Как баста похудел на 16 кг благодаря спорту

ФЕСТИВАЛЬ «ФЛИНТ»

В 2020 году Александр Семчев возглавил жюри Первого международного фестиваля любительских и народных театров «Флинт#Трамплин».

«У нас нет актеров, актрис, профессиональных чтецов, — рассказал Семчев. — У нас участвуют люди, что называется, из публики. С 9.00 до 16.00 этот человечек занимается семьей, работой, хлопотами. А после 18.00 он идет в свой Дом культуры, театральный кружок и начинает творить. То есть наш фестиваль создан для людей, для которых актерство — не профессия, а зов души, отдушина, хобби. А проводим мы его для того, чтобы человек отлучился от быта, от рутины, от злых начальников и погрузился в то, что ему близко по духу и нравится».

КИНО

В кино Александр Семчев начал сниматься в конце девяностых. Это были небольшие роли в картинах «Свадьба», «Граница. Таежный роман», «Марш Турецкого». В то же время польский режиссер В. Дзики пригласил актера на главную роль в свой фильм «Первый миллион». Семчев играл Пики, одного из трех друзей, которые с детства мечтают выбраться из нищеты и случайно ввязываются в конфликт с мафией.

Затем были главные роли в картинах «Под Полярной звездой», «История весеннего призыва», «Козленок в молоке», «Колхоз интертейнмент».

Не менее яркий образ – непутевый Эммик, сын тети Песи в сериале «Ликвидация». Интересно, что в сценарии персонаж был обозначен как маленький и худенький, но режиссер Сергей Урсуляк видел в этой роли Семчева. И он не прогадал – тетя Песя в исполнении Светланы Крючковой и ее сын

смотрятся в дуэте прекрасно.

О своем герое актер говорит: «Беспомощный он какой-то. Его даже большим ребенком не назовешь — он просто бесполый». Сам он совсем не такой, но тем интересней перевоплощение.

Кстати, по первоначальному замыслу, Эммик должен был погибнуть. Сцена была снята, но при монтаже от нее отказались. Отчасти, режиссер пошел на это, чтобы в случае продолжения этот герой снова мог появиться на экране.

В 2020 году в прокат вышел «Последний богатырь» — приключенческий фильм на основе русских сказок. По сюжету, обычный парень Иван попадает из современной Москвы в фантастическую страну Белогорье. В этом параллельном мире живут герои русских сказок, волшебство – неотъемлемая часть быта, а спорные вопросы решаются битвой на богатырских мечах. Александр Семчев блестяще сыграл Чудо-юдо –

.

ТЕЛЕВИДЕНИЕ

В начале 2000-х Александр Семчев работал на телевидении. С его участием выходили программы «Знай наших!» и «Дело хозяйское», а особенно запомнилась зрителям детская передача «Следствие ведет Колобков».

В 2014 году актер стал героем проекта «Я худею!». Стремительно набирать вес Семчев стал после армии, когда учился в театральном. Вероятнее всего, у молодого человека нарушился обмен веществ. Каждый год он прибавлял по 10 кг. В результате актер приобрел ту фигуру, с которой его узнали зрители.

«Понимаю, что моя полнота – это моя валюта, где вы еще найдете хорошего актера моего возраста с моей комплекцией?» — говорил тогда Семчев. Свои первые роли в театре он получил отчасти благодаря комплекции – его пригласили подменить Вячеслава Невинного. А потом появился и знаменитый рекламный образ. Но большой вес наносит серьезный вред здоровью артиста. За время телепроекта он избавился от 18 кг, и это только начало.

Мэттью Макконахи: — 20

Классический калифорнийский красавчик, который как будто только что вышел из океана, забыв свою доску для серфинга — вот как раньше воспринимали Мэттью Макконахи. Неудивительно, что актер всегда мечтал о серьезной драматической роли и был готов буквально на все ради нее.

Так ради соответствия образу героя фильма «Даласский клуб покупателей» мужчина похудел на 20 кг! Учитывая, что лишнего веса (читай: жира) у него практически не было, сами представляете, как это было тяжело.

Однако очевидно, что больной СПИДом электрик и ковбой родео вряд ли сможет «похвастаться» кубиками на прессе и свежим загаром, поэтому Мэттью начал худеть, чтобы казаться смертельно больным.

Готовясь к съемкам, Мэттью терял по 3 килограмма в неделю, его ежедневный рацион состоял из 2 яичных белков, пару кусочков отварной курицы и диетической колы. Иногда актер позволял себе совсем немного пудинга из растения тапиоки, который он ел десертной ложечкой.

Макконахи сказал, что в новом весе чувствовал себя ужасно и был крайне раздражительным. А когда съемки наконец закончились, первым делом купил себе чизбургер.

Здоровье Семчева

Александр заметно похудел и его внешний вид изменился. Он сел на диету, так как перестал получать рабочие предложения, а полнота поспособствовала развитию тяжелого заболевания.

Несмотря на то, что актер давал интервью об улучшении своего состояния, некоторые поклонники считают, что вид у актера болезненный. Он не скрывает, что борется с диабетом второго типа.

У актера есть улучшения. Болезнь отступила, сахар в крови стал ниже. Однако Александр еще не полностью выздоровел и продолжает борьбу. Порции стали заметно меньше. Он отмечает, что для его запущенного организма необходимы витамины, поэтому он стал есть больше овощей и фруктов.

Кардиотренировки

Из кардиотренировок Баста выбирает бег и упражнения на эллиптическом тренажере, который он установил дома. Когда Василий скидывал вес, то практиковал бег с ускорением на эллипсоиде, надевая теплые вещи, чтобы активно работало потоотделение и, как следствие, снижался вес.

С помощью тренировок на эллипсоиде можно укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему, увеличить выносливость и избавиться от лишних килограммов. В процессе осуществляется нагрузка на все группы мышц, что дает прекрасную возможность воздействовать на все части тела.

Иногда Баста принимает участие в беговых марафонах, практикует скандинавскую ходьбу и катание на горном велосипеде.

Василий Вакуленко. Фото Instagram

Питание Басты

Один из главных секретов похудения — правильное питание.

«На первых порах убрал хлеб, макароны, сейчас употребляю, но в пределах разумного», — признается музыкант.

Питается артист два раза в день. Первый прием пищи — после тренировки примерно в 15.00. Второй прием пищи — в 22.00, и состоит он в основном из стейка рыбы или мяса и овощного салата. Такой режим вызван сложным гастрольным графиком артиста.

Рэпер полностью отказался от алкоголя. Алкогольные калории «пустые», когда они сгорают, то не приносят пользу организму человека. Наоборот, они останавливают обмен веществ. Алкоголь блокирует расщепление жиров и углеводов для получения калорий. Получается, что сперва надо сжечь алкогольные калории, тогда метаболизм вернется в норму, но еще нужно переваривать съеденную пищу.

ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ

Обаятельный артист всегда пользовался успехом у женщин. Еще в Вышнем Волочке он женился на девушке по имени Юлия, с которой познакомился на танцах. У пары появился сын Кирилл, но брак продержался недолго. Отношения в семье не сложились, Семчев уехал в Москву, а молодая жена подала на развод.

Затем актер встретил сотрудницу банка Марину Гридецкую. Они прожили вместе три года, но все же расстались

«Любой женщине нужно внимание. А с годами ей все больше хочется детей и стабильности», — говорил Александр

Но как раз спокойной и размеренной жизни начинающий артист предложить своей спутнице тогда не мог.

В 2004 году на съемках Александр познакомился с художником по костюмам Людмилой Вороновой. Завязался роман, а через некоторое время влюбленные тайно сыграли свадьбу в узком кругу друзей.

В 2005 году у пары появился сын Федор. Рождение мальчика пробудило в актере отцовские чувства. «Ощущение отцовства — это кайф, я вам доложу! Хочется соответствовать, не обманывать его, беречь, лелеять. Он у меня, наверное, балованный парень. Мне все время хочется покупать Федору игрушки, одевать нарядно. Хочется, чтобы он преуспевал», — делился Семчев с журналистами.

И все же семейной идиллии не получилось – Александр и Людмила развелись. Но с младшим сыном актер продолжает общаться. «Постоянно вижусь с Федей, у нас обоюдная любовь, — говорит он. — И не считаю себя воскресным папой, ребенок не виноват, что мы расстались с его мамой. Как только выпадает свободное время, еду к сыну. Мальчишка ходит на самбо, рисование, учится в православной гимназии. Я все время думаю о нем, переживаю».

Старшему сыну Кириллу Семчев помогал получить образование – юноша учился в Петербурге на менеджера.

Накануне своего 45-летия актер обмолвился, что снова не один, у него появилась любимая женщина. По профессии она врач. Александр признается, что давно не чувствовал к себе такого доброго отношения, но больше никаких подробностей не раскрывает.

Внебрачный сын

В 2014 году актер оказался в центре скандала. Оказалось, что у Александра Семчева есть внебрачный сын Павел, о котором он молчал 23 года. В 1990 году Семчев познакомился на танцах со студенткой медучилища Татьяной, через некоторое время она забеременела. Отношения не сложились, и с сыном Семчев виделся лишь однажды, когда тому было 14 лет.

Актер неохотно комментирует эту ситуацию. «Я не отдавал тогда себе отчета в отношении семьи. Сейчас только начинаю понимать, что такое нехватка отца. Если бы можно было открутить время назад, я бы так не поступил», — сказал он корреспондентам программы «Прямой эфир». Но встретиться с сыном Семчев так и не согласился. Личную жизнь он твердо намерен оставить за кадром.

Первые роли актера Семчева

Окончив школу и отслужив в армии, Семчев вернулся в родной Вышний Волочёк, где вскоре устроился на работу в городской драматический театр. Несмотря на отсутствие профессионального образования, в этом месте наш сегодняшний герой очень скоро стал одним из ведущих актеров. Он участвовал практически в каждой популярной постановке, а потому уже совсем скоро превратился в живой символ провинциального театра

«Судьба человека»: Александр Семчев Во время одного из выступлений актерская игра Александра Семчева привлекла внимание признанных мастеров Щукинского училища. После спектакля известные мэтры подошли к молодому актеру и предложили ему переехать в Москву для того, чтобы продолжить развивать свой талант в театральном ВУЗе

Александр согласился и уже вскоре стал одним из студентов на курсе Валентина Николаенко. Параллельно с учебой Семчев продолжал выступать на театральной сцене – на этот раз сцене театра «Современник». После этого был также недолгий период выступлений в театре «Сатирикон», а затем и в Московском художественном театре имени Чехова. Именно здесь Александр сумел по-настоящему раскрыть свой талант.

Благодаря своей яркой игре, наш сегодняшний герой очень скоро стал одним из ведущих артистов всего театра. А потому после окончания Щукинского училища Семчев мог не волноваться по поводу трудоустройства.

Фильмография: Актер

• Последний богатырь: Корень зла (2019)
• Соседи. Новый сезон (2019)
• Заповедник (2018)
• Соседи (2018)
• Годунов (2018), сериал
• Последний богатырь (2017)
• Год белого слона (2016)
• Кухня (2015), сериал
• Гена-Бетон (2014)
• Секс, кофе, сигареты (2013)
• Синдром дракона (2012), сериал
• Огонь, вода и бриллианты (2012)
• Искатели приключений (2012),
• Второе восстание Спартака (2012), сериал
• Большая ржака (2012)
• Фарфоровая свадьба (2011), сериал
• Ты и я /You and I/ (2011)
• Самый лучший фильм 3-ДЭ /Very Best Movie 3D/ (2011)
• Клятва Гиппократа (2011)
• Новый вызов (2011)
• Костоправ (2011)
• Шерше ля фам (2011)
• Я не я (2010)
• Наша Russia. Яйца Судьбы (2010)
• Псевдоним для героя (2010)
• Майонез (2010)
• Лимузин (2010)
• Игрушки (2010)
• Далеко ли до Москвы? (2010)
• Веселая вдова (2010)
• Варенье из сакуры (2010)
• Город соблазнов (2009)
• Репортеры (2008)
• Очень русский детектив (2008)
• Иллюзия страха (2008)
• Щастье (2007)
• Ты меня слышишь? (2007)
• Супермаркет (2007)
• Молчун (2007)
• Ликвидация (2007), сериал
• Королев. Главный конструктор (2007)
• Искатели приключений (2007)
• Оплачено смертью (2007), сериал
• Заколдованный участок (2006), сериал
• Карантин (2006)
• Человек в футляре, Человек в пальто и Человек во фраке (2006)
• Брежнев (2005), сериал
• Дело о «Мертвых душах» (2005), сериал
• Золотой теленок (2005), сериал
• Охота на изюбря (2005)
• Персона нон грата (2005), сериал
• 12 стульев (2005)
• Королева бензоколонки-2 (2004)
• МУР есть МУР (2004)
• Сматывай удочки (2004)
• Всегда говори «всегда»-2 (2004), сериал
• Даже не думай 2 (2004)
• Участок (2003), сериал
• Всегда говори «всегда» (2003), сериал
• История весеннего призыва (2003)
• Театральный роман (2003)
• Мечтать не вредно (Шнек, или Мечтать не вредно) (2003)
• Козленок в молоке (2003)
• Колхоз Интертейнмент (2003)
• Железнодорожный романс (2002)
• Русские в городе ангелов (2002)
• Эмигрантка, или Борода в очках и бородавочник (2001)
• Идеальная пара (2001)
• Под Полярной звездой (2001)
• Сыщики (2001)
• Остановка по требованию-2 (2001), сериал
• Маросейка, 12 (2001), сериал
• Женское счастье (2001)
• Граница. Таежный роман (2000), сериал
• Марш Турецкого (2000-2004), сериал
• Новый год в ноябре (2000)
• Остановка по требованию (2000), сериал
• Свадьба (2000) /La Noce/
• Небо в алмазах (1999)

Фильмы

Хоффман способствовал получению Хиллом первой роли в комедии «Взломщики сердец». Характерная внешность Джоны как нельзя лучше сопутствовала тому, что режиссеры предлагали молодому человеку комедийные роли.

После «Взломщиков» Хилла сразу же пригласили в несколько проектов, получивших теплый зрительский прием и высокие рейтинги. Это комедийные ленты «Сорокалетний девственник», «Клик: С пультом по жизни» и «Мальчик на троих».

В 2006 году Джона Хилл был впервые номинирован на престижную премию Teen Choice Awards. Награда нашла актера за блестящее воплощение образа Шермана в фильме Стива Пинка «Нас приняли!».

Наибольший успех и перелом в карьере Джоны случился в 2007 году. Вышли в прокат нашумевшие комедийные проекты «Эван Всемогущий», «Гранит науки», «Немножко беременна» и «SuperПерцы». За работу в последней комедии артиста номинировали на вторую премию Teen Choice Awards как лучшего комедийного актера. А еще Джоне Хиллу вручили премию MTV Movie Award как совершившему «Прорыв года».

Каждый год Джона Хилл радовал многочисленных поклонников новыми работами. Артист чрезвычайно трудолюбив и появлялся сразу в нескольких проектах одновременно. В 2008-ом вышли фильмы «Снежный человек», «В пролете» и «Просто добавь воды». В 2010 году состоялась премьера комедии «Побег из Вегаса», где Хилл вновь предстал в образе главного героя.

В 2011 году Джона Хилл проявил комедийный талант в семейном фильме «Нянь». Его персонаж, обычный студент колледжа, на один день становится няней для двух неуправляемых мальчишек и их сестры. Артист блестяще справился с образом юноши Ноа, попадающим в нелепые ситуации.

Среди новых лент, в которых появился голливудский комик, зрители отметили драму «Человек, который изменил все» и комедийный боевик «Мачо и ботан». За первый проект Джона Хилл впервые номинировался на «Оскар» и «Золотой глобус».

Критики и зрители с огромным удовольствием посмотрели игру любимого артиста в картине Мартина Скорсезе «Волк с Уолл-стрит». Хиллу достался образ финансового партнера главного героя, которого сыграл . Известно, что участвовать в этом проекте Джона согласился за скромный гонорар – $ 60 тыс., тогда как Ди Каприо получил вознаграждение в $ 25 млн. Позже артист признался, что мог бы и совсем не брать денег за игру, потому что поработать со Скорсезе мечтает каждый актер.

В 2015 году Хилл попробовал себя в новом амплуа, снявшись в триллере Руперта Гулда «Правдивая история», где перевоплотился в репортера New York Times, уволенного из-за ложной статьи.

В 2016 году репертуар актера пополнился ролью в комедийном проекте Братьев Коэнов «Да здравствует Цезарь!», в котором речь пошла о пропаже именитой голливудской звезды прямо со съемочной площадки. Джона перевоплотился в адвоката Джо Сильвермана, участвующего в расследовании исчезновения артиста. Успешным проектом года стала военная комедия «Парни со стволами», в которой Джоне Хиллу компанию составил .

Актёр Александр Семчев чуть не попрощался с жизнью из-за радикального похудения на 100 кг

Стремительное похудение Александра Семчева чуть не стоило ему жизни, однако это было его решение. Чем могла закончиться такая трансформация, рассказала родная сестра Заслуженного артиста. Кроме трёх взрослых сыновей и внучки, женщина – единственный родной человек в его жизни.

Семчев худел и рисковал жизнью

В глубинке под Тверью живёт старшая сестра Александра Семчева Елена. Женщина рассказала, как младший брат решил стремительно похудеть, и к чему могла привести такая внешняя трансформация:

Он сам так решил, и это оказалось его ошибкой – худеть без помощи врачей. Сахар, и без того огромный, начал у него скакать. Саша мог бы умереть. Но и в прежнем весе оставаться было весьма опасно. Вот и сел на жесткую диету и в результате сто килограммов сбросил. Да, сейчас выглядит не очень. Многие говорят – постарел. В его случае необходима пластическая операция: когда тебе за 50, кожа не такая эластичная. Но он бесконечно работает, снимается и просто не может позволить себе посреди очередного кинопроекта вдруг по-другому начать выглядеть. И пока проект не кончится, так рисковать не будет. Бабушка наша очень полная была. Голод во время войны, в 1942 году, пережила, а потом очень набрала вес. У Саши был 70-й размер одежды, ожирение четвертой степени, а когда начал сбрасывать, мама удивлялась: «Сынок, я тебя прямо не узнаю».

Семчев по жизни одинок

Также старшая сестра рассказала, что Александр живёт один, и у него нет любимой женщины. Зато есть трое взрослых сыновей, один из которых уже успел сделать его дедом. Елена считает, что брату хватит детей, а в одиночку он не плохо справляется с бытовыми хлопотами:

Уже взрослые сыновья Павел, Кирилл и Федор от разных женщин. Саша пару лет назад дедушкой стал, у Паши Лерочка родилась. Дочки у брата нет, и надеюсь, ему уже хватит детей. Сейчас он одинок. Буду рада, если встретит хорошую женщину. Шурик – потенциальный жених, но не в поисках. Способен и один справиться. Он же все умеет – в доме убирает, стирает, прекрасно готовит. Котлеты и плов у него невероятные, лучше любого повара или меня вам приготовит. С детства и до сих пор собирает модели машин. От ковида ни брату, ни мне, ни моему мужу в этом году не удалось спастись, но что поделать. Главное, что сейчас все мы здоровы.

Сначала вес сделал Семчева знаменитым, а затем угрожал убить

В детстве и юности Александр Семчев не отличался склонностью к полноте, в армии служил образцом военной выправки. Вернувшись из армии, стал учиться на актера: сухомятка, разгульная жизнь, беспорядочное питание. Актер признается, что никогда не был гурманом и почитателем высокой кухни. Столовская еда, фастфуд, жирная домашняя стряпня медленно, но верно прибавляли ему по 10 килограммов лишнего веса ежегодно.

Обычный суточный рацион Александра Семчева составляли:

• 6 гамбургеров;
• 8 котлет;
• 10 куриных ножек;
• 1кг жареной картошки;
• 1 л сладкой газировки.

Итого 5 кг еды или 12 тыс. ккал в сутки! Пятидневный рацион тяжелоатлета. Но Александр Семчев не занимался тяжелой атлетикой, как, впрочем, и другими видами спорта. Полнота была его «актерским капиталом» – Семчев показывал блестящую искрометную игру, исполняя комические роли толстяков, и его талант неизменно радовал зрителей. А вес между тем приближался к отметке 180 кг, на горизонте замаячило морбидное ожирение – патология, которая сопровождается букетом смертельно опасных болезней.

Кристиан Бейл: — 30 кг

Одно из самых знаменитых преображений ради роли в фильме «Машинист», Кристиан скинул 30 кг! Его вес на тот момент составлял всего лишь 55 килограммов. Вообще, Бейл рекордсмен по «гонкам» веса:

Для того, чтобы так сильно похудеть, Бейл питался крайне скудно: 1 яблоко, банка тунца, 3 чашки кофе — вот весь его рацион. К том уже он занимался фитнесом: много ходил и ладе выполнял растяжку!

После съемок в «Машинисте» Бейлу пришлось набирать вес, причем не жиром, а мышцами: его пригласили в фильм “Бэтмен: Начало”, где Кристиан Бэйл получил главную роль — Бэтмена. Кристиану пришлось изрядно потрудиться, дабы быть похожим на своего героя: в течении 5 месяцев он набирает 45,5 кг сухой мышечной массы и весит уже 100 кг. Просто уму непостижимо!!

Ксттаи, с этими 100 килограммами вышел конфуз — режиссер сказал ему скинуть 10 кг., так как с мускулами вышел перебор, что Кристиан и сделал! Но и это не конец, в 2010 году Кристин Бэйл для главной роли в фильме «Боец» сбросил вес со 100 до 66 кг. Ох, вот это характер!

Суть и особенности диеты Ольги Картунковой

Стиль питания на момент похудения ей подобрал профессиональный диетолог. Звезда признаётся, что до недавнего времени она не ставила себе ограничения в еде. Ольга могла съесть пельмени, пиццу, торт и всё это в достаточно большом количестве.

Она видела в этом своё вкусовое удовлетворение и не думала о состоянии своего желудка. Диетолог рекомендовал Ольге перейти на дробное питание. Из-за того, что организм постоянно чувствует себя сытым, он не накапливает жиры. Метаболизм восстанавливается и происходит активное жиросжигание.

Преимущество дробного питания состоит в следующем:

• помогает разогнать обмен веществ;
• позволяет организму брать энергию не из мышц, а из запасов жира;
• регулирует уровень сахара в крови;
• уменьшает объём желудка.

Важно! Для перехода на дробное питание нужно рассчитать КБЖУ, которые необходимы организму для нормальной функциональности. Единая формула, необходимая для расчета калорий:. Единая формула, необходимая для расчета калорий:

Единая формула, необходимая для расчета калорий:

• Для женщин 655,1+9,6 х вес (кг) + 1,85 х рост (см) – 4,68 х возрас
• Для мужчин 66,47+13,75 х вес (кг) + 5,0 х рост(см) – 6,74 * возраст

Соотношения БЖУ от вашего суточного калоража при похудении должно составлять:

• 40-45% приходиться на белки;
• 15-20% на жиры;
• 30-40 % на углеводы.

Если вы решили перейти на дробное питание, то нужно соблюдать такие правила:

количество порций в день

При таком типе питания обязательным составляющим является приём пищи 5-6 раз в сутки. Начать переход на дробное питание желательно в отпуске или на выходных, так как в рабочее время многие забывают или не успевают поесть.

калораж одной порции

Для расчета калорий на одну порцию необходимо всю суточную норму разделить на количество приёмов пищи.

частота приёмов пищи

Рекомендовано придерживаться перерыва между приёмами пищи не более чем 2.5-3 часа. Частое употребление пищи является важным составляющим данной диеты.

водный баланс

Необходимо соблюдать водный баланс на протяжении всей диеты. На 30 килограмм массы должен приходиться литр воды. Пить нужно либо за 20 минут до еды, либо через 30 минут после.

Важно! Если ваш вес составляет более 100 килограмм, то не пейте больше 3 литров воды в день. Обилие воды может привести к проблемам с почками и сильным отекам!

Разрешенные продукты

При похудении Ольга Кратункова придерживалась списка продуктов, которые были в приоритете. Она исключила из рациона вредные продукты.

К разрешенным и полезным продуктам относятся:

• яйца;
• фрукты (яблоки, апельсины, лимоны, мандарины, груши);
• овощи (морковь, свёкла, редиска, помидоры, огурцы);
• бобовые (кукуруза, горох, фасоль);
• нежирное мясо (индейка, говядина);
• молочные продукты (молоко, творог, сметана 15%);
• рыба (сёмга, лосось);
• грибы (шампиньоны, лисички);
• зеленый чай;
• сухое вино;
• оливковое масло;
• мёд;
• орехи в ограниченном количестве.

Важно! Не употребляйте обезжиренные молочные продукты. В такой пище не содержится полезных веществ, а кальций очень плохо усваивается в организме. Отдавайте предпочтение обычным молочным продуктам

Отдавайте предпочтение обычным молочным продуктам.

Запрещенные продукты

Продукты, которые стоит полностью исключить из рациона или свести к минимальному употреблению:

• газировка;
• высококалорийные фрукты (виноград, банан);
• сухие завтраки (хлопья, каша быстрого приготовления);
• готовая замороженная продукция (пицца, пельмени, вареники);
• макаронные изделия;
• искусственные подсластители;
• алкоголь;
• хлебобулочные изделия (белый хлеб, багет, булки, пироги);
• жирное мясо (свинина);
• сухофрукты;
• соусы для заправки блюд (майонез, кетчуп);
• картофель;
• пищевой мусор (фастфуд, чипсы, сухарики)
• сладости (шоколад, конфеты, пастила);

Совет! Если вам будет очень сложно отказаться от шоколада, то есть альтернативный вариант. Горький шоколад очень полезен для здоровья. В нём содержится большой процент какао-бобов, которые улучшают работу мозга и являются сильными антидепрессантами.