Диета Скарлетт Йоханссон: меню и правила
Радикальный отказ от любимых блюд и переход на непривычный активный стиль жизни дались киноактрисе не так просто, как она думала в самом начале. По ее мнению, только правильно подобранный мотив и четкие правила питания, которые она сформулировала для себя сама не позволили сойти с дистанции на полпути и добиться цели. А цель у звезды была проста, реальна и доступна: красиво выглядеть в облегающем костюме ее киногероини.
Правила похудения на диете Скарлетт Йоханссон
- Меню должно быть разнообразным.
- Пить больше воды и поддерживать водный баланс.
- Обязательно устраивать себе правильный завтрак каждый день.
- Придерживаться умеренности в еде и соблюдать размер порций.
- Не превышать суточную калорийность в 1200-1300 ккал.
- Планировать меню заранее.
- Увеличить ежедневное количество овощей.
- Отказаться от алкоголя.
Следовать этим правилам киноактрисе помимо личного упорства помогли принципы дробного питания. По ее словам, частые приемы пищи не позволяли проголодаться до того состояния, когда есть хочется все без разбора. Дробное питание помогло не только не перебирать по калориям, но и легче пережить отказ от продуктов-триггеров.
Без завтрака, по мнению кинозвезды, также было бы сложно снижать и удерживать вес, поскольку первый прием пищи заряжает энергией на весь день и снижает вероятность переедания за обедом и ужином. Главное, чтобы завтрак был правильным. В меню Скарлетт Йоханссон на завтрак обычно:
- белковые омлеты;
- зеленые или фруктово-овощные смузи;
- овсянка;
- авокадо;
- цельнозерновые тосты с сыром или рыбой;
- небольшое количество джема без сахара;
- зеленые листовые салаты;
- фрукты и ягоды.
Сочетая и чередуя блюда и продукты звезда научилась готовить сытные, но полезные для похудения завтраки.
Придерживаться ограниченного малокалорийного рациона, снижать и поддерживать вес актрисе также помогают пищевые поблажки, «разбавляющие» правильное питание. Скарлетт Йоханссон регулярно устраивает себе чит-мил – дни, когда она ест любимые продукты без угрызения совести. Чаще всего она себя балует газировкой, бургерами, пиццей, десертами, попкорном и своим самым любимым блюдом – китайской лапшой удон.
В сети можно часто встретить положительные отзывы диетологов о плюсах, которые дает чит-мил на диете, поскольку это на сегодняшний день лучшее средство, создающее комфортные условия для похудения, предотвращающее пищевые срывы, эффект йо-йо и разочарование в диетах.
Примерное меню актрисы на день
Стакан теплой воды натощак.
Завтрак: омлет из 2 белков и одного желтка с томатами и зеленью, стакан зеленого смузи.
Ланч: цельнозерновой тост с сыром или джемом, фрукт и зеленый чай.
Обед: салат из свежих овощей, шпината, морепродуктов, апельсина, заправленный оливковым маслом с лимонным соком и соевым соусом.
Перекус: орехи, натуральный йогурт с парой ложечек джема.
Ужин: запеченная морская рыба с овощами на гриле.
Чтобы выглядеть так же идеально, как выглядит на фото похудевшая до 53 кг Скарлетт Йоханссон, важно учитывать не только правила питания от звезды, но и четко придерживаться режима приемов пищи на диете, отдавать предпочтение натуральным полезным продуктам без искусственных добавок
Как Скарлетт Йоханссон похудела после родов
Став одной из главных звезд киновселенной Марвелл Скарлетт Йоханссон снималась в очередном проекте компании будучи на 5 месяце беременности. Однако благодаря компьютерной графике живот от глаз зрителей удалось спрятать.
А вот после съемок и рождения дочери похудеть Скарлетт Йоханссон и вернуть вес в 53 кг помогла все та же диета, основанная на балансе в меню макро- и микронутриентов. Худеть и возвращать вес было легче, поскольку актриса уже знала все свои слабые места, где быстрее всего набираются лишние кило и активно работала именно над этими зонами: живота и бедер.
Кроме этого, кинозвезда увеличила в меню количество клетчатки за счет овощей и отрубей. Известный факт, что клетчатка помогает не только худеть, но и активнее сжигать жир в проблемных местах. И дополнительно включила в меню семена чиа – популярный среди худеющих и ЗОЖников суперфуд.
Быстро восстановить фигуру после родов киноактрисе помогли и ежедневные интенсивные тренировки. Помимо пробежек и кардио звезда включила в спортивный распорядок и силовые занятия.
Диета Скарлетт Йоханссон сейчас
С тех пор как кинозвезда не на шутку увлеклась дерматологией и вопросами сохранения естественной красоты и молодости в ее повседневном меню не найти:
- фастфуд;
- алкоголь;
- выпечку и другие продукты, содержащие трансжиры;
- сахар и продукты его содержащие;
- жареные во фритюре продукты.
Все это звезда позволяет себе в небольших количествах лишь в дни отдыха от тренировок и диеты.
Период пандемии и самоизоляции не мог не отразиться на фигуре киноактрисы. Отсутствие съемок и размеренный ритм жизни привели к незначительному, но все же заметному набору веса. Особенно, в области живота.
Поэтому перед съемками очередного проекта Марвелл, в котором актрисе предстояло играть главную роль, Скарлетт Йоханссон в очередной раз села на диету, сократила калорийность рациона, включила в свое меню жиросжигающие напитки, увеличила количество воды и интенсивность тренировок.
Сейчас, соблюдая основные принципы здорового питания на своей ПП диете Скарлетт Йоханссон ежедневно нагружает себя кардиотренировками и пробежками. И нет сомнений, что правильная и сбалансированная диета Черной вдовы и принципы ее питания обязательно пригодятся еще кому-то в борьбе за стройную фигуру.
