Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели, отзывы, за месяц, меню на каждый день, для похудения, в домашних условиях, самая простая, рецепт

Таблица: меню диеты для ленивых – минус 5 кг за 7 дней

Подробное меню диеты для ленивых, рассчитанное на неделю, описано по дням ниже. Если придерживаться всех рекомендаций, за это время можно избавиться от 5 кг. Таблицу с диетой для ленивых на каждый день можно бесплатно скачать, чтобы всегда иметь под рукой.

Данная диета не зря составлена для ленивых людей, которые мечтают быстро и без особых усилий сбросить лишние килограммы. В меню входят простые блюда, для приготовления которых не придется тратить много времени и сил. Несмотря на то, что активный образ жизни поможет быстрее избавиться от лишнего веса, даже если не заниматься спортом, процесс похудения будет запущен.

Особенности данной диеты состоят в отсутствии соли. Как известно, она задерживает жидкость в организме и мешает похудеть. В меню предусмотрено всего 2 трапезы в день: завтрак и обед. В промежутках между основными приемами пищи разрешается выпить чашку чая или кофе, но сначала, как было указано ранее, нужно употребить 2 стакана воды.

Подробное меню диеты для ленивых на неделю

1 день	Завтрак	Паровая рыба (50 г), листья салата, стакан кефира 1%
Обед	Отварное яйцо, мясо птицы в отварном виде (90 г), хлебец
2 день	Завтрак	Сельдерей в неограниченном количестве, вареная телятина (80 г), картофель отварной (2 шт.), отварная морковь (1 шт.), зеленый чай несладкий
Обед	Йогурт нежирный (1 стакан), творог обезжиренный (100 г), овсянка на воде, несколько фиников
3 день	Завтрак	Бульон куриный без добавления соли (250 мл), филе курицы (50 г), ломтик хлеба грубого помола
Обед	Телятина в отварном виде (50 г), шпинат в неограниченном количестве, апельсин, яблоко, ломтик ржаного хлеба
4 день	Завтрак	Гречневая каша на воде (100 г), кефир 1% (1 стакан), овощной салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом (100 г)
Обед	Рис отварной (100 г), творог с черносливом (100 г), киви, грейпфрут, апельсиновый сок (1 стакан)
5 день	Завтрак	Говядина в отварном виде (60 г), яйцо отварное, болгарский перец (2 шт.), огурец (1 шт.)
Обед	Куриная грудка на пару (100 г), отварной картофель (1 шт.), апельсин, яблоко, курага (3 шт.), грецкие орехи (2 шт.)
6 день	Завтрак	Куриный бульон несоленый (100 мл), рыба на пару (150 г), зеленый горошек (3 ст. л.), ломтик ржаного хлеба, зеленый чай несладкий
Обед	Отварной рис (100 г), листья салата с кунжутом, киви, банан, стакан молока с низким процентом жирности
7 день	Завтрак	Филе куриное отварное (70 г), гречневая каша на воде (100 г), сладкий перец (1 шт.), обезжиренный творог (2 ст. л.), черный чай несладкий
Обед	Говядина в отварном виде (100 г), отварная чечевица, йогурт натуральный нежирный (125 г), миндаль (35 г)

После изучения меню диеты для самых ленивых в таблице, можно сделать вывод о том, что питание достаточно разнообразное. Оно богато витаминами за счет использования фруктов и овощей в достаточном количестве. Однако диетологи рекомендуют дополнительно пропить курс витаминов

Особенно важно включить кальций в таблетках, поскольку этот минерал вымывается из организма при соблюдении данной диеты

Как правильно пить воду находясь на диете для ленивых

Итак, я не стала дожидаться понедельника, чтобы начать новую жизнь, а прям с утра запаслась терпением, а главное чистой водой. Я не знаю какая вода течет у вас из крана, но я пила воду, которую покупала на разлив в аптеке.

С утра за 20 минут до завтрака я выпивала два стакана воды, пока готовила себе завтрак как раз проходили эти 20 минут. После следовал обычный прием пищи. Хотя тут я лукавлю. Я решила вместе с употреблением воды начать питаться по-другому: исключила сахар, мучные продукты, и продукты с большим содержанием жиров и углеводов. В течение 2 часов после еды не пила воду, а по истечению этого времени выпивала чашку зеленого чая. Можно конечно пить и черный чай, но я больше люблю зеленый, тем более что он выводит шлаки и токсины из организма, и тонизирует его.

Вот так я пила воду перед каждым приемом пищи. Мне очень помогли отзывы худеющих женщин. Прочитав о том с какими трудностями им пришлось столкнуться во время диеты, я разработала для себя график питья и приема пищи.

Суть ленивой диеты

Ленивая диета — особая методика питания, работающая по нескольким направлениям.

Соблюдая ее, вы чувствуете себя комфортно, у вас отсутствуют психологические травмы и минимален риск срыва с диеты.

Главные преимущества диеты для ленивых:

Отсутствие необходимости продумывания меню, приобретения или приготовления диетических блюд, выбора метода термической обработки. Вы можете есть все, что душе угодно, но обязательно придерживаясь некоторых правил.
Вы можете соблюдать ленивую диету, находясь на работе, в отпуске или в гостях. Отсутствует необходимость в подготовке к ее соблюдению, за исключением одного разгрузочного дня перед началом похудения.
В процессе похудения вы не только теряете лишний вес, но и очищаете организм от шлаков и токсинов.

Соблюдать предложенную методику веса возможно только при отсутствии каких-либо заболеваний.

Диета для ленивых на каждый день: Перекусы!

Покупайте или запасайтесь заранее уже порезанными овощами

Несомненно, если у вас есть время и желание покупать овощи целыми, чтобы затем их самостоятельно порезать и хранить в холодильнике, поступайте именно так. Но ленивый и простой способ похудеть подразумевает приобретение уже прошедших предварительную обработку продуктов — салатный микс, молодая морковь, порезанные овощи и фрукты. Наличие этих питательных и здоровых продуктов позволит вам безболезненно для фигуры и желудка перекусить во время внезапно нахлынувшего чувства голода. Перед этим не забудьте выпить воду. С высокой долей вероятности, это ложное чувство голода, скрывающее под собой жажду.

Простая диета для ленивых

Эта методика снижения веса подразумевает ограничение питания на период с 3 до 10 дней. Все, что вам потребуется — выпивать натощак после пробуждения и перед сном 10 мл яблочного уксуса, разведенного в воде.

Есть и другой вариант уксусной ленивой диеты. Во время его соблюдения вы должны выпивать по 200 мл уксусной воды за полчаса до каждого приема пищи.

Согласно отзывам похудевших на этой диете, за 3 дня можно скинуть 3 кг, за 7 дней полегчать на 5 кг, а за 10 дней — до 7 кг.

При этом следует соблюдать определенный режим питания, о котором мы расскажем ниже.

Примерное меню простой диеты для ленивых

1-й день:

На завтрак съешьте тарелку овсяной каши, зеленое яблоко.
На обед приготовьте на пару 0,15 кг мяса индейки, такое же количество овощного рагу.
Во время ужина съешьте 0,25 кг салата из капусты и моркови со шпинатом.

2-й день:

На завтрак употребите тарелку рисовой каши, съешьте по 70 г малины, клубники.
На обед приготовьте на пару 0,15 кг нежирной рыбы, сделайте салат из моркови, помидор, шпината в количестве 0,2 кг.
Во время ужина выпейте стакан молока, съешьте 0,15 кг вареного белого мяса.

3-й день:

На завтрак съешьте 1 яблоко.
В обед употребите 2 яблока.
На ужин приготовьте запеченное яблоко.

Важно: за полчаса до приема пищи обязательно пейте уксусную воду. А чтобы польза от такой воды была больше, используйте во время диеты собственноручно приготовленный уксус, рецепт которого мы приведем ниже

Рецепт яблочного уксуса в домашних условиях

Ингредиенты:

мед — 60 гр;
яблоки — 4 штуки среднего размера;
вода — 1000 мл;
хлебные дрожжи — 10 гр.

Приготовление:

Очистите яблоки от кожуры, семян, натрите на терке.
Приготовленный состав поместите в банку, добавьте воду, мед, дрожжи, перемешайте.
Оставьте емкость в помещении с комнатной температурой, не накрывайте ее крышкой, периодически взбалтывайте.
Через 10 дней процедите средство, уберите его в темную, теплую комнату на 7 недель.
Профильтруйте состав, вылейте жидкость в бутылку из стекла, плотно закройте крышкой. Яблочный уксус готов.

Действенные способы

Похудеть на 5 кг за неделю возможно, при этом не нужно настраивать себя на полуголодную жизнь. Существует множество методов, которые избавят от лишнего веса при помощи сбалансированного разнообразного меню.

Основы правильного питания

Соблюдение базовых принципов питания быстрее принесет желаемый эффект. Они заключаются в следующем:

· потреблять количество калорий, которые необходимы для сброса веса, но мучить организм голодом не нужно;

· остановить свой выбор на диете с постепенным снижением объемов пищи;

· дробное питание, кушать маленькими порциями;

· ужин устраивать не позднее 3-4 ч. до отхода ко сну;

· исключить из меню жареную еду, сахар, и всевозможные сладости;

· включить в рацион низкокалорийные вареные или паровые продукты;

· делать комплекс физических занятий, в которые входит кардио нагрузка;

· пищу тщательно пережевывать;

· соблюдать достаточный питьевой режим;

· употреблять минимальное количество соли;

· еда должна содержать необходимое количество жиров, углеводов и белков.

Полезные диеты

Монодиета позволяет похудеть на 5 кг за неделю. Ее суть заключается в употреблении в пищу одного вида продуктов. За это время разгружается, очищается и восстанавливается пищеварительный тракт. Монодиету соблюдают непродолжительное время, при этом необходимо пить много чистой воды.

Для нормального функционирования при ограничении в еде организм использует питательные вещества из органов и мышц. Жировые скопления задействуют в последнюю очередь.

Правильное соблюдение такой диеты приносит пользу и имеет преимущества:

· доступность в плане финансовых затрат;

· простота в использовании;

· тело очищается от вредных веществ;

· получение хороших результатов.

Главное, чтобы основной ингредиент монодиеты нравился

Выходить из нее следует осторожно:. · разнообразить пищевой рацион рекомендуется постепенно;

· разнообразить пищевой рацион рекомендуется постепенно;

· в первую неделю после ее завершения кушать нежирные, низкокалорийные продукты.

· исключить алкоголь, фастфуд и газировку.

Варианты монодиет:

· кефирная;

· гречневая;

· огуречная;

· яичная.

При помощи низкокалорийных диет можно быстро похудеть за неделю на 5 кг. Принцип их работы базируется на ежедневном уменьшении показателей потребляемых ккал.

Основные виды:

· Базовая предполагает каждый день употребление 1400-1600 ккал. Для достижения желаемого результата рекомендуется сочетать ее с интенсивными физическими тренировками.

· Умеренно-ограниченная разновидность заключается в ежедневном приеме 1100-1300 ккал.

· Экстремальный режим показан здоровым людям. Суточная норма калорий составляет 650-1000 ккал.

Для быстрого похудения подойдут такие виды диет:

· эстонская;

· кефирно-лимонная;

· белковая;

· творожная.

Физкультура

Как быстро похудеть на 5 кг при помощи физических занятий знают тренера. Для коррекции веса и потери не нужных килограммов разработан специальный комплекс спортивных задач. Сначала для разогрева мышц проводят короткую разминку, затем выполняют кардио упражнения:

· быстрая ходьба;

· бег на короткие и длинные дистанции;

· езда на велосипеде;

· танцы;

· плавание;

· фитнес.

Рекомендуется выполнять силовые тренировки, которые заключаются в выполнении приседаний с утяжелителями, отжиманиях и поднятии гантель. Жиры начинают расходоваться только после 50 мин. от начала занятий. Во время тренинга сжигается также гликоген, появляющийся после еды.

Для избавления от лишнего веса некоторые тренера советуют проводить физические занятия после бани. При помощи аэробных нагрузок с низкой частотой нужно привести в тонус расслабленные мышцы. Такие тренинги включают в процесс движения мышцы и излишек жира.

Посещение косметолога

Современные косметологические салоны предлагают услуги по проведению процедур для сброса лишних сантиметров. Их виды:

· Массаж моделирующий. Возвращает коже упругость и гладкость, корректирует очертания тела, снижает уровень подкожного жира.

· Обертывания. Выводят токсины, устраняют отечность, стабилизируют обмен веществ. Организм теряет жидкость, в связи с этим уходит вес.

· Интралипотерапия. Убирает лишнее локально, избавляет от целлюлита. Манипуляция предусматривает точечный ввод препарата в жировой слой.

Преимущества косметических услуг заключаются в том, что вес уходит без особых усилий. Из минусов выделяют дороговизну, и необходимость в дальнейшем поддерживать эффект.

Сколько употреблять

Утром натощак – 2 стакана чистой воды.
Перед плотным обедом – 2 стакана.
Перед ужином – 1-2 стакана в зависимости от объемности ужина.
Перед любым спонтанным перекусом – 1 стакан.

Важно! Принимать пищу можно только через 20-30 минут после приема жидкости. Можно ли пить между приемами пищи? Да, соблюдая временной режим

Например, обед закончился в 14:00. Через 2 часа, т.е. в 16:00 можно выпить чай, кофе и, начиная с этого времени, разрешается принимать воду в любом количестве. За 20-30 минут до ужина прекратить ее употреблять. Аналогично рассчитывать время после завтрака, а также ужина. В примерном меню будут приведены такие расчеты

Можно ли пить между приемами пищи? Да, соблюдая временной режим. Например, обед закончился в 14:00. Через 2 часа, т.е. в 16:00 можно выпить чай, кофе и, начиная с этого времени, разрешается принимать воду в любом количестве. За 20-30 минут до ужина прекратить ее употреблять. Аналогично рассчитывать время после завтрака, а также ужина. В примерном меню будут приведены такие расчеты.

Диета для ленивых минус 5 кг

При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью диеты Любимая.

Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.

Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.

Понедельник:

Завтрак — 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
Обед — 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.

Вторник:

Завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
Обед — стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.

Среда:

Завтрак — 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
Обед — любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.

Четверг:

Завтрак — стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
Ужин — 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.

Пятница:

Завтрак — 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
Обед — 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.

Суббота:

Завтрак — кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
Обед — листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.

Воскресенье:

Завтрак — кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.
Обед — 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, 125 гр. натурального йогурта с малой жирностью без добавок, 30 г миндаля.

Можно ли увеличить эффективность диеты для ленивых?

Диета действительно работает. Чтобы в этом убедиться, вам нужно просто следовать приведенным выше рекомендациям. Желая похудеть еще быстрее, вам не следует отказываться от привычных приемов пищи. Не занимайтесь усиленно спортом, ведь в том случае вместе с потом будет выводиться большое количество жидкости. Однако, если вы привыкли к регулярной утренней зарядке или вечерней йоге — занимайтесь на здоровье, но не переусердствуйте. Почувствовав какие-либо недомогания, диету лучше временно отложить. Не стоит начинать диету, если недавно вы прошли курс лечения или принимаете какие-либо сильнодействующие препараты. Берегите свое здоровье.

Перед началом диеты вы можете очистить свой организм от шлаков и токсинов. Постарайтесь есть меньше жирной, сладкой, острой пищи, попейте травяные сборы, соблюдайте режим сна и отдыха и чаще бывайте на свежем воздухе. Однако, диета будет работать даже без специальной подготовки.

Врачи и диетологи положительно характеризуют эту диету. Главное — точно соблюдать режим питья. Выпивать именно два стакана, а не один и не три. Пить воду именно за 20 минут до еды, а не за 10 или 5 — только тогда можно рассчитывать на заявленный эффект.

Вы можете повысить эффективность диеты, если немного измените свой привычный рацион: будете больше употреблять в пищу фруктов, овощей и меньше жирного, мучного и сладкого. Если говорить о режиме питания, то рационально перейти на 5-разовый режим. Он включает завтрак, первый перекус, обед, второй перекус и ужин. На завтрак предпочтительнее кушать углеводы, на обед — белки, жиры и углеводы, на ужин — белки, клетчатку. Приведем пример рационального питания для одного дня. Завтрак: каша, бутерброд с сыром. Первый перекус: порция ягод. Обед: гороховый суп, вермишель, салат из моркови. Второй перекус: яблоко, порция орехов. Ужин: овощной салат и отварная рыба. Постарайтесь распланировать режим питания таким образом, чтобы приемы пищи повторялись через равные промежутки времени. Ужинать лучше всего не позднее, чем за 4 часа до сна.

Преимущества диеты

Детоксикация тела для повышения метаболизма

Клетки в вашем организме постоянно используют воду. Правильное увлажнение, как говорят, отлично подходит для повышения основного обмена веществ в организме.

В дополнение к тому, чтобы помочь вам ускорить метаболизм, говорят, что питьевая вода улучшает кровообращение, а здоровый поток лимфы необходим для лучшего эффекта детоксикации, которая поможет быстрее избавиться от нежелательных телесных отходов.

Более быстрый метаболизм – еще одно дополнительное преимущество, когда вы очищаете свое тело с помощью воды, которое позволяет медленнее набирать вес.

Почему это полезно?

положительно влияет на пищеварение, улучшая функцию перистальтики кишечника, которая помогает устранять запоры;
чашка воды, выпитая сразу после сна, стимулирует ваш желудок на здоровое пищеварение в течение дня;
стакан воды за 20 мин до еды имеет временный эффект подавления аппетита. Это особенно полезно, если вы хотите предотвратить переедание во время еды.

Пользу воды сложно недооценить

Употребление большого количества воды приводит к понижению кровообращения, что приводит к тому, что ваш мозг посылает сообщение телу, чтобы сократить поглощение жидкостей. В особых случаях может возникнуть ситуация, когда питье становится сложной задачей. Избегайте ситуаций, когда вы пьете воду через силу. Секрет осуществления водной диеты заключается в том, чтобы сделать ее легкой, принимая воду мелкими глотками, которые никогда не становятся мучительными.

Следите за потреблением натрия при питьевой воде!

Принятие большого количества воды может вызвать низкое содержание натрия в крови (гипонатриемия). Этот вид электролитного баланса является общей формой отравления водой. Чтобы это не происходило, контролируйте получение соли в рационе.

Рекомендуемое ежедневное потребление натрия во время диеты составляет от 6 до 10 граммов в день.

Потребление достаточной соли особенно важно в жаркие летние месяцы или после напряженных упражнений, когда вам нужно больше жидкости для восстановления. Чтобы избежать отеков ног, связанных с потреблением натрия, обязательно включите продукты, содержащие калий в перекус и блюда, а также включите, по крайней мере, легкие упражнения. Чтобы избежать отеков ног, связанных с потреблением натрия, обязательно включите продукты, содержащие калий в перекус и блюда, а также включите, по крайней мере, легкие упражнения

Чтобы избежать отеков ног, связанных с потреблением натрия, обязательно включите продукты, содержащие калий в перекус и блюда, а также включите, по крайней мере, легкие упражнения.

Сначала вы заметите, что количество походов в ванную увеличится. Для людей в рабочей ситуации, которая затрудняет посещение ванной, не рекомендуется использовать эту диету. С другой стороны, это может быть вашим оправданием для заслуженной прогулки.

Используйте эту таблицу, чтобы правильно рассчитать количество воды, исходя из своего веса:

Норма воды для человека

Диета для ленивых: 7-ми дневное меню

В качестве помощи мы предлагаем вам готовое меню на каждый день диеты для ленивых на неделю:

Первый день диеты для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак омлет с зеленью и томатами;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: грейпфрут или апельсин;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощное рагу, запеченная курица и с пряными травами;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: 100 г овощного салата, заправленный лимонным соком и с оливковым маслом;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная треска, салат из огурцов и помидоров.

Второй день диеты для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: овсянка с медом и сухофруктами;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: яблоко или грейпфрут;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощной крем-суп из тыквы, 1 ржаной хлебец;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: 50 творога со смородиной или малиной;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная телятина или говядина с овощами.

Третий день диеты для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: 100 г творога с фруктами и медом;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 3 мандарина или 2 яблока;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: картофельный суп, мясо кролика;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: 2 отварных яйца, зеленый салат.

Четвертый день диеты
для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: гречка с овощами и грибами;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 100 г клубники;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощной борщ, кусок отварной телятины;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: салат из зелени, томатов и яйца;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: лосось запеченный со стручковой фасолью.

Пятый день диеты для
ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: овсянка с клубникой и медом;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 2 киви;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощное рагу, мясо кролика;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: овощной салат, 100 г отварных креветок;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: салат из рукколы и томатов, запеченная форель.

Шестой день диеты для
ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: 2 цельнозерновых хлебца с брынзой и ломтиком помидора;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 2 персика;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: гречневая паста с морепродуктами;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: стакан кефира;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная перепелка, рагу из цуккини и томатов.

Седьмой день диеты для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: салат из яиц зелени и авокадо;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 150 г ананаса;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: суп с морепродуктами, зеленый салат;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: 1 вареное яйцо;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: курица, рагу из баклажанов.

Таким образом в течение дня вы должны выпивать не менее 2-3 литра чистой воды, которую важно разделить на 5 приемов. Надеемся представленное 7-ми меню на каждый день поможет вам определиться с собственным рационом и добиться самого максимального результата без вреда для здоровья!

Надеемся представленное 7-ми меню на каждый день поможет вам определиться с собственным рационом и добиться самого максимального результата без вреда для здоровья!

Противопоказания

1) Подросткам. В юном возрасте девочки как никогда придирчивы к своей внешности. Однако даже при наличии нескольких лишних килограммов им ни в коем случае нельзя морить себя голодом. Дефицит белка вызывает нарушения в процессе образования женских половых гормонов, которые могут привести к нарушениям менструального цикла, а в будущем вызвать проблемы с зачатием. Недостаток питательных веществ в организме в таком возрасте чреват ухудшением состояния зубов, ногтей, волос и кожи.
2) Беременным и кормящим женщинам. Малыш, даже если он находится в утробе, нуждается в витаминах, макро- и микроэлементах, поэтому отказ от какой-либо пищи (конечно, если это не фаст-фуд, кондитерские изделия и аллергены) может навредить крохе. Поддерживать вес в норме будущим и недавно родившим мамам, помогут прогулки на свежем воздухе и разгрузочные дни.
3) При хронических заболеваниях. Не рекомендуется практиковать программы похудения при заболеваниях ЖКТ, в частности при гастрите и язвах. Запрещены они при наличии проблем с печенью, сердцем, желчным пузырем, почками и щитовидной железой. Противопоказаны при панкреатите. Не следует экспериментировать с диетами диабетикам. Даже если нет явных противопоказаний, перед внесением изменений в привычный рацион необходима консультация специалиста.
4) В период менопаузы. Угасание репродуктивной функции провоцирует появление лишних сантиметров на талии. Голодание не поможет одержать победу над гормонами – виновниками набора килограммов, напротив, лишь добавит проблем. Именно поэтому при наступлении такого периода следует внимательнее подходить к составлению рациона и больше двигаться.

Преимущества и недостатки

Главные достоинства, отличающие подобный вид питания от ряда других способов избавиться от лишних килограммов, заключаются в следующем:

Минусы диеты незначительные, как и любое другое ограничение в плане питания она требует высокого уровня самоорганизации, силы воли:

эффективности, в течение двух недель человек теряет от 3 до 5 килограммов;
эта простая диета не требует кардинальных изменений прежнего рациона;
человек, выбравший такой способ питания, не должен страдать от голода;
очищение кишечника и всего организма от токсинов, шлаков;
ускорение процессов метаболизма;
нормализация водного баланса в организме.

человек должен контролировать процессы употребления жидкости, строго соблюдать питьевой режим;
с диетой нельзя переборщить, если пользоваться ею больше двух недель, то могут возникнуть отеки;
со шлаками выходят натрий, кальций и другие витаминные комбинации.

Правильная эксплуатация водных ресурсов необязательно должна быть частью какой-либо диеты, употребляя воду ежедневно в количестве двух литров можно значительно улучшить не только фигуру, но и общее состояние тела.

Суть диеты для ленивых — минус 12 кг за 2 недели

Суть данного метода похудения достаточно проста: вам нужно пить воду, чтобы заполнить жидкостью большую часть желудка, следовательно, количество съеденной после приема воды пищи уменьшиться. Поскольку вода вообще не содержит калорий, поэтому вы будете худеть. Но, чтобы похудеть на диете для ленивых необходимо следовать определенным несложным правилам, которые не доставят вам дискомфорта.

Рекомендации и правила для тех, кто выбрал диету для ленивых:

соблюдайте диету для ленивых в течение 2 недель, не больше и не меньше. Если решили худеть, следует следовать правилам диеты ровно 14 дней.
часть потребляемой еды заменяется обычной очищенной водой;
за 20 минут перед каждым основным приемом пищи нужно выпивать около 2 стаканов воды;

воду следует пить небольшими глотками, как будто вы уже приступили к трапезе. Если выпить воду залпом, могут возникнуть неприятные ощущения и тяжесть в желудочно-кишечном тракте;
воду необходимо пить только до еды, а не во время и тем более после еды;
после приема пищи не разрешается пить воду и другие напитки на протяжении 1,5- 2 часов;
спустя 2 часа после приема пищи разрешается пить воду, чай или кофе.

Все напитки желательно употреблять без добавления сахара, молока, сливок или других наполнителей и вредных вкусняшек.
Отлично подойдет обычная очищенная вода без газа и иных добавок.

Объем воды, которую необходимо выпить до приема пищи, зависит от размера порции. Если вы планируете плотно позавтракать, то необходимо выпить перед едой примерно 1,5-2 стакана воды комнатной температуры. Если вы собираетесь устроить небольшой перекус, тогда можно выпить непосредственно перед приемом пищи, не менее 1 стакана воды.
Во время диеты необходимо сократить количество употребляемой соли: не досаливайте пищу, сведите к минимуму соленья и копчености в своем рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма, что способствует образованию отеков.

Суть диеты для ленивых заключается в том, что аппетит снижается, и порции еды уменьшаются за счет употребляемого ежедневного объема воды. К тому же жидкости вашему организму будет достаточно, вследствие чего вам просто не захочется пить кофе со сливками, лимонады, кисели, компоты, коктейли и газировку, где, между прочим содержаться лишние калории, которые препятствуют снижению веса.

Таким образом, вы худеете, лишь добавляя в свой рацион
больше воды, без ограничительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный режим
и рацион питания.

Простая и эффективная диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Хотя большинство людей знают принципы здорового питания, следуют энергетическим таблицам разнообразных продуктов, эти знания редко применяются на практике.

Строгого, подробного меню на каждый день диеты для ленивых (минус 12 за месяц) не существует. Нет необходимости строго соблюдать правила, ограничения. Выбор продуктов зависит от личных вкусов, предпочтений. Это значит, что можно есть все, чего хочется, с неизменными 2-мя стаканами теплой воды перед едой.

Самые важные советы диеты для ленивых (минус 12 кг за 2 недели):

Ешьте регулярно 3 раза в день (также допускаются перекусы с 1 стаканом теплой воды перед едой).
Соблюдайте обычный питьевой режим, вне питья перед едой.
Обеспечьте телу максимально разнообразный рацион.
Включите в меню продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые).
Уменьшите количество простых сахаров (сахар, подслащенные лимонады, сладости, кондитерские изделия и т. д.), жиров с насыщенными жирными кислотами (особенно животного происхождения — сливочного масла, сала, бекона, копченостей).