Методы очищения организма
Для того чтобы чистка всех систем организма проходила максимально безопасно и эффективно, следует соблюдать определенный порядок
Программа постадийного избавления клеток и тканей от вредных веществ делится на четыре основных этапа, на каждом из которых акцентируют внимание на одном из органов. Кроме того, ежедневно выполняйте физические упражнения
Спорт усиливает обменные процессы и кровоток, что позволит выводить вредные вещества быстрее. При отсутствии противопоказаний принимайте горячую ванну раз в несколько дней или посещайте сауну.
Кишечник
Существует несколько основных методов чистки кишечника, главная цель которых – вывести из желудочно-кишечного тракта токсины естественным путем с калом. Среди самых популярных рецептов выделяют отвар зерен овса. Для приготовления средства возьмите 100 г овса, залейте 0,5 л воды и варите на медленном огне в течение часа. Отвар процедите и остудите, принимайте по трети стакана ежедневно на ночь. Рекомендуется дополнительно пить ромашковый чай: он поможет избежать раздражения слизистой оболочки пищеварительного тракта.
Избавление от гельминтов
Вывести паразитов поможет настой из горькой полыни. Для приготовления снадобья возьмите 1 ст.л. сухих цветков растения, залейте стаканом горячего кипятка и оставьте настаиваться в течение получаса. Средство следует пить по полстакана за час до приема пищи утром и вечером на протяжении месяца. Допускается в настой добавлять 1–2 ч.л. натурального меда.
Очищение печени
В тканях печени нейтрализуются основные яды, аллергены, токсины и продукты метаболизма. Популярным и эффективным средством для восстановления нормальной работы органа считается настой расторопши, который готовится так:
- Возьмите 1 ч.л. сухой травы, залейте стаканом чистой воды.
- Томите на водяной бане не менее 20–30 минут, процедите.
- Принимайте натощак 2 р./сут. по 100 мл, затем полежите не меньше часа, приложив теплую грелку к области правого подреберья. Процедуру повторяйте на протяжении 5-ти суток.
Почек
Загрязнение почек провоцирует нарушение их фильтрационной функции, вследствие чего развиваются отеки, скапливаются соли, токсины, возникают воспалительные процессы в суставах. Очистить почки поможет рис:
- Предварительно замочите в холодной воде 2 стакана риса.
- Из полученной крупы сварите жидкую кашу на воде и употребляйте ее на протяжении 3-х суток.
- На это время полностью исключите сахар и соль, жирное, жареное, кисломолочные продукты.
Польза очистительной диеты
Повседневное меню не у многих людей соответствует правильному питанию. В нем часто присутствуют избытки жиров, углеводов, консерванты, синтетические компоненты. Все это вызывает зашлакованность тела, приводит к медленной интоксикации, отчего ухудшается самочувствие, снижается иммунитет и работоспособность, портится настроение.
Диета для очищения кишечника станет отличной профилактикой многих заболеваний и поспособствует:
- Повышению жизненного тонуса.
- Усилению защитной системы организма.
- Освобождению от токсических и балластных веществ в клетках.
- Нормализации обменных процессов.
Диета на 10 дней
Чтобы получить серьезные результаты от диетического курса, рекомендуется пройти очищение кишечника за 10 дней, которое проводится в несколько этапов:
| Дни | Рацион |
|---|---|
| 1-й, 2-й | Яблоки, умеренно-крепкий травяной или зеленый чай с чайной ложкой меда |
| 3-й | Завтрак: несоленая овсянка, запаренная на воде, минералка; |
| Обед: 100 г вареной говядины без жира, свежий томат; | |
| Ужин: постный вареный рис с несладким чаем. | |
| 4-й | Завтрак: тарелка овсяной каши на воде, чашечка зеленого чая; |
| Обед: 2 некрупных яблока, долька лимона; | |
| Ужин: средние по величине яблоко и апельсин. | |
| 5-й | Завтрак: морковь, натертая на мелкой терке, сдобренная соком свежего лимона, легкий йогурт, немного творога, минералка; |
| Обед: запечённая без масла картофелина, 2 вареных яйца, свежие овощи; | |
| Ужин: отварная телятина, чай с лимоном. | |
| 6-й | Завтрак: чай и овсяная каша; |
| Обед: тарелка рисовой каши, свежий огурец, | |
| Ужин: по одному яблоку и апельсину. | |
| 7-й | Завтрак: зеленый крупнолистовой чай, слабозаваренный; |
| Обед: порция легкого творога, бульон из зеленых овощей, небольшое яблоко; | |
| Ужин: кефир. | |
| 8-й | Завтрак: вареный геркулес, бульон из свежей зелени и овощей, фильтрованная вода, яблоко, апельсин; |
| Обед: 250 мл кефира; | |
| Ужин: рисовый гарнир, кусок отборного мяса без жира, 3 яблока. | |
| 9-й | Завтрак: 250 мл обезжиренного кефира; |
| Обед: приготовленная в пароварке рыба, слабый чай; | |
| Ужин: кусочек вареной говядины, рисовый постный гарнир, яблоки. | |
| 10-й | Завтрак: кружка кефира; |
| Обед: чай с десертной ложечкой меда; | |
| Ужин: порция риса, апельсин, кружок лимона. |
Благодаря такой диете клетки очистятся от лишней жидкости, а кишечник — от многолетних отложений, уйдет до 6 кг лишней массы.
У этой диеты есть свои противопоказания:
- Беременность и лактация;
- Возраст старше 60 лет;
- Диабет;
- Проблемы с сердцем;
- Воспалительные процессы в любом органе;
- Желудочно-кишечные заболевания;
- Онко-процессы;
- Слабый иммунитет.
Уштрасана — поза верблюда
Из положения сидя на пятках выпрямитесь вверх, коленки лежат на полу на ширине тазобедренных суставов.
Со вдохом, раскрывая больше грудную клетку и направляя ее вверх, тянитесь животом вперед.
Голеностопы ног лежат на полу.
Активизируя ягодичные мышцы, с выдохом начните мягко уходить в прогиб назад, кладя поочередно сначала правую затем левую ладони на пятки ног.
Бедра и руки перпендикулярны полу.
Со вдохом, раскрывая больше грудную клетку и направляя ее вверх, тянитесь животом вперед.
Взгляд вверх, мыщцы шеи вытянуты.
Со вдохом освободите хват рук, выпрямитесь, сядьте на пятки.
Продукт 1. Кондитерские изделия
Речь идет в основном о сладостях и десертах промышленного производства. Домашнее варенье и выпечка могут стать причиной избыточного веса, но не ведут к отравлениям. Но этого нельзя сказать о магазинной продукции.
Покупные сладости: шоколадные плитки и батончики, круассаны, вафельные торты, кексы и рулеты буквально напичканы вредными пищевыми добавками. Особенно это касается дешевой еды. Логика понятна: продукт мало стоит и, значит, на его производство изготовитель должен затратить минимум средств. А чтобы получилось красиво и вкусно, продукт нашпиговывается усилителями вкуса и аромата. Не забываем и про транс-жиры, которые годами не выводятся из организма.
Вредные добавки в составе магазинных сладостей ведут к зашлакованности и могут вызывать заболевания кишечника, печени, желчного пузыря и суставов.
Ардха матсиендрасана — половинная поза Матсиендры
Сядьте на пол, выпрямив ноги в коленях.
Согните правую ногу в коленке и перешагните ею через левую ногу, поставив стопу с внешней стороны левой коленки.
Согните левую ногу в коленки, приблизив левую пятку ближе к правой ягодицы.
Уведите левую руку под правое бедро и обхватите ею пальцы правой руки или запястье.
Со вдохом вытяните макушку вверх, выпрямите позвоночник и с выдохом начинайте скручиваться в правую сторону, выпрямляя больше правую руку, раскрывая грудную клетку и уводя правое плечо и взгляд ещё больше вправо.
С очередным выдохом раскрутитесь обратно, верните ноги в исходное выпрямленное положение и выполните асану в противоположную сторону.
Асаны — упражнения для здорового организма
Все упражнения йоги направлены на терапию определенного участка тела. Приведенные ниже позы используют для лечения печени и желчного пузыря. Благотворный эффект происходит за счет особого массажа внутренних органов. Регулярные занятия способствуют оттоку желчи, повышают общий тонус организма, улучшают кровообращение. Адепты утверждают, что благодаря восточным практикам можно вывести весь негатив из тела, расслабиться и найти душевное равновесие. Чтобы результат был заметным, необходимо заниматься хотя бы 3 раза в неделю, на протяжении 2 месяцев.
Поза верблюда
С положения, сидя на пятках, происходит медленный подъем вверх, колени остаются на полу. Ноги располагаются на ширине плеч. На вдохе, живот тянется вверх, совершая прогиб. Руки поочередно касаются правой и левой ягодицы, грудная клетка раскрывается. Шея тянется за телом. На выдохе происходит возвращения в первоначальную стойку.
Поза саранчи
Одной из действенных поз йоги считают позу «Саранчи».
Принимается позиция, лежа на животе. На вдохе руки и ноги, расположенные на ширине плеч, максимально подымаются вверх. Ладони смотрят друг на друга. Голова тянется вперед. Это даст нагрузку на мышцы шеи. Плечи отводятся как можно дальше от ушей. Грудная клетка раскрывается. На выдохе идет переход к начальной позе, таз шевелится в разные стороны.
Ардха Матсиендрасана
Первая асана — сидя на полу. Сначала сгибается правая нога и перешагивает левую. Пятка подтягивается вплотную к ягодице. Одна рука заходит за бедро и обхватывает кисти другой. На каждом вдохе позвоночник тянется вверх, затем происходит плавное скручивание в сторону. На выдохе все возвращается в начальную позицию. Упражнения выполняется поочередно в разные направления.
Поза лука — Дханурасана
Лежа на животе, ноги располагаются на ширине бедер, обхватываются руками с внешней стороны и на вдохе подымаются вместе с грудной клеткой вверх. Мышцы на ягодицах в это время максимально напряжены. При выполнении асаны не стоит отрывать живот от пола. Шея абсолютно расслаблена. Таз выталкивается наверх. На выдохе тело плавно опускается. Голова ложится набок. Бедра водятся из стороны в сторону, для растяжки.
Поза перевернутого лука
В положении на спине, ноги сгибаются, пятки располагаются как можно ближе к ягодицам. Ладони лежат возле плеч, пальцами вниз. На вдохе происходит отталкивания конечностями вверх, макушка ставится на пол, а грудная клетка округляется. Мышцы шеи находятся в состоянии покоя. На выдохе лопатки медленно опускаются на пол. Позвоночник перекатывается, и только в конце ложатся поясница и ягодицы. Тело выпрямляется, таз совершает круговые движения.
Исходя из основ: виды программ и противопоказания
Прежде чем приступать к разбору вариантов, как правильно подойти к процессу, не помешает сперва обновить в памяти, что же это такое и как работает. Более подробно о том, что такое детокс, есть большая статья на нашем сайте, с ней можно ознакомиться отдельно. Пока же дадим только краткое определение.
Процесс, во время которого организм пытается полностью избавиться от накопленных ранее токсинов, называется детоксикацией или детоксом. Однако порой самостоятельно он не способен переработать и отправить в «утиль» большое количество отходов. Для более качественного избавления от токсинов придется напитать свое тело витаминами, полезными минералами, живительной влагой, а также поддержать тонус с помощью физкультуры.
Виды детокс-программ
В результате, после завершения курса организм практически полностью перезапускается, происходит своего рода обновление всех систем, перезагрузка. Нормализуется работа всех внутренних органов, благодаря отсутствию токсинов, которые ее блокировали. Однако требуется знать, что программа очищения от ненужного имеется вовсе не одна. Существует несколько альтернативных вариантов, которые можно подобрать индивидуально.
На воде
Детоксом на воде называется не просто повышенное потребление жидкости, а полный отказ от пищи на время программы очищения. Это наиболее срочный, так сказать, экстренный вариант, а заодно еще и наиболее вредный. Диетологи не рекомендуют его беременным женщинам, а также всем, у кого имеются какие-то проблемы в организме. Так как абсолютно здоровых людей в мире очень мало, нужно быть очень осторожными. Лучше обойти такой вариант детоксикации стороной, чтобы не сделать еще хуже.
На овощах
Этот вариант является наиболее щадящим из всех остальных. Подразумевается умеренное потребление свежих овощей, исключив все другие продукты из рациона. В этом варианте можно не только сырые овощи, но также отварные и приготовленные на пару.
На соках
Такой жесткий детокс при помощи овощных и фруктовых натуральных (свежевыжатых) соков нужно производить исключительно по программам, разработанных специалистами. Чаще всего схемы питания оказываются довольно короткими – всего один-три дня, не более, чтобы не нанести вред организму. Надо заметить, что даже после соковыжималки все приготовленные соки нужно дополнительно процеживать. Иначе кусочки фруктов или овощей попадут в желудок, спровоцировав приступы жуткого голода.
На смузи
Очищение на смузи более легкое, чем на очищенных соках. Считается, что самые полезные овощи и фрукты для приготовления таких напитков имеют зеленый цвет. Именно они могут максимально подстегнуть метаболизм, что запускает внутренние программы самоочищения и похудения.
Овощи на пару
Натуральная вегетарианская пища – лучший выбор для безопасной, хотя и медленной, очистки от вредных отравляющих веществ, которые накапливаются в нем в процессе жизни. Подобная детокс-диета для очищения организма подойдет практически каждому, при отсутствии серьёзных патологий.
Сыроедение
Еще один полезный вариант – потребление в пищу исключительно сырых продуктов. Никакая термическая обработка продуктов не подразумевается. В основном рацион будет состоять в это время из овощей и фруктов, но иногда в него включаются орехи, крупы, ростки разных растений, к примеру, злаков. Однако процесс этот будет достаточно медленным, а очищение займет приблизительно месяц.
Противопоказания
Многие думают, что можно просто самостоятельно решить и взяться за очистку организма. На самом деле так делать ни в коем случае нельзя. Все дело в том, что у строгих детокс-программ имеется большое количество настоящих противопоказаний. Не учитывать их нельзя, иначе можно получить намного более серьезные последствия, чем наличие токсинов. Кроме того, о многих заболеваниях вы можете просто не догадываться. Потому изначально надо сходить к своему доктору, сдать необходимые анализы и тесты, а также не помешает провести консультацию с диетологом.
- Сердечно-сосудистые болезни.
- Заболевания органов дыхания, включая астму, туберкулез, бронхиты и плевральный выпот.
- Проблемы с эндокринной и выделительной системами.
- Желудочно-кишечные болезни и проблемы с пищеварением.
- Болезни кроветворных органов и самой крови.
- Мочеполовые проблемы.
- Заболевания печени, гепатиты, жёлчнокаменная болезнь.
- Разного рода системные аутоиммунные болезни.
Не рекомендуется проводить детоксикацию детям до восемнадцати лет, а также пожилым людям, которым перевалило за шестьдесят пять. Онкологические проблемы от таких программ тоже могут усугубиться. Нельзя переходить на продукты исключительно из детокс-схем тем, кто страдает нервными и психическими расстройствами, наркоманией.
Гарудасана («Поза орла»)
Исходное положение: стоя на полу, стопы параллельно, пятки и большие пальцы ног касаются друг друга (вроде несложно, но новички могут разместить стопы на ширине плеч)
Встаньте в тадасану (это поза, в которой мы стоим твердо и прямо, как гора) и согните правую ногу в колене.
Обхватите левой ногой правое бедро таким образом, чтобы задняя поверхность левого бедра находилась на передней поверхности правого.
По возможности заведите левую стопу за правую голень так, чтобы обе голени соприкоснулись, а большой палец левой ноги зацепился за правую чуть выше внутренней стороны лодыжки.
Согните руки в локтях и поднимите плечи до уровня грудной клетки. Поместите правый локоть на переднюю поверхность левого плеча у локтевого сгиба. Направьте правую руку вправо, а левую – влево, и соедините ладони
В этом положении левая рука переплетает правую.
Удерживая равновесие, немного присядьте (важно, чтобы колени не выходили за линию стоп).
Дышите медленно, но глубоко, отпуская все негативное, что накопилось за день.
Сфокусировав взгляд в неподвижной точке, сделайте в этой позе несколько дыхательных циклов.
Отпустите руки и ноги и вернитесь в исходное положение.
Повторите асану в другую сторону.
Важное правило: поддерживайте осенний детокс постоянно
Осенний детокс – важное правило для поддержания здоровья и благополучия в организме. Смена сезона сопровождается изменением погодных условий, а это, в свою очередь, может сказаться на нашем самочувствии
Постоянное поддержание детокса осенью поможет избежать негативных последствий, таких как усталость, снижение иммунитета и плохое самочувствие. Чтобы достичь оптимальных результатов, следует регулярно проводить очищающие процедуры, такие как употребление пищи с высоким содержанием антиоксидантов, увлажнение кожи и упражнения для тела. Не забывайте, что здоровье – это главное богатство, поэтому поддерживайте осенний детокс постоянно и наслаждайтесь полноценной жизнью без проблем со здоровьем.
Статьи автора «Нейро Sova.today» сформированы с помощью уникального ИИ-сервиса разработанного компанией ЮнионСофт с использованием нейронных сетей для автоматической генерации текста. Сервис aiBOT
Новости СМИ2
Что входит в «6 действий» для очищения?
- Басти: очищение толстой кишки клизмой – она может быть сухой или водяной. Помогает для устранения запоров.
- Нети: очищение носоглотки соленой водой или специальным катетером. Помогает избавить респираторную систему от частичек пыли и слизи.
- Дхаути: очищение пищеварительного тракта. Помогает при беспокоящем ЖКТ, расстройстве пищеварения, несварении желудка или нестабильном аппетите.
- Наули: очищение органов брюшной полости, которое производится так – нужно напрягать сначала левую мышцу живота, затем правую, затем среднюю. И так несколько раз. Это упражнение помогает улучшить пищеварение и нормализовать менструальный цикл.
- Тратак: очищение внимания при помощи упражнений для глаз. В ходе упражнения нужно смотреть на одну точку и нельзя моргать – так тренируется концентрация внимания.
- Капалабхати: очищение легких при помощи дыхания. Нужно делать спокойный вдох и резкие выдохи.
Разумеется, часто делать эти процедуры не получится, да и к тому же, не нужно. Поскольку организм имеет свойство очищаться сам и задействовать в этом внутренние механизмы. И частое выполнение очистительных практик при неправильной технике может оказать не самое хорошее влияние йоги на организм.
Поза Саранчи (Шалабхасана)
Поза саранчи способствует похудению, улучшению обмена веществ, ускоряет метаболизм, развивает выносливость, повышает энергию и жизненную силу. Она отлично укрепляет спину и заднюю часть ног (в том числе и ягодицы))).
Эта асана избавляет от радикулита и болей в пояснице, а также от неприятных ощущений во время месячных.
Как делать:
1. Лягте на живот, лоб на полу, руки положите вдоль тела, ноги вместе.
2. На вдохе поднимите ноги и верхнюю часть туловища вместе с головой.
3. Руки поднимите вдоль туловища ладонями друг к другу. Возможны также вариации: руки сзади в замке, руки на полу ладонями вниз, руки на полу ладонями вверх.
4. Взгляд направляйте вперед либо чуть вверх, если позволяет гибкость.
5. Оставайтесь в асане на 5-8 вдохов, на выдохе выйдите из асаны.
Для начинающих: можно поднимать только ноги, а руки оставлять вдоль корпуса ладонями вниз или ладонями вверх — как легче. Также можно ноги держать не вместе, а чуть врозь.
Yogi tip: ноги и руки должны быть прямыми и напряженными, а все движения — плавными.
Паривритта паршваконасана
Детокс-действие: воздействует на органы брюшной полости, улучшает пищеварение. Усиливает циркуляцию крови в брюшной полости и позвоночнике, облегчает процессы выделения.
Как выполнять
Полная версия: из позы адхо мукха шванасана шагните левой ногой вперед так, чтобы голень и бедро составляли угол 90 градусов. Вытяните левую руку вперед и заведите ее за бедро, соедините ладони. Разверните корпус вправо, вытягивайте левую ногу назад, а спину вперед и скручивайтесь в области живота, ребер, поверните плечи и голову вправо. Дышите ровно и спокойно. Оставайтесь в асане 1 минуту. Выполните ее в другую сторону.
Облегченная версия: для облегчения позы поставьте руку за согнутым коленом на кирпич и аккуратно разверните корпус.
Народные методы
Для чистки используются отвары и настои трав. Слабительное действие оказывают: трава сены, крушины. Народная медицина также предусматривает очищение семенами льна, которые защищают слизистые пищеварительной системы. На пищеварение благоприятно влияет отвар сухофруктов. Также большое количество растений производит мочегонное действие. Это листья березы, брусники, толокнянки и др. Расторопшей чистят печень.
Однако перед тем как проводить очищение организма народными средствами, важно учесть, что для применения таких мер тоже существуют противопоказания. К примеру, при беременности многие из трав применять нельзя
Очищение лавровым листом
Широко известно очищение суставов лавровым листом. Такая программа очистки позволяет не только улучшить состояние суставов, но и укрепить иммунитет, очистить сосуды. Подробнее о его действии можно узнать из видео или информационных материалов. Методика чистки основана на том, что в состав лаврового листа входят дубильные вещества, эфирные масла, витамины, минералы, смолы.
Чтобы получить максимальное полезное действие, следует правильно приготовить отвар лаврового листа. Для этого нужно измельчить 5 г листа, залить его 300 мл кипятка и проварить на протяжении 5 минут. Оставить в теплом месте на ночь.
Утром отвар нужно процедить, разделить на 6 частей и выпить в течение дня. Очищение длится три дня, после чего необходимо сделать перерыв на три недели и снова повторить чистку. Отвар ни в коем случае нельзя пить за один раз. Отзывы свидетельствуют, что эффект будет лучше, если в эти дни придерживаться диеты и проводить клизмы для очищения. В некоторых отзывах речь идет даже о том, что такая очистка производит на суставы практически такое же действие, как и санаторий.
Противопоказания для такой процедуры следующие: язвенная болезнь, панкреатит, желчнокаменная болезнь, холецистит.
Чистка овсяными хлопьями
Овсянка очень полезна – об этом знают все. Но то, что очистка кишечника геркулесовыми хлопьями достаточно эффективна, известно только тем, кто сознательно интересовался этой темой. В этой каше содержится много разных витаминов, полезных элементов.
Чтобы получить их из каши и одновременно очистить кишечник, следует правильно приготовить овсянку. Для этого нужно измельчить хлопья в блендере и залить их кипятком. Через несколько минут каша будет готова. Есть ее нужно натощак утром. Жидкость после каши можно пить только через несколько часов. Она работает, как губка, впитывая вредные вещества. При этом на полезные бактерии эта каша не влияет, поэтому отзывы о таком очищении в основном позитивные. Те, кто его практиковал, отмечают, что этот метод помог не только оздоровиться, но и похудеть.
Тем, кто хочет сделать такой завтрак традиционным, можно есть не «голую» овсянку, а геркулес, мед, орехи. Такая смесь очень вкусная, и при этом тоже помогает очищать организм.
Растительными маслами
Можно попробовать почистить кишечник растительным маслом. Чистка оливковым или подсолнечным маслом положительно сказывается на организме в целом. Масло помогает выводить токсины из организма и при этом положительно влияет на состояние желудка. Чтобы получить желаемый эффект, необходимо каждое утро после пробуждения взять в рот 1 ст. л. выбранного растительного масла и рассасывать до того времени, пока оно не попадет в пищевод. Нельзя проглатывать масло сразу – его нужно держать во рту 20-30 минут. Когда его консистенция станет жидкой, как вода, следует выплюнуть остатки и прополоскать рот отваром шалфея.
Березовый деготь для очищения организма
Очистить сосуды от холестерина поможет березовый деготь. Для этого в стакан теплого молока добавляют половину ч. л. дегтя и принимают один раз в сутки перед едой. Помогает это средство избавиться и от паразитов. Для этого необходимо на протяжении 12 дней есть по столовой ложке меда с добавлением дегтя. В первый день нужно добавить 1 каплю, во второй – две и т. д.
Применение сорбита для очищения печени
Сорбит – это порошок, который получают после гидратации глюкозы. Он производит желчегонное действие, поэтому сорбит используют для очищения печени, желчных протоков, крови. Кроме того, сорбит способствует расщеплению жиров, улучшить состояние кожи. Перед началом чистки нужно несколько дней посидеть на диете, потребляя легкую пищу.
Проводить чистку можно сорбитом и минеральной водой. В день, когда проводится очищение, рекомендуется есть только сырые овощи и яблоки.
Также для чистки применяют сорбит и шиповник. Отвар шиповника готовят с вечера, утром его процеживают и добавляют 100 г сорбита. Пьют средство перед завтраком, который должен состоять из овощей и фруктов.