Секс и бодибилдинг: самая откровенная правда

Почему человек худеет от активного секса?

Мышечная система человека состоит из разных групп мышц, но их работа всегда слажена. Когда в процессе напрягаются мышцы, расположенные в промежности, сразу же за ними начинает работать пресс. Далее на рефлекторном уровне включаются мышцы ягодиц и другие, интенсивная нагрузка приходится на все тело (степень ее распределения зависит от выбранной позиции).

Главное преимущество секса перед спортом в том, что организм получит такие же нагрузки, но ему не придется походить мучительную адаптацию.

Тело неподготовленного к физическим нагрузкам человека не знает, что такое спорт, зато оно очень хорошо себе представляет, что такое секс. Еще одно преимущество активного секса – это усиление ощущений, чем больше мышц включено в работу и чем интенсивнее нагрузка – тем ярче будет оргазм. Интенсивное потоотделение во время процесса предоставляет возможность избавления от токсинов, а для женщин активный половой акт – это своеобразный массаж для бедер, противодействующий целлюлиту. Занятия любовью приносят множество позитивных эмоций, что вызывает хорошую привычку. Организм теряет лишний вес, и ему это нравится!

Простые способы стимулировать потенцию

Вы не поверите, но исследователи пишут, что похудение всего на 5 кг приводит к усилению сексуального влечения. Причем довольно активное. Но это еще не все. Как только человек начинает есть более здоровую пищу с меньшим количеством жиров, но большим количеством овощей и фруктов, уровень глюкозы в крови нормализуется, уровень холестерина постепенно приходит в норму, и это может активизировать либидо, даже если вес не сдвинулся с мертвой точки ни на капельку.

Физические упражнения, которые раньше не практиковали полные люди, могут значительно улучшить их сексуальную жизнь. Как? Физическая активность повышает приток крови к половым органам мужчин и женщин и способствует появлению сексуального желания даже без потери веса. Особенно актуально это для женщин – эффект от физических упражнений у них наступает сильнее и быстрее.

Какие физические упражнения выбрать для активизации своего либидо? Список этот разнообразен и интересен. Это:

Йога
Быстрая ходьба
Бег
Восточные танцы
Езда на велосипеде

В общем, любая деятельность, которая приводит к улучшению кровообращения в ягодицах, половых органах, бедрах. В результате во время полового акта женщина сильнее возбуждается, у нее выделяется больше смазки, она быстрее достигает оргазма. Следовательно, в другой раз ее сексуальные ощущения будут еще более яркими и сексуальное желание станет возникать быстрее.

Очень хорошим возбуждающим фактором для возвращения сексуального желания может быть легкие эротические романы. Всего 15 минут такого чтива хотя бы через день – и человек фокусируется на половом возбуждении, а не на мыслях о замене балконных дверей.

ВСЯ ПРАВДА О СЕКСЕ. МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ЗАНИМАЯСЬ СЕКСОМ?

Поменьше «мучного», побольше «ночного» – старая народная мудрость, а может быть даже один из первых рецептов похудения, т.е. практически, не побоюсь этого слова — старинная диета. Так можно ли похудеть занимаясь сексом? Ух, какой сексуальный вопрос! Уверен, что если вы, попав на этот сайт, читаете все по порядку, то уже знаете ответ. Ну а, для тех, кто решил пропустить разделы про питание, диеты, обмен веществ и расход калорий расскажу. Итак, секс, с точки зрения расхода калорий ничем не отличается от любых физических упражнений и прочих телодвижений заставляющих работать наши мышцы, колотиться сердце, тяжело и учащенно дышать, а некоторых даже сопеть и постанывать. Так вот, во время секса частота сердечных сокращений увеличивается до 120 ударов в минуту (почти как на велотренажерах, нууу или на беговой дорожке), практически в два раза увеличивается частота вдохов (около 30-ти вдохов-выдохов в минуту) и повышается температура тела. А уж во время-то оргазма, о-о, я-я: частота сердечных сокращений — около 180 ударов в минуту (как у спринтеров после стометровки), дыхание вообще 40 вдохов выдохов, а уж про кровяное давление вообще молчу. Но, продолжим. Раз секс является разновидностью физических тренировок, причем зачастую циклических, а значит аэробных (т.е. с участием кислорода), то и вывод тут вроде бы достаточно однозначен – да, без сомнения, такого рода «упражнения» приводят к расходу калорий и, соответственно, к потере веса т.е. похудению. Ага, и все было бы именно так, если бы не одно НО. И звучит енто НО так: а вы готовы (читайте «можете») заниматься этим 4-5 раз в неделю нууууу, как минимум по часу, а лучше по полтора? Да, и еще напомню, что секс, как прятки – одному неинтересно, поэтому наше «но» умножается на два (ну как минимум). Значит, корректируем вопрос: А готовы ли Вы и Ваш(а) партнер(ша)…. ну и т.д.? Вооооот. В общем, без сомнения с помощью секса действительно можно похудеть, при условии, что вы будете им заниматься профессионально (ну ведь есть же спортсмены-профессионалы?), посвятите этим «тренировкам» всю свою жизнь, будете применять «допинг» и всяки-разны энергетические коктейли ну, и конечно же, иметь спарринг-партнеров, и использовать кровать в качестве тренажера. Думается мне, что такой вариант тренировок, как бы это помягче сказать…. нууууу, в общем, это подойдет далеко не всем. Более того, тот, кто скажет, что ему это подходит, вряд ли выдержит такой темп и нагрузки. Скорей всего все закончиться плачевно — физическим и психическим истощением… Вот, кстати, небольшая, но очень познавательная статистика:

— при занятиях сексом человек теряет 250-300 килокалорий в час, и это очень примерная цифра, так как ну очень велика зависимость от того, сверху вы или снизу, активны или пассивны, ну и конечно от собственно самого веса. А вот при оргазме расход калорий превышает цифру 400, правда вот длится он максимум 15 секунд. Кстати, вот тут вы можете посмотреть таблицы расхода калорий при различных видах деятельности. Подытожим. Взглянем правде в глаза, ну или где там она у нас…. Худеть занимаясь сексом довольно бесперспективная затея, НО… …и все-таки в некоторых случаях нормализация сексуальной жизни запросто может привести к похудению и это, истинная правда. Только вот сам механизм снижения веса с помощью секса кроется не в выполнении физической работы как таковой, а в нормализации психических функций. И речь здесь идет о психологическом эффекте, так как мен или вумен, неудовлетворенный сексом, ооочень часто компенсирует свою неудовлетворенность большим количеством еды. Соответственно, когда налаживается сексуальная жизнь, отпадает потребность и в обжорстве. Именно это и является основной причиной похудения в данных случаях. И секс и еда сопровождаются положительными эмоциями, при недостатке одного из факторов может происходить компенсация другим, ведь центры сытости и сексуального возбуждения в мозге находятся рядом.

ЛЕЧИМ КОЛЕНИ, ПОМОГАЕМ МОЗГУ

Но можно в значительной степени нивелировать их влияние и оздоровить свои суставы с помощью очень простых упражнений, на выполнение которых потребуется не больше 20 минут.

Эти упражнения помогут улучшить к суставам доступ синевиальной жидкости — смазки для хрящей, которая «подкармливает» их нужными микроэлементами.

Она вырабатывается и достигает своего места назначения только во время движения. Кроме того, эти простые движения помогут улучшить кровообращение в нижних конечностях, органах малого таза и во всем организме.

А еще помогут предотвратить, а также уменьшить проявления остеохондроза, сделать суставы подвижными, избавиться от боли и напряжения в области ног.

Если у вас бывают головные боли, эта зарядка сотворит чудо: как уже говорилось выше, активация стоп ног с помощью простых движений способствует улучшению кровотока.

Вследствие чего проходят головные боли (ведь очень часто они возникают через застойные явления, что приводит к нехватке кислорода в тканях мозга), появляется ясность сознания, бодрость.

Каждое упражнение нужно выполнять 15, можно — 20 раз. Если услышите хруст — не удивляйтесь, со временем он пройдет. Для правильного функционирования суставов их нужно постоянно разрабатывать!

Как секс влияет на организм

Физическая близость между двумя людьми активизирует работу систем. Происходят изменения, характерные только для полового акта:

Выброс адреналина повышает артериальное давление — в некоторых случаях цифры тонометра могут показать до 200/120, а пульс разгоняется до 180 ударов. Это улучшает кровообращение и доступ кислорода к органам.
Стимулируется работа желез. Незадолго до оргазма приостанавливается синтез слюны, а с наступлением разрядки начинается обильное ее выделение. Потовые железы функционируют сильнее. Считается, что это усиливает возбуждение, словно феромоны.
Сосуды сжимаются и резко расширяются — лицо, шея, плечи покрываются румянцем или вдруг бледнеют.
Из-за сбитого дыхания нарушается газообмен. Углекислый газ влияет на циркуляцию крови. Это усиливает возбуждение половых органов, стимулирует эрекцию.
Вовлечение мышц в соитие приводит к спазмам, судорогам, неконтролируемым движениям век, рефлекторным сжиманиям пальцев.
Пещеристое тело члена мужчины закрывает мочеиспускательный канал.
Обостряются обоняние, слух и остальные чувства.

Почему не всегда стройнеют от секса

К сожалению, похудению с помощью секса не все могут порадоваться. В каждом случае надо разбираться индивидуально. Мы уже знаем, что интимный контакт не заменяет полноценные занятия спортом или диету.

Первой причиной, препятствующей похудению, можно назвать систему питания. От любых физических нагрузок не будет толка, если человек продолжит уплетать сдобные булочки и бутерброды с колбасой, запивая молоком с высоким процентом жирности. Залог успеха — соблюдение диеты, употребление низкокалорийных блюд и отказ от сладкого.

Нельзя игнорировать полноценный спорт. Зал, пробежки, йога — одни из элементов комплекса для худеющих. Необходимо делать акцент на кардионагрузки.

Если говорить именно о ценности секса во время борьбы с лишним весом, то его должно быть много. Один раз в неделю — капля в море. Акцент делается не только на количество, но и на качество. Активные фрикции, частая смена поз стимулируют работу мышц.

Болит тело после близости? — отлично! В окончании продуктивной тренировки в спортзале человек испытывает такие же ощущения.

Научный мир и секс

Специалисты давно наблюдают за взаимосвязью похудения и частоты половых актов. Проведя эксперименты и проанализировав полученные данные, великие умы пришли к выводу, что регулярные соития действительно оказывают положительное влияние на борьбу с лишними килограммами.

Завершением секса является выработка гормона окситоцина — он тянет лечь поспать. И худеющим не надо игнорировать этот сон — он регулирует функции, влияющие на голод.

Подскочивший уровень эндорфинов успокаивает нервные клетки. Человек защищен от стресса. Это значит, что отбрасывается потребность «заесть» проблемы и плохое настроение. Лишние килограммы не наберутся, но начнут «гореть» под воздействием диет, физкультуры и, конечно же, секса.

Избыточный вес или несовершенство тела не должны стать препятствием для занятий сексом. Нельзя делать похудение единственной целью в жизни, отказывая себе и партнеру в удовольствии быть близко друг к другу. Тем более что эротические отношения могут помочь сделать внешний вид лучше — появится гибкость, подтянутся мышцы.

Постель против тренажерного зала

Секс – это не фитнес, поэтому расход калорий будет не очень внушительным, около 250 калорий при суточной норме потребления в 2000-2500. Оргазм требует больших затрат, но и длится он секунд 10-20. Потери белка тоже не существенные, поэтому похудеть у вас навряд ли получится. Зато сексуальные контакты стимулируют активные процессы выработки тестостерона – компонента, отвечающего за строительство мышц. Сильно накачаться у вас на этом не получится, но если предаваться любви каждый вечер и перед сном, результаты могут быть неплохими.

Во время секса пульс увеличивается почти втрое, возрастает и частота дыхания, в результате чего в организме происходит запуск биохимических процессов. Гормон кортизон запускает метаболизм, начинается активный выброс адреналина, повышается давление, организм активно мобилизует энергетические запасы, снижает процентное содержание глюкозы в жировой ткани, мышцах, печени, происходит активная тренировка сосудов. А еще регулярная сексуальная жизнь нормализует гормональный фон, улучшает состояние ногтей, волос.

Единственный минус секса – он забирает у организма цинк, микроэлемент, принимающий активное участие в процессах восстановления, защищающий от усталости.

Поэтому не забывайте о качественном питании.

И слишком активный спорт, и половые излишества на организм влияют отрицательно – происходит истощение ЦНС, падает работоспособность организма в целом, поэтому не забывайте о чувстве меры. В остальном любые регулярные физические нагрузки повышают содержание гормона тестостерона и увеличивают половую активность. Умеренный культуризм полезен и женщинам, и мужчинам, главное не работать на износ, поскольку перегрузки негативно влияют на здоровье.

Как влияет лишний вес на снижение либидо?

Недавно медицинским центром в Нью-Йорке были проведены исследования, которые выявляли влияние лишнего веса на снижение полового влечения. Так вот, более трети людей с лишним весом обращались за помощью к сексологу. Они жаловались на то, что их половое желание угасает и вообще сводится к нулю. Почему так происходит? Ученые-участники исследования объясняют это так.

Высокий уровень холестерина в крови у людей, страдающих лишним весом, и «равнодушие» организма к инсулина, что говорит о склонности к диабету, влияет также и на потенцию, особенно у мужчин. В организме вырабатывается гормон, который имеют свойство тормозить выработку половых гормонов и влиять на половое желание. Оно угасает по мере того, насколько сильно падает потенция. Эти гормон даже имеет название – глобулин. Он связывает выработку половых гормонов, в частности, тестостерона. Таким образом мужчина становится сексуально вялым, безынициативным.

Когда холестерина в сосудах становится все больше, забиваются жирами и малюсенькие артерии в половом члене мужчин, это приводит к импотенции либо эректильной дисфункции. А когда мужчину мучает такая проблема, как недостаточная твердость полового члена, он не хочет заниматься сексом. Вот и вся разгадка.

Женщины с ожирением тоже испытывают угасание сексуального желания, поскольку из-за лишнего веса у них замедляется кровообращение. Это значит, что к их половым органам (в частности, к клитору), поступает мало крови и кислорода, которой она несет. Поэтому стремление женщины к сексу тоже начинает проявляться вяло, ведь женщина не может должным органом отреагировать на сексуальность мужчины – ее клитор не набухает. То есть система такая же, как и у мужчин с фаллосом. Отсюда вывод – стоит избавиться от жирной пищи и лишнего холестерина, забивающего кровяные сосуды – и половое желание может значительно повыситься.

Позы для худеющих

Чем секс разнообразнее, тем интереснее им заниматься. Предаваться любви в позициях, которые наскучили, не так полезно. Это не приносит пользы ни для морального состояния, ни для поддержки формы. Нужно пробовать себя в разных позах в сексе, и он заиграет новыми красками.

Существуют способы возлежания, способствующие похудению. Они направлены на проработку всех мышц. За раз не ограничивайтесь одной позицией — пробуйте 3-5. Для сбрасывания лишних килограммов близость должна длиться минимум 20 минут, а активные движения сменяться на статические — солируйте с мужчиной по очереди.

«Наездница»

Поза одна из классических и многими любима. Обычно ее рекомендуют женщинам, имеющим проблемы с достижением оргазма. В этой позиции дама является хозяйкой положения во всех отношениях. Она контролирует не только глубину проникновения, но и амплитуду движений. Девушка способна сама задавать скорость, а поза создана для того, чтобы она смогла получить максимум удовольствия.

Рассматривая с точки зрения возможности похудеть, нас интересует этот способ как в потенциале прокачать мышцы. А работой они здесь нагружены. Ягодицы и бедра испытывают нагрузку не меньше, чем приседания. Если напрячь эти места во время фрикций, эффект только усилится. При движении вверх следует максимально сжать мышцы, а опускаясь — расслабить.

Пяти минут таких «упражнений» вполне достаточно для того, чтобы сделать первый шаг на пути к упругой попке.

«Азиатская наездница»

Усложним задачу, перенеся вес на вытянутые нижние конечности. Поставьте сначала одну ногу на пол или кровать, некоторое время подвигайтесь в таком положении. Разнообразить позицию можно, вытянув вторую ногу. Женщина нависает над своим мужчиной на корточках.

Заниматься сексом в полуприседе трудно. Задействованы мышцы, которые «спят» в повседневной жизни и в других способах.

«Наездница на стуле»

Поза, покоряющая особой близостью с партнером. Мужчина сидит на стуле, женщина располагается сверху. Глаза смотрят в глаза, тела максимально близко. Можно обнять партнера, а при должной сноровке — откинуть корпус назад. И мужчине приятно лицезреть свою избранницу в красивом изгибе, и женщине сплошная польза.

Работают мышцы-стабилизаторы, помогающие в повседневности удерживать нам равновесие. Кстати, их прорабатывают на занятиях по функциональному тренингу и в пилатесе.

Движения используются разнообразные — вверх-вниз, вращения, винтовые при подъеме.

«Женщина-паук»

Поза, дающая нагрузку не только даме, но и джентльмену. Женщина, сидя на мужчине, должна вынести обе ноги вперед так, чтобы стопы уперлись в пол в районе его плеч. Ноги партнера при этом выпрямлены, таз приподнят навстречу барышне. Пара двигается, имея опору в верхних и нижних конечностях.

Экспериментируйте с амплитудой, скоростью — долго так любви не предашься. Но и нескольких минут будет достаточно, чтобы нагрузить мышцы живота, спины, рук и ног.

«Живой вес»

Даже опытные спортсменки сетуют на то, что нижний пресс прокачать не так уж и легко. А данная поза прекрасно работает именно в этом направлении. Женщина имитирует утяжелитель — чем активнее двигается, тем больший эффект достигается. И не только в плане похудения…

Итак, выполняется следующим образом:

Мужчина стоит на коленях.
Дама располагается горизонтально, обхватывая его ногами за плечи или талию.
Можно упираться любимому в грудь ступнями.

Одним словом, поза приятная и полезная.

«Лягушка наоборот»

Способ считается разновидностью уже известной нам «Азиатской наездницы». Когда вы утомитесь исполнять роль покорительницы диких жеребцов, а ноги ваши предательски зайдутся судорогой, сгибайте их в коленях.

Откиньтесь назад, имея опору на руках. Продолжайте фрикции. К прокачке мышц на бедрах, добавилась нагрузка на верхние конечности. Устали? Ничего страшного. Замрите в одном положении, отдав инициативу на несколько секунд партнеру.

Статика будет благоприятно воздействовать на спину и ягодицы.

Совместимы ли ботокс и баня?

Ответ однозначен: нет, не совместимы, но всего неделю, в крайнем случае, две, до тех пор, пока состав не закрепится в нужных зонах. Любые действия и процедуры, при которых есть эффект разогревания и согревания, строго запрещены. Это касается сауны, хамама, контрастного душа и распаривания лица. Даже активный физический спорт может оказать негативное влияние, поскольку кровообращение усиливается и «разогревает» организм. Высокая температура, горячий пар действуют на сосуды, расширяя их. Это грозит проникновением ботокса в кровь и ткани. Последствия этого попадания могут оказаться очень нежелательными. Кроме того, это влияет на вывод препарата из организма, что сведет к минимуму желательный эффект.

Но не пугайтесь, это временные ограничения. Вы сможете посетить любимую сауну уже спустя несколько дней (период определит ваш косметолог) после уколов. Ботокс и баня совместно поработают над вашей свежестью и красотой. Период для исключения разогревающих процедур определит ваш косметолог. Он будет зависеть от индивидуальных особенностей вашего организма и кожи, от образа жизни и правильного ухода после уколов. Для элементарного умывания горячей водой срок ограничения гораздо меньше. Кстати, первые дни даже ограничьте использование фена с горячим воздухом.

Интересные факты

Эксперимент,
проводившийся в 2013 году помог ученым рассчитать расход калорий по время
полового акта. В нем участвовали молодые люди в возрасте от 20-25 лет. К сожалению, была изучена только 21
гетеросексуальная пара. Но ученые смогли сделать некоторые вывод. К чему же они
пришли? Результаты показали, что за минуту совокупления мужчины тратят 4
калории, а женщины – 3 ккал. А также они узнали, что количество затраченных
калорий напрямую зависит от веса человека. Чем больше вес, тем больше он
тратит. Помимо того, позы точно также влияют на затраченные калории. Чем сложнее
поза, тем больше приходится на нее затрат.

«Калорийность» секса

Получается, что регулярный секс, по сути, является разновидностью аэробных тренировок, а значит должен непременно вести к активному расходованию калорий и, как следствие, к потере ненавистных килограммов. То есть, приблизительно в процессе занятий сексом человек может сжечь от 200 до 300 калорий за один час. Не пугайтесь, это совсем не означает, что весь час следует активно двигаться друг на друге, в этот час входят и любовные игры (возможно с эротическими танцами) и взаимные ласки. Однако количество израсходованных калорий зависит от нескольких факторов, например, от того насколько лично Вы активны и от того какая позиция была выбрана, также играет роль и Ваш собственный вес.

Но если уж Вам удалось достичь оргазма, то расход калорий увеличивается вдвое и составляет примерно 400 ккал, однако длится не более 15 секунд.

Ну, вот она, кажется, и панацея! Занимайся сексом, получай удовольствие и худей, худей, худей… И действительно все это так, с одним маленьким условием – чтобы действительно сбросить лишние килограммы, заниматься сексом придется минимум дважды в день, ежедневно, не менее чем по часу. Возвращаясь к действительности, стоит заметить, что только Вашего желания не достаточно, так как секс – игра парная, то есть партнер также должен всей душой стремиться к стройности именно этим путем.

То есть занятия сексом действительно помогут похудеть, если заниматься этим Вы будете как спортом, регулярно и систематически.

Правила самостоятельных занятий

Если вы решили заниматься дома, где вам не будет подсказывать тренер, то выстраивайте процесс тренировок следующим образом. Первые два месяца вы трижды в неделю должны заниматься силовыми упражнениями. Разбавляйте их ежедневными прогулками. Спустя время можете добавлять интенсивные аэробные тренировки.

Занимаясь фитнесом для похудения дома, не забывайте о поддержании водного баланса. Обязательно поставьте рядом с собой литровую бутылку чистой воды и периодически пейте ее мелкими глотками. Также за два часа до занятия выпейте стакан воды. За двадцать минут до начала силовой нагрузки выпейте еще полстакана, и стакан после.

Каждую тренировку для похудения начинайте разминкой, чтобы хорошо прогреть все группы мышц. Для дома это может быть пятнадцатиминутная ходьба на месте с круговыми махами руками и подниманием коленей. Следующие упражнения желательно выполнять без длительных передышек при переходе от одного к другому. Они чередуются, задействуя разные группы мышц, что убережет их от перенапряжения.

К домашним силовым упражнениям относятся:

приседания и выпады;
отжимания от пола;
тяга гантелей;
жимы вверх;
обратные отжимания.

После тренировки обязательны завершающие элементы. Для этого нужно сделать растяжку мышц спины, ног и так далее, а затем дыхательные упражнения, которые помогают расслабиться.

Отношения

Как нравиться мужчинам и получать удовольствие от отношений? Мое мнение – надо сначала понравиться себе, понять свои потребности и желания. А что думают эксперты и какие советы дают, давайте посмотрим в обучающих программах.

Базовый женский курс №1 – Павел Раков

Базовый женский курс №1 состоит из 12 видеоуроков с советами психолога, специалиста по отношениям. Он подойдет женщинам, которые хотят освежить отношения с мужчиной или только ищут свою пару.

Вы узнаете:

как сохранять в мужчине постоянный интерес к себе, даже спустя годы совместной жизни;
как правильно мотивировать и поддерживать своего партнера;
как быть признательной и при этом оставаться самодостаточной;
как избежать основных ошибок в начале совместного пути;
как построить отношения, которые вы хотите;
можно ли уберечься от измен.

В результате появится уверенность в себе и знания, которые помогут в отношениях с мужчиной и поиске своего единственного.

Стоимость обучения – 3 490 руб., начать можно в любое время.

Другие курсы от Павла Ракова:

Девушки любят подарки
Кого хочу, того и получу!
Как познакомиться с 10 мужчинами за 3 дня

Круг женской силы – Академия частной жизни

Круг женской силы – это онлайн-марафон продолжительностью 1 месяц. Преподаватели: автор программы Лариса Ренар и тренеры-психологи “Академии частной жизни”.

Цели:

раскрыть в себе 4 энергетических состояния: Любовница, Хозяйка, Королева, Девочка;
стать более сексуальной и притягательной;
научиться больше радоваться и баловать себя;
обрести уверенность и независимость;
наладить отношения с мужчинами, на работе и дома.

После оплаты открываются видеоуроки с теорией и практическими заданиями, всего их 16 продолжительностью 30–40 минут каждый. Нужно выделить время, чтобы проработать определенные вопросы и заниматься специальной медитацией.

Базовый курс стоит 4 990 руб., с дополнительными материалами – 9 900 руб., с индивидуальной проверкой домашних заданий и книгой в подарок – 19 900 руб.

Счастье в голове – Лена Друма

Счастье в голове – бесплатный мини-курс, состоящий из 3 уроков и практики, которую вы выполняете самостоятельно.

Цели занятий:

отпустить прошлые обиды;
избавиться от навязчивых страхов;
почувствовать себя в настоящем;
ощутить больше свободы и вдохновения.

5 языков любви – Филипп Литвиненко

В чем суть: разобраться, какие проявления любви важны для вашего мужчины, и работать над ними

Например, одному важно, чтобы женщина включалась в его работу и проекты, а другой считает, что это не нужно

На мой взгляд, данный курс – это творческая переработка идей Г. Чепмена, которые он описал в одноименной книге. Если некогда читать, посмотрите короткие уроки от Филиппа Литвиненко.

Искусство общения с мужчиной – Надежда Трофимова

Автор курса Искусство общения с мужчиной утверждает, что не только женщины любят ушами, поэтому важно, как вы говорите с мужчиной и о чем. В программе:. В программе:

В программе:

интонации голоса;
структура и темп речи;
эмоциональная окраска слов;
чего не стоит говорить мужчине;
комплименты;
красивый смех;
ведение диалога.

Преимущества:

Сайт не принадлежит автору, это обучающая платформа, где можно посмотреть рейтинг и реальные отзывы.
Старт сразу после оплаты.
Автор, преподаватель риторики, делится своими наблюдениями, наработками, практическими приемами общения.

Стоимость самостоятельного обучения – 1 490 руб., с обратной связью – 3 200 руб., с индивидуальной консультацией – 8 200 руб.

5 шагов к женскому счастью – Екатерина Целикова

Тренинг 5 шагов к женскому счастью проводит семейный психолог с опытом работы более 10 лет, жена и мама 3 детей.