2rbina 2rista, тони раут — мацай

Джиллиан Майклс или Джанет Дженкинс (Голливудский тренер)

Программы Джанет Дженкинс можно поставить на одну ступень по сложности с Джиллиан. Она также использует принцип сочетания кардио и силовых нагрузок, благодаря чему все ее тренировки эффективны для похудения. Но отличия все же есть. Джанет Дженкинс в основном выпускает одиночные занятия, которые удобно добавлять в готовый фитнес-план или сочетать между собой. Комплексные программы или тренировки с прогрессирующей сложностью у нее практически отсутствуют.

И это выгодно отличает программы Джиллиан Майклс. Практически все ее фитнес-курсы включают в себя несколько уровней сложности. Также она имеет в арсенале и комплексные видеокурсы, рассчитанные на несколько месяцев занятий: например, Body Revolution.

Итак, Джанет Дженкинс или Джиллиан Майклс? У Джанет качественные эффективные программы, но они одиночные. Лучше комбинировать их между собой, потому что заниматься по одной и той же тренировке довольно утомительно.

Философия звезды

Ей даже была написана «Книга о теле», где она делится своими секретами, которые помогают ей поддерживать свою фигуру. Красной нитью в ней проходит мысль о том, что успех состоит в спортивных занятиях, правильном рационе и гармоничном развитии личности.

Когда актриса снималась в фильме «Очень плохая училка», она отжималась, подтягивалась, выполняла иные физические действия. Эти упражнения не прошли даром и доказали свою эффективность. А здесь статья о пользе банных процедур для похудения.

 С этого времени фитнес стал обязательным мероприятием в ее повседневной жизни. Актриса имеет индивидуального тренера Тэдди Басса. Им специально была составлена индивидуальная тренировочная программа. Упражнения состоят из приседаний, выпадов, других элементов.

Подобные тренировки приносят свои плоды. В свои 40 лет актриса имеет такую фигуру, что остается только завидовать. Летом ее любимым увлечением является сёрфинг, а зимой сноуборд. Снимаясь в фильме «Плохая училка», актриса сделала вывод о том, что изнурительные диеты не только бесполезны, но и вредны. Она не хочет следовать диетам известных звезд. У нее своя методика поддержания фигуры.

«С диетой не шутят»: главные секреты красоты Сандры Буллок

В это сложно поверить, но 26 июля Сандре исполняется 55! Буллок – одна из немногих звезд, кто не увлекается пластикой и при этом выглядит намного моложе своих лет. Что за «практическая магия» помогает ей оставаться в форме?

Холистический детокс

Актриса уверена: то, как мы выглядим, зависит от того, что мы едим. Сандра придерживается принципов правильного питания и старается, чтобы в ее рационе преобладали овощи, салаты, запеченные блюда и свежевыжатые соки. Она давно отказалась от алкоголя и вредных продуктов вроде сдобной выпечки и жареной пищи.

Читай также: «Я не настолько строга к себе, как думают» – секреты красоты Николь Кидман >>>>>

Как говорит сама звезда: «С диетой не шутят». Но все же раз в неделю Буллок позволяет себе съесть то, что хочется.

Кроме этого, раз в году актриса устраивает своему организму чистку при помощи жесткой диеты – холистического детокса. На три недели Сандра полностью исключает мучное, сахар, растительные белки, все молочные продукты, мясо и фрукты. В это время она ест только овощи, рыбу, мед, а также пьет зеленый и черный чай.

2009/2019 – сможешь угадать, где звезда моложе? – сыграть >>>>>

Несмотря на столь серьезные ограничения, она утверждает, что не испытывает во время этой диеты чувство голода. А все потому, что ест очень медленно и маленькими порциями.

Ежедневные пробежки

Спорту Буллок действительно уделяет много времени и сил. Папарацци часто ловят ее на пробежках, которые она старается совершать каждое утро. Бег помогает актрисе не только держать себя в форме, но и настраиваться на новый день.

В домашних тренировках она предпочитает велотренажер и упражнения с фитнес-резинками, а в спортзале занимается пилатесом и кикбоксингом. Сандра по своей природе склонна к полноте «по женскому типу», когда лишний вес в первую очередь скапливается на животе, бедрах и ягодицах. Поэтому в своих тренировках она делает упор именно на эти зоны.

Яблочный пилинг

В ежедневном уходе за кожей Сандра любит использовать свежие яблоки. В одном из своих интервью она рассказал, что яблочный пилинг практиковала еще в школьные времена: «В детстве мы с подругами перед важными вечеринками всегда старались протирать лицо ломтиками яблок. После такой процедуры кожа становилась красивой, подтянутой и сияющей. Да, сегодня я могу позволить купить дорогостоящую косметику, но от этого домашнего средства до сих пор не отказалась, ведь фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, могут эффективно очистить кожу».

Смотри также «Выглядеть моложе и выглядеть лучше – не одно и то же»: секреты красоты Кейт Бланшетт >>>>>

В яблоках действительно содержится множество различных витаминов, полезных органических кислот и минералов. Положительный эффект заметен уже через пару недель применения – кожа становится гладкой, ровной и свежей.

Правильный макияж

Сандра Буллок сама признавалась, что выглядеть моложе ей помогает правильно подобранный макияж. И это вовсе не многоступенчатый грим с плотными текстурами. Актриса предпочитает скромный мейк без яркой помады и слишком темных теней. Ее любимый вариант: бежевые тени, розовые румяна, прозрачный блеск для губ или нюдовая помада.

Никаких накладных ресниц и драматичного контуринга. По словам звезды, именно простой макияж способен освежить лицо и скинуть сразу десяток лет. А когда нет съемок и интервью, звезда старается как можно меньше пользоваться косметикой.

Читай также: «Спасибо маме и певице Мадонне за лучшие рецепты красоты» – откровения Шэрон Стоун >>>>>

В обычной жизни она тратит на макияж всего 8 минут. Главные средства в ее косметичке — это крем для лица, тушь и блеск для губ. Чтобы губы выглядели естественно, но не были бледными, Буллок добавляет в бальзам каплю масла мяты.

Косметические процедуры

Буллок не раз говорила о том, что не собирается ничего менять в своей внешности при помощи пластической хирургии. Но в определенные периоды она прибегала к уколам красоты и процедуре увеличения объема губ.

Чтобы поддерживать молодость кожи, Сандра обращается к косметологическим процедурам. Ее любимая и самая регулярная – чистка лица. Дома актриса тоже не забывает о красоте и всегда тщательно умывается в конце дня. Для этого она использует фланелевую мочалку, которая отлично очищает поры и убирает ороговевшие частицы.

Валерия Менская

Кэмерон Диас в последние годы славится пристрастием к здоровому образу жизни, правильному питанию и откровенным разговорам о женском теле.

Недавно актриса выпустила «Книгу о теле: закон голода, наука о физической силе и другие способы любить свое великолепное тело». (The Body Book: The Law of Hunger, the Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body)

Из этой книги Citywoman.info выбрал для вас 6 самых интересных советов.

Кэмерон Диас представляет книгу 

Книга Кэмерон Диас — это не сборник общих советов о питании с фразами: «Ты — то, что ты ешь». Актриса подробно рассказывает о биологических процессах, которые происходят в вашем теле.

Что действительно станет с кусочком тоста, который вы съели в обед?

Каковы его химические компоненты, и как ваше тело будет с ним «работать»?

Диас утверждает, что как только вы начнете думать о питании, как о настоящем топливе для вашего организма, ваш взгляд на диеты изменится.

Кэмерон Диас

Нужно перестать сравнивать себя с другими.

Когда вы сравниваете себя с кем-то еще, вам кажется, что вы недостаточно хороши, а это выброс негативной энергии! Лучше направить эту энергию на что-то полезное, советует актриса. Главное — принять свое тело и перестать его смущаться. Если бы мы просто думали: «О, я не беспокоюсь о том, что не могу сбросить еще 10 килограммов… У меня уже здоровое прекрасное тело, какого не было никогда, поэтому не надо меня сравнивать с другими». 

Нужно думать о правильной еде в любых обстоятельствах.

Даже если вы голодны, нужно сдержаться и не забежать в фаст-фуд. Тут актриса неоригинальна, но рассуждения ее логичны: зачем тратить деньги на то, что заставит вас чувствовать себя нехорошо весь остаток дня?

Нельзя принимать сиюминутных решений

Кемерон утверждает, что подобное желание может быть сиюминутным. Отлично, что современные технологии позволяют сделать это безболезненно, но подумайте о себе через 15 лет, призывает актриса. Диас сравнивает это с нашими решениями в детстве:

Кэмерон Диас

Иногда стоит себя баловать 

Именно поэтому актриса не рекомендует в своей книге зацикливаться на весе. Если у вас есть какая-то цель, то под нее вы подстраиваете свои тренировки и питание. Если вам нужен плоский живот, то ваше питание будет более строгим, и это хорошо, но не означает, что теперь всю жизнь нужно питаться только зеленым салатом и водой.

Полезный обед Кэмерон Диас

Даже самым загруженным бизнес-леди нужно время для собственного тела.

Кэмерон активно призывает правильно расставлять приоритеты. Если мы находим уйму часов для Интернета, социальных сотей и прочего, как мы можем говорить, что у нас нет времени на наше тело? Это же то, в чем мы живем, и то, что мы из себя представляем, как видят нас все вокруг.

Кэмерон Диас

Нужно поддерживать форму специальным рационом.

Теперь я понимаю, что значит правильно питаться и удовлетворить все потребности организма в энергии. Каждый день — разный: если сегодня я занимаюсь спортом, то ем углеводы, которые дадут мне энергию. Если делаю силовые упражнения, то выбираю белки, которые помогают создавать мускулатуру.

Эти простые житейские советы актрисы из «Книги о теле» стоит взять на заметку.

Наглядное доказательство того, что рекомендации работают, — сама 41-летняя Кэмерон Диас, фигуре и стройным ногам которой может позавидовать любая девушка.

Фото: Gettyimages.com, Instagram.com

Ешьте, когда проголодаетесь

Человек, как все живое на земле, должен накормить себя, когда голоден. Таков закон природы. Но мы, кажется, частенько его забываем. Если вы читаете глянцевые журналы, обсуждающие проблемы похудения, или у вас есть подруги, которые вечно сидят на диете, у вас могло возникнуть впечатление, что с голодом надо бороться, а не дружить. Но мы с вами уже говорили, что голод необходимо утолять.

Если вам хочется есть.

Определите, действительно ли вы проголодались. Если вы привыкли к перееданию, учитесь есть понемногу — тогда вам откроется смысл сигналов, которые подает ваше тело. Если пища здоровая, чувство голода может снова прийти к вам часа через три. Не ждите, пока в вас проснется голодный волк. Слегка засосало под ложечкой? Перекусите, и чувство голода отступит. Вы снова почувствуете себя в норме. Не голодной и не объевшейся, а полной сил и энергии, как человек, удовлетворивший важнейшую потребность организма.

Научитесь распознавать сытость — физиологическое и психологическое состояние удовлетворения после еды. Сытостью тело сообщает о том, что в нем достаточно топлива, чтобы спокойно продолжать жизнедеятельность. Как только вы поняли, что больше не испытываете голод, прекращайте есть, не дожидаясь, пока возникнет желание срочно расстегнуть пуговицу на брюках.

Не отвлекайтесь во время еды. Сосредоточьтесь на еде и не отвлекайтесь на внешние раздражители (телевизор, смартфон, компьютер, журнал или газету)

Ешьте медленно, уделяя внимание каждому кусочку. При таком отношении к еде вы не останетесь с упаковкой соленых крендельков перед экраном телевизора.

Текст песни

Свяжите мне руки! Свяжите мне руки!Свяжите мне руки! Свяжите мне руки!Свяжите мне руки! Свяжите мне руки!Свяжите мне руки! Свяжите мне руки!Свяжите, свяжите, свяжите мне! (Мацай! Мацай!)Свяжите, свяжите, свяжите мне! (Мацай! Мацай!)Свяжите мне руки! Свяжите мне руки! (Мацай! Мацай!)Свяжите, свяжите, свяжите мне руки! (Мацай! Мацай!)Свяжите мне руки! Свяжите мне руки!Свяжите мне руки! Свяжите мне руки!Свяжите мне руки! Свяжите мне руки! (Мацай! Мацай!)Свяжите мне руки! В голове я слышу голос:Мацай! Мацай! Мацай! Мацай!Мацай! Мацай! Мацай! Ма…Мацай! Мацай! Мацай! Мацай! Ма…Свяжите мне руки! В голове я слышу голос:Мацай! Мацай! Мацай! Мацай!Мацай! Мацай! Мацай! Ма…Мацай! Мацай! Мацай! Мацай! Ма…Свяжите мне руки! В голове я слышу голос:Мацай! Мацай! Мацай…Я изображаю незрячегоЕсли у неё есть помять чегоТо, чего нельзя, но очень хочется, то, как бы, можноОу! Тёлочки, я не нарочно!Разочарован я твоею ватой вместо бюстаСостыковка не прошла. У нас проблемы, Хьюстон!Можешь прятать, сука, тело даже под пижамкой, но —Всё, что выпирает у тебя — будет пожамкано!Свяжите мне руки! Иначе быть оргазмуОргазму той, чью киску тереблю по-разномуМоё второе имя — Мистер Жмак-мастерМоё третье имя — Капитан «Жмяк-Жмяк»Свяжите мне руки! Ну-ка! Свяжите мне руки! Быстро!Свяжите мне руки! Ну-ка! Свяжите мне руки, суки!Свяжите мне руки, суки! Свяжите мне руки, суки!Свяжите мне руки! В голове я слышу голос:Мацай! Мацай! Мацай! Мацай!Мацай! Мацай! Мацай! Ма…Мацай! Мацай! Мацай! Мацай! Ма…Свяжите мне руки! В голове я слышу голос:Мацай! Мацай! Мацай! Мацай!Мацай! Мацай! Мацай! Ма…Мацай! Мацай! Мацай! Мацай! Ма…Свяжите мне руки! В голове я слышу голос:Мацай! Мацай! Мацай…Я люблю женщин, ведь в женщинах силаЛюблю порно-индустрию, также секс и насилиеРаздень эту суку и на подносе подноси еёЯ уже готов! Прыгай на шест и в рот возьми его!Свет отруби! Хочешь след от руки?Да, я бы расколол твой орех как у КимТебе врезать готов, если плоский багажникНе прошла Ass-контроль? Тебя розги накажут!Нахуй диеты, дайте на ночь мне булокЯ — опытный пекарь! Ну же, на ночь мне булок!Я бы тебя трахнул, но не трахай мне мозг!Я хочу вам всем сказать… Что?! «НАХУЙ ЛЮБОВЬ!»Свяжите мне руки! Ну-ка! Свяжите мне руки! Быстро!Свяжите мне руки! Ну-ка! Свяжите мне руки, суки!Свяжите мне руки, суки! Свяжите мне руки, суки!Свяжите мне руки! В голове я слышу голос:Мацай! Мацай! Мацай! Мацай!Мацай! Мацай! Мацай! Ма…Мацай! Мацай! Мацай! Мацай! Ма…Свяжите мне руки! В голове я слышу голос:Мацай! Мацай! Мацай! Мацай!Мацай! Мацай! Мацай! Ма…Мацай! Мацай! Мацай! Мацай! Ма…Свяжите мне руки! В голове я слышу голос:Мацай! Мацай! Мацай…У тебя обвисли сиськи?! САБ БУФЕР!Люблю когда жопы мясисты! НЕ ВЕГАН!Ты рождена для главной роли! В ПОРНУХЕ!Да, я — не Райан Рейнольдс. ДА И ТЫ — НЕ ФОКС МЕГАН!У тебя обвисли сиськи?! САБ БУФЕР!Люблю когда жопы мясисты! НЕ ВЕГАН!Ты рождена для главной роли! В ПОРНУХЕ!Пусть я — не Райан Рейнольдс. ДА И ТЫ — НЕ ФОКС МЕГАН!Мацай! Мацай! Мацай! Мацай!Мацай! Мацай! Мацай! Ма…Мацай! Мацай! Мацай! Мацай! Ма…Свяжите мне руки! В голове я слышу голос:Мацай! Мацай! Мацай! Мацай!Мацай! Мацай! Мацай! Ма…Мацай! Мацай! Мацай! Мацай! Ма…Свяжите мне руки! В голове я слышу голос…

В магазин со списком

Приступая к планированию меню на неделю, постарайтесь учесть некоторые важные моменты.

Насколько напряженной обещает быть ближайшая неделя? Продумывая схему питания на неделю, я всегда учитываю фактор физической активности. Если я знаю, что смогу пять раз посетить тренажерный зал и мне предстоят тренировки повышенной сложности, мой рацион будет более насыщенным. Но если я собираюсь тренироваться интенсивно только два дня, а в остальные пять займусь аэробикой, то выстрою меню с расчетом на средний уровень активности.

Что на завтрак? Спланируйте, что будете есть по утрам и какие продукты вам понадобятся. Запаситесь ими, чтобы хватило на неделю. Яйца? Бананы? Овсянка? Убедитесь в том, что купили все необходимое.

Как насчет круп? Что вы предпочитаете — киноа или коричневый рис? А может быть, пшено? Блюда из круп хороши тем, что их можно приготовить заранее, поскольку они прекрасно хранятся в холодильнике. Если вам предстоит напряженная неделя, это существенно облегчает жизнь. Я предпочитаю для разнообразия готовить сразу два вида круп и чередовать их. Например, сегодня коричневый рис с черными бобами, а завтра киноа.

Джиллиан Майклс или Боб Харпер

В этой паре заметно сложнее программы у Боба Харпера, поэтому новичкам заниматься с Бобом будет тяжело. Как и в случае с Шоном Ти, вам понадобится развить свою выносливость и мышечную силу с Джиллиан, и только потом перейти к более серьезной нагрузке от Боба Харпера. Несомненно, можно сразу начать со сложных тренировок, есть вероятность, что со временем ваше тело адаптируется. Но в этом случае есть опасность быстро потерять мотивацию либо получить перетренированность из-за высоких нагрузок.

Итак, Боб Харпер или Джиллиан Майклс? Однозначно начинайте с Джиллиан, улучшайте свою физическую подготовку и переходите к занятиям с Бобом через 5-6 месяцев. Если вы уже давно тренируетесь, то программы Боба Харпера будут вам по плечу.

Сомневаетесь с чего начать? Предлагаем вам готовое решение: фитнес-план на год по программам Джиллиан Майклс.

Cameron Diaz’s Workout Plan

Cameron Diaz insists that working out should be taken as simply as possible, whether it involves squeezing movements or living an active lifestyle. Her fitness routine tells her beliefs on the importance of exercise in her life. Her workouts are: 

Intensive Training:

Cameron Diaz maintains her definition by taking up intensive training sessions; these include tossing tires that help her stay slim and maintain adequate weight to demonstrate her perfect physique.

Golfing:

Cameron Diaz loves to play golf and includes it every week in her workout sessions. Golfing burns about 266 calories per hour, and she loves the sport so much that she has played golf for eight years.

Paddleboarding:

This sport requires a lot of upper strength, lower body flexibility, and balance. She says that Paddleboarding burns about 600 calories per hour and helps her maintain her weight when she eats a lot on vacations.

Gym Sessions:

Cameron Diaz trains under her longtime personal trainer Teddy Bass and does Pilates, strength training, and cardio which seems to be the best combination for women over 30.

10-Minute Full-Body Workouts:

Cameron Diaz trains for a 10-minute FitSugar workout session that works out her legs, abs, butt, and arms. This workout is done with dumbbells and has a full-body blast effect. 

Abs Workout:

Cameron Diaz flaunts a sleek midsection which she has attained after working out her entire torso and abdominal muscles. In addition, she does several plank variations and ab exercises for training her core.

Leg Exercises:

Cameron Diaz trains her legs by performing squats and lunges while using a squeezable ball that makes her leg workout a lot of fun. She is even famous for her long beautiful legs.

Image: DFree/bigstockphoto.com

Тройная формула хорошей фигуры Кэмерон Диаз

По словам Басса, тренировки Кэмерон Диаз состоят из смеси пилатеса, кардионагрузок и силовых упражнений – лучшее сочетание для женщин старше 30 лет. «Занятия с отягощениями просто необходимы для всех, кто хочет вылепить идеальную попу и спину. А пилатес прорабатывает те мышцы, которые мы редко задействуем в повседневной жизни», — добавляет Басс.

Если вы твердо решили брать с Кэмерон пример, вам придется посещать спортзал значительно чаще, чем вы, скорее всего, привыкли (см.материал: «Звездный фитнес: как тренируются знаменитости»). Для Диаз тренировки — тяжелая работа, ставшая образом жизни. Как она не раз отмечала в интервью, тренироваться для нее — то же самое, что есть, спать и дышать. Вместе с тренером Кэмерон посещает спортзал так часто, как только позволяет ей график: если актриса торопится, они выполняют только комплекс пилатеса — системы статических упражнений, дающих большую нагрузку на мышцы спины и пресса. Если со временем все в порядке, Диаз под руководством Тедди Басса выполняет еще и силовой комплекс, и упражнения на гибкость и растяжку. Кардионагрузками тренер балует актрису не менее трех дней в неделю.

Совет от личного тренера Кэмерон Диаз: «Если вы хотите накачать мускулы и стать сильнее, вы можете смело расслабиться и не уделять так много внимания кардионагрузкам, лучше проведите это время в тренажерном зале. А вот если вы хотите в первую очередь сбросить вес, тогда кардионагрузки обязательны, но не сами по себе, а вместе с силовыми тренировками».

В базовый комплекс упражнений Кэмерон входят приседания со скрещенными ногами, выпады с приседаниями в сторону и стандартные реверсивные выпады. Все эти упражнения укрепляют мышцы бедер и ягодичные мышцы. Для рук актриса практически ежедневно делает серию упражнений с гантелями.

Валери Уотерс

Личный тренер Синди Кроуфорд, Дженнифер Гарнер и Джессики Бил

Секрет ее тренировок — делать упражнения так быстро, насколько это возможно! И уже через 6 недель у вас будет супертело. Валери создала набор для тренировок дома Valslides — «скользящие тапки», которые усложняют выполнение упражнений вроде отжиманий или выпадов.

Советы от тренера:

1. «Не отдыхайте во время тренировок. Выполняйте упражнение одно за другим, держа в постоянном тонусе сердечно-сосудистую систему».
2. «Регулярно взвешивайтесь и измеряйте объем талии и бедер. Такая «бухгалтерия» поможет понять, насколько хорошо вы поработали в прошлом месяце или на прошлой неделе».
3. «Выпады, выпады и еще раз выпады!»

Физическая активность Камерон Диас

Только одно питание не сделало бы тело Кемерон Диас таким красивым.

Камерон Диас регулярно занимается фитнесом, в этом ей помогает личный тренер. Следуя его системе, она пять раз в неделю занимается спортом, отдавая предпочтение сноуборду, серфингу или ходит пешком.

Минут 30 она ежедневно посвящает кардионагрузкам. Благодаря им Камерон имеет идеальный пресс. Кроме того, изрядно поднакачать его помогают силовые тренажеры.

Актриса считает, что заниматься спортом нужно не для красоты, а для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Для нее каждожневные изматывающие тренировки — это образ жизни, такая же необходимость, как кушать, или спать. Камерон планирует посещение спортивного зала в зависимости от загруженности своего графика. Если работа не оставляет много времени, то актриса ограничивается пилатесом, делая большую нагрузку на мышцы пресса и спины. Если же времени достаточно, то включаются и силовые упражнения, а также растяжки.

Камерон Диас считает, что занятия спортом должны быть источником позитива. Если вы после тренировки чувствуете себя хорошо — это отлично! Так считает актриса, и вы берите с нее пример.

Посмотрите видео о принципах диеты Камерон Диас

Джиллиан Майклс или Трейси Андерсон

Этих двух тренеров сопоставлять очень сложно: слишком разный принцип тренировок. Джиллиан предпочитает жесткую, но традиционную нагрузку для создания сильного и подтянутого тела. А Трейси Андерсон предлагает весьма специфичные занятия, основанные на сочетании балета, пилатеса и танцев. Вы не будете работать с гантелями больше 1,5 кг, ведь ее цель — изящное стройное тело без выраженного рельефа.

Первые занятия с Трейси Андерсон вы, возможно, будете удивлены странными движениями и оригинальными упражнениями. Но спустя некоторое время вы сможете убедиться в высокой эффективности методик тренера. Буквально все занимающиеся отмечают положительные результаты и заметные изменения фигуры с программами Трейси.

Итак, Трейси Андерсон или Джиллиан Майклс? Поскольку они используют принципиально разный подход к фитнесу, однозначно сравнить их уровень сложности нельзя. Но все-таки программы Джилл считаются более жиросжигающими. Чтобы оценить занятия с Трейси Андерсон, достаточно попробовать один из ее курсов, например: Функциональную тренировку Mat Workout. Это поможет понять, подходит ли вам ее стиль.

Диета Камерон Диас

При росте в 174 сантиметра Камерон Диас весит всего 54 килограмма. Она всегда была яростной противницей всяческих пластических операций. Дело в том, что секрет стройности и хорошего самочувствия Камерон в одновременном совмещении правильно сбалансированного питания и активных физических нагрузок. Обычно начало своего рабочего дня Камерон Диас встречает употреблением на завтрак белковых продуктов, которые дают заряд энергии на весь предстоящий день. В меню ее завтрака входит белое отварное куриное мясо без кожи и порция салата из любых свежих овощей с добавлением огородной зелени.

В меню обеда актриса обычно включает блюда, приготовленные из морепродуктов и гарнира из свежих овощей.

Камерон Диас очень любит фаст-фуд , картошку фри, но позволяет себе такой вид пищи только два раза в месяц, считая ее не совсем полезной для хорошего пищеварения. А в остальные дни она старается соблюдать принципы здорового питания и совершенно не употребляет алкогольные и газированные напитки, сахар, сладости и кофе.

Бывшая модель и талантливая актриса является обладательницей самого желанного сексуального тела Голливуда. За нее отдали свои голоса больше 87% женского населения Америки, которых опрашивали журналисты популярного американского издания «PEOPLE».

Тем, кто стремиться быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов Камерон советует больше времени и своего внимания уделять самим приемам пищи. Ведь секрет диеты Камерон Диас состоит не только в том, какие продукты она употребляет, но и в том, каким образом она это осуществляет. Актриса совершенно убеждена, что чем тщательнее пережевывать употребляемую пищу, тем лучшее усвоение она получит в органах пищеварительного тракта человека.

Может кому-то показаться, что у Камерон Диас не самое исключительное сбалансированное питание, но, судя по ее цветущему виду, здоровой коже каких-то нареканий и замечаний ее эффектный стройный силуэт никогда не вызывал.

Если с физическими упражнениями все ясно, то рацион питания актрисы всегда вызывал большой интерес.

Очаровательная стройная блондинка начинает свой день, включая в рацион питания завтрака куриное мясо, которое очень богато белками. Кроме этого Камерон Диас выпивает стакан овощного сока за полчаса до обеда, для того, чтобы заполнить желудок и любит пожевать жевательную резинку без сахара для того, чтобы притушить стремление съесть что-нибудь сладкое.

А это в свою очередь поможет избежать каких-то перекусов в первой половине дня и пообедать полноценно в установленное для обеда время.

Примерное меню рациона питания диеты Камерон Диас

Первый завтрак:

• один стакан протеинового коктейля, в который входит натуральный йогурт и нежирное молоко;
• 6 штук миндального ореха.

Второй завтрак:

• одна чашка капучино;
• любые фрукты в неограниченном количестве.

Перед обедом:

один стакан свежего овощного сока.

Обед:

• цыпленок, приготовленный на гриле;
• большая порция овощного зеленого салата.

Полдник:

• один стакан нежирного натурального йогурта;
• два плода чернослива и один свежий персик.

Ужин:

порция отварного шпината с двумя отварными яйцами;

большая порция овощного салата из трех свежих помидоров и листьев зеленого салата.

Cameron Diaz’s Diet in Movies

Image: DFree/bigstockphoto.com

The Mask: 

Cameron Diaz played a significant role in ‘The Mask’ and followed an 80/20 rule for her diet. She ate a nutritious and well-balanced diet that includes lemon, avocado, rice couscous, Cuban comfort food, soup, eggs, and spaghetti to lose weight and get lean for playing her role in the movie. 

My Best Friend’s Wedding:

Cameron Diaz never skipped her breakfast and followed intermittent fasting to fit in the role; she followed a strict Mediterranean diet plan, including clean animal protein and nutritious foods to help her get a toned and curvy figure.

Here are some insights from her diet plan, which she acquired while filming for playing significant roles in her movies:

Lemon:

Lemon juice is an excellent source of vitamin C, which she adds to her meals as it helps keep a healthy gut, and improves digestion.

Soup:

For dinner, she had ‘kitchen sink soup,’ a very simple, healthy, and filling meal that comprises protein and vegetables mixed with chicken stock in a stew.

Oatmeal:

She never skips her breakfasts; she prepares savoury oatmeal made up of oats, sauteed greens, caramelized leeks, ponzu sauce, and fried egg. 

Lamb Chops:

She prepares her signature dish, ‘lamb chops, for dinner, as it is a clean animal protein that helps her build muscles and new skin tissues.

Foods to Avoid:

She avoided trans fats, chemical additives, processed foods, junk food, and refined sugar in her diet, leading to an adverse impact on her body.

Cameron Diaz’s Workout Routine

Cameron Diaz is a fitness enthusiast who has adapted to new norms for maintaining a stellar-toned physique; she has Teddy Bass as her trainer, who makes her do cardio, strength training, and Pilates. 

Cameron Diaz does regular workouts, which include HIIT Cardio and strength training. She starts her day with meditation and then goes for a walk, spinning classes, Pilates sessions, Paddleboarding, and Golfing.

Мэнди Ингбер

Личный тренер Дженнифер Энистон, Ким Кардашян, Брук Шилдс

Мэнди живет в Лос-Анджелесе и является велнес-консультантом, специалистом по йоге, автором многих тренингов по спорту. Ее курс «Йоголософия» пользуется огромной популярностью благодаря легким и эффективным упражнениям. А еще она просто умница и красавица, ее обожают звездные клиенты.

Советы от тренера:

1. «Чтобы обрести тело мечты, нужно для начала от всей души полюбить то тело, которое у вас есть сейчас».
2. «Делайте плие. Чуть расставьте ноги, носки врозь, ладони прижмите друг к другу на уровне груди и приседайте. Старайтесь задерживаться внизу на 30—60 секунд. Это упражнение поможет сделать ноги стройными».
3. «Одна только йога никогда не поможет вам избавиться от лишних килограммов. Бегайте, крутите педали, занимайтесь с гантелями. Только тогда вы увидите результат».
4. «Тренируйтесь всегда с усердием, не жалейте себя — пока не будете чувствовать, как горят ваши мышцы. Научитесь наслаждаться этим чувством, смаковать его. Это вкус перемен!»