Диета маргариты королевой

Рекомендации диетолога

Первые два вида продуктов богаты макронутриентами, курица содержит много белка, который служит строительным материалом для мышц. Овощи хороши большим содержанием клетчатки, способной вывести все вредные вещества из организма, является своеобразной щеточкой для желудочно-кишечного тракта.

Эту диету не следует использовать часто, так как при любых монодиетах в организм не поступают нужные вещества

Я рекомендую проводить такие разгрузки не чаще раза в полгода-год, в случае, если нужно быстро сбросить вес к важному событию или перед отпуском

Неправильно худеть слишком быстро, ведь во время активного сброса веса одновременно вымываются и такие полезные вещества, как кальций, йод, фосфор, витамины, разрушается костная ткань, страдают все органы и системы. Дополнительно обязательно принимайте поливитаминные комплексы, содержащие все эти вещества.

Для вкуса можно посыпать рис или куриное мясо семенами льна (см. про пользу семян льна здесь), что также будет способствовать похудению и не добавит лишних калорий.

Ее не рекомендуется проводить беременным женщинам, кормящим мамам, тем, кто страдает от хронических запоров, при анемии. Запрещено проводить детям  и подросткам до 18 лет. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Как выглядит диета М. Королевой?

Диета Маргариты Королевой 9-дневная — это не просто временное ограничение в питании. Это своеобразный принцип жизни, которого следует придерживаться всем тем, кто не желает расставаться со своим здоровьем, а хочет избавиться от ненавистных килограммов, повысить выносливость организма и просто выйти на новый жизненный уровень. Диета не изводит человека голодом и не заставляет «закрывать рот на замок» в неположенное время. Наоборот, питание по Королевой — это укрепление иммунной системы организма, укрепление его и насыщение минералами и витаминами.

Диета построена на 3-х принципах, которые позволяют равномерно и без какого-либо вреда для здоровья скидывать излишний вес:

Раздельно питание. Один из первых «китов», на которых основано питание по Королевой. Врачи-диетологи многих страх уже давно пришли к выводу, что именно в раздельном питании кроется секрет долголетия и хорошего самочувствия.

Монодиета. Собственно, вся система Маргариты состоит из нескольких монодиет, чередующихся друг с другом. Обильное питье. Третий и не менее важный принцип похудения доктора Королевой заключен в употреблении большого количества жидкости — порядка 2,5 л в сутки.

Питание по Королевой: основные моменты

Диета от Маргариты Королевой на 9 дней имеет бешеную популярность среди звезд шоу-бизнеса, а это уже говорит о многом. Питание хоть и длится чуть более недели, но подразумевает соблюдение всех правил и рекомендаций диетолога. Только в этом случае можно рассчитывать на обещанный положительный эффект. Итак, Маргарита настаивает на обязательном завтраке. Утренний прием пищи способен пробуждать организм ото сна, запускать все важные процессы в организме и вырабатывать так необходимую нам энергию на весь предстоящий день. Следующий этап — употребление определенного набора продуктов в течение 9 дней, причем в первую тройку дней требуется кушать одни продукты, в следующие 3 дня — другие, и завершить диету третьим набором ингредиентов. Маргарита остановила свой выбор на овощах, курице и рисе. Диетолог также рекомендует:

• заниматься спортом;
• отказаться навсегда от острой и жареной еды;
• не злоупотреблять белковой пищей;
• много пить чистой воды, зеленого чая;
• за один присест съедать порцию объемом не более стакана;
• не переедать, питаться часто, но понемногу.

Монодиеты по Королевой В диете Королевой на 9 дней меню может выглядеть следующим образом: первые три дня — рисовая монодиета, затем три дня — куриная монодиета, очередные три дня — овощная монодиета.

Рисовая монодиета

Для рисовых дней необходимо с вечера в холодной воде замочить промытый стакан риса, а утром его требуется отварить в течение 15 минут, всыпав в кипяток. Сваренная таким способом крупа сохраняет в себе полезные вещества. На завтрак нужно съесть приблизительно стакан риса вареного, а оставшуюся крупу разделить так, чтобы ее можно было съесть до 19 часов, кушая при этом через каждый час.

Маргарита выбрала для своей диеты именно рис потому, что он быстро насыщает организм и не возбуждает аппетит. Рис лишен глютена и не содержит соли, но богат лецитином и витаминами группы B, которые чудесным образом налаживают работу нервной системы, способствуют укреплению ногтей, волос и улучшают структуру кожи.

Куриная монодиета

Для этой трехдневки используется очищенное от жира и шкурки отварное филе курицы. В сутки можно съесть 1-1,2 кг куриного мяса. Этот объем необходимо «растянуть» на весь день, запивая пищу каждый раз зеленым чаем или минеральной, негарантированной водой. Курица позволяет насытить организм микроэлементами, которых нет в овощах и крупах, а также белками и аминокислотами. Мясо птицы признано ценным профилактическим средством против таких болезней, как инсульт, ишемия, инфаркт.

Овощная монодиета

В диету Маргариты Королевой на 9 дней меню из овощей вписывается как нельзя кстати. Овощи замыкают диету, поэтому употребляются в последние 3 дня такого питания. В сутки необходимо съесть приблизительно 800 г любых овощей, вареных или свежих — решать вам. Этот объем нужно распределить на весь день, то есть до 19-ти часов. О том, что овощи невероятно богаты клетчаткой и не содержат жиров, говорить не приходится — это общеизвестный факт.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/im5vFYBPjoo

Диетологи считают, что употребление овощей ускоряет обменные процессы в организме, улучшают аппетит, выводят шлаки и токсины. Кроме этого, благодаря овощным дням налаживается работа печени, кишечника, крепнет иммунитет, улучшается общее самочувствие и т. п.

Маргарита уверена — питаясь небольшими порциями в течение дня и употребляя большое количество жидкости, можно не только привести вес в норму, но и сохранить его на протяжении длительного времени в норме.

Принципы программы

Программа Королевой предназначена не только для сбрасывания лишних килограммов, но и для очищения кишечника. Среди главных принципов разгрузочной диеты диетолога стоит выделить то, что в каждом из трех этапов допускается употребление только определенного продукта. Программа рассчитана для сбрасывания от 5 до 9 кг за 9 дней, однако нужно понимать, что все случаи индивидуальны. Перед началом диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Сам автор не рекомендует эту программу питания людям младше 18 лет, беременным женщинам, при анемии.

Поскольку план питания Королевой — это монодиета, то она не может быть постоянной системой питания. Соблюдать ее можно не чаще 1 раза в полгода, остальное же время питание должно быть сбалансированным.

Монодиету можно соблюдать не чаще 1 раза в 6 месяцев

Главная особенность диеты Маргариты Королевой на 9 дней заключается в том, что она включает три монодиеты, каждая из которых продолжается три дня. В рамках этой методики нельзя употреблять простые углеводы, а также слишком калорийные и жирные продукты. Полностью запрещены напитки с кофеином и алкоголь.

Поскольку программа разделена на три цикла, то выдерживать ее проще и гораздо комфортнее, чем обычные монодиеты. Однако есть серьезные ограничения. Так, сама автор предупреждает, что нельзя резко садиться на монодиету, если вы привыкли питаться как попало: не следили за своим рационом, позволяли себе много вредных продуктов, ни в чем себя не ограничивали. В этом случае сначала необходимо нормализовать свое питание, исключив из рациона вредные продукты. В противном случае резкий переход на монодиету может спровоцировать нарушения обмена веществ и даже депрессию.

Нельзя резко садиться на монодиету: сначала нормализуйте свое питание

Меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней

Первые три дня – очищение организма. Необходимо приобрести тайский, индийский или краснодарский рис и замочить крупу в холодной воде на ночь. Утром слить воду. Вместе с водой из риса уйдет весь крахмал. Далее рис следует отварить. Кушать его необходимо маленькими порциями, несоленым и без добавления каких-либо приправ и соусов. После 19:00 есть запрещается. И не забывайте о воде! Пейте не менее двух литров в сутки.

Вторые три дня – куриная монодиета. В этот период основным продуктом питания является куриное мясо. Приготовлено оно должно быть обязательно в пароварке. Именно при таком способе приготовления сохраняются все полезные вещества, а вредный насыщенный жир удаляется.
Почему именно мясо курицы? Во-первых, оно насыщено белком. Во-вторых, процесс переваривания курятины требует от организма большого количества энергии, сжигая тем самым запас жира.

Последние три дня – овощные. В этот период основным продуктом питания станут сырые и вареные овощи. В их состав входит огромное количество клетчатки, которая способствует стимуляции работы кишечника. Овощи можно брать различные, но лучше отдавать предпочтение зеленым и белым: шпинату, брюссельской капусте и брокколи, спарже, стручковой фасоли, капусте.

Есть их необходимо без добавления соли, соусов и специй. Порции должны быть маленькими (размером с ладонь). Приемов пищи должно быть не менее пяти, последний — не позже 19:00. Ежедневно разрешается употреблять не более одного килограмма овощей.

Разгрузочная диета Маргариты Королевой

Один из вариантов устранения избыточной массы – разгрузочная диета Маргариты Королевой. Это доступный способ вывести избыток жидкости, не изнуряя себя слишком скудным рационом. Облегченный вариант – трехдневный, который переносится организмом проще, чем, например, диета Маргариты Королевой на 9 дней. Ее соблюдают раз в месяц или еженедельно, по 1 дню.

Для каждого из трех разгрузочных дней достаточно стакана риса. Его промывают особенно тщательно и варят до стадии неполной готовности. Сваренную порцию делят на части, чтобы хватило на целый день.

Рис лучше брать неочищенный – именно такие сорта являются кладезем полезных веществ, поступающих в организм после легкой кулинарной обработки.

Пить тоже не запрещается. Наоборот, обильное питье приветствуется. Единственное условие – напитки должны быть полезными: качественная вода, зеленый чай, фреши из овощей и фруктов.

Подобный способ очистки и сброса массы тела набирает популярности ввиду своей эффективности и полезности. Неприхотливое блюдо из риса, оказывается, содержит много важных для человека компонентов: калий, кальций, железо, цинк, йод, витамины В, белок, аминокислоты. Все это богатство очень ценно для различных органов и систем.

Рисовая каша, словно щеткой, выметает токсины и остальные вредные вещества, нормализует метаболизм и оздоровляет организм. Вместе с этим уходят лишние килограммы и проблемы.

Описание диеты

Многие звезды эстрады боготворят Маргариту Королеву, потому что она помогла им приобрести желанную фигуру.

С ней худели Надежда Бабкина, Тина Канделаки, Анита Цой, Андрей Малахов, Наташа Королева. Диетолог выпустила несколько книг по здоровому питанию, которые стали особенно популярны среди девушек и женщин нашей страны.

Суть диеты заключается в раздельном питании, при котором кислотные и щелочные ферменты не мешают друг другу. Пища усваивается быстро и целиком. Это тормозит процесс откладывания жиров.

Во время диеты соблюдают следующие правила:

Выпивают 2-3 л воды в течение дня. Она должна быть без газов. За 15-20 минут до приема пищи обязательно выпивают стакан воды. Во время трапезы и сразу после нее пить нельзя. Допустим зеленый чай.
Отказываются от соли, сахара, приправ

Запрещены масло, кетчупы, алкоголь, майонез.
Количество приемов пищи за день составляет 5-6 раз.
Нельзя пропускать завтрак.
Продукты отваривают, но не жарят и не запекают.
После 19 часов больше не едят.
Важно ложиться спать до 24 часов ночи, ведь нормальный сон является одной из основ похудения.

Необходимо уметь правильно выйти из диеты. Овощи и мясо вводятся постепенно. Это могут быть кролик, индейка, телятина. Со временем блюда можно запекать или готовить на пару.

На первое время необходимо исключить из меню соленья и фаст-фуд, сладости. Их лучше заменять овощами, фруктами, сухофруктами. Нельзя забывать про пешие прогулки, фитнес, зарядку и бег.

Не рекомендуется садиться на диету людям со следующими проблемами:

• гастрит;
• язва;
• сахарный диабет;
• ожирение;
• почечная и печеночная недостаточность.

Стоит воздержаться от подобного питания беременным и кормящим, а также людям в период высокого нервного напряжения.

Программы питания известного диетолога рассчитаны на 4, 7 и 9 дней. Каждый может выбрать подходящее меню и узнать больше о том, как выглядеть неотразимо.

Основные правила диеты Маргариты Королевой

• В течение дня следует употреблять большое количество воды (примерно два – два с половиной литра). При этом пить рекомендуется негазированную воду, а в случае необходимости разрешено заменить ее простым зеленым чаем. Помните, что перед приемом пищи необходимо выпивать примерно 200 мл воды. И никакой воды во время употребления пищи или после. Маргарита Королева это категорически запрещает.
• Один раз в семь дней необходимо обязательно устраивать разгрузочный день. В этот день есть ничего нельзя, только пить кефир.
• Маргарита Королева рекомендует питаться часто и дробно. Количество приемов пищи не должно превышать пять раз в день. Курица, мясо и рыба должны быть приготовлены только на пару. Ежедневное употребление этих продуктов не должно превышать одного раза. Порция для мужчин – 300 гр, для женщин – 250 гр.
• Полностью исключить из своего меню хлеб, сахар, мучные изделия, различные соусы, макароны и алкоголь.

Выход из диеты Маргариты Королевой

Для того чтобы все потерянные килограммы не вернулись обратно, выходить из диеты следует правильно и постепенно. Ни в коем случае нельзя сразу пускаться во все тяжкие и злоупотреблять солеными, жирными и сладкими продуктами. Лучше всего употребляйте сбалансированную пищу с небольшим количеством сложных углеводов из злаков, дополненных белками и клетчаткой.

При этом большую часть рациона должны составлять овощи, которые не только некалорийны, но и способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Также не стоит забывать о воде, которая должна потребляться в больших количествах.

Меню на 9 дней: рисовые, куриные, рыбные, овощные дни

Этап первый: три рисовых дня

На весь день понадобится: 250 г белого длиннозерного риса (другие сорта запрещены), около 2,5 литра чистой воды, 3 ч.л. меда.

Дневную порцию риса необходимо замочить на ночь в чистой воде. С утра хорошенько промыть. Цель такого промывания – удалить с риса крахмал. После этого залить промытый рис кипятком в соотношении 1:2 и варить около 15 минут. Сваренный рис распределить на 5-6 частей и съесть в течение дня, учитывая, что последнюю порцию нужно съесть не позже 19.00.

Точно также следует поступать и с водой: ее нужно распределить на весь день таким образом, чтобы в первой половине выпивать большую ее часть, а после 19.00 – не более одного стакана, то есть на ночь много воды пить нельзя. Нужно запивать ею рис на протяжении всего дня и пить по мере желания.

В течение дня после рисовой трапезы нужно съедать чайную ложечку меда: всего три ложки в день.

Такое меню будет неизменным на протяжении первых трех дней. Цель рисовой монодиеты – очищение. Рис – это прекрасный сорбент, освобождающий кишечник от гниющих остатков пищи, шлаков и ядовитых токсинов, накопленных там еще с прошлых лет.

Без нее нет жизни

Этап второй: три куриных или рыбных дня

На весь день понадобится курица или нежирная рыба (например, треска): вес в сыром виде – 1,2 – 1,3 кг; вес готового продукта – 0,7 – 0,8 кг. Пить нужно будет воду и мед – все как на первом этапе, только воду придется пить до еды или через час после.

Дневную порцию курицы или рыбы с вечера необходимо приготовить в пароварке, после чего снять кожицу. Утром первым делом выпить стакан воды, после чего съесть целую куриную ножку или часть грудки. Остальное мясо снять с костей и равномерно распределить на 4-5 равных порций, при этом не забыть перемешать белое и красное мясо вместе. С водой и медом поступать так же, как описано в первом этапе.

Разрешается чередовать рыбные дни с куриными, но запрещается совмещать рыбу и курицу в один день. Цель куриной (рыбной) монодиеты – насытить организм белками, тогда жир начнет уходить.

Этап третий: три овощных дня

На весь день понадобится 1 кг овощей. При этом большинство овощей должны быть белыми и зелеными, например, капуста, кабачки, лук. В меньшем количестве – красные, желтые, оранжевые овощи – помидоры, морковь, свекла.

Половину овощей необходимо потушить на воде либо довести до готовности в пароварке. Из оставшейся половины приготовить салат-щетку, кстати, который будет полезен в любой день, не зависимо от того, худеете вы или нет.

Итак, рецепт салата-щетки:
1 сырая свекла + 1 сырая морковь + листья капусты + зелень (укроп, петрушка, лук) + чайная ложка оливкового масла + немного лимонного сока + столовая ложка обычной воды = самый полезный в мире салат для похудения!

Ешьте салат-щетку каждый день в любое время года, и вы очень скоро будете наслаждаться результатом!

Морковь и свеклу потереть на терке, оставшиеся ингредиенты (капусту и зелень) нашинковать. Заправить салат маслом, лимонным соком и водой (вода нужна для сочности).
Вернемся к овощной трехдневной монодиете. Тушеные овощи разделите на три части, салат – тоже на три (всего шесть порций) – порции съешьте в течение дня, чередуя. Вода и мед – по привычной схеме. Цель овощной монодиеты: насыщение организма витаминами и клетчаткой, а кроме того, за счет салата-щетки – уменьшение объема живота, так как данный салат в буквальном смысле «выметает» из кишечника все лишнее.

Ожидаемый результат

Если вы не нарушали рекомендаций по питанию Маргариты Королевой относительно диеты «9 дней», то, обладая «средней» комплекцией тела, гарантировано потеряете 3-4 кг, а в случае очень пышных форм – от 6 до 10 кг.

Правила диеты

1. Диета основывается на принципах осознанного питания. Это значит, что пища – это не только способ утолить чувство голода, это еще и поставщик внутренней энергии человека. Поэтому необходимо перестать воспринимать еду как нечто особенное. Пища должна оставаться пищей, нет надобности возводить ее в культ.
2. Необходимо исключить из рациона сладкое и рафинированное. Такие продукты лучше заменять натуральными, необработанными продуктами, например, натуральным медом, кленовым сиропом, морской солью и натуральными водорослями. Привычные салаты следует заправлять не майонезом, а натуральным оливковым маслом, лимонным соком и различной зеленью.
3. Необходимо выпивать большое количество воды. Вода должна быть негазированная, без добавления сахара или красителей. Допускается также зеленый или черный чай без сахара. Каждый день необходимо начинать со стакана чистой воды, желательно за 20 минут до первого приема пищи.Во время диеты наиболее приоритетным должен стать завтрак.
4. Во время первого приема пищи разрешается съедать наибольшее количество от суточной нормы рациона. Пропускать завтраки запрещено, иначе организм будет находиться в состоянии стресса, что отрицательно отразится на похудении. Последующие приемы пищи станут толчком к накоплению новых жировых запасов.
5. По рекомендациям Королевой, есть нужно тогда, когда организм еще не осознал свой голод. За счет этого снижается количество потребляемой пищи и ее калорийность. Принимать пищу нужно не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек, вы должны чувствовать вкус еды. Такой способ поможет мозгу верно оценить меру насыщения.
6. В рационе должно присутствовать как можно больше зелени и пряностей, ведь они обладают отличным жиросжигающим эффектом.
7. Готовить пищу на жиру запрещено. Пища должна быть приготовлена на пару, протушена или сварена в воде. Разрешается добавлять в блюда немного оливкового масла, желательно в конце процесса приготовления. Масло обязательно должно быть холодного отжима.
8. За сутки необходимо есть не менее 4 и не более 6 раз. Рекомендуется, также, составить индивидуальный график приема пищи. Самый последний прием пищи не должен быть позднее 20:00.
9. Необходимо отказаться от привычек перекусывать со скуки, принимать пищу во время просмотра телевизора, переедания, использования более трех видов блюд за один прием пищи, употребления десертов и большого количества хлеба.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день

По сравнению с некоторыми диетами, меню этой методики простое, состоит их минимального числа продуктов и не требует приготовления замысловатых блюд. Мы приводим точные инструкции, что и как нужно готовить.

Что делать, если произошел срыв и было нарушено диетическое меню?  Надо на 3-4 дня вернуться на стадию подготовки , затем начать заново. Меню диеты Королевой строгое и не разрешает отступлений. Нужно настроить себя на его неукоснительное выполнение. Тогда результат минус 10 кг станет реальным, причем с безопасным очищением организма.

Первая фаза диеты Королевой: рисовые дни

Иногда диету 9 дней называют рисовой диетой Королевой, потому что три дня рекомендуется питаться исключительно вареным рисом без приправ и соли. Это, пожалуй, самый тяжелый период, который предлагает диета Маргариты Королевой на 9 дней. Готовить рис следует каждое утро, замочив с вечера. Рецепт:

• 250 г длиннозерного риса;
• 250 г холодной воды;
• 500 г кипятка.

Вечером рис промойте под проточной водой, высыпьте в миску и залейте стаканом холодной воды (250 г). Оставьте на ночь замачиваться. Утром слейте воду, снова промойте, чтобы минимизировать количество крахмала в крупе. Затем залейте горячим кипятком и поставьте на огонь вариться. Когда вода закипит, варите 15 минут.

Рис диета Маргариты Королевой предлагает кушать 6 раз, разделив приготовленное количество на равные части. Последний раз можно поесть за 3 часа до сна. Кроме риса можно съесть 3 чайные ложки меда. Обязательно выпить 2-2,5 литра питьевой воды (не газированной).

Вторая фаза диеты Королевой: куриные дни

На 4-й, 5-й, 6-й день организм худеющего отдыхает после надоевшего риса и получает белок. По сравнению с рисовыми днями белковая трехдневная монодиета переносится легче. В день можно съесть до 1 кг куриного мяса вареного или на пару. Возьмите цыпленка, отделите мясо от кожи, жира, костей и варите 30 минут после закипания воды в кастрюле. Если вы готовите курицу в пароварке или мультиварке, выставляйте режим «На пару» на 25 минут, залив в чашу 600 г воды.

Однообразная бессолевая диета Маргариты Королевой, судя по отзывам, тяжело переносится психологически из-за отсутствия даже привычных ароматов еды. Положите в чашу мультиварки лавровый лист, перец горошком – еда будет приятней. Если варите в кастрюле, в бульон их добавлять нельзя, разрешается только улучшить запах.

Отварите куриное филе утром. Затем разделите его на 6 равных частей, как в остальные фазы 9-дневной диеты Королевой, и ешьте небольшими равными порциями. Холодную курицу можно при желании разогреть на пару или в микроволновке. Не стоит брать для 2 фазы только куриную грудку, надо кушать и белое, и красное мясо. Мед в эти дни запрещен, воду употребите в том же количестве.

Третья фаза диеты Королевой: овощные дни

Овощи вновь дадут организму углеводы, а заодно и крупную клетчатку для чистки кишечника. Три дня кушайте овощи без соли и масла. На один день понадобится:

• 500 г овощей, приготовленных на пару или в тушеном виде;
• 500 г сырых овощей, например, капусты, моркови, помидоров, огурцов, редьки, репы;
• 2 л воды и зеленого чая без сахара, если есть желание;
• 3 чайные ложечки меда.

После 3 овощных дней диета Королевой на 9 дней заканчивается. Однако нельзя вновь резко возвращаться к старым гастрономическим пристрастиям. Да и впоследствии не стоит о них вспоминать. Лучше изменить поведение питания, о котором автор диеты также рассказывает в своей книге.

Экспресс диета Маргариты Королевой

Принципы диеты Маргариты Королевой, на 9 дней или других вариантов, основаны на началах рационального питания, провозглашенных авторитетными международными здравоохранительными организациями. То есть ничего революционного диетолог не предлагает, но еще раз акцентирует на том, что здоровье и самочувствие человека во многом зависит от качества, количества, характера и способа обработки пищи.

Интернет приписывает экспресс-диету Маргарите Королевой, хотя официально это не подтверждается. Диета базируется на следующих постулатах:

• Питаться небольшими дозами, по пять-шесть раз в сутки.
• Пить между едой, но не запивать ее.
• Употреблять полезные напитки в большом количестве: зеленый чай, качественную воду, соки.
• Предпочитать растительные жиры.
• Сладости заменить фруктами, овощами и кашами с большим процентом клетчатки.
• Вместо жареных блюд готовить паровые, тушеные, вареные.
• Завтракать различными кашами.
• Мясо или рыбу готовить раз в день, нежирных сортов.
• Не голодать.
• Исключить белый хлеб, колбасы, газводы, алкоголь.

Три цикла по три дня, построенные на контрасте, – это девятидневная диета по М. Королевой. Первый цикл – рисовый. Всего стакан этой крупы, съеденный в течение дня, обеспечивает удаление из организма токсинов и лишней жидкости.

Следующие три дня – белковые. После очищения рисом белковые вещества, образующиеся в процессе пищеварения, глубоко проникают в клетки и поддерживают их, помогают справиться со всевозможными нагрузками.

Третий трехдневный цикл основан на овощной пище. Любителям свежей огородины разрешается кушать продукты без обработки. Кто не привык к такой пище, вынужден применять паровую обработку или тушение овощей. Такой рацион завершает очистку организма от разнообразных шлаков.

Как и другие диеты, экспресс диету нельзя использовать бесконтрольно, без консультации с врачом. Ввиду большого количества питья, что предписывает диета, она может быть опасной для людей, болеющих сердцем и почками.

Популярность

В 1990 году Королева открыла «Центр эстетической медицины». Поначалу туда обращались обычные люди, страдающие лишним весом. Благодаря системному подходу к лечению ожирения, включающему грамотно разработанную диету, Маргарита за короткий срок смогла помочь многим людям. Не удивительно, что скоро слухи о «чудесном докторе» поползли по всей Москве, а популярность клиники стала стремительно расти. И вскоре ее пациентами стали такие звезды российского шоу-бизнеса, как:

• Филипп Киркоров;
• Валерия;
• Наташа Королева;
• Андрей Малахов;
• Владимир Соловьев.

Популярность в масштабах страны к ней пришла после участия в телепроектах, таких как: «Здоровье» с ведущей Еленой Малышевой, «Худеют все», «Вкус жизни» и «Формула красоты». Также Маргарита написала целый ряд книг на тему похудения, ставших бестселлерами.

Сейчас Королева регулярно выкладывает ролики на своем Ютуб-канале, является частой гостьей на многих телеканалах и на радио. Карьера и популярность этой красивой, жизнерадостной и умной женщины находятся на взлете. Кроме того, доктор активно вступает в публичные обсуждения проблем правильного питания и различных методик похудения.

Преимущества

Известно, что диета Перрикона помогает похудеть и выглядеть менее толстой.

Потеря веса

Хотя диета Перриконе длится всего 28 дней, она, вероятно, приведет хотя бы к некоторой потере веса. Это связано с тем, что диета исключает многие продукты, которые могут способствовать избыточным калориям и увеличению веса, в том числе продукты с высокой степенью переработки, жареные продукты и сладкие напитки.

Кроме того, диета богата белком и клетчаткой, которые помогут вам чувствовать себя сытым. Употребление большего количества клетчатки и белка может естественным образом помочь нам снизить потребление калорий. Кроме того, диета Перрикона поощряет физические упражнения большую часть дней в неделю, включая кардио и силовые тренировки. Сжигание большего количества калорий за счет физических упражнений при соблюдении низкокалорийной диеты, скорее всего, будет способствовать снижению веса.

Диета также содержит меньше калорий, чем большинство диет . Ежедневный план питания Perricone Blog обеспечивает около 1,600 калорий, что намного меньше, чем большинство людей потребляют ежедневно. Хотя этот план нельзя считать низкокалорийной диетой, которая обычно обеспечивает менее 1,500 калорий в день, он, вероятно, создаст дефицит калорий для большинства людей, который затем будет способствовать снижению веса.

Имейте в виду, что 1,600 калорий в день может быть достаточно для некоторых людей, пытающихся похудеть, но это слишком мало для других, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни или хочет поддерживать свой вес.

Однако имейте в виду, что этот план длится всего 28 дней. Даже если мы потеряем вес в течение этого периода, он, вероятно, вернется, если мы вернемся к нормальному уровню питания и активности позже.

Меньше воспаления

Употребление в пищу большего количества цельных продуктов, таких как рыба, овощи, фрукты, орехи и бобы, при одновременном ограничении или отказе от продуктов и напитков с высоким содержанием добавленного сахара, рафинированных углеводов и избытка соли может значительно снизить уровень триглицеридов, уровень сахара в крови и артериальное давление.

Кроме того, увеличение потребления фруктов и овощей связано со снижением маркеров воспаления, таких как С-реактивный белок (СРБ) и ФНО-альфа. Это может помочь уменьшить хроническое воспаление и снизить риск заболевания.

лучшее здоровье кожи

Многие люди пробуют диету Перрикона, чтобы улучшить здоровье и внешний вид своей кожи.

Хотя краткосрочная диета вряд ли вызовет значительные изменения в состоянии кожи, увеличение потребления воды, употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, а также снижение потребления сахара и продуктов с высокой степенью переработки в течение 28 дней могут улучшить внешний вид кожи.