Правила голливудской диеты на 14 дней для похудения

Варианты меню

Анджелина Джоли предлагает несколько вариантов меню во время диеты.

На 7 дней

Диета Анджелины Джоли на 7 дней отличается особенным подходом. Это маложирная диета, которая позволит избавиться от 5-7 кг. При желании или при большой массе тела методики можно придерживаться до месяца. В таком случае результат похудения будет более существенным.

1 день:

1. На завтрак съесть пророщенные зерна пшеницы и выпить стакан молока (266 ккал).
2. Обедают овощным супом и запеченой скумбрией (287 ккал).
3. На полдник приготовить салат из банана и яблока (135 ккал).
4. Ужинают овощным салатом и отварной курицей (290 ккал).

2 день:

1. Завтракают овсянкой с курагой (363 ккал).
2. Обедают щами со свежей капустой (147 ккал).
3. На полдник съесть творог с вишней (135 ккал).
4. Ужинают овощным рагу с телятиной (220 ккал).

3 день:

1. Завтракают гречневой кашей (137 ккал).
2. На обед приготовить уху, запечь овощи (175 ккал).
3. На полдник выпить чай с кусочком ржаного хлеба с сыром (381 ккал).
4. Ужинают запеченым палтусом с картофелем (186 ккал).

4 день:

1. Завтракают йогуртом с кусочками банана (152 ккал).
2. Обедают грибным супом с куриной грудкой (342 ккал).
3. На полдник съесть зефир (295 ккал).
4. Ужинают овощным салатом из свежих огурцов (87 ккал).

5 день:

1. Завтракают овсяным печеньем с чаем (430 ккал).
2. На обед приготовить щи, запечь минтай (196 ккал).
3. На полдник съесть 2 запеченных яблока (96 ккал).
4. Ужинают тушеной телятиной с овощами (220 ккал).

6 день:

1. Завтракают йогуртом (65 ккал).
2. На обед приготовить картофельный суп, запечь индейку (401 ккал).
3. На полдник съесть 100 г грецких орехов (662 ккал).
4. Ужинают рисовой кашей (79 ккал).

7 день:

1. На завтрак приготовить омлет (181 ккал).
2. Обедают рисовым супом с овощами (245 ккал).
3. На полдник съесть апельсин (38 ккал).
4. Ужинают овощным рагу (129 ккал).

На 3 дня

Ее можно использовать не более 3 дней, самостоятельно подбирая меню из разрешенных продуктов. Можно воспользоваться меню, которого придерживается актриса:

• завтракают омлетом и кофе с молоком (237 ккал);
• на второй завтрак выпить стакан воды с ложкой меда (156 ккал);
• обедают запеченной телятиной и овощным салатом (220 ккал);
• ужинают запеченной форелью и салатом из огурцов и томатов (133 ккал).

Особенности и правила голливудской диеты

Главное правило голливудской диеты для похудения — уменьшение суточного рациона до 800-900 ккал. При этом сокращение калорийности происходит из-за ограничения продуктов, богатых жирами и углеводами. Основой питания остаются белки и овощной гарнир. Блюда готовятся в духовом шкафу или на пару.

Соблюдение такого режима питания приводит к тому, что организм начинает использовать жиры из своих запасов. Кроме того, у человека сокращается объем желудка, содержимое кишечника. В итоге начинается процесс общего похудения, уменьшаются жировые складки, спадают отеки на лице и конечностях.

Особенностью голливудской системы на 14 дней является отказ от завтрака. Единственное блюдо, которое разрешено съесть с утра — половинка грейпфрута. Считается, что употребление этого фрукта на голодный желудок способствует разбиванию целлюлитных отложений. При этом воду, зеленый и черный чай без сахара можно пить в неограниченном количестве.

Преимущества голливудской диеты:

• Доступность продуктов. Разобравшись с принципами голливудской диеты, человек может сам составлять рацион из тех продуктов, которые есть в наличии в его регионе. Единственное требование к ним — высокое качество, свежесть.
• Комплексное очищение организма. Малый размер блюд и большой объем жидкости способствует очищению пищеварительного тракта. В результате из организма вымываются патогенные микробы, токсины, непереваренные частицы пищи.
• Ускорение обмена веществ. Такое питание позволяет организму задействовать свои скрытые резервы. В итоге органы пищеварительной и выделительной системы начинают работать в полную силу, ускоряется метаболизм, укрепляется иммунитет.

В меню голливудской диеты нет сложных в приготовлении блюд. Напротив, поощряется минимальная термическая обработка овощей и легкое пропаривание свежего мяса. Поэтому соблюдать эту систему питания несложно. Утром приготовьте пищу и возьмите с собой на работу в термосе или пластиковом контейнере.

Недостатки голливудской диеты:

• Ежедневный подсчет калорий. Суточная калорийность блюд ограничена 800-900 ккал. Для того чтобы не преувеличить норму, необходимо составить меню на день, высчитать энергетическую ценности и размер порций.
• Отказ от спортивных тренировок. Уменьшение суточной калорийности является стрессом для организма. Поэтому в данный период необходимо избегать волнений, длительных поездок, физической активности. Кроме того, процессы очищения всегда сопровождаются частым мочеиспусканием и опорожнением кишечника.
• Плохое самочувствие. Согласно отзывам, во время соблюдения голливудской диеты люди часто испытывают головокружение, потемнение в глазах, боли в висках. Многие жалуются на снижение работоспособности, невозможность сконцентрироваться, запомнить новую информацию.

Голливудская диета считается жесткой и строгой. Перед ее соблюдением необходимо проконсультироваться с врачом. Она противопоказана:

• беременным женщинам;
• кормящим матерям;
• детям, подросткам, старикам;
• людям с хроническими заболеваниями любых органов и систем.

Кроме того, голливудскую диету нельзя соблюдать людям рабочих специальностей, водителям междугородних маршрутов, хирургам, спортсменам. Им жизненно необходим завтрак, а также восполнение потраченных калорий.

Особенности голливудской диеты

Если ее соблюдать и придерживаться ограничений, результат будет видно уже через несколько дней. Сырые продукты в салатах могут быть любыми, а огурцы можно употреблять в любых количествах.

Кофе также можно исключить, только если оно будет заменено на зеленый чай или стакан воды. Из-за того, что диету придумали в Америке, где кофе считается практически национальным напитком, то его и включили рацион.

Благодаря тому, что во всем меню на 14 дней полностью отсутствует соль, то это поможет скидывать лишние килограммы уже в первые дни примерно по 1 кг в сутки. Ведь из-за исключения соли, организм начет выделять много лишней жидкости, которая накапливается в теле.

Перед тем, как садиться на диету, нужно проконсультироваться с врачом. Ведь из-за неправильно подобранного рациона, можно получить множество побочных эффектов, которые нужно будет лечить с помощью врачей.

https://youtube.com/watch?v=tAk4tfHP4Rg

Следующая запись Раздельное питание – отличный способ похудеть

Меню на 2 недели для голливудской диеты

Правильное составление меню – это половина дела в голливудской диете. Ранее в этот период было разрешено кушать устрицы и ананасы. Но, к сожалению, далеко не каждый, кто стремится к похудению, имеет возможность покупать для себя столь изысканные продукты. И со временем эту пищу убрали из обязательного рациона. Мы привели для вас в таблице ниже меню на две недели для голливудской диеты

Обратите особое внимание на то, что вторая неделя полностью повторяет первую

Итак, ознакомьтесь с теми продуктами, которые вам будет разрешено кушать в этот период.

День недели	Прием пищи	Описание
Понедельник	Обед	Съесть два крутых перепелиных яйца или одно куриное, один свежий помидор и выпить чашку кофе без молока и сахара
Ужин	Легкий салат из капусты и огурцов, съесть половину грейпфрута, а также два перепелиных или одно куриное яйцо, сваренное вкрутую
Вторник	Обед	Одно вареное куриное яйцо, один грейпфрут и чашка кофе без сахара и молока
Ужин	200 грамм отварной говядины, один свежий огурец, а также зеленый чай без сахара
Среда	Обед	Съесть одно вареное перепелиное яйцо, а также один помидор или легкий овощной салат, заправленный лимонным соком, выпить чашку несладкого кофе
Ужин	Съесть 200 грамм варенной говядины, два небольших огурчика и выпить чашку чая без сахара
Четверг	Обед	Съесть салат из капусты и огурцов, заправленный лимонным соком, один грейпфрут и чашку кофе без сахара
Ужин	Съесть 200 грамм обезжиренного творога, 2 варенных перепелиных яйца и выпить чашку несладкого чая
Пятница	Обед	2 варенных перепелиных яйца, салат из свежих овощей и несладкий кофе
Ужин	Сварить 200 грамм рыбы, отдавать предпочтение хеку, треске, камбале, минтаю и путассу, а также приготовить легкий овощной салат, заправленный лимонным соком, и выпить несладкий зеленый чай
Суббота	Обед	Съесть салат из апельсина, яблока и грейпфрута
Ужин	Отварить 200 грамм мяса, дополнить его легким овощным салатом и зеленым чаем
Воскресенье	Обед	200 грамм вареной курицы, салат из огурцов и капусты, зеленый чай без сахара и апельсин
Ужин	Съесть салат из апельсина, яблока и грейпфрута

Именно такое меню практикуют в Голливуде те, кто желает сбросить лишний вес. Если вы будете его придерживаться, то даже и не заметите, насколько быстро от вас уйдет 10 лишних килограммов. Да, голливудская диета является достаточно сложной, но поверьте, оно того стоит.

У данной диеты также могут быть некоторые противопоказания. Например, далеко не каждый сможет выдержать целых две недели без углеводов.

Кроме того, в результате несбалансированного питания вам будет не хватать витаминов и минералов. Именно поэтому их необходимо восполнять специальными витаминными препаратами. Но не стоит ничего покупать без предварительной консультации врача. При этом необходимо заметить, что у голливудской диеты есть и свои преимущества. Например, она оказывает достаточно положительное влияние на организм. Ведь отказ от таких продуктов как соль, алкоголь и сладости поможет очиститься вашему желудку от токсинов. При этом вам не придется прибегать к серьезным физическим нагрузкам. А это неоспоримый плюс. Таким образом, голливудская диета для похудения является достаточно эффективной методикой. Главное в ней – это правильно составленное меню.

Единственная тягость для вас может заключаться в том, что вам нельзя завтракать. Хотя некоторые звезды полагают, что от завтрака отказываться вовсе не обязательно. Но не стоит забывать о том, что прежде, чем приступить к соблюдению такой диеты, вам придется проконсультироваться у врача-диетолога. Ведь у вас могут оказаться определенные противопоказания к  соблюдению данной диеты.

Основные правила

Каждый день на протяжении всего диетического курса ты проведешь в окружении лимонов. Режим предполагает, что в твоем кармане, холодильнике или под подушкой всегда должен лежать этот «кислый» фрукт. Даже для любителей такого продукта режим может показаться довольно суровым, так как диета не разрешает употреблять другие продукты питания.

Но, кто сказал, что путь к идеальной фигуре будет простым? С того момента, как ты принял решение кардинально изменить свою жизнь, возьми в руки желтый фрукт и повторяй главное правило: на завтрак, перед сном, я ем только лимон! На протяжении этого курса ты убедишься, как много блюд можно приготовить из одного продукта. Ты будешь испытывать голод, тебе будет сниться вкусная пища.

Однако не вздумай сворачивать с «кислого пути», иначе 5 кг за два дня пройдут мимо. Если у тебя есть проблемы с ЖКТ, язвы и прочие болезни срочно отойди от лимонов, они тебе противопоказаны. Диета не должна быть мучением!

Особенности и правила голливудской диеты

Главное правило голливудской диеты для похудения — уменьшение суточного рациона до 800-900 ккал. При этом сокращение калорийности происходит из-за ограничения продуктов, богатых жирами и углеводами. Основой питания остаются белки и овощной гарнир. Блюда готовятся в духовом шкафу или на пару.

Соблюдение такого режима питания приводит к тому, что организм начинает использовать жиры из своих запасов. Кроме того, у человека сокращается объем желудка, содержимое кишечника. В итоге начинается процесс общего похудения, уменьшаются жировые складки, спадают отеки на лице и конечностях.

Особенностью голливудской системы на 14 дней является отказ от завтрака. Единственное блюдо, которое разрешено съесть с утра — половинка грейпфрута. Считается, что употребление этого фрукта на голодный желудок способствует разбиванию целлюлитных отложений. При этом воду, зеленый и черный чай без сахара можно пить в неограниченном количестве.

Преимущества голливудской диеты:

• Доступность продуктов. Разобравшись с принципами голливудской диеты, человек может сам составлять рацион из тех продуктов, которые есть в наличии в его регионе. Единственное требование к ним — высокое качество, свежесть.
• Комплексное очищение организма. Малый размер блюд и большой объем жидкости способствует очищению пищеварительного тракта. В результате из организма вымываются патогенные микробы, токсины, непереваренные частицы пищи.
• Ускорение обмена веществ. Такое питание позволяет организму задействовать свои скрытые резервы. В итоге органы пищеварительной и выделительной системы начинают работать в полную силу, ускоряется метаболизм, укрепляется иммунитет.

В меню голливудской диеты нет сложных в приготовлении блюд. Напротив, поощряется минимальная термическая обработка овощей и легкое пропаривание свежего мяса. Поэтому соблюдать эту систему питания несложно. Утром приготовьте пищу и возьмите с собой на работу в термосе или пластиковом контейнере.

Недостатки голливудской диеты:

• Ежедневный подсчет калорий. Суточная калорийность блюд ограничена 800-900 ккал. Для того чтобы не преувеличить норму, необходимо составить меню на день, высчитать энергетическую ценности и размер порций.
• Отказ от спортивных тренировок. Уменьшение суточной калорийности является стрессом для организма. Поэтому в данный период необходимо избегать волнений, длительных поездок, физической активности. Кроме того, процессы очищения всегда сопровождаются частым мочеиспусканием и опорожнением кишечника.
• Плохое самочувствие. Согласно отзывам, во время соблюдения голливудской диеты люди часто испытывают головокружение, потемнение в глазах, боли в висках. Многие жалуются на снижение работоспособности, невозможность сконцентрироваться, запомнить новую информацию.

Голливудская диета считается жесткой и строгой. Перед ее соблюдением необходимо проконсультироваться с врачом. Она противопоказана:

• беременным женщинам;
• кормящим матерям;
• детям, подросткам, старикам;
• людям с хроническими заболеваниями любых органов и систем.

Кроме того, голливудскую диету нельзя соблюдать людям рабочих специальностей, водителям междугородних маршрутов, хирургам, спортсменам. Им жизненно необходим завтрак, а также восполнение потраченных калорий.

Что такое американская диета

Американская диета представляет собой отдельную систему по сбросу веса. Ее основное отличие и особенность в постепенном уходе избыточной массы тела. По этой причине организм хорошо переносит эту диету, и она не является для него стрессовой. Еще важный момент – сохранение полученного результата на длительное время. Продолжительность курса может быть 7, 13, 21 день.

В основе данной системы питания находятся принципы, принимающие во внимание небольшие человеческие слабости. Поэтому система эффективна и ее может выдержать почти каждый

Например, такое правило, как есть все, что хочется до 17:00. Следующий прием пищи только на следующий день. Еще один принцип – порции могут быть абсолютно любого объема, при этом полностью исключают сладкое, жирное, мучное.

Принципы питания:

• вести подсчет калорийности;
• ввести ограничение на мучное, сладкое, жирное;
• контроль калорийности блюд;
• снизить содержание углеводов – увеличить белки;
• поддержание активного и продолжительного режима, чтобы ускорить метаболизм;
• систематически заниматься физкультурой.

Результат американской диеты совершенно на 100% зависит от ее продолжительности, начального веса, самодисциплины и самоконтроля. Если быть на строгой диете и соблюдать все правила неукоснительно, за 7 дней реально избавиться от 5-ти кг. Максимальное количество составляет 20 кг за самый длительный курс. 13-ти дневный курс способствует сбросу от 5-ти до 7-ми кг

Стоит принимать во внимание и изначальный вес

Минусы диеты: какие подводные камни нужно учесть

Полное исключение соли и алкоголя провоцирует вывод лишней жидкости и токсинов. Уменьшаются отеки, коже становится подтянутой и сияющей. Однако голливудская диета имеет и недостатки. Главный минус – несбалансированное питание. Дефицит углеводов приводит к упадку сил и снижению умственной активности.

Могут появиться депрессия, бессонница, тревожность. В связи, с чрезмерным потреблением белковых продуктов рекомендуется контролировать уровень холестерина в крови. Кофе следует чередовать с зеленым чаем или полностью заменить его последним. Во время курса и после него нужно принимать препараты на основе витаминов и минералов, а также биологически активные добавки.

Низкоуглеводный рацион противопоказан:

• несовершеннолетним и людям преклонного возраста;
• при нарушениях работы эндокринной системы;
• беременным и кормящим женщинам;
• людям, страдающим психическими расстройствами;
• при аллергии на продукты входящие в меню.

https://youtube.com/watch?v=7adMqvEM9k0

Из недостатков голливудской диеты стоит отметить следующее:

1. Отсутствие соли, которое приводит сначала к потере жидкости, а затем к излишней дегидратации организма (обезвоживанию) и нарушениям водно-солевого баланса.
2. Дефицит углеводов в питании служит причиной недостатка энергии, упадка сил, снижения умственной и физической активности, концентрации, ухудшения памяти и производительности. Возможно появление неожиданной слабости, апатии, депрессии, бессонницы, а также нервозности или сонливости.
3. Недостаток жиров — причина ухудшения состояния ногтей и волос, дряблости кожи и болезненного вида лица.
4. Избыток протеинов животного происхождения в рационе может стать причиной повышения уровня холестерина в крови и её сгущения.
5. Отсутствие витаминов и многих макро- и микроэлементов вредно для организма, поэтому диетологи рекомендуют компенсировать его приёмом витаминно-минеральных добавок.
6. Кофеин в кофе и чае может стать причиной нарушений работы сердечно-сосудистой системы.

Категорически не рекомендуется соблюдать голливудскую диету больше 14 дней, обязательно нужно делать перерыв

• отсутствие баланса в рационе – КБЖУ;
• могут быть побочные эффекты;
• высокий риск срыва и большего прибавления в весе;
• нехватка сил и энергии из-за исключения углеводов. Придется снижать интенсивность тренировок и отказываться от тяжелой умственной работы. Мозг плохо справляется с обработкой информации без углеводов;
• неодобрение врачей.

Рецепты для английской диеты на 21 день

Несколько рецептов для разнообразия диетического меню:

• Коктейль для овощного дня. Для приготовления берут пару яблок, 4 апельсина, 2 грейпфрута, несколько лимонов и смешивают с 2-мя литрами воды. Напиток пьют весь день. Этот полезный коктейль очистит организм от шлаков, что, конечно же, отразится на весе.
• Суп из овощей. Потребуется капуста, преимущественно цветная (можно и традиционную белокочанную), лук, помидоры, сельдерей, перец сладкий. Все нарезают кубиками, заливают необходимым количеством воды. Варят до полной готовности. В качестве приправы берут черный перец, тимьян, базилик, кардамон, петрушку. Хорошо подойдет и оливковое масло.
• Голубцы по-пекински. Берут пекинскую капусту, очищают листики и отваривают до половины готовности. Морковь измельчают крупно. Лучок режут кубиками. Варят 200 гр фасоли спаржевой и нарезают. Все ингредиенты соединяют на сковороде без масла. Самый последний штрих – заворачивают в салатные листья массу овощей и варят в соке помидоров до состояния мягкости листьев.
• Запеченные овощи. Кабачки, перец сладкий, лук, шампиньоны, зелень и чеснок перемешивают и заправляют соевым соусом. Можно использовать масло оливы. Овощи выкладывают на фольгу, сворачивают в мешочек и ставят в духовку на 30 минут.
• Курочка в кефире. 150 гр мякоти нарезают в виде кубиков, посыпают перцем, зеленью, специями. Заливают кефиром в количестве 50-ти мл, предварительно разбавленным в воде в таком же количестве. Смесь помещают в холодильник на пару часов. А потом тушат на достаточно разогретой сковороде 10 минут.
• Омлет из творога предполагает смешивание диетического творога (100 гр) с парой белков и 3 ст. л. воды. Вносят зелень, специи и тщательно взбивают, после чего выливают на сковороду, помещают в духовку.

Эти ж блюда можно готовить и после окончания диеты, на выходе. Можно вносить соль в незначительном количестве, и другие любимые специи, чтобы улучшить вкус блюда.

Некоторые рецепты для диеты «5-ти факторов»

Как уже было отмечено, все блюда, предложенные диетой, крайне просты в приготовлении и не потребуют много времени и каких-то особых кулинарных способностей. Вы можете использовать эти рецепты даже вне диеты — просто для того, чтобы снизить общую дневную калорийность потребляемой пищи.

Ризотто из перловой каши и шампиньонов

Ингредиенты:

• нарезанные шампиньоны — 3 чашки;
• нежирный говяжий бульон — 1 чашка;
• перловая крупа — полчашки;
• очищенные креветки — 80 грамм;
• нежирная сметана — 1 чашка.

Дополнительные ингредиенты:

• простая питьевая вода — 4 чашки;
• сушенный шалфей — 1 столовая ложка;
• чесночная соль — 1 столовая ложка;
• перец и соль — по вкусу.

Способ приготовления:

Поместите в большую кастрюлю перловку, бульон и шампиньоны и поставьте на медленный огонь примерно на 15 минут (до полного впитывания жидкости). Затем добавьте в кастрюлю очищенные креветки, разрезанные пополам, шалфей, сметану, соль, перец и чеснок. Тушите блюдо еще в течении нескольких минут.

Фритата по-итальянски

Требуемые ингредиенты (на две порции):

• яичный белок — 4 штуки;
• нежирный мягкий сливочный сыр — ¼ чашки;
• мелко нарезанные вяленые помидоры — 1 чашка;
• базилик (свежий) — 4 ветки;
• тосты из цельнозернового хлеба — 4 кусочка.

Дополнительные ингредиенты:

• перец и соль — по вкусу;
• растительное масло для жарки.

Способ приготовления:

Взбейте яичные белки с мягким сыром, перцем и солью. Разогрейте на сковородке масло и поместите туда яйца. Как только они побелеют, добавьте к ним помидоры и базилик. Накройте блюдо крышкой и оставьте на медленном огне еще на несколько минут. Готовая фритата выкладывается поверх тостов, а сверху можно посыпать блюдо базиликом.

Голливудская диета на 7 дней

Ниже представлено меню в таблице на неделю:

День	Обед	Ужин
Понедельник	1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, кофе без сахара, 40 гр миндальных орешков	1 котлета, 6 огуречных кружков, грейпфрут, томат
Вторник	кофе, грейпфрут, яйцо по-венгерски	0,15 кг вареной говядины, зеленый чай, салат из свежих овощей
Среда	глазунья из перепелиного яйца, 150 г вареной капусты, 2 помидора, чашка кофе	0,15 кг вареного рыбного филе, зеленый чай, огурец
Четверг	Салат из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, чай, грейпфрут	150 гр обезжиренного творога с тмином и болгарским перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком, яйцо вкрутую
Пятница	2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай	200 гр вареной курицы без кожицы, листья салата
Суббота	Фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, апельсинов и орехов (20 гр)	150-200 гр вареного рыбного филе, 60 гр тушеных грибов, кофе
Воскресенье	Обезжиренный творог со взбитым перепелиным яйцом, овощной отвар (без картофеля) с добавлением небольшого количества чеснока	Зеленый чай, фруктовое ассорти, натуральный йогурт

Рекомендации

1. Так как диета предусматривает полный отказ от завтрака, работающим людям придется несладко. Попробуйте похудеть во время праздников, когда у вас есть возможность скорректировать график питания.
2. Во время диеты регулярно пейте чистую воду. Рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день, включая зеленый чай и несладкий органический кофе. Так вы поможете организму вывести шлаки и токсины.
3. Эта система питания не может обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Рекомендуется обязательный прием общих витаминных комплексов.
4. Защитите себя от стрессов и перегрузок во время похудения, в этих условиях расходуется много энергии, восполнить которую диета не в состоянии. Старайтесь высыпаться, больше отдыхать и гулять на свежем воздухе.
5. Мясо и рыбу лучше покупать свежими и приготовленными на пару. Такая пища быстро усваивается организмом и сохраняет ряд преимуществ.

Что такое английская диета — насколько она эффективна

Эффективность диеты подтверждается совокупностью определенных факторов. К примеру, меню английской диеты обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Именно по этой причине после диеты ваша внешность останется неизменной.

Также на эффективность диеты влияет ее продолжительность: за 21 день организм вырабатывает привычку и успевает адаптироваться к новому режиму питания. Благодаря этому при выходе из диеты новые килограммы не возвращаются моментом, как при любых других диетах.

Кстати, меню английской диеты максимально просто и доступно, не требует приготовления блюд по замысловатым рецептам, поэтому сидеть на такой диете сможет абсолютно каждый среднестатистический гражданин.

Не соблюдайте английскую диету чаще, чем раз в год: все-таки резкая смена питания наносит организму большой стресс, поэтому для сохранения здоровья подвергать его такому состоянию часто не рекомендуется.

Помните о том, что при окончании диеты необходимо придерживаться правильного питания, а также заниматься физическими нагрузками. Если этого не делать, сгоревшие килограммы быстро вернутся к вам снова, а ваши старания будут напрасными.

Преимущества и недостатки применения

Как и любая другая диета, английская диета имеет целый ряд преимуществ и недостатков. Для начала давайте поговорим о хорошем.

Плюсы английской диеты:

• Продолжительность диеты. За довольно долгий срок диеты организм успевает перестроиться на новый режим питания, поэтому результаты таких диет всегда стабильнее, чем от краткосрочных диет.
• Сбалансированное питание. При соблюдении английской диеты организм не испытывает чувства голода, поэтому риск сорваться с нее сводится к минимуму. Меню диеты насыщено фруктами, овощами и белком. Они способствуют нормализации уровня холестерина и сахара в крови, улучшают пищеварение, ускоряя выведение токсинов.
• Принцип чередования. Принцип диеты состоит в чередовании белкового и овощного дня, что помогает сохранять мышечную массу, насыщая организм достаточным количеством протеинов. При этом потеря килограммов идет именно благодаря сжиганиюжировой массы.

Минусы английской диеты:

• Медицинские ограничения по состоянию здоровья. Данную диету строго запрещено соблюдать беременным женщинам, кормящим мамам, а также людям, имеющим заболевания ЖКТ.
• Метеоризм, диарея или запор. Большое количество клетчатки, содержащееся в овощах и фруктах, может привести к метеоризму и диарее, а изобилие белка – наоборот, к запору.
• Несбалансированность. Английская диета не считается сбалансированной из-за нехватки необходимых организму жиров. Также в овощные дни организм страдает от отсутствия белка, повышена нагрузка на кишечник.  

Зачем нужен выход из диеты

Планируя сесть на диету, многие видят лишь то, что на ней надо продержаться две недели, и на этот срок создается твердая мотивация, которая поможет избежать срывов. На самом деле методика длится дольше, поскольку нужно учитывать не только основную часть, но также вход и особенно важный выход, так что силе воли придется потрудиться.

Резкий переход к прежнему питанию неприемлем, поскольку в этом случае организм испытывает стресс. Его результатом могут стать головные боли, постоянное ощущение слабости, усталости, апатии, раздражения. Не исключены проблемы со стороны пищеварительной системы. Это связано с тем, что за 2 недели организм успевает перестроиться на новую систему питания.

Несмотря на то, что она не сбалансирована и не относится к самым безопасным, наше тело покорно выполняет свою задачу и подстраивается под изменившиеся условия. Метаболизм замедляется, чтобы уменьшить расход энергии, ведь прежняя скорость обмена веществ уже не актуальна из-за малого объема еды.

Метаболизм так и останется замедленным на некоторое время, и большая часть того, что было съедено, будет откладываться в виде жировых складок. По этой причине многие из тех, кто проигнорировал выход из питьевой диеты на 2 недели, после ее завершения с ужасом осознавал, что все сброшенные килограммы возвращаются, причем в большем количестве.

Даже если мы не видим, как происходят процессы внутри нашего организма, это не значит, что их не существует вовсе. Если нам кажется, что резкий переход на другую систему питания может повлиять только психологически, на самом деле нашим органам приходится некоторое время работать на износ.

Чтобы не стать врагом самому себе, необходимо соблюдать выход из питьевой диеты, тем более что две недели – это достаточно большой срок, и нельзя закрывать глаза на серьезность ситуации.

Меню на семь дней

Этот вариант является более щадящим только благодаря короткому сроку. Голливудская диета на 7 дней рассчитана на потерю 5−7 кг от исходного веса. Во время нее следует много и регулярно пить. Вместо завтрака можно употреблять только кофе и чай.

1 день

Обед: один помидор в свежем виде, куриное яйцо (2шт), натуральный кофе без сахара.

Ужин: листовой салат, вареное куриное яйцо, грейпфрут или апельсин.

2 день

Обед: перепелиные яйца (5 шт) или одно куриное яйцо, грейпфрут, зеленый чай или кофе.

Ужин: отварная говядина без специй и соли, огурец, черный кофе.

3 день

Обед: салат из сельдерея и пекинской капусты, зеленый чай или кофе без сахара, грейпфрут.

Ужин: Куриное яйцо или пять перепелиных, тушеный шпинат, творог без жира, чай или кофе без сахара.

4 день

Обед: вареное куриное яйцо, пекинская тушеная капуста, зеленый чай или натуральный кофе.

Ужин: отварная телятина без соли, помидор, черный кофе.

5 день

Обед: перепелиные яйца (5шт), тушеная пекинская капуста или сельдерей, чай или натуральный кофе.

Ужин: рыба приготовленная на пару, салат из зелени, чай или кофе.

6 день

Обед: суп из овощей, кусок вареного куриного филе, чашка чая или кофе.

Ужин: куриное яйцо, творог обезжиренный, грейпфрут, натуральный кофе или зеленый чай.

7 день

Обед: нежирная рыба на пару без соли и специй, шпинат тушеный, зеленый чай или кофе.

Ужин: вареное куриное яйцо, капустный салат, грейпфрут или апельсин, черный кофе или чай.

Эту диету можно продлить еще на неделю, меню по дням будет повторяться. Голливудская диета помогает быстро похудеть при соблюдении нескольких ограничений. Капусту и огурцы можно употреблять в любом количестве. В некоторых случаях кофе лучше заменить на воду или зеленый чай. Отсутствие соли в рационе способствует выведению излишней жидкости из организма. Это может привести к значительному снижению веса за первые несколько дней.