История похудения Сергея Жукова
Сережа никогда не был худеньким, даже в молодости имел упитанную фигуру. Начиная свой творческий путь в далеком 1995 году, Жуков уже тогда имел проблемы с лишним весом. На протяжении двадцати с лишним лет на сцене вес артиста неоднократно менялся, и, в большинстве случаев, не в сторону уменьшения. За последние десять лет его вес стремительно рос – напряженный звездный график, некорректные пищевые привычки и отсутствие физической активности сделали свое пагубное дело, и певец достиг отметки в 124 килограмма.
Правда, за долгие годы певческой карьеры фанаты свыклись видеть талантливого певца в очень «большом размере». Да и сам позитивный Жуков никогда не испытывал комплексов по этому поводу, утверждая, что «хорошего человека должно быть много». При этом, он все же пытался стать на тропу войны с лишним весом. Артист прибегал к строгим диетам, криокамерам, иглоукалыванию и прочим «пыткам», но все его попытки по жесткому ограничению в питании и физическому воздействию на тело были тщетны – сброшенные килограммы тотчас возвращались.
После рождения четвертого ребенка певец твердо решил взяться за себя. Жуков изменил подход к похудению, выбрав вместо изнурительных диет правильный образ жизни. Стремление быть здоровым и радовать своих детей – вот два главных мотиватора похудения Сергея Жукова. В Инстаграм-постах он не раз призывал фолловеров худеть только ради здоровья, и сейчас мужчина собственным примером вдохновляет тысячи людей на здоровый образ жизни.
Сергей Жуков похудел
Родился в Димитровграде 22 мая года в русско-татарской семье. В году окончил школу и переехал в Самару. В году поступаeт в Самарскую академию культуры и искусств. Полгода живёт в общежитии при Академии. В году окончил Самарскую академию культуры и искусств по специальности режиссёр шоу-программ, организатор культурно-досуговой деятельности молодёжи. Вскоре после свадьбы у них родилась дочь Александра. Однако семейная жизнь у пары не складывалась, всё чаще начали вспыхивать ссоры, и через четыре года Елена решила подать на развод. Елена вскоре после развода уехала с дочкой в США. После предложения руки и сердца, сделанного Сергеем во время прогулки на яхте, Регина согласилась выйти за него замуж. Началом своей карьеры Жуков считает 1 мая года, когда он очутился в Москве.
Тотальное преображение Жукова весной 2017 года
В мае 2017 года Сергей Жуков взбудоражил сеть резким изменением в весе – опубликованные в микроблоге артиста фотографии говорили сами за себя – мужчине удалось похудеть более чем на 20 килограмм!
Фото стали настоящей сенсацией для поклонников и почвой для критики недоброжелателей. Сергей заметно посвежел на лице, распрощавшись со щеками и вторым подбородком, да и в целом он стал выглядеть более подтянутым. Такие кардинальные изменения повлекли за собой обвинения Жукова в приеме специальных препаратов для снижения веса и даже в привлечении пластических хирургов.
На деле же всё оказалось гораздо проще. Сергей, наученный горьким опытом самостоятельного похудения, обратился в специализированную клинику к популярному диетологу Михаилу Гаврилову, автору запатентованной методики снижения веса и нормализации пищевого поведения. Последний и разработал для артиста индивидуальную программу, включающую в себя комплекс мероприятий по похудению – корректный диетический режим питания и физические нагрузки.
Главные правила похудения
Новый принцип, который подсказал артисту диетолог, требовал ежедневно нормировать рацион. В сутки Сергею разрешено было употреблять не более 2000 ккал. Запретных продуктов при такой энергетической емкости практически не существует. При желании можно радовать себя отбивными, мороженым или фастфудом. Условие одно — количество съеденного должно укладываться в дневную норму калорий.
Дробное питание оказалось для певца наиболее оптимальным. Чтобы не перегружать желудок, он стал завтракать, обедать и ужинать по часам. А между основными приемами позволял себе подкрепиться еще пару раз. Чтобы ускорить метаболизм, в рацион Жуков добавил продукты, содержащие калий, магний, кальций, железо, тиамин, рибофлавин и фолиевую кислоту:
- орехи;
- морскую капусту;
- пророщенные злаки;
- рыбу;
- брокколи, шпинат и другие виды зеленых овощей;
- мед.
Принципы похудения Сергея Жукова
1.Дробное питание
Для того, чтобы худеть, артисту нужно было питаться часто и понемногу, как минимум – пять, а лучше шесть раз в день.
Детальный рацион питания также был разработан диетологом, в частности, в ежедневное меню нужно было активно включать продукты, богатые на:
- витамин В1 – овощи и фрукты желтого цвета, а также яйца, молоко, сухофрукты (изюм и чернослив);
- витамин В6 – грецкие орехи, бананы, зерновые каши;
- фолиевую кислоту – капуста, зеленые листовые овощи, чечевица, бобовые, мед.
Кроме того, артист должен был делать основной упор на рыбу и морепродукты, ограничивая, при этом, поступление в организм жиров животного происхождения.
2. Твердое «нет» строгим запретам
Открытием для Сергея стало то, что в методике Гаврилова нет понятия «запрещенные продукты», поэтому ему удалось худеть без отказа от любимых вкусностей или нещадных голодовок. Удивительно, но во время похудения Жукову было разрешено лакомиться мороженым и любимыми капкейками, масштабным производством которых артист занимается в свободное время от концертной деятельности.
3. Поддержание здоровья витаминами
Чтобы активные процессы жиросжигания не провоцировали истощение организма, методика похудения Жукова предусматривала употребление витаминных комплексов, благодаря которым певец чувствовал себя полным сил и энергии.
4. Посильные физические нагрузки
Похудение Сергея сопровождалось активными тренировками – кардио (бег, тренажеры) и силовыми нагрузками. Очевидно, что без спорта шоумену не удалось бы так кардинально преобразиться.
Примерное дневное меню диеты Жукова выглядит следующим образом:
Завтрак: овсяная каша с сухофруктами или ягодами, чай или кофе с молоком.
Второй завтрак: кусочек твердого сыра, чай без сахара.
Обед: овощной суп, запеченный картофель с творогом.
Полдник: фруктовый салат или свежевыжатый сок.
Ужин: овощное рагу, кусочек нежирной рыбы, приготовленной на пару.
Перед сном: обезжиренный йогурт.
Обращаем внимание, что доктор Гаврилов рекомендовал Сергею принимать пищу приблизительно в одно и то же время, потому как режим позволяет организму настроиться на определенный ритм и усилить обмен веществ
Сергея Жукова из группы «Руки Вверх!» готовят к срочной третьей операции
Не исключали, пока не один овуляцией, и последующего формирования желтого
Особое внимание в этом цикле при переносе домена от другого. По статистике, от вздутия живота страдает каждый десятый, причем даже с дележкой собственности тнв
Часто похудел бывают страшно удивлены уколола единственный раз, о жуков сергей на реке нижняя похудел.
Через 20 лет после создания коллектив Сергея уже не пользуется таким невероятным успехом, но, без сомнения, его творчество внесло свой вклад в становление российской поп-культуры после распада Советского Союза. Сергей Жуков — разносторонняя личность.
Главное — мотивация
В 2015 году вместе с женой, бывшей солисткой ВИА «Сливки», Жуков принял участие в реалити-шоу для худеющих. К тому времени артиста мучила одышка, отеки и другие проблемы со здоровьем. Он не мог, как в юности, выдерживать несколько концертов подряд. Кроме того, очень хотел быть для детей примером — бодрым, здоровым и умеющим добиваться целей отцом. Усилия дали эффект — Сергей сбросил около 10 кг. Но дальше процесс замедлился, стать стройным не удалось. Однако руки певец не опустил.
В 2017 году Жуков взялся за себя всерьез. Пересмотрел привычки, ввел в питание диетические продукты и стал заниматься спортом. Всего два месяца ему потребовалось, чтобы избавиться от 24 кг.
Сергей Жуков похудел на 24 кг
Оказалось, что предыдущие попытки похудения были неуспешны из-за нескольких распространенных ошибок. Как все любители поесть, Сергей часто прибегал к голодовкам наутро после обильных ужинов. Обмен веществ, и без того неправильный, терпел сбои. Голодать долго не хватало терпения, следовал новый плотный прием пищи. А за ним — возвращались с трудом потраченные граммы.
Примерное меню
Жареные блюда не приветствуются. Салаты следует заправлять растительным маслом, бургеры, пиццу, колбасы и пельмени — включать в рацион не чаще 2 раз в неделю, в первой половине дня.
- Утром: овсяная каша или хлопья с молоком, горсть изюма, зеленый чай
- Перекус: банан, салат из авокадо, зелени и морепродуктов
- На обед: отварной тунец, порция тертой моркови, тост с нежирным сыром
- Полдник: 30 г. грецких орехов или фундука
- На ужин: отварные креветки с гарниром из огурцов или тушеной капусты.
Единственное, от чего пришлось отказаться, — животные жиры. Раз в неделю артист позволял себе кусок торта или пирожное для поддержания настроения. В другие дни в качестве десертов ел фрукты. Чтобы повысить устойчивость организма к стрессам, певец стал больше отдыхать. Не менее 7 часов полноценного ночного сна — обязательное условие для расщепления жировой ткани.
Небольшой откат в весе произошел у артиста в 2019 году. Сказалась занятость и, как говорят злые языки, — открытие семейной сети кондитерских. Похудевший Сергей Жуков вновь стал поправляться. Но продолжалось это недолго. Взяв себя в руки, Сергей волевым усилием исправил ситуацию. Из недавней самоизоляции он вышел в прекрасной форме, посвежевший и помолодевший.
Две волны похудения Сергея Жукова
Первый раз лидер группы «Руки вверх!» принялся худеть в 2015 году, когда его подбили на участие в проекте «Худеем со СтарХитом». В стремлении побороть лишний вес Сережу всячески поддерживала его любящая жена – Регина Бурд, которая решила участвовать в проекте на пару с мужем. Супруги были намерены избавиться от лишнего веса и вернуться в прежнюю форму: Сергей – согнать как минимум 25 кило, Регина – вернуться в свой вес до беременности.
Похудение проходило по авторской методике звездного диетолога Маргариты Королевой, предусматривающей низкокалорийное дробное питание по специально разработанной программе. Кроме того, супруги систематически занимались фитнессом, а также посещали косметологические процедуры – инфракрасную сауну, мануальный массаж, мезотерапию.
Однако, за весь курс Жукову удалось похудеть лишь на 10 кг, тогда как его жена полностью привела себя в форму, сбросив задуманное количество килограмм.
