Мороженая диета для похудения - можно ли есть, сколько в день

Сладкая монодиета

Диета на мороженом может быть довольно жесткой, если ограничить в своем рационе все прочие продукты. Так что потребуется подготовка и хорошая мотивация, чтобы не сорваться в первый же день. Выбирайте для своего меню молочное, ванильное либо сливочное мороженое. На день хватит 500-600 граммов. Можно украшать порции кусочками фруктов и ягод.

Для первого раза стоит обойтись трехдневной монодиетой. В первый день меню будет таким:

На завтрак – порция пломбира с черникой.
Через пару часов – ланч – пломбир с тертым яблочком.
В обед кушайте порцию молочного мороженого с курагой.
На полдник – просто порцию пломбира.
Поужинайте молочным мороженым с киви.

Второй день:

Начинайте с молочного мороженого с кусочками свежего банана.
На ланч – пломбир с мюсли.
На обед – ванильное с тертым миндалем. Кстати, орешки хорошо приглушают чувство голода!
На полдник кушайте молочное мороженое.
На ужин у вас праздник – пломбир с клубникой, причем, можно позволить себя аж 8 крупных ягод.

Третий день будет трудным, но он финальный:

На завтрак – пломбир с ежевикой.
На ланч – ванильное с изюмом.
Пломбир с курагой на обед.
На полдник – вновь просто порция пломбира.
И завершайте день с молочным мороженым с зернами грейпфрута.

Суть трехдневной монодиеты состоит в том, что в пищу можно употреблять полкилограмма мороженого.

1 день

Завтрак: отведайте пломбир в тандеме в черникой (100 на 10 гр).
Второй завтрак: тот же пломбир, только приправленный измельченным яблоком (50 гр).
Обед: молочный сорт. Добавить можно курагу (150 на 30 гр.).
Полдник: время пломбира (100 гр).
Ужин: еще раз молочный сорт. Только на этот раз разрешается употреблять его с киви (200 гр).

2 день

Завтрак: теперь мороженое можно разбавить небольшими кусочками банана (100 на 10).
Второй завтрак: пломбир. Дуэт с ним составят мюсли (50 гр).
Обед: ванильное лакомство, присыпанное миндалем (150 на 10).
Полдник: молочное мороженое (100 гр).
Ужин: в пломбир нужно добавить 8 клубника (200 гр).

3 день

Завтрак: теперь пломбир выступает в дуэте с ежевикой (100 на 10).
Второй завтрак: ванильную сладость можно перемешать с изюмом (50 гр.).
Обед: в пломбир можно добавить курагу (150 на 20 гр.).
Полдник: опять же пломбир (100 гр.).
Ужин: молочный брикет. Улучшить его вкус можно зернами грейпфрута (200 гр.)

При желании в мороженое добавляют другие фрукты и натуральные наполнители.

Диета на мороженом

Казалось бы, раз молочное лакомство относится к высококалорийным продуктам, то придется занести его в черный список под номером один как главного врага вашей фигуры. Но сейчас настали другие времена, поэтому отказывать себе в удовольствии по крайней мере глупо. Да и кто сказал, что нельзя худеть на сладком? Женский журнал о похудении DietaClub готов опровергнуть эту точку зрения, поделившись с вами рецептом счастья всех сладкоежек. Будем учиться «замораживать» свои килограммы, а заодно узнаем, как можно использовать мороженое во время диеты.

Диетологи отметили, что диета на мороженом не только помогает сбросить лишние килограммы, но и способствует очищению организма.

«Мороженая» диета состоит в том, что в день можно съесть не более 150 г мороженого, при этом вафельный стаканчик, например от рожка, есть нельзя.

Для диеты на мороженом рекомендуется подбирать наиболее натуральные и обезжиренные сорта лакомства, к примеру, крем-брюле или сорбет

При выборе мороженого во время диеты обращайте внимание на состав: на 100 г продукта должно быть не более 10 г жира

Диета на мороженом за 3 дня

Диета на мороженом за 3 дня — это необычный способ похудеть, который позволяет наслаждаться любимым десертом и, в то же время, сбросить лишние килограммы

Однако, не стоит забывать, что такая диета имеет свои особенности и рекомендуется соблюдать ее с осторожностью

Принципы диеты на мороженом за 3 дня:

Основное питание в течение трех дней состоит из мороженого;
Рекомендуется выбирать низкокалорийные сорта мороженого без добавления сливок и шоколада;
Порции мороженого следует контролировать и не превышать дневную норму калорий;
Важно употреблять достаточное количество воды для поддержания уровня гидратации;
Допускается употребление нежирных молочных продуктов и фруктов в ограниченных количествах;
Во избежание переедания рекомендуется разделить суточную норму мороженого на несколько маленьких приемов пищи.

Преимущества диеты на мороженом за 3 дня:

Мороженое — это легкий и приятный десерт, который поможет утолить голод и создать чувство насыщения;
Высокое содержание белка в мороженом позволяет ощутить чувство сытости на долгое время;
Витамины и минералы, содержащиеся в мороженом, положительно влияют на организм;
Диета на мороженом может стимулировать метаболизм и способствовать сжиганию жира;
Такой метод похудения может быть интересным и легким способом организации диеты на короткий период времени.

Особенности диеты на мороженом за 3 дня:

День	Рацион питания
Первый день	Употребление 4 порций мороженого и 1 стакан нежирного йогурта или кефира.
Второй день	Употребление 4 порций мороженого и 1-2 фруктов.
Третий день	Употребление 4 порций мороженого, 1 стакан нежирного простокваши и овощного салата без майонеза.

В целом, диета на мороженом за 3 дня является экспериментальным методом похудения, который имеет свои плюсы и минусы. Перед началом такой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом и учесть индивидуальные особенности организма.

Разгрузочный день на мороженом (ягоды, молоко, мороженое) меню на 14 дней:

1 день:

— Завтрак: стакан нежирного йогурта с ягодами и ложкой меда.

— Обед: порция овощного салата с листьями зелени и кусочками куриной грудки.

— Ужин: стакан молока с небольшим количеством мороженого на основе натуральных ингредиентов.

2 день:

— Завтрак: стакан нежирного молока с ложкой меда и кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.

— Обед: порция овощного супа с кусочками куриного филе.

— Ужин: стакан нежирного йогурта с ягодами и небольшим количеством мороженого на основе натуральных ингредиентов.

3 день:

— Завтрак: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.

— Обед: порция овощного салата с кусочками креветок.

4 день:

— Завтрак: стакан нежирного йогурта с ягодами и ложкой меда.

— Обед: порция овощного супа с кусочками креветок.

— Ужин: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.

5 день:

— Завтрак: стакан нежирного молока с ложкой меда и кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.

— Обед: порция овощного салата с кусочками куриного филе.

6 день:

— Завтрак: стакан нежирного йогурта с ягодами и ложкой меда.

— Обед: порция овощного супа с кусочками креветок.

— Ужин: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.

7 день:

— Завтрак: стакан нежирного молока с ложкой меда и кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.

— Обед: порция овощного салата с листьями зелени и кусочками креветок.

8 день:

— Завтрак: стакан нежирного йогурта с ягодами и ложкой меда.

— Обед: порция овощного супа с кусочками креветок.

— Ужин: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.

9 день:

— Завтрак: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.

— Обед: порция овощного салата с кусочками куриного филе.

10 день:

— Завтрак: стакан нежирного йогурта с ягодами и ложкой меда.

— Обед: порция овощного супа с кусочками креветок.

— Ужин: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.

11 день:

— Завтрак: стакан нежирного молока с ложкой меда и кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.

— Обед: порция овощного салата с листьями зелени и кусочками креветок.

12 день:

— Завтрак: стакан нежирного йогурта с ягодами и ложкой меда.

— Обед: порция овощного супа с кусочками креветок.

— Ужин: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.

13 день:

— Завтрак: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.

— Обед: порция овощного салата с кусочками куриного филе.

14 день:

— Завтрак: стакан нежирного йогурта с ягодами и ложкой меда.

— Обед: порция овощного супс кусочками креветок.

— Ужин: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.

Можно ли на питьевой диете мороженое. Диета на мороженом — разрушаем все стереотипы о сладком на диете

Нужно ли пить много воды на диете. Просить воду о похудении. Худеешь ли при остеохондрозе. Диета нельзя соки. Диета для водолея женщины меню на неделю. Суть этапа атаки диеты дюкана.

Топ напитков для похудения. Диета минус 7 ru диета минус ru за? Лосины для похудения

Став на похудение от сэма. Худеем за неделю комплекс очищение организма. Отзывы о кодировке от лишнего веса в борментале. Какие сладости можно есть при диете. Упражнения для интенсивного сжигания жира на животе.

Диета магги минусы отзывы. Быстро похудеть на 4 кг за месяц. Похудеть на беговой на 10 кг. Когда кормишь худеешь. Препарат для похудения фея. Диета дюкана первая фаза что можно есть. Диета 13 дневная бессолевая. Можно ли похудеть если отказываться от ужина. Хитрости для похудение. Можно ли на питьевой диете есть капусту. Рецепт диеты на 30 дней. Эфирные масла для похудения и от целлюлита отзывы.

Антицеллюлитные брюки для похудения в спб. Диета при псориазе по пегано рецепты. Худеют ли помощью угля. Похудеть в домашних условиях в 25 лет. Меню диеты распечатать. Энерджи диет псков адрес. Если сорвался на диетах. Что можно скушать после тренировки для похудения.

Когда есть сельдерей чтобы похудеть? Таблица похудения онлайн. Просить воду о похудении? Как без вреда для организма сбросить лишнее килограммы.

Диета после рвоты и поноса у ребенка 7 лет. Можно ли есть жиры на диете дюкана. Как похудеть на активированый уголь. Папоротник и диета. Сбалансированная диета для быстрого похудения. Похудеть быстро и эффективно за неделю на 10 кг. Я худею карточки. Если приседать каждый день похудеют ли ноги. Худеем за неделю сундук.

Если ничего не болит но резко худеют. Пить 2 стакана воды перед едой форум отзывы похудевших. Эпигастрия диета. Правильное питание для подростка с лишним весом. Ванны из соды для похудения и результат. Упражнения для ускорения похудения. Меню рецепты английской диеты 21 день. Какая диета лучше всего. Упражнения что бы убрать живот после родов фото.

Полезные информация для худеющих! Как легко расстаться с лишним весом. Что делает диск для похудения. Кому помог диетолог похудеть. Похудеть на 10 кг овсянка. Как быстро похудеть молочная диета. Эфирное масло которое используют в бане для похудения. Холосас изюм сенна для похудения противопоказания. Диета на неделю от ковалькова. Регистрация в проекте сбрось лишнее. Овощной суп при похудении рецепты. Диета при ожирении 2 стадии.

Геркулес рецепт для похудения. Послеродовые растяжки на животе как убрать в домашних условиях. Зож у дошкольников правильное питание? Диета с форель. Как помогает велосипед для похудения. Фирма диет марка. Может ли грейпфрут похудеть.

Может ли быть киста от лишнего веса. Молочница симптомы и как ее лечить диета. Диета майи плисецкой меню. Эксперименты по похудению передачи. Как убрать жир с живота мужчинам обручем. Замороженные овощные смеси при диете. Какую эффективную диету? Можно ли есть рака на диете.

ᐈ Диета: маленькая хитрость стройной фигуры

Морозная погода, из-за которой мы большинство дней сидим дома, то есть ведем малоподвижный образ жизни, приводит к упадку настроения. Мы заедаем всё это шоколадом либо другими сладостями в которых содержится серотонин. Он увеличивает гормон счастья, но и сообща с этим прибавляем лишние калории, которые нам совсем ни к чему.

Этого можно и избежать, применяя хитрости в рационе питания.

Покупайте горький шоколадки с большим количеством какао и ешьте пару долек в день. Если вам этого мало, то покупайте гель, скраб, мыло, пену либо духи где присутствует аромат шоколадки. Эти средства помогут поднять ваше упавшее настрой. Зимой наш организм слишком требователен к потреблению углеводов, хотя это не значит, что основной едой должны быть лакомства и сдоба. Их можно заменить фруктами или овощами.

Фруктовые соки довольно полезны и они малокалорийны. Можете пить сок из морковки со сливками или же апельсиновый фреш. Чтобы чувство голода прошло, достаточно нарезать фрукт на небольшие кусочки, и не торопясь, их есть. Чувство насыщения придет скорее, чем вы думаете. Орехи зимой не заменимы, хотя их надо есть чуть-чуть. Хороший источник витаминов – бразильский орех, он может помочь справиться с зимней депрессией.

Отчего же все-таки исключительно в зимний период мы очень легко набираем ненужные нам килограммы? Всё просто, это заложено само природой. Зима холоднее время года, в следствии этого чтобы не замерзнуть организм начинает набирать избыточный жир. Так же лишним килограммам способствует замедленный обмен веществ. Исходя из всего этого стоит изменить свой меню, меньше употребляя жирного, сладкого и мучного.

Средиземноморская диета и печень

Российские гастроэнтерологи и гепатологи во главе с профессором Мариной Маевской, вице-президентом Российского общества по изучению печени, ученицей знаменитого академика Владимира Трофимовича Ивашкина, рекомендуют средиземноморский тип питания и здоровым людям, и пациентам с заболеваниями гепатобилиарной системы. Особенно – для лечения разных форм неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) и профилактики ассоциированных с ней метаболических расстройств – сердечно-сосудистых патологий и сахарного диабета 2-го типа.

Клинические исследования доказали благоприятное воздействие на организм неотъемлемых элементов средиземноморской диеты: полифенолов, каротиноидов, олеиновой кислоты, полиненасыщенных жирных кислот и пищевых волокон. К примеру, добавление в ежедневное средиземноморское меню всего 10 граммов оливкового масла сокращает риск сахарного диабета на 40 %, а также снижает в крови общий холестерин и количество липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина). В свою очередь, омега-3 жирные кислоты помогают сократить риск гепатоцеллюлярного рака, особенно при сбалансированном соотношении омега-3 и омега-6.

Исследование с участием 1400 итальянцев, опубликованное в журнале Nutrients в начале 2022 года, показало, что средиземноморская диета снижает количество жира в печени. Наиболее эффективна оказалась зелёная средиземноморская диета. Она обязательно включает грецкие орехи и продукты с высоким содержанием полифенолов – три-четыре чашки зеленого чая в день и 100 граммов зеленого коктейля Манкай (ряска). За 18 месяцев эксперимента классическая средиземноморская диета помогла вывести из печени 20% липидов, зелёная диета – 39%.

Если соблюдать средиземноморскую диету в течение 1,5 лет, можно вывести из печени около 20% жира.

При включении в рацион рыбьего жира снижается аккумуляция липидов в печени, уменьшается активность воспаления, улучшается чувствительность тканей к инсулину и снижается выработка гамма-глутамилтранспептидазы (ГГТП), что служит профилактикой застоя желчи, новообразований и камней в желчевыводящих протоках.

В овощах и фруктах содержится два главных типа антиоксидантов – полифенолы и каротиноиды. При НАЖБП они оказывают противовоспалительное и антифибротическое действие.

Фигура

Как известно, на фигуру в том числе влияет и наследственность. Кто-то предрасположен к полноте, и стоит ему постоять рядом с шоколадкой, он уже поправляется на несколько граммов. А некоторые могут себе позволить суперкалорийный ужин, мучное, сладкое, и вес не прибавится ни на грамм. Это как в лотерее: повезет — не повезет. Повезет, конечно же, тому, кому достанется хорошая наследственность, то есть человек не поправляется от запаха готовящегося пирога. Генетика играет не последнюю роль в том, какая у человека фигура. Но и наследственность может не спасти, если уж совсем не следить за собой, за своим питанием, своим весом и здоровьем.

Как выйти из диеты

Для эффективного результата необходимо не только придерживаться сбалансированной диеты, но и правильно выходить из нее. Данный переход должен быть постепенным. Во-первых, заменяется завтрак, вместо привычной порции мороженого можно включить кашу на воде, вареные и тушеные овощи. Затем вводят полноценный обед и ужин. Здесь возможно употребление постного супа, кисломолочных продуктов, с низким содержанием жира, отварного мяса, пропаренной рыбы.

Для улучшения достигнутых результатов дневной рацион должен сохраняться в маленьких порциях, без переедания. Только в этом случае проблема с избыточным весом полностью исчезнет, а привычка правильного и здорового питания появится.

В чем минусы ледяной диеты

Не все согласны и поддерживают ледяную диету. Когда вы едите значительное количество льда, ваш организм сжигает энергию, чтобы расплавить его. Потребление льда по логике этой диеты также обеспечивает некоторый уровень сытости, если только это физически заполняет пространство в желудке и во рту. Возможно, это безопасно для здоровых людей и для большинства нет никаких противопоказаний придерживаться этой диете.

В какой-то момент после употребления этого литра льда может стать проблемой. Есть желающие ускорить этот процесс сжигания калорий и едят больше литра. Есть сведения, что пытаются съедать до 7 килограммов. Как отмечает сам доктор Вайнер, такое количество для большинства людей все же не приемлемо и может закончиться неприятностями. Некоторые органы просто не могут нормально выполнять свои функции при таком количестве поступления в организм холодных продуктов и рекомендует употребление не более килограмма замороженной жидкости.

Для детей, которые страдают от лишнего веса, количество потребляемого льда должно строго контролироваться. Тем более нельзя использовать ее для детей, которые еще не разговаривают.

По тем же причинам, нужно быть осторожным при использовании ледяной диеты в холодную погоду. Не ешьте лед со снежных сугробов или сосульки.

Нельзя есть лед, когда организм слишком перегрет, например, после тренировки или занятий спортом.

Лед может вызвать проблемы с зубами: от постоянно употребляемой холодной пищи зубная эмаль может трескаться. А есть еще зубные коронки, которым лед также может вредить.

Есть вообще скептики, которые утверждают, что в такой диете имеется только один плюс – увеличивается потребление воды, которая важна при любой диете и вообще для здоровья. По эффективности потери веса ее вполне можно заменить более мягкими диетами.

Ассоциации с детством

Почему мы так любим этот сладкий и нежный десерт? Да ведь это ассоциации с детством, отдыхом, летом! Это яркие воспоминания о походах на аттракционы и ярмарки, вкус праздника и прохлады. Совсем неудивительно, что нам трудно отказаться от мороженого и мы ищем гастрономические лазейки даже в тот период, когда всячески ограничиваем себя в еде.

К примеру, многих девушек интересует, какое мороженое лучше есть на диете? И этот вопрос вовсе не будет абсурдным, если вспомнить о том, что мороженое – продукт белковый, хоть и высококалорийный. Так что диета на мороженом прекрасно подойдет любителям сладких десертов, желающим сделать вкусным процесс избавления от лишних килограммов. Правда, сытной ее не назовешь, но с этим придется уже смириться, ведь вас будет утешать вкус любимого десерта.

Не мороженым единым

Но наверняка найдется немало людей, которым не хочется даже три дня есть исключительно мороженое. Диета для похудения на базе этого продукта может быть разнообразной, длительной и, по мнению специалистов, по-настоящему полезной.

Естественно, под запрет попадают консервы, жирное мясо, прочие сладости, маринады и сдоба. Зато меню могут разнообразить свежие и замороженные ягоды, фрукты, орехи, овощи, рыба нежирных сортов и куриное мясо.

Диете можно следовать неделю. Судя по отзывам, за этот срок вполне реально сбросить пять и больше лишних кило. Но стоит воздержаться от такого питания людям с ослабленным иммунитетом, колитом, метеоризмом, повышенной желудочной кислотностью, язвой желудка и нарушениями функции пищевого поведения.

Можно ли похудеть питаясь мороженым?

Можно! Такая диета создана для тех, кто предпочитает сидячий образ жизни и у кого просто не хватает времени на тренировки. Американские ученые проводили интересный эксперимент, в течение которого человек худел, питаясь печеньем и конфетами! Как бы это странно не звучало, он хорошо сбрасывал вес, хотя данную диету сытной не назовешь.

Это касается и мороженого. Только стоит упомянуть, что желательно отказаться от мороженого с добавками, например, с шоколадом или карамелью. Из всех вариантов больше всего подойдет пломбир, можно сливочное с кусочками фруктов. Так же в диету отлично впишется фруктовый лед или сорбет. Если брать натуральные фруктовые виды, то они обогащены витаминами, но в них мало кальция.Есть несколько правил, которые желательно соблюдать на диете с мороженым:

В день надо съедать 2-5 порций мороженого каждые 2,5 часа. В данном продукте содержится большое количество кальция, а, как известно, для сжигания жиров его надо много. Прежде чем мы углубимся в суть диеты, узнаем состав молочного мороженого без каких-либо вкусовых добавок (сахар, загустители, ароматизаторы, стабилизаторы, регуляторы кислотности). Добавки, перечисленные выше, вредные вещества и лучше всего делать домашнее мороженное. Оно делается не долго, получается вкусное, а главное — полезное!
В день можно употреблять от 400 до 600 грамм продукта. В идеале, данная цифра должна составлять примерно 250-350 грамм.
Не увлекайтесь диетой. Она может приостановить обмен веществ.
Для достижения наилучшего эффекта, делайте мороженое сами. Ведь в магазинном варианте может содержаться большое количество вредных веществ, таких как: загустители, красители, консерванты…

К сожалению, у этой диеты есть ряд своих минусов:

Усталость, слабость, которые сильно сказывается на повседневных делах.
Простуда. При такой диете нужно быть максимально осторожным, можно легко простудиться.
Сильно возрастает аппетит, если Вы решаете вдруг отойти от диеты.

Низкокалорийное мороженое при белковой диете

Практически все белковые диеты включают яйца и молоко. Чтобы сделать вкусное блюдо, не будем отступать от этих правил. Такая диета будет особо полезна при занятиях фитнесом и желании не только снизить количество жировой ткани, но и нарастить мышечную массу. Идеальное блюдо для белковой диеты и диеты Дюкана. Вкусное диетическое мороженое на основе белков низкокалорийное, сытное и приятно на вкус.

Для приготовления возьмите:

3 стакана молока до 2,5% жирности;
3 яйца (белки вместе с желтками;
сахар-заменитель по вкусу.

Калорийность: 90 ккал.

На первый взгляд приготовление замысловатое, но стоит приноровиться, как на готовку будет уходить всего 10 минут. Итак, поставьте молоко в кастрюле на огонь немного тише среднего. Потихоньку доведите его до кипения. Пока молоко разогревается, возьмите яйца и взбейте их венчиком или в блендере вместе с сахзамом. Снимите молоко с огня и потихоньку вливайте яичную смесь, тщательно помешивая. Когда смесь соединится с молоком, возьмите венчик и хорошенько ее взбейте. После этого поставьте опять на огонь и нагревайте, не доводя до кипения. Теперь перелейте массу в контейнер с крышкой. Закройте. Держите в морозилке 4 часа. При этом вытаскивайте каждый час и взбивайте вновь. Иначе мороженое замерзнет одним куском.

Результаты диеты

Резкое урезание рациона, уменьшение количества калорий в сутки, а вместе с тем и снижение объема порций наряду с увеличением частоты приема пищи способствует мгновенному похудению. Однако монодиеты на основе мороженого могут применяться редко и только в качестве разгрузочных. Это обусловлено тем, что такая схема питания является однотипной. Продукты не содержат достаточного количества жиров, белков, углеводов, что со временем приводит к нарушению обмена веществ. Развивается эффект, обратный желаемому. Вес начнет расти.

Устранить нарушения будет сложнее. Однако такие последствия развиваются не сразу, а при условии несоблюдения правил диеты. Кроме того, если одновременно с мороженым в рацион вводятся фрукты, ягоды, то существенно возрастает уровень глюкозы. Это приводит к увеличению содержания инсулина. В результате развиваются более тяжелые осложнения. По данной причине придерживаться монодиеты на мороженом диабетикам не следует.

https://youtube.com/watch?v=z7wlxTeZv2A

Такой способ похудения может подойти людям, которые стремятся подкорректировать вес — убрать 2–3 лишних килограмма за короткий период при условии, что отсутствуют противопоказания: заболевания органов ЖКТ, щитовидной железы, сахарный диабет, нарушение работы печени и почек. Резкое урезание рациона при данных патологических состояниях может спровоцировать развитие тяжелых осложнений. В остальных случаях придерживаться этой диеты в качестве разгрузочной допустимо.

Водное похудение

Голодать на воде можно не только для срочной очистки организма, но и для того, чтобы подкорректировать фигуру. Данный метод относится к экстремальным. За две недели, проведенных на одной воде, вполне реально похудеть на 9-13 кг. Большая часть из этого количества уходит за 4-6 дней. На первой неделе вы будете терять примерно 1-2 кг за сутки. Затем процесс притормаживается – суточный отвес теперь составляет не больше 0,3-0,7 кг.

Важный момент: человек, регулярно практикующий голодание, сбрасывает намного меньше веса, чем первопроходец. Если вы никогда раньше не делали этого, у вас есть хороший шанс расстаться с 12-15 кг. Но учтите, что для худеющего таким образом впервые это будет достаточно тяжело.

Самое главное: голодание для некоторых может оказаться очень опасным. При наличии каких-либо заболеваний данный метод похудения применять нельзя.

Как в среднем проходит питьевая диета по дням и неделям

Самый сложный период для новичков — начало. Постоянное чувство голода, мысли, которые неизменно возвращаются к еде, рассеянность. Хочется пить больше установленной нормы (чего делать нельзя). Не расстраивайтесь, если вы сорветесь и отмените диету. Лучше объективно оцените, почему это произошло, и постарайтесь учесть свои ошибки в будущем. Возможно, именно вам нужен другой подход к похудению.

К третьему дню жидкостного рациона голод перестает ощущаться остро. Однако на смену ему могут прийти тошнота и слабость. Нехватка энергии приводит к апатии и усталости. С другой стороны, потеря нескольких килограмм массы тела ощущается как легкость.

К концу первых десяти дней питьевой диеты похудание может достигать десяти килограмм. Конечно, это весьма вдохновляющая цифра в ответ на вечный вопрос «а сколько можно сбросить». Но кожа из-за этого может обвиснуть, а грудь потерять форму и уменьшиться в размерах. Дискомфорт в животе, хотя и становится привычным и знакомым, никуда не девается. Многие худеющие продолжают отмечать и тошноту со слабостью.

Основной бич второй декады разгрузки на жидкостях — запор. Для нормальной работы кишечнику нужны клетчатка и объем, а их-то и лишен питьевой рацион для похудения. Человек, как правило, не может выдерживать больших физических нагрузок. Будьте также готовы к тому, что организм сжигает и жировую, и мышечную ткань.

Внимание!

Длительный запор (3+ дней) — серьезная причина для прекращения диеты.

К концу третьей декады часто пропадает жирный блеск кожи, а сама она становится сухой и шелушащейся. Тошнота, дискомфорт со стороны почек и печени как правило остаются без изменений.

В свете описанного рекомендация проста: постоянный контакт с врачом! Перед началом и во время длительной (дольше трех суток) питьевой диеты обязательно советоваться с доктором.

Откуда взялась замороженная диета?

Замороженная диета впервые представлена в американском журнале Good Housekeeping (Домашний очаг) в сентябре 1998 года. Уже в октябре 2005 года редакторы Good Housekeeping дебютировали с готовой к употреблению диетой из низкотемпературных продуктов, состоящей только из блюд, которые готовили в микроволновых печах.

Новый план питания, основанный на исследовании Департамента пищевых наук и питания человека Университета Иллинойса США, обещал небольшую потерю веса и короткое время приготовления. Несмотря на слабые научные показатели, диета из ледяных продуктов снова набирает обороты.

Польза замороженных фруктов и овощей

Мёрзлые фрукты и овощи, собранные в нужный момент созревания, не требуют добавления консервантов или других веществ, чтобы хранить дольше, и пищевая ценность не отличается от свежих продуктов.

Ежевика из морозильника, вишня, чёрная смородина, малина или клубника являются незаменимым источником веществ, которые борются с вредными свободными радикалами. Продукты с низкой температурой порадуют жителей городов и поселков с высоким уровнем загрязнения воздуха, а также спортсменов и людей, страдающих сердечно-сосудистыми болезнями.

Фрукты, цветная капуста и тыква также обладают противораковым потенциалом. Последние также являются низкокалорийными, что наверняка понравится тем, кто любит вкусно поесть, но в то же время не боится набрать вес. Зелёные бобы, которые не содержат много калорий, увеличивают сытость, помогают похудеть, обеспечивая белок и клетчатку.

В прохладные дни желание салатов и сочных фруктов возрастает, но не отказывайтесь от горячих блюд в течение дня. Готовьте блюда заранее, чтобы по возвращении домой после работы не приходилось готовить с нуля. Согласно последним рекомендациям, овощи и фрукты должны составлять основу рациона. Это означает, что по объёму фрукты и овощи занимают основную часть тарелки и являются частью каждого приёма пищи.