только свободная вода вышла, организм начинает извлекать воду из любых продуктов, что приводит к обратному привесу. В среднем, цифра на весах увеличивается на два килограмма.

Потому перед тем, как взвешиваться на электронных весах «Бош», «Тефаль» или любых других, стоит вспомнить, а не пили или не ели ли вы накануне что-то соленое, или может быть употребляли алкоголь. Все алкогольные напитки и соленые продукты задерживают воду. Всем знакомо чувство, когда перед сном вы поели соленых огурчиков, а наутро лицо стало отекшее.

Женский организм удерживает воду еще и во второй фазе менструального цикла. По этой причине перед тем, как взвешиваться на электронных весах, будет нелишним заглянуть в женский календарь. И самое главное — не нужно каждые добавленные сто граммов считать проблемой вселенского масштаба, лучше успокоиться и подумать, что вы ели.

Главные ошибки при взвешивании

Худшее, что вы можете сделать, — это взвешиваться полностью одетыми с тяжелой сумкой на плече. Но вы, конечно, об этом сами догадываетесь. Однако есть и другие, менее очевидные ошибки, которые нередко совершают при взвешивании. Вот 6 самых распространенных:

1. Весы стоят неправильно

Правильное взвешивание начинается с правильной поверхности. Весы чрезвычайно чувствительны к ней. Результаты измерения на ковре не могут быть неточными.

Чтобы избежать этого, необходимо соблюдать следующие правила: выберите ровную твердую поверхность и убедитесь, что весы находятся достаточно далеко от стены. Близость к стене или двери также может привести к колебаниям.

2. Вы взвешиваетесь не в то время

Если вы взвешиваетесь вечером, вы в большинстве случаев разочаруетесь. Суточное потребление еды и напитков меняется каждый день, и это, в свою очередь, становится заметно на весах.

Однако не стоит прыгать на весы сразу после утреннего подъёма. Идеально, если перед взвешиванием вы выпьете стакан воды. В течение ночи ваше тело обезвоживается, поэтому утром нужно срочно восстанавливать баланс жидкости.

Чтобы количество воды не отразилось на весах, сходите еще раз в туалет, после этого можете становиться на весы. Вода также ускоряет метаболизм. Она не только помогает похудеть, но и дарит бодрость.

3. Вы используете разные весы

На весах у врача, у подруги или в спортзале вы весите на 2 килограмма больше или меньше? Нет причин для беспокойства. Это связано с другой калибровкой, то есть погрешностью неточности измерения. То есть результаты можно сравнивать, только если вы всегда используете одни и те же весы.

4. Вы взвешиваетесь каждый день

Число на шкале может значительно колебаться изо дня в день. Это не обязательно происходит из-за мороженого, которое вы съели накануне. Количество выпитой жидкости сильно влияет на вес.

Повышенное потребление клетчатки также может «подкинуть» несколько килограммов. Она связывает воду, и вы становитесь немного тяжелее. Чтобы у вас был постоянный ритм, выберите фиксированный день недели для взвешивания вместо того, чтобы маниакально взвешиваться ежедневно.

5. Вы доверяете только цифре на весах

Дело в том, что мышцы тяжелее жира. Это означает, что если вы замените свои жировые запасы мышцами, вы неминуемо прибавите в весе, а не уменьшите его. Это, конечно, также отразится на весах. Так что не паникуйте, если весы не сообщат о снижении веса или даже покажут больше, чем вы ожидали.

Чтобы лучше оценивать и наблюдать за успехами в похудении или наращивании мышц, делайте фотографии до и после, а также измеряйте объёмы сантиметром и оценивайте уровень комфорта в нерастягивающейся одежде. Чтобы не только проверить свой вес, но и соотношение процентного содержания жира, вам нужно воспользоваться специальными весами, которые определяют состав тела на основе разной проводимости жира и мышц.

6. Вы взвешиваетесь во время менструации

Ваше собственное тело может обмануть вас, но это не должно вас расстраивать. Во время менструации возникают различные реакции, из-за которых вода в теле удерживается. Это автоматически делает вас тяжелее. Лучше дождаться окончания менструации, прежде чем встать на весы. Это позволит избежать разочарования.

На что нужно обращать внимание при взвешивании?

Взвешивайтесь только в определенный день недели и всегда на одних и тех же весах, которые находятся достаточно далеко от стены и расположены на твердой ровной поверхности (без ковра). Лучше всегда взвешиваться в одно и то же время, желательно утром после посещения туалета.

И очень важно, чтобы вы не позволяли весам портить вам день или диктовать вам, как жить и чувствовать себя. В конце концов, это просто устройство, которое отображает числа

Как узнать вес человека без весов: 5 точных способов

Мы составили несколько простых и быстрых способов, чтобы определить свой вес. Эти методы не подходят для кормящих матерей, женщин во время беременности, спортсменов, подростков и людей старше 65 лет. Указанные способы могут дать результат с погрешностью до 1-5 кг.

Способ №1. Определение веса без весов, основанное на росте человека

Узнать свой вес без весов можно в домашних условиях достаточно быстро и точно, основываясь на своем росте. Если у вас нет доступа к весам, определите свою массу тела по этой схеме:

Измерьте свой рост от макушки головы до пола с помощью рулетки.
Вычислите значение 10% от всего роста. Например, если ваш рост составляет 168 см, то значение будет равняться 16,8.
Для людей, относящихся к астеническому типу телосложения, используйте формулу: 68 — 16,8 = 51,2 кг, где 68 – это две последние цифры вашего роста, а 51,2 – ваш предполагаемый вес.
Для людей, относящихся к гиперстеническому типу телосложения, используйте формулу: 68 + 16,8 = 84,8 кг, где 68 – это две последние цифры вашего роста, а 84,8 – ваш предполагаемый вес.

Способ №2. Как измерить свой вес с помощью ванны с водой

Как узнать, какой у тебя вес, без использования весов? Конечно, с помощью закона Архимеда! Этот метод является самым точным, но также и самым энергозатратным.

Из уроков биологии мы знаем, что около 80% тела человека составляет вода. Также, согласно закону Архимеда, плотность воды и плотность нашего тела примерно равны. Исходя из этого, мы можем установить, что объем 1 л воды равен массе 1 кг.

Вот, как использовать этот способ:

Наполните ванну водой и погрузитесь в нее полностью. Попросите кого-то зафиксировать уровень воды.
Выйдите из ванны. Возьмите пустую банку или другую емкость объемом 1 литр.
Набирайте в банку воду, а затем выливайте ее в ванну.
Повторяйте действия до тех пор, пока уровень воды в ванне не достигнет отметки, которую вы поставили ранее.
То количество литров воды, которое вы вылили в ванну, будет примерно соответствовать массе вашего тела (к примеру, 50 л = 50 кг).

Способ №3. Как узнать вес человека по объему талии

Если вы хотите узнать свой вес без весов, целесообразно воспользоваться в домашних условиях этим способом. С его помощью измерить массу тела получается достаточно точно, способ подходит для девушки, желающей контролировать свою форму.

Измерьте объем талии на уровне 2 см выше пупка.
От полученного результата вычтите 7.
Например, если объем вашей талии равен 60 см, то вычисляем: 60 — 7 = 53 кг.

Этот способ достаточно точный, его часто используют для определения массы тела человека, когда под рукой нет весов.

Способ №4. Как измерить свой вес с помощью качелей и банок с краской

Очень точный метод, так как без весов определить вес человека с его помощью можно даже в домашних условиях, если во дворе есть качели. Используйте качели в качестве самодельных весов и пытайтесь добиться положения, при котором вы ощутите равновесие с грузом на другой стороне.

Посадите себя на один конец качелей.
Попросите своего друга загрузить гири или банки с краской на другой конец.
Когда качели станут параллельными земле, вес на другой стороне будет примерно равен массе тела.

Качели-весы представляют собой большие весы-балансиры, которые остаются на одном уровне, если вес с обеих сторон одинаковый.

Этот метод может быть несколько неудобным, так как для его использования вам нужно будет взять с собой гири или банки с краской на игровую площадку.

Способ №5. Расчет веса без весов по объему бедра

Так как понять, сколько ты действительно весишь, без весов бывает достаточно трудно, прибегните к этому простому методу.

Возьмите сантиметровую ленту.
Отставьте одну ногу в сторону, напрягите мышцы ноги, которую планируете замерять.
Измерьте обхват бедра в его самой широкой части.
Полученное значение будет приблизительно отображать ваш вес.

Вы можете определить свой вес без использования весов, выполнив банальный замер бедра. Способ не такой точный, как другие, но он не требует от вас особых расчетов.

Мы рассмотрели способы, как узнать свой вес без весов, используя подручные предметы в домашних условиях. Методы определения массы тела человека основаны на принципах физики и позволяют получить достаточно точный результат. Эти способы могут быть полезными, если вам необходимо контролировать свой вес, а весы сломались или отсутствуют вовсе.

Что важно знать

Вес ― далеко не самый важный параметр хорошей физической формы. По крайней мере, не самый корректный. Весы показывают сколько килограммов, но не учитывают мышечную и жировую массу. Плюс, общий вес зависит от объема жидкости, находящейся в организме. Если вы хотите иметь хорошую фигуру, нужно работать именно на наращивание мускулатуры и сокращение жировой прослойки.

Некоторые «умные» электронные весы могут рассказать о составе тела ― количестве БЖУ, костной массы, проценте жира и других особенностях. Они подключаются к смартфону через специальное приложение, которое помогает контролировать процесс похудения и подсчитывает индекс массы тела, его возраст и даже скорость протекания обменных процессов. Такой прибор помогает отслеживать динамику, но пользоваться им нужно не по утрам, а в середине дня. Smart-весы вычисляют показатели, пропуская сквозь тело неуловимый электроток, поэтому организм должен быть насыщен водой. Для максимально корректных и правильных результатов нужно немного смочить ступни.

Те, кто встает на путь похудения и начинает тренироваться, часто пугаются ― стрелка на весах ползет вверх. Это нормальный процесс, так как занятия спортом способствуют увеличению мышечной массы, при этом жировые отложения исчезают не так интенсивно. Однако, уже примерно через пару недель можно заметить, что тело стало более подтянутым.

Иногда бывает наоборот ― сколько бы вы не тренировались, вес стоит на месте, а кожа обвисает. Причиной тому является, как правило, обезвоживание и дефицит микро- и макроэлементов. В таких случаях нужно скорректировать меню и добавить нагрузку.

В погоне за идеальным телом учитывайте его параметры: объем груди, живота, бедер, талии, толщину жировых отложений. При похудении следите за самочувствием: если вы берете непосильные нагрузки и сажаете себя на жесткую диету в надежде увидеть заветную цифру на весах ― ничего хорошего не получится. Да, вы быстро сбросите несколько килограммов, но они вернутся, а процесс восстановления здоровья и сил займет немало времени.

Просмотры: 454