Диета от анны хилькевич

Борьба за стройность

Хилькевич признаётся, что редко сидит на диетах и практически никогда не голодает. Изящные линии тела она считает заслугой природы и благоприятной наследственности. В семье актрисы полных не было. Однако несколько беременностей не могли не отразиться на физической форме.

Особенно повлияло на вес вынашивание второго ребёнка. В этот период Анна набрала почти 20 кг. Это повлекло изменения не только во внешности, но и со здоровьем. Исчезла былая лёгкость в движениях, появилась одышка и головные боли. Кроме того, располневшая фигура не помещалась в прежнюю одежду. Поэтому поводов всерьёз заняться собой оказалось предостаточно, и Хилькевич похудела. Даже быстрее, чем ожидала.

Несмотря на недавние роды Анна старалась много двигаться. Вначале в качестве тренировок были длительные прогулки и игры со старшей дочкой. Когда позволило здоровье, актриса стала регулярно заниматься фитнесом в спортзале.

До беременности поддерживать нормальный вес Хилькевич помогала обычная умеренность в еде и отсутствие ужинов после 6 часов вечера. Но набранных килограммов оказалось слишком много, чтобы ограничиться только мягкими мерами. Требовалось предпринять что-то серьёзное. И Анна прибегла к довольно оригинальной цветной диете.

Кристи Элли — сыр

Звезда фильмов «Двое. Я и моя тень» и «Смотрите, кто заговорил» — настоящий пример йо-йо. Она все время борется с лишним весом, то полнеет, то худеет.

Но больше всего Кристи расхолаживает сыр. Когда она начинает его есть, то не может остановиться. А еще этот продукт, по заверениям Элли, стимулирует ее аппетит.

На самом деле. Сыр всегда заносят в рейтинг полезных продуктов. Неужели его лучше не есть?

«В меру, как говорится, все полезно, и сыр тоже. Это, кстати, единственный продукт, который переваривается организмом, даже при непереносимости лактозы. Пользу сыр принесет или вред, зависит от того, какого он сорта, жирности, в каких количествах вы его потребляете. Твердые сорта высокого качества без консервантов — отличный источник аминокислот. Что касается жирности, если вы включаете в рацион много очень жирного сыра (например, плавленого или употреблять его со сладким), вы стимулируете свой аппетит, и тогда не удивляйтесь, что полнеете. Если сыр соленый или острый по вкусу, то он аппетит не стимулирует», — объясняет Елена.

Джессика Альба — продукты с глютеном

Актриса категорически не ест и не дает своим детям продукты с содержанием глютена.

На самом деле. В Америке, да и в Европе, тема глютена раздута до нельзя: его обвиняют во всех проблемах со здоровьем. А безглютеиновые продукты на этой волне пользуются бешенной популярностью. Так что же это — маркетинговый ход?

«Тема «глютенане раздута (он содержится в зерновых). Участились случаи аллергии на глютен, которые «маскируется» под проблемы с кожей (высыпания, атопический дерматит, псориаз), с пищеварением. Замечено, что при исключении глютена из рациона исчезают проблемы с суставами и аутоиммунные проблемы, в том числе и трихологические (проблемы с кожей головы и волосами)», — отмечает Елена Флегонтова.

Особенности рациона

Вместо жестких ограничений Елена организовала свое меню так, чтобы оно соответствовало энергетическим затратам в течение суток. В спокойные дни, когда физических нагрузок и работы мало, довольствуется легкими блюдами, на ужин готовит салат. После напряженного выступления позволяет себе десерт: пирожное, шоколадный пудинг или порцию торта. Съесть сладости может даже на ночь, но чаще откладывает на утро.

Завтрак — основной прием пищи, заряд энергии для тела и души. Большинство людей ограничивается по утрам чем-то символическим вроде кофе с бутербродом. Захарова же просыпается голодной. Подкрепляется плотно, так как все полученные калории в течение дня активно расходуются.

Если есть возможность полноценно пообедать, актриса выбирает не более 1–2 блюд. Если нет — перекусывает фруктами, домашним сэндвичем, салатом или йогуртом, которые приносит на работу с собой. Этого бывает достаточно, чтобы поддержать силы.

Актриса очень любит морепродукты, овощи, блюда с сыром, домашние соусы, кисломолочные напитки. Одна из ее слабостей — фрукты: персики, бананы, груши, виноград. Как все следящие за фигурой сладкоежки, она часто ест их на десерт. Но не на ужин, а по утрам и в обеденное время. Экспериментирует с ингредиентами, в каждый рецепт вносит что-то свое. Еда, по мнению Елены, должна поднимать настроение, доставлять вкусовое и эстетическое удовольствие.

Примерное меню на день

• После сна: стакан воды. На завтрак: сырники со свежими ягодами, изюмом, рисовая каша или бутерброд с сыром, чай с тимьяном и мятой. В это время можно съесть мороженое, чашку винограда, несколько долек шоколада или банан.
• На ланч: салат из авокадо, рукколы, томатов, огурцов и оливкового масла. Или горячий сэндвич с овощами и горчично-медовым соусом.
• На обед: печеная рыба или крабы с лимонным соусом и отварным картофелем.
• Вечером: кефирная окрошка с огурцом и зеленью. Как вариант: жареные цуккини с голубым сыром и грецким орехом.

Перед фитнесом тоже не забывает подкрепиться. Салат из сырых овощей за полчаса перед занятием обязателен. Дома ежедневно выполняет «планку», танцует под музыку. Дважды в неделю ходит в спортзал и бассейн.

Ест Захарова небольшими порциями, стараясь готовить новые блюда и перекусы ежедневно. Поужинать может после 9 и 10 часов вечера, в зависимости от занятости. Ложиться спать голодной она неспособна. Ночной отдых считает не менее важным для сохранения стройности, чем питание. Ведь дефицит сна обостряет голод и нарушает обмен веществ.

Цветная диета Анны Хилькевич: уходит от 4 до 7 кг за неделю

Молодая актриса Анна Хилькевич известна зрителям по фильмам «Адвокат», «Елки-2», сериалам «Барвиха» и «Универ». Несмотря на рождение двух детей ей удалось сохранить сногсшибательно фигуру. Миниатюрная и стройная Аня больше напоминает девочку-подростка, чем взрослую женщину.

Борьба за стройность

Хилькевич признаётся, что редко сидит на диетах и практически никогда не голодает. Изящные линии тела она считает заслугой природы и благоприятной наследственности. В семье актрисы полных не было. Однако несколько беременностей не могли не отразиться на физической форме.

Особенно повлияло на вес вынашивание второго ребёнка. В этот период Анна набрала почти 20 кг. Это повлекло изменения не только во внешности, но и со здоровьем. Исчезла былая лёгкость в движениях, появилась одышка и головные боли. Кроме того, располневшая фигура не помещалась в прежнюю одежду. Поэтому поводов всерьёз заняться собой оказалось предостаточно, и Хилькевич похудела. Даже быстрее, чем ожидала.

Несмотря на недавние роды Анна старалась много двигаться. Вначале в качестве тренировок были длительные прогулки и игры со старшей дочкой. Когда позволило здоровье, актриса стала регулярно заниматься фитнесом в спортзале.

До беременности поддерживать нормальный вес Хилькевич помогала обычная умеренность в еде и отсутствие ужинов после 6 часов вечера. Но набранных килограммов оказалось слишком много, чтобы ограничиться только мягкими мерами. Требовалось предпринять что-то серьёзное. И Анна прибегла к довольно оригинальной цветной диете.

Как похудела Анна Хилькевич: цветная диета, суть методики

Тем, кто желает сбросить больше, рекомендуется соблюдать её 14 дней или повторить 7-дневный режим после нескольких суток нормального умеренного питания.

В течение всего периода диеты ежедневно требуется есть продукты одного определенного цвета: белые, зелёные, желтые, синие, красные, оранжевые. Седьмой день — разгрузочный, апогей режима. Разрешен кефир нулевой жирности, зелёный чай или чистая вода — на выбор.

Основу рациона составляют растительные продукты: овощи, зелень, ягоды, фрукты. В соответствующие дни можно добавлять в меню молочные напитки, постный сыр, отдельно белки и желтки яиц, крупы, нежирную рыбу. К числу запрещённых относят следующие виды продуктов:

• различные деликатесы и копчености;
• хлеб и изделия из муки;

полуфабрикаты;
фастфуд;
майонез, масло;
консервы и маринованные продукты;
кондитерские изделия;
соль и сахар.

Растительную пищу можно употреблять в виде салатов, отваривать на пару, готовить овощные супы. Рыбу и картофель — запекать, тушить. Ежедневно необходимо пить не менее 1,5 л обычной негазированной воды.

Такое питание обеспечивает организм практически всеми витаминами, минералами, содержит много клетчатки и минимум жиров. Сильного чувства голода или слабости можно не опасаться — порции объемны: около 200–300 г.

В день может быть до 5 приёмов пищи. Последний — за 4 часа до сна.

Примерное меню

Из предлагаемого ассортимента продуктов на каждый день необходимо выбирать не более трёх.

1. Белый: мягкий творожный сыр, молоко, рис, картофель, бананы, яичные белки, белокочанная капуста.
2. Зеленый: брокколи, шпинат, пекинская, брюссельская капуста, кольраби, киви, огурцы, зелёные яблоки, ревень, листовой салат, любая зелень.
3. Желтый: яичные желтки (2–3 шт.), желтые сливы, груши, томаты, кукуруза.
4. Синий: тёмный виноград, черника, чёрная смородина, синие сливы, баклажаны, черешня.
5. Красный: рыба лососевых пород, красные томаты и сладкий перец, вишня, клубника, малина.
6. Оранжевый: апельсины и другие цитрусовые, морковь, персики, абрикосы.
7. Разгрузочный день.

В случае продолжения диеты каждый день повторяют, соблюдая последовательность. Более двух недель подряд придерживаться её нежелательно, так как вероятно замедление обмена веществ и физическая слабость.

Статьи, как худели коллеги Анны с ТНТ, доступны по ссылкам:

• Как похудела Светлана Пермякова — минус 16 кг
• Как похудела Валентина Рубцова — минус 20 кг
• Как похудела Наталья Бочкарева — минус 20 кг
• Как похудела Ольга Картункова — минус 61 кг

Диета Анны Хилькевич: как похудела Анна Хилькевич

Звезда всеми любимого сериала «Универ» Анна Хилькевич привлекает всех своей красотой и изяществом. На нее хотят быть похожи тысячи представительниц женского пола, ведь многие завидуют ее фигуре. Глядя на эффектную внешность девушки можно подумать о том, что ей приходится постоянно изводить себя диетами, и долгое время женщины думали лишь о том, действительно ли существует диета, которая разрабатывалась специально для Анны. Для того чтобы не мучать своих поклонниц Анна Хилькевич рассказала о том, что она никогда не стремилась ограничивать себя в употреблении той или иной группы продуктов.

Свою стройную фигуру девушка получила «в наследство», ведь в роду у Ани были только худые женщины. «Все девушки скрывают свой возраст и вес» — эта весьма популярная фраза к Ане никак не относится. В октябре ей исполнилось 28 лет, а между тем стрелка весов упорно показывает 44 кг — и это при том, что рост Анны Хилькевич — 160 см.

Но, не смотря на хорошую наследственность, девушка признается, что все же раньше весила немного больше, из-за чего когда то тоже прибегала к разным неразумным методам.

«В 15 или 16 лет я пошла в аптеку и совершила ужасный поступок: купила капли, которые отбивают аппетит, — вспоминает актриса. — Когда мама об этом узнала, досталось мне по первое число. Затем я неделю просидела на гречке и чуть не убила организм. Оказывается, пресная каша способствует выведению из тела кальция и других полезных минералов. Так что лучше не впадать в крайности, не кричать: «О Боже! В меня вселился вес!», а научиться есть часто и маленькими порциями. Если же говорить о диетах, то, на мой взгляд, с лишними килограммами прекрасно справляются белковые, в частности «кремлевская» диета, но ее обязательно нужно совмещать со спортивными нагрузками».

Главное для девушки — это правильно начать свой день и следить за питанием. Аня открывает глаза в 8:00, когда прозвонит будильник. «Мне нравится чувствовать время и просыпаться в самом начале дня, — признается она. — Не раз замечала, что стоит расслабиться и проваляться в постели до 11-12 часов — и весь оставшийся день чувствуешь себя сонной, разбитой и уставшей». Однако, проснувшись, Аня не вскакивает и не бежит собираться или готовить завтрак, как делают многие девушки: «Прежде чем встать с кровати, я обязательно несколько минут выполняю ногами простое упражнение — словно прокручиваю педали велосипеда. Это позволяет устранить застой лимфы и разогнать венозную кровь, которая течет по телу снизу вверх. Если же резко вскочить под трезвон будильника, кровь начнет стремительно отливать от мозга — ни к чему хорошему это не приведет».

Для того чтобы не набирать лишние килограммы нужно ограничивать себя в питании, причем делать это нужно разумно. Ограничения, по словам девушки, должны касаться «быстрой» пищи типа гамбургеров и т.п. В любой ситуации Анна рекомендует находить время для того чтобы съесть порцию сбалансированной и полезной еды.

Анина программа похудения заключается в том, что ваше отношение к пище и нормам должно быть правильным. Если вы хотите выглядеть как Анна Хилькевич, то вам достаточно соблюдать элементарные правила. Только так вы сможете избавиться от проблем, связанных не только с вашей фигурой, но и со здоровьем.

Хилькевич радо делится со всеми своими рекомендациями, которые позволяют сохранять красоту тела, но при этом не упоминает о конкретном меню. Дело в том, что оно должно составляться индивидуально для каждого желающего. По мнению Анны не существует универсального меню или рациона. Та пища, которая одному человеку помогает оставаться стройным, может не подойти кому-то другому, приведя при этом к набору лишних килограмм. К тому же кушать нужно только то, что вам нравится, ведь иначе такое похудение не принесет вам радости.

Меган Фокс — молочные продукты

За время первой беременности Меган Фокс поправилась на 10 килограммов. Чтобы избавиться от лишнего груза после рождения малыша, актриса исключила из рациона молочные продукты. И похудела уже через несколько месяцев.

Кстати, Меган до сих пор не прикасается к молочке и считает ее вселенским злом.

На самом деле. Диетологи утверждают, что ценность молочных продуктов несколько преувеличена. Их хорошо потреблять детям, но взрослые в них не очень-то нуждаются.

«У женщин после 40 лет со временем активность переваривания и усвоения молочного белка и сахара резко снижается. У некоторых может даже развиться непереносимость лактозы. В принципе, если ваш рацион сбалансирован и вам больше сорока лет, отменив молочные продукты, вы не нанесете вашему организму вреда. Есть целые нации, которые не едят молочные продукты, и они здоровы и счастливы», — говорит Елена Флегонтова, к.м.н., специалист по нутрициологии, врач-трихолог центра косметологии Tori.

Диетолог Ким Кардашьян и Кары Делевинь, Филипп Гоглия, вообще считает молочку вредной для здоровья: «Молочные белки наш организм перерабатывает в лактозу (или молочный сахар). Этот сахар вызывает воспалительные процессы в нашем организме, что может привести к проблемам с пищеварением».

Две крайности

Анна Хилькевич уверена: залог хорошей формы – здоровое питание. Свой рацион актриса контролирует, хотя признается, что диетами себя не изнуряет. Может позволить себе даже любимое блюдо – пасту. «Я могу ее есть ежедневно! Знаю, наверное, миллион рецептов вкусной пасты
», – говорит актриса. Но много подобной пищи есть не рискует – у нее были проблемы с весом, которые привели к проблемам со здоровьем.

Анна не склонна к набору веса, но, будучи подростком, все-таки умудрилась поправиться. Всему виной, по мнению Хилькевич, гормоны. При росте 160 см Анна поправилась до 50 кг. Тогда она любила тайком от родных полакомиться шоколадными батончиками, а запивала всю эту вкусноту сладкими газированными напитками. А еще девушка безумно любила шаурму и не упускала возможности побаловать себя этой совсем не полезной едой.

В 18 лет пышечка Аня резко похудела и стала весить 43 кг. Девушка отчаянно пыталась поправиться, но у нее ничего не получалось… Преодолев наконец эту проблему, Анна поняла, что и большой, и маленький вес – две крайности, в которые ей не хотелось бы впадать. В итоге актриса набрала еще немного веса, дошла до отметки в 45 кг и остановилась – в этом состоянии ей комфортно. Был у Анны и опыт соблюдения диет, в том числе . Он оказался негативным: всего через два дня актрисе отчаянно захотелось обычной еды. Ей даже мерещился запах мяса и пирогов!

Звезде сериала «Универ. Новая общага» помогает цветная диета

А вот подруга Хилькевич собрала волю в кулак и промучилась целых два месяца. Итог – минус 7 кг и долгое лечение, так как за это время организм недополучил ценных веществ. Желудок тоже пострадал. Зато от цветной диеты у Анны осталось хорошее впечатление. Соблюдать ее было просто, так как меню разнообразное и меняется каждый день. Результатом Хилькевич осталась довольна и охотно делится своим «цветным» меню.

Кто такая Анна Хилькевич

Анна Хилькевич – молодая 31-летняя актриса, наиболее известная своими ролями в молодежных сериалах канала ТНТ, таких как «Барвиха» и «Универ. Новая общага». Роли Вики Поляковой и Маши Беловой сделали актрису узнаваемой и принесли первый успех.

Биография

Актриса родилась 15 октября 1986 года в Ленинграде. Еще в детстве вместе с родителями (матерью Татьяной Андреевной и отцом Александром Васильевичем) Хилькевич переехала в Москву. За время учебы девочка сменила несколько школ. Она обучалась в школе №710, пока семья жила на Красной Пресне. Во французской гимназии девочка в совершенстве освоила французский язык, чем гордится до сих пор.

Переехав на Кутузовский проспект, будущую актрису перевели в физико-математический лицей, где Анна попала в класс с химико-биологическим уклоном. Последние школьные годы Хилькевич провела в театральной школе №232, которая считалась хорошим трамплином для поступления в театральное училище им. Щепкина. Именно туда и направилась девушка, закончив школу. Творческие задания были сданы без проблем, и Анна стала ученицей в мастерской Юрия Соломина.

Однако закончить Щепкинское училище будущей звезде так и не удалось. С первого курса девушка начала активно посещать кастинги и кинопробы и уже через некоторое время стала получать свои первые роли. Но совмещать работу и учебу в театральном училище строго запрещено, поэтому Анне пришлось сделать сложный выбор. И девушка выбрала съемки в кино.

Однажды актер и коллега Анны по картине «Адвокат» Андрей Соколов посоветовал Хилькевич получить высшее образование, не связанное с киноиндустрией. Прислушавшись к советам наставника, юная актриса заканчивает Академию имени Г.В. Плеханова, а позже все-таки исполняет свою мечту и становится выпускницей Высшего театрального училища им. Щукина.

Карьера

На сегодняшний момент на счету Ани роли в более чем 30 картинах. В 2003 году она впервые становится полноценной участницей кинопроцесса, получив роль в проекте «Замыслил я побег». Далее последуют более заметные работы в сериалах «Адвокат», «Казаки-разбойники». Но настоящую популярность актрисе принесет роль Вики Поляковой в молодежном сериале «Барвиха», а чуть позже закрепить успех удастся благодаря проекту «Универ. Новая общага», где Анна сумеет удачно перевоплотиться в легкомысленную и привлекательную студентку Машу Белову.

За последние годы значимыми работами Хилькевич стали роли в картинах «Елки 5» и «Zoмбоящик».

Фильмы с участием Анны Хилькевич

К сожалению, далеко не все проекты, в которых засветилась Анна увидели свет и нашли своего зрителя.

Но к значимым для карьеры актрисы работам можно смело отнести:

• сериал «Адвокат», 2004 года;
• фильм «Человек безвозвратный», 2006 г.;
• сериал «Казаки-Разбойники», 2008 г.;
• сериал «Барвиха», 2009 г.;
• фильм «Елки 2», 2011 г.;
• сериал «Золотые», 2011 г.;
• сериал «Универ. Новая общага», 2011—2018 гг.;
• фильм «Елки 3», 2013 г.;
• фильм «Остров везения», 2013 г.;
• фильм «Что творят мужчины», 2013 г.;
• фильм «Елки 1914», 2014 г.;
• сериал «Отдел», 2015 г.;
• мультфильм «Богатырша», 2016 г.;
• фильм «Максимальный удар», 2016 г.;
• фильм «Елки 5», 2016 г.;
• фильм «Zомбоящик», 2018 г.

Съемки для журналов

Хилькевич не теряет времени даром и старается развиваться не только в сфере кино, но и в модельном бизнесе. Так, в декабре 2011 года девушка засветилась на обложке популярного мужского журнала «MAXIM», а через два года, в 2013 году, стала звездой декабрьского номера журнала «Playboy».

Кроме того, Анна не перестает радовать поклонников, регулярно появляясь на обложках женских и подростковых изданий.

Личная жизнь

Личная жизнь звезды часто становится объектом бурного обсуждения фанатов и журналистов. Весной 2011 года актриса стала женой директора по объектам телесериала «Барвиха» Антона Покрепы, с которым до этого состояла в отношениях четыре года. Но этому браку не суждено было стать единственным в судьбе актрисы. В 2012 году супруги развелись

В августе 2015 Аня второй раз вышла замуж. Ее мужем стал успешный бизнесмен Артур Волков. Сегодня счастливые родители воспитывают двух дочерей. Их первый ребенок — Арианна — появилась на свет 14 декабря 2015 года, а 20 августа 2018 года в семье актрисы и бизнесмена родилась вторая дочь — Мария.

Цель: похудеть после родов

Сбросить лишний вес после рождения ребенка довольно сложно, однако наша героиня справилась и теперь с радостью делится своими секретами. В таком нелегком деле актрисе помогло правильное питание и спорт.

Хилькевич не скрывает, что даже прибегала к услугам косметолога, чтобы избавиться от апельсиновой корки.

Цветная диета

Что же представляет собой такая система питания? Основной смысл рациона — кушать в день продукты только одного цвета. В среднем, потеря веса за 7 дней составляет 5 кг. Цветную диету стоит попробовать тем девушкам, которые привыкли не слишком ограничивать себя в питании.

Запрещенные продукты:

• соль и сахар;
• копчености;
• соленья;
• фастфуд;
• сладости;
• хлебобулочные изделия.

Для рациона подойдут рыба и мясо, приготовленные на пару или в духовке. Продукты растительного происхождения лучше всего отварить или кушать в сыром виде.

Одним из преимуществ цветной диеты является то, что блюда вы можете выбирать самостоятельно исходя из списка дозволенного. Не переедайте, трапезничать разрешается 4-5 раз в день небольшими порциями.

Не забывайте соблюдать питьевой режим, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов.

Меню

Анна Хилькевич полностью довольна своим весом и фигурой, ведь ее параметры стали такими, как до родов. Вот примерное меню, которое предлагает актриса поклонницам, мечтающим избавиться от ненавистных килограммов. Вам следует только выбрать 2-3 продукта и кушать их в течение дня.

Пн	Белый день. Молоко, белый рис, банан, капуста, картофель, нежирный сыр (фета или моцарелла), белок яйца.
Вт	Зеленый день. Капуста (брюссельская, брокколи), шпинат, салат, петрушка, укроп, огурцы, киви, зеленые яблоки.
Ср	Желтый день. Желтый болгарский перец, кукуруза, желток.
Чт	Фиолетовый день. Сиреневый виноград, баклажаны, сливы, черная смородина.
Пт	Красный день. Томаты, сладкий перец соответствующего цвета, красная рыба, сладкий перец, малина, земляника, клубника, 100 мл. красного вина.
Сб	Оранжевый день. Персики, абрикосы, апельсины, мандарины, облепиха, морковь.
Вс	Разгрузка. Меню этого дня включает в себя кефир или негазированную воду на выбор.

Соблюдать такую диету следует не более 14 дней, поскольку подобранное меню не является сбалансированным.

Диетологи о цветной диете

Разноцветная методика питания не только снижает вес, но и повышает настроение, что доказано психологами. Вообще, красочный рацион рассчитан на неделю, однако при большом избыточном весе разрешается придерживаться диеты 14 дней. Вот что говорят специалисты о таком режиме питания.

Ковальчук Светлана, нутрициолог

Маргарита Леснова, диетолог

Правила похудения

К разочарованию представительниц слабого пола, у Анны Хилькевич нет никакой особенной диеты. Девушка поддерживает стабильный вес в сорок семь килограммов при росте сто шестьдесят сантиметров, соблюдая ряд простых правил похудения.

Можно последовать ее советам. Конечно, такое похудение займет немного больше времени, чем жесткие диеты, но и полученный результат сохранится на длительное время.

Кроме того, соблюдать правила похудения можно всю жизнь, тогда фигура всегда будет идеальной, лишние килограммы не смогут возникнуть.

Не употреблять сладости.

Пить как можно больше обычной воды.

Плотно завтракать.

Не злоупотреблять быстрыми и неполезными перекусами.

Не есть ничего после шести часов вечера.

Стараться выбирать низкокалорийные продукты молочного и кисломолочного происхождения.

На этом правила похудения заканчиваются. Не лишним будет употребление свежих , уменьшение порции. Кроме того, многие представительницы прекрасного пола знают, сколько калорий в любой порции жареной пищи.

Поэтому и от жареных, копченых и слишком соленых блюд следует отказаться. Это небольшая жертва на пути к идеальной фигуре, которой будут завидовать все.

Также стоит отметить, что Анна не очень любит заниматься физическими , вместо них она просто подолгу гуляет пешком.

Соблюдать правила могут абсолютно все, а при желании можно не только долго гулять, но и начать посещать тренажерный зал,

Для многих зрителей Маша Белова – один из любимых персонажей сериала «Универ. Новая общага». Так же сильно публика любит и исполнительницу этой роли, 28-летнюю актрису Анну Хилькевич. Машу – за ее обаяние, а Анну – за актерские способности и, что греха таить, за внешность. Принципы стройности Ани не такие уж секретные: правильное питание и спорт.

Узнайте секреты стройности Анны Хилькевич!

Кортни Кокс — сухофрукты

Звезда сериала «Друзья» всегда считала сухофрукты здоровой альтернативой чипсам, поэтому грызла их в перерывах между съемками. Но со временем Кортни увидела, что ее общее состояние и состояние кожи ухудшилось, поэтому отказалась от сухофруктов навсегда.

На самом деле. Сухофрукты действительно не так полезны, как многие считают. «По сути, это сахар и клетчатка, только без воды, как в обычных фруктах. У сухофруктов высокий гликемический индекс и калорийность. Они легко и быстро поднимают уровень инсулина в крови, дарят быстрый приток энергии, которая так же быстро иссякает. Это ухудшает общее самочувствие. А еще сухофрукты плохо влияют на пищеварительный тракт, провоцируя метеоризм и другие проблемы с пищеварением. Лучше уж ешьте свежие фрукты», — говорит Гоглия.

Гвинет Пэтлтроу — соя

Гвинет — вегетарианка. Считается, что для вегетарианцев лучшим источником белка является соя. Но Пэлтроу избегает ее, считая, что продукт негативно влияет на здоровье, красоту.

На самом деле. Действительно, соя может сильно навредить здоровью, как бы ее не превозносили.

«С одной стороны соя — это ценный источник аминокислот, с другой — сою наш организм переваривает с трудом. Еще в этом продукте есть два страшных для худеющих элемента: сахар и крахмал, которые неизбежно ведут к прибавке в весе. Я видел некоторые исследования, которые подтверждают, что соя — это очень эстрогенизированный продукт. Если ее есть слишком много и часто, она повышает риск развития рака молочной железы, причем, как у женщин, так и у мужчин», — говорит Филипп Гоглия.