Худей, танцуя! похудение с удовольствием от «реальной пацанки» валентины мазуниной

Фото Валентины Мазуниной

Еще недавно в моей жизни были занятия танцами, а сейчас у меня другое увлечение, – рассказала корреспонденту Woman’s Day Валентина Мазунина. — Я участвую в проекте «Стройняшки» телеканала «Пятница!» и первый раз в жизни серьезно занимаюсь с тренером! Когда предложили, подумала: «А почему бы нет, если это интересно и тобой занимаются специалисты?» И решилась! Вот только что пришла с тренировки.

К проекту (его ведущей стала Елена Летучая после ухода из «Ревизорро», – прим. ред.) у меня здоровый интерес. Не скажу, что занимаюсь ради того, чтобы похудеть до каких-то невероятных размеров. Мне это и не надо. Хочется, чтобы было все здорово и аккуратненько. Мне нравится, что я плюшечка, но всего должно быть в меру.

Начинать заниматься спортом очень тяжело! Я самый неспортивный человек в мире. Да, я люблю потанцевать, потянуться, поплавать в бассейне… Это, конечно, тоже спорт, но он не формирует тело. Как я первую неделю выходила из зала! Это было ужасно. А как я просыпалась… В первое утро после тренировки чувствовала себя побитым пингвином. Не могла сдвинуться с места. Но прошло три недели, и сейчас я уже начинаю получать удовольствие. Не во время тренировок (до этого еще далеко), а после: когда выходишь из зала, чувствуешь легкую усталость и понимаешь: «Какая я молодец! Взяла и преодолела себя. И о своем здоровье позаботилась». В общем, мне это нравится! Я новичок, стараюсь себя не перегружать, Занимаюсь 3−4 раза в неделю, не чаще. Чтобы не довести себя до состояния, когда захочется плюнуть на все и сказать: «Да идите вы лесом со своими тренировками!» Да и телу будет тяжело.

Валентина Мазунина: вес и рост

Вес Валентины до похудения был 84 килограмма при росте 158 см, и в какой-то момент такое положение вещей ее даже устраивало, пока девушка не признала у себя пищевую зависимость, неуемную тягу к сладкому. При этом лишний вес постепенно начал сказываться на самочувствии актрисы, а постоянные съемки требовали все большей отдачи. И девушка взяла себя в руки.Уже похудевшая Валентина призналась, что ее старания были не зря. В новом весе она чувствует себя намного комфортнее.

Валентина Мазунина похудела: до и после

При этом девушка признается, что на диетах не сидела и жестких ограничений не приемлет в принципе. Ее секрет – в ограничении и запрете определенных продуктов и сокращении объема порции. Актриса подчеркивает, что ее метод похудения может подойти большинству женщин. Звезда «Горько», «Горько-2» и других народных кинолент поделилась своими секретами.

Правила похудения от Валентины Мазуниной:

• резко ограничить употребление шоколада, выпечки, пирожков – до 2 раз в неделю;
• пить жиросжигающий чай с имбирем (вот );
• увеличить физическую активность: Валя стала бегать, танцевать, заниматься фитнесом;
• кушать небольшими порциями через каждые 2 – 4 часа;
• основу рациона должны составлять постное мясо, овощи, фрукты, нежирная рыба, зелень, кисломолочные продукты, сухофрукты, орехи.

Примерное меню при похудении на день

На завтрак Валентина ест с ягодами и фруктами. Натощак обязательно выпивает воду или имбирный чай.

На обед – нежирный супчик, паровые котлетки с овощами.

В качестве перекуса орехи и фрукты, кефир, нежирное молоко.

На ужин у Валентины рыба на гриле или на пару и овощи.

Судя по тому, на сколько похудела Валентина Мазунина, такой подход к питанию, действительно, эффективен. Большой плюс – все продукты доступны.

Валентина сказала, что не обращалась к диетологам и разработала свой рацион сама, благо в эпоху Сети интернет это несложно. При этом эксперты дали меню Валентины Мазуниной положительную оценку – с их точки зрения такое питание совершенно не вредит здоровью. В рационе присутствуют овощи, фрукты, мясо, кисломолочные продукты – все, что нужно организму.

Валентина Мазунина похудела: фото ДО и ПОСЛЕ

Сейчас Валентину сложно назвать худышкой, но на фото ПОСЛЕ и ДО разница видна хорошо. Также, повторимся, налицо перемена имиджа. У Вали другая прическа, отличный макияж, чистая и свежая кожа, что, конечно, является следствием очищения и обновления организма девушки.

Валентина Мазунина до и после похудения

ПОСЛЕ:

Мария Шекунова: удивительное преображение актрисы – секреты ее успеха в похудении

| adminadmin
|

|

Рубрики:

диеты

В статье рассказывается о захватывающем путешествии актрисы Марии Шекуновой к идеальной фигуре. Узнайте о ее методах похудения, диетических предпочтениях, и узрите весьма впечатляющие результаты, которые покорили не только ее поклонников, но и саму актрису.

Статья:

Мария Шекунова, талантливая российская актриса, которая снялась в множестве популярных фильмов и сериалов, стала вдохновением для многих своим захватывающим путешествием по дороге к идеальной фигуре. Актриса рассказала о своих секретах, которые помогли ей сбросить ненужные килограммы и приобрести гармонию.

Одним из ключевых факторов в достижении успеха Марией была внедрена рациональная и здоровая диета. Она предпочитает полезные продукты, богатые витаминами и минералами, отказываясь от жирного и высококалорийного питания. Мария регулярно употребляет свежие фрукты и овощи, морепродукты и нежирные молочные продукты. Ее рацион включает орехи, зелень, мясо с низким содержанием жира, белый рис, обогащенный клетчаткой, и сложные углеводы, которые выступают в качестве источника необходимой энергии.

Для достижения своей цели актриса сочетает правильное питание с регулярными физическими упражнениями. Утренний бег, посещение тренажерного зала и легкие йога-сессии стали неотъемлемой частью ее жизни

Важно отметить, что Мария предпочитает не только упражнения для похудения, но и комплексные тренировки, которые помогают поддерживать тонус мышц и формировать красивый и стройный силуэт

Однако, помимо диеты и тренировок, ментальное состояние играет огромную роль в успехе Марии в похудении. Актриса закладывает в себя позитивный настрой и верит в себя, осознавая, что достижение поставленной цели требует самодисциплины и терпения. Она преодолевает трудности и несмотря на соблазны, она остается преданной своим принципам.

Мария Шекунова доказывает, что с постоянными усилиями и правильным подходом можно достичь замечательных результатов. Ее удивительное преображение стало настоящим вдохновением для многих, и доказывает, что сбросить лишний вес и приобрести гармонию – это реально. Отказ от вредных привычек, здоровое питание, физическая активность и, конечно же, настрой на успех – вот основные факторы, которые сделали похудение Марии Шекуновой возможным.

Если и вы мечтаете о своей идеальной фигуре, следуйте ее примеру и воплотите свои желания в реальность. Помните, что успех приходит к тем, кто встает с дивана и начинает действовать.

Главное, чтобы солнце светило!

Фото: Кадр из фильма «Самый лучший день»

Жду не дождусь лета, потому что мое настроение очень сильно зависит от погоды, – призналась Валя. — Когда выглядывает солнышко, настроение сразу начинает расти вверх. Дождь и погрустить? Нет. Мне главное, чтобы солнце светило!

На лето много планов. Обязательно недельки на две съезжу к родителям. И на море с сестрой и племянником. Выбор моря – за сестрой, потому что самый главный человек в этом вопросе – пятилетний племянник Саша. Будем смотреть, как ему удобней. А я подстроюсь.

В прошлом году купила себе велосипед. Да, иногда на меня нападает такое: «Надо заниматься спортом!» Поездки на велосипеде – это прекрасное занятие для узнавания Москвы. За два-три года я еще не начала хорошо в ней ориентироваться. Живу не так далеко от центра, до Красной площади мне ехать примерно минут двадцать. Но с великом есть некоторые сложности: накатаюсь-накатаюсь, а возвращаться домой меня немножечко парит. Когда работала на канале «Пятница!» ведущей, даже подумывала ездить на велосипеде на работу. Но опасалась, что буду выглядеть в кадре уставшей. Зачем это? Поэтому велосипед у меня только для отдыха и развлечения.

Нам очень нравится, когда секреты похудения перестают быть тайной, а становятся общедоступными для всех девушек. Еще лучше — когда о нюансах своего пути к стройности во всеуслышание рассказывают известные люди, ведь их примеру хочется следовать. Например, поклонников телесериала «Реальные пацаны» поразило, как Валентина Мазунина похудела — пышнотелая актриса сбросила как минимум 12 кг. Конечно, это преображение не могло оставить без внимания. Многие жаждут знать, как добиться такого же впечатляющего результата.

Валентина Мазунина, многим больше известная как Валя из «Реальных пацанов», всегда гордилась своими пышными формами. Именно они придавали ей особую изюминку и позволяли получать такие харизматичные роли. Но если девушку все в себе устраивало, что же тогда ее могло побудить к таким кардинальным переменам? Причина оказалась стара, как мир…

Валентина поделилась своими результатами и способом его достижения

Для начала необходимо приготовить напиток из имбиря. На его приготовление требуется около восьми часов. На 750 мл кипятка засыпается 10 гр готового порошка имбиря. Для улучшения вкуса напитка можно добавлять такие ингредиенты, как лимон или мёд.

Этот напиток употребляется натощак утром и вечером. В качестве дополнения к употреблению напитка считается просмотр программы на диске «Slender+». В зависимости от того, сколько лишних килограмм требуется сбросить, имеется определённый период просмотра программы. Валентина применила на себе этот способ, и результат просто шокировал, результаты стали появляться уже после первой недели просмотра. Таким образом, Валя из реальных пацанов похудела на 20 кг. Испытываемому счастью не было предела!

Такое преображение девушки естественно не стало незамеченным для окружающих. Стало поступать огромное количество вопросов об этом чудодейственном способе, и Валентина не стала скрывать, что причиной всему стал имбирный напиток и «Slender+». На сегодняшний момент потеря в весе у Валентины составляет 24 кг и она уверяет, что это не предел.

Валентина Мазунина похудела на 12 килограммов

Звезда фильма «Горько!» и сериала «Реальные пацаны» актриса Валентина Мазунина сбросила вес с помощью диеты и танцев.

Толстушка Ксюха из фильма «Горько!» и пышка Валя из сериала «Реальные пацаны» — она же актриса Валентина Мазунина — решила похудеть и с помощью упорной работы над собой смогла достичь первых положительных результатов: минус 12 килограмм.

«В основном сидела дома и отъелась, а как выглядела — вы видели в комедии «Горько!». Хотя не особо переживала, ну поправилась, ну приходится покупать одежду на пару-тройку размеров больше, главное, что самой комфортно и щечки у меня такие милые. Но когда увидела себя на экране, подумала: «Елки-палки, с этим же надо что-то делать! Срочно!». И купила абонемент в фитнес-клуб. Сначала ходила на тренажеры, но поскольку мало в них понимаю, толку от самостоятельных тренировок не было»
, — рассказала Валентина журналистам.

Валентина Мазунина в фильме «Горько!»

Валентина Мазунина занялась групповыми танцами. По ее словам, в них ей понравилась чудесная атмосфера и «замечательная компания — от молодежи до 80-летних бабулек»
.

Кроме того, актриса обратилась за советами к диетологу.

«Я раньше любила жареные пирожки, борщ, причем понаваристее. Теперь ограничиваю себя в питании — отказалась от жареного, газированных напитков, майонеза и прочих вредных продуктов, впрочем, и есть стараюсь поменьше. Таким образом постепенно у меня ушли килограммов 12. Впрочем, я давно не взвешивалась, сейчас, думаю, еще больше похудела»
, — поведала Валентина секреты своего успеха.

По мнению многих — особенно хорошо знающих Мазунину — она изменилась кардинально. Единственно, не все уверены: в хорошую ли сторону. Некоторые полагают, что пышные формы идут Мазуниной. А, может, просто привыкли к ней прежней.

Особенности рациона

Меню диеты Куварзиной состоит из продуктов, которые при совместном применении начинают интенсивно расщеплять жировую ткань. Основными компонентами являются овощи и диетическое мясо. Их можно варить, тушить или запекать

При этом важно отказаться от соли и специй. Пищу нельзя жарить

Нарушение этого правила не приведет к положительному результату.

Во время диеты необходимо употреблять много жидкости. Пьют ее строго через 30 минут после приема пищи. Выпивают минимум стакан воды или минералки без газа. Также можно пить компоты и отвары из лекарственных трав.

Несмотря на то, что из диеты полностью исключены углеводные продукты, разрешено употреблять в небольшом количестве мед. Для этого чайную ложку продукта разбавляют в кипяченой воде и выпивают натощак перед приемом пищи. В день можно выпивать не более 3 стаканов такого коктейля.

Фото Валентины Мазуниной

Первое время было тяжело. Когда жила в Перми, казалось, что Москва ждет и примет с распростертыми объятиями. Но все оказалось не так. Я привыкла к насыщенному ритму: в Перми работала в ТЮЗе, снималась в сериале «Реальные пацаны». А когда переехала в столицу, появилось ощущение какой-то пустоты. Очень не хватало родителей, друзей и коллег. Первые полгода хотелось вернуться назад. Иногда я звонила маме и говорила: «К черту эту Москву!» Но потихоньку стала привыкать. После фильма «Горько!» появилось больше предложений, работы, и пустота заполнилась. Город удивил меня своей скоростью: не только передвижения, но и принятия решений. Ты должен все время двигаться вперед, быть в тонусе. И я полюбила Москву. Ни капельки не жалею, что все так произошло!

Приходилось ли вам в жизни включать темперамент Валюхи, вашей героини из «Реальных пацанов»?

Отстаивать права, конечно, приходилось. В экстренных ситуациях во мне включаются какая-то сила и внутренняя энергия. Темперамент у меня тоже буйный, но я намного сдержаннее. Мне порой даже не хватает чего-то от моей героини. Некоторые черты я бы у нее позаимствовала.

Как относитесь к своей популярности?

Сначала это сильно удивляло и обескураживало. Впервые поняла, что меня узнают, в театре. В детской сказке «Как Баба-яга сына женила» я играла Дарьюшку. В народном костюме, с косой я шла по волшебному лесу, собирала грибочки… И тут дети из зала закричали: «Валя, а где Колян?» Тогда я поняла: да, действительно узнают и любят!

Верите в женскую дружбу?

Я вообще верю в дружбу. Не разграничиваю женскую и мужскую. Настоящие друзья – это главные люди!

Улыбчивая и позитивная блондинка украсила собой восьмой сезон телешоу Comedy Woman, в 2015 году была ведущей передачи «ПЯТНИЦА! NEWS», в 2017-м стала победителем в телепроекте о похудении «Стройняшки».

Как похудеть после родов

Актриса приняла решение худеть, когда отметка веса достигла 90 кг при росте в 165 см. Связано это решение было не с тем, что вес доставлял девушке дискомфорт, а с оздоровлением организма. Ни для кого не секрет, что лишний вес может спровоцировать различные заболевания многих органов и систем.

Актриса обратилась к знаменитому диетологу Маргарите Королевой, которая разработала для Юлии Куварзиной индивидуальное меню диеты с учетом особенностей организма, физической активности и вкусовых предпочтений.

Неукоснительно следуя всем рекомендациям, Юлия за 3 месяца смогла без усилий похудеть на 22 кг. Преображение актрисы из толстушки в стройную женщину подтолкнуло многих дам с аппетитными формами воспользоваться этим методом похудения.

Мотивация к похудению

Почти каждый похудевший старается забыть, сколько комплексов и неудобств ему доставлял лишний вес. А кому-то еще и приходилось терпеть издевательства от одноклассников. Валентина понимает, каково это, ведь в школьные годы она страдала от насмешек сверстников. И, как это часто бывает, девушка замкнулась в себе и стала «заедать» проблемы. Такой была история появления лишнего веса у актрисы.

Но, как известно, проблемы перестают таковыми являться, стоит только поменять к ним свое отношение. Так пышная фигура Вали перешла из статуса «главного комплекса» в разряд индивидуальности и даже достоинства. Для многих ролей актрисы ее фигура была несомненным преимуществом — какое тут похудение?

Но спустя некоторое время после того, как девушка полюбила свою фигуру, она присмотрелась к себе на экране. И если до этого щечки казались ей милыми, а объемные формы привлекательными, после взгляда на себя со стороны, актриса всерьез задумалась над похудением. Это и был настоящий стимул к активной борьбе с лишним весом.

Дорогие девушки, если вы хотите похудеть, но вам не хватает мотивации, может быть стоит посмотреть на себя со стороны? Попросите подружку незаметно снимать вас на камеру в течение дня — и если кадры без ретуши вам не понравятся, пора действовать!

Гастрольный график, физическая активность и спорт

Правильное питание — очень важная, но не единственная составляющая успешного похудения. Чтобы ускорить и усилить процесс избавления от лишнего веса, необходима и физическая нагрузка. Регулярные и длительные репетиции, съемки и спектакли, конечно, тоже неплохо сжигают калории, но Мария ими не ограничивается. Чтобы поддерживать себя в форме, актриса часто и с удовольствием занимается спортом, находя на него время в своем плотном графике.

Как и в случае с диетами, Мария предпочитает не изнурять себя, так что не проводит целые дни напролет в тренажерном зале до потери сил. Вместо этого она регулярно гуляет на свежем воздухе и в среднем дважды в неделю занимается пилатесом — одним из направлений фитнесса, которое предусматривает различные упражнения на равномерное развитие всех групп мышц. В дополнение к пилатесу каждую неделю актриса старается посещать бассейн, где плавает несколько часов.

Если вы думали, что у знаменитостей есть какие-то невероятные способы сильного мгновенного похудения — вы ошибались. Даже результаты оперативного удаления жира в дальнейшем необходимо поддерживать регулярными тренировками, иначе лишние килограммы быстро вернутся обратно. За исключением финансовых возможностей, звезды такие же люди с абсолютно такой же физиологией организма. А значит, худеют они, как и простые смертные, благодаря спортивным занятиям и сбалансированному рациону питания. Так что не сомневайтесь в своих силах и следуйте простым правилам похудения от Марии Шекуновой. Она, как и сотни других знаменитостей, смогла сбросить вес, а значит, сможете и вы.

Статьи, как худели коллеги Марии с ТНТ, доступны по ссылкам:

• Как похудела Светлана Пермякова – минус 16 кг
• Как похудела Наталья Бочкарева – минус 20 кг
• Как похудела Анфиса Чехова – минус 25 кг
• Как похудела Ольга Картункова – минус 61 кг

Танцы и правильное питание

Первым шагом к цели стала покупка абонемента в фитнес-клуб. Но со у Вали не сложилось. Не получив заметного результата, актриса записалась на танцы. Новое увлечение требовало от девушки большой отдачи, но, в отличие от фитнеса, приносило радость. Мазунина с удовольствием рассказывает об интересной компании, которую встретила на занятиях. Вскоре к танцам прибавился еще один вид нагрузки — бег. Теперь каждое утро девушки начинается с пробежки.

Валя уделила внимание и своему рациону. Актриса обратилась к диетологу и по его совету отказалась от вредных продуктов

Мазунина исключила из своего меню всё жареное, майонезы и газировку, а также уменьшила порции. Результат не заставил долго себя ждать. Валя уже сбросила 12 килограмм и продолжает хорошеть на глазах. Кроме того, артистка сменила стиль в одежде и сыграла в киноленте «Самый лучший день».

Весы весам рознь

Лена Летучая расскажет участницам проекта, как сделать фигуру идеальной

Перед началом занятий мы пошли с тренером к диетологу. Я ела, как мне прописывали, честно ходила заниматься. Но встала на весы и ужасно расстроилась. Плюс 200 граммов! — поделилась переживанием актриса. — У меня началась истерика – ведь я так старалась! Но диетолог и тренер успокоили: объяснили, что это, скорее всего, мышечная масса. А так как мышцы тяжелее, то вес может и прибавиться. Но при этом скульптура тела будет меняться в лучшую сторону. У диетолога есть специальные весы, которые показывают, сколько жира убыло, сколько мышечной массы прибыло. Она взвесила меня на этих весах и сказала, что с мышечной массой у меня все в порядке. Я подумала: «Ну ладно!» И вот смотрю спустя три недели на себя в зеркало: все-таки вроде бы объемы начинают спадать. Но на простые весы вставать зареклась. Зачем запрыгивать на них каждые пять минут и паниковать, когда лучше подождать и потом взвеситься нормально у врача?

Детство

небольшом городкежелезной дороге

Родители девочек всегда держали домашних животных – кроликов, кур, свиней, коз – и приучали детей за ними ухаживать. Но им удалось воспитать в дочери не только трудолюбие, но и любовь к искусству. В их городе театра не было, поэтому мама периодически возила дочерей в Пермь.

Каждая поездка была как праздник: нарядные малышки отправлялись на спектакль, который гарантировал океан незабываемых эмоций, неизменный восторг и восхищение (по словам актрисы, исключением была лишь опера «Кармен», сложная для восприятия ребенком). Даже не совсем понятный в ее возрасте балет она могла смотреть часами – ее завораживала музыка, костюмы, атмосфера праздника и волшебства.

В школе Валя серьезно занималась русскими народными танцами, а в старших классах за компанию с подружкой стала посещать театральную студию. Там было безумно весело и интересно. Они ставили, в частности, спектакль «Приключения Дурочки-Нюрочки», где ей досталась ответственная роль Крысы. Тогда же, несмотря на то, что Валя была очень стеснительным подростком, она впервые задумалась об актерской профессии. Окончив школу, девушка поступила в Пермский институт культуры и искусств.

Вместе с изучением актерского мастерства на курсе народного артиста Михаила Скоморохова, первыми выступлениями на сцене Театра юного зрителя, она начала подрабатывать. Не потому, что в этом была острая необходимость. Просто она считала, что деньги на развлечения или модную одежду негоже брать у родителей, а лучше заработать самостоятельно. В годы студенчества она успела поработать вожатой в детском лагере отдыха, официанткой в кафе и даже рабочей на кондитерской фабрике.

Диета Марии Шекуновой

Мария не сторонница изнуряющих диет с предельно ограниченным рационом. С них несложно сорваться и вскоре возвратить с таким трудом сброшенные килограммы. За разработкой рационального и сбалансированного рациона Мария обратилась к специалисту по диетологии. Всех аспектов собственного меню звезда не открывает, поскольку есть много индивидуальных указаний, которые ориентированы только на нее.

Правила «Машкиной» диеты

• Введение в рацион внушительного числа фруктов и овощей, как источников ценных витаминов и клетчатки.
• Лишь легкая пища на ужин.
• Отказ от фастфуда, высококалорийной и вредной еды.
• Выполнение питьевого режима — употребление 1,5-2 л воды ежедневно, в том числе той, что поступает с пищей.
• Изготовление пищи на пару либо тушением, исключив обжаривание полностью.
• Напряженный рабочий график.
• Физкультура и спортивные тренировки.

Примерное меню диеты Шекуновой на 1 день

• Завтрак — молочные каши или бутерброд с сыром.
• Обед — овощной салат, суп, мясо либо рыба с овощами или макаронами.
• Ужин — маложирные продукты из молока или просто чай.
• Перекусы в течение дня — фрукты свежие, сухофрукты, орешки.

Пожалуй, самой трудной составляющей диеты для Марии оказалось сокращение употребления конфет, шоколада и остальных сладких десертов — актриса реальная лакомка. К счастью, всецело отказываться от сладких вкусностей не пришлось. Специалист по диетологии разрешил Маше время от времени устраивать «разгрузку», когда сладкое можно есть фактически в огромном количестве. Подобный читмил на сладком разрешается изредка — максимально раз в 2 недели. Зато такой «отрыв» непревзойденно помогает придерживаться избранной Марией диеты без стресса все другое время.

Особенности ограничительного питания

У женщин большой выбор методик, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Можно худеть с минимальным набором продуктов. Такие монодиеты позволят за кратчайшие сроки скорректировать фигуру.

Некоторым подойдут белковые или низкокалорийные диеты, которые с помощью специально подобранных продуктов помогут значительно уменьшить жировые прослойки в проблемных зонах. Хорошим вариантом похудения является углеводная диета, основой которой является употребление фруктов, способствующих поступлению в организм фруктозы и глюкозы. Они активно разрушают липидные клетки.

Правила

Чтобы убрать лишние килограммы, Юлия строго соблюдала правила, которые являются важной основой при соблюдении диеты. Три раза в неделю она посещала фитнес или бассейн

В день пила до 2 литров воды, чтобы снять отечность и вывести шлаки из организма. Полностью отказалась от употребления сладостей, пирожных, сдобы и сахара. В неделю актриса позволяла себе съесть плитку шоколада, предпочтение отдавала черному.

Питаться необходимо дробно, небольшими порциями. За один присест можно съесть максимум 250 г. Утром натощак принимают столовую ложку льняного или оливкового масла. В день едят не менее 5 раз. После диеты Юлия раз в 2 недели устраивает разгрузочные дни, употребляя в течение суток кефирную окрошку или рисовую кашу без добавления соли и масла.

Дальнейшая карьера

В 2009 году Валентина получила высшее образование и стала актрисой Пермского ТЮЗа. Ей довелось играть в таких постановках, как «Веселый солдат» по повести Виктора Астафьева, «Домой!..» по пьесе Людмилы Разумовской, «Вечер водевилей» по произведениям Александра Шаховского, «Поместье» по комедии Александра Вампилова и других.

Ее зарплата в те годы составляла 12 тысяч рублей, и ровно половину она отдавала за аренду жилья. Позже актриса отмечала в интервью, что у нее всегда была внутренняя уверенность в грядущем успехе.

В 2012 году, когда съемки перенесли в Москву, она переехала в столицу следом. Об этом городе больших возможностей Валентина мечтала еще со студенческой скамьи. Однако вначале ей было ужасно одиноко, ведь все друзья и поклонники остались в Перми. Она очень скучала по дому и признавалась, что вместе со своей коллегой и землячкой, пролила тогда «не одно ведро слез».

Но вскоре ее утвердили на роль Ксюхи, подруги брата жениха из комедии «Горько!», дебютной режиссерской работы Жоры Крыжовникова. Она отправилась на съемки в Геленджик, познакомилась с интересными людьми, и это помогло ей адаптироваться в новом окружении. Их тандем с актером был в ленте одним из самых запоминающихся.

Она абсолютно не стушевалась в компании таких звезд, как. Правда, по признанию артистки, трудности были: из-за необходимости по сценарию постоянно грызть семечки, ей пришлось их съесть больше, чем за всю свою предыдущую жизнь.

Этот проект с участием актрисы снова стал по-настоящему народным и кассовым – при бюджете в полтора миллионов долларов собрал рекордные $25,5 млн. и был удостоен ряда кинопремий. Данное обстоятельство побудило создателей картины спустя год снять сиквел, ставший в 2014 году самой прибыльной отечественной кинолентой.

В тот же период она сыграла небольшую роль сотрудницы банка в мелодраме режиссера Станислава Либина «Вечная сказка», где главных персонажей воплощали на экране, Тимур Ефременков.

После этого пермячка получила предложение сняться в комедийной ленте Жоры Крыжовникова «Самый лучший день!», снятой по мотивам пьесы Островского «Старый друг лучше новых двух». Она гармонично вписалась в звездный актерский ансамбль, включавший Дмитрия Нагиева, Ольгу Серябкину, Инну Чурикову, Михаила Боярского, Елену Яковлеву.

В 2015 году актриса снялась в главной роли в короткометражной трагикомедии «Петух» с оригинальным слоганом «Клюет – значит любит». Ее героиня, потерявшая трагически погибшего любимого человека, решила покончить жизнь самоубийством. Но, к счастью, вовремя встретила очень похожего на покойного возлюбленного петуха. Простая девушка рассудила, что в него вселилась душа ее жениха. Она искренне надеялась, верила и пыталась построить супружеские отношения с этим петухом.

В 2016 году востребованная артистка сыграла Дашу в комедийной ленте «Одноклассницы» в партнерстве со в роли Вики, сыгравшей Катю, и, воплотившей на экране их подругу Свету. В том же году на экраны вышли еще две картины с участием Валентины, добавившие ей популярности – это комедии «Суперплохие» и «Человек из будущего».

В 2017 году в прокат вышел фильм «Одноклассницы: Новый поворот», где поклонники актрисы могли увидеть ее героиню Дашу, наконец дождавшуюся предложения руки и сердца от любимого мужчины Михаила в исполнении

В том же году она снялась в комедии «Везучий случай!», сыграв Ленку, одну из жен удачливых друзей, выигравших в лотерею баснословные деньги (43 млн.) и пытавшихся от них сбежать.

В продолжении новогодней кинофраншизы «Елки» она блестяще воплотила образ влюбленной девушки из Новосибирска, решившей любой ценой провести новогоднюю ночь вместе со своим возлюбленным врачом-травматологом ().

Небольшая роль досталась пермячке в драме того же периода «Аритмия» с в главной роли. Она признавалась в интервью, что была потрясена их профессионализмом и безудержно рыдала, когда герой Яценко молча, только взглядом сумел передать свою безмерную любовь и преданность жене.

Варианты рациона

Виды меню различаются по питательности и количеству калорий. Варианты можно чередовать, или, оценив собственные предпочтения и возможности, выбрать один из предложенных и придерживаться его.

Первый вариант

1. На завтрак отварить куриную грудку, съесть салат из свежих томатов и огурцов с ложкой масла (419 ккал).
2. Перекусить 2 отварными яйцами и апельсином (420 ккал).
3. На обед запечь скумбрию, съесть 2 яблока (269 ккал).
4. На полдник съесть 100 г творога (89 ккал).
5. Ужинают тушеной капустой с курицей (245 ккал).

Второй вариант

1. Натощак перед завтраком принять ложку оливкового масла.
2. На завтрак приготовить творог с курагой (359 ккал).
3. На второй завтрак съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал).
4. Обедают ухой, отварной рыбой и яблоком (252 ккал).
5. На полдник отварить куриную грудку (161 ккал).
6. На ужин потушить овощное рагу, выпить чашку зеленого чая (129 ккал).

Танцуют все!

Главными помощниками на пути к фигуре мечты являются танцы — в этом уверена Валентина Мазунина. Такое похудение будет приносить сплошное удовольствие, а веселый подход гарантирует скорые результаты. Танцевать в гордом одиночестве — вариант точно не для Вали, поэтому она решила приобрести абонемент в фитнес-клуб.

Компания в ее группе собралась самая что ни на есть разнообразная — от молодых девчонок до бабушек. И все они в процессе увлекательных танцев приобретали желаемую фигуру.

Если вы хотите последовать примеру Мазуниной, а также всех танцующих и худеющих, придерживайтесь этих правил:

• главное правило эффективных занятий для похудения — это регулярность;
• за 1.5 часа до тренировки и столько же времени после нее следует воздержаться от приема пищи;
• а вот на прием воды запрета нет — во время занятия ее можно пить в достаточных количествах;
• залог результативности — это правильное дыхание;
• перед тренировкой нужно уделять время разминке во избежание травм;
• к одежде для танцевальных порывов главным требованием является удобство и свободный крой, приятным бонусом будет красота форм.

Танцы предполагают множество различных направлений, среди которых вы обязательно найдете подходящее именно для вас

Неважно, будете вы заниматься в фитнес-клубе или дома, главное — это самоотдача и регулярность. Поверьте, первые результаты не заставят себя ждать

Мария Скорницкая (Мария Шекунова)

Возраст: 43

Мария Викторовна Скорницкая (урожденная Шекунова). Родилась 8 февраля 1981 года в Перми. Российская актриса театра и кино. Исполнительница роли Машки в сериале «Реальные пацаны».

Мария Шекунова родилась 8 февраля 1981 года в Перми.

Отец был военным, потом следователем в полиции.

Мать — повар-кондитер.

Старшая сестра — Ольга (между ними 10 лет разницы в возрасте), работает инструктором в фитнес-клубе.

Семья жила за городом в большом доме. В детстве, как признавалась Мария, у нее были проблемы с дикцией, поэтому она занималась с логопедом. Некоторое время училась в музыкальной школе по классу фортепиано, однако бросила. Посещала театральный кружок.

В 2005 году окончила Пермский институт искусства и культуры по специальности «Актерское искусство», мастерская М.Ю. Скоморохова. Вместе с ней учились Зоя Бербер и Марина Федункив.

Некоторое время работала в пионерском лагере вожатой, ставила спектакли и проводила различные представления.

В 2005-2011 годах была актрисой Пермского Театра Юного Зрителя.

Театральные работы Марии Скорницкой:

«Охота жить» по рассказам Шукшина — Соня;
«Первокурсники», А. Курейник — Света;
«Три сестры», А.П. Чехов — Наташа;
«Сейшен с ангелами», Юрий Ломовцев — Резинкина
«Веселый солдат», В. Астафьев — санитарка Аня;
«Волшебное кольцо», Шергин — вредная царевна;
«Людвиг четырнадцатый и Тутта Карлсон», Ян Экхольм — Лаура;
«Чонкин», Войнович — Проститутка, деревенская девушка, девушка из хора;
«Ночь перед Рождеством», Н.В. Гоголь — Ткачиха.

В 2010 году снялась в рекламе в образе продавщицы в для торговой марки «Абырвалг», выпускающей сушеные морепродукты в пакетиках.

С 2010 года начала сниматься в кино. Широкую известность получила благодаря роли Машки в сериале «Реальные пацаны» на канале ТНТ. Ее героиня — простая и недалекая девушка, бывшая подруга Коляна, а потом возлюбленная Эдика. Главное достоинство Машки — это ее пышная грудь. Поначалу роль Марии была второплановой, но потом стала главной.

Мария Скорницкая в сериале «Реальные пацаны»

В 2014-м сыграла сотрудницу прокуратуры в фильме Андрея Звягинцева «Левиафан», которая была представлена на «Кинотавре».

Позже были роли Аси в картине «Военный фитнес», Гули в комедии «Человек из будущего», проститутки в проекте Жанны Кадниковой «Бедные люди», Нины Королевой в криминальном боевике «Жёлтый глаз тигра».

Мария Скорницкая в сериале «Военный фитнес»

В 2018-м сыграла небольшого персонажа в фильме «Света с того света» с Марией Машковой в главной роли.

Рост Марии Скорницкой: 170 сантиметров.

Личная жизнь Марии Скорницкой:

Замужем. Супруг — Дмитрий Скорницкий, актер и шоумен. Познакомились во время учебы в театральном вузе, затем вместе играли в Пермском ТЮЗе. Поженились спустя 7 лет после знакомства. Свадьбу играли 8 марта 2008 года.

4 сентября 2013 года у пары родился сын Ярослав.

О своем супруге Мария говорила: «Мне повезло, Дима четко понимает, что должен содержать семью, но на зарплату актера театра не проживешь. И тогда он начал вести праздники… Сейчас муж занимается организацией различных праздников, часто его приглашают вести торжества в Европу. Он даже начал учить английский, чтобы можно было вести мероприятия не только у русских. Я очень горжусь Димой, он такой трудяжка, молодец, и настоящий папа, глава семьи. Он очень старается, он мне дает передохнуть, сыну дает все возможное».

Мария Скорницкая и муж Дмитрий Скорницкий

Мария Скорницкая и сын Ярослав

Фильмография Марии Скорницкой (Шекуновой):

2010-2013 — Реальные пацаны — Машка (в титрах Мария Шекунова)
2014 — Левиафан (Leviathan) — работница прокуратуры
2016 — Человек из будущего — Гуля №2
2016 — Военный фитнес — Ася
2016 — Бедные люди — проститутка
2018 — Света с того света
2018 — Жёлтый глаз тигра — Нина Королёва