Блейк лайвли: диета с реальным эффектом

Легкий макияж актрисы

Многие полагают, что современная ухоженная женщина должна часами стоять перед зеркалом и вырисовывать свой «боевой окрас». Вы, наверняка, даже знаете шутку о том, что половина дня уходит на макияж, а вторая половина на то, чтобы смыть его. Сандра Баллок легко опровергает данный стереотип. Вы не поверите, но актриса тратит не более 8 минут на макияж. Да это же настоящий рекорд по меркам всех дам!

Актриса не любит яркие цвета, поэтому ее макияж состоит из легкого дневного крема для лица, туши для ресниц и блеска для губ с тем небольшим секретом, о котором мы упоминали ранее. Для более легкой укладки волос Сандра использует различные кондиционеры.

Ян Югай, фотограф

«Я жи­во­пи­сец, но, ко­гда при­е­хал в Моск­ву, ока­за­лось, что ху­дож­ни­ки ни­ко­му не нуж­ны, и я по­шел в про­да­жи. Сна­ча­ла ра­бо­тал в ком­па­нии, ко­то­рая тор­го­ва­ла дет­ской кан­це­ля­ри­ей и ма­те­ри­а­ла­ми для ху­дож­ни­ков, по­том бы­ли люст­ры и элек­три­ка. В ито­ге до­ра­бо­тал­ся до бренд-ме­не­дже­ра и толь­ко в трид­цать лет взял в ру­ки фо­то­ап­па­рат. При­чем дол­гое вре­мя фо­то­гра­фи­ей не за­ра­ба­ты­вал — не хо­тел, что­бы ме­ня про­ги­ба­ли заказчики.

Сна­ча­ла об­ра­ща­лись все под­ряд: и гла­мур­ные да­мы, и вла­дель­цы биз­не­са (хо­ло­диль­ни­ки ка­кие-то про­си­ли сни­мать), и мо­де­ли. На мо­дель­ных те­стах я и «про­сла­вил­ся». Де­во­чек все хо­те­ли фо­то­гра­фи­ро­вать, а пар­ней — нет. Я за­нял эту ни­шу, и по­не­мно­гу обо мне на­ча­ли узна­вать в ин­ду­стрии. Пер­вая съем­ка для глян­ца слу­чи­лась по зна­ком­ству — при­гла­си­ла по­дру­га-про­дю­сер. А Vogue ме­ня по­звал сам, по­ня­тия не имею, как в ре­дак­ции обо мне узнали.

Ни­кто не ве­рит, что я три ра­за от­ка­зы­вал Vogue (сме­ет­ся), — про­сто бы­ли не мои ге­рои. То­гда ме­ня при­гла­си­ли на встре­чу — ви­ди­мо, разо­брать­ся, по­че­му я упор­но из­бе­гаю со­труд­ни­че­ства. Зна­ко­мый на­ка­нуне ска­зал: «Ты там дер­жись, все за­ви­сит от то­го, на ка­кое на­стро­е­ние по­па­дешь». И я при­шел очень на­сто­ро­жен­ный, но мы лег­ко на­шли об­щий язык с фэшн-ди­рек­то­ром Олей Ду­ни­ной. Я си­дел и удив­лял­ся, что во­круг нор­маль­ные лю­ди, со­всем не та­кие, как ме­ня пре­ду­пре­жда­ли. До­го­во­ри­лись, что я бу­ду под­хо­дить к съем­ке с «до­маш­ней ра­бо­той» — с эс­ки­за­ми, что­бы точ­но знать, что и как мы бу­дем сни­мать. С тех пор мы до­ста­точ­но ча­сто ра­бо­та­ем вместе.

Са­мое слож­ное, ко­неч­но, — сни­мать на вы­ез­де. На Коль­ском по­лу­ост­ро­ве вся ко­ман­да бы­ла в за­щит­ных сет­ках, и толь­ко мы с мо­де­лью оста­лись на рас­тер­за­ние на­се­ко­мым. Смот­рю, а про­бор на го­ло­ве мо­де­ли уже не ро­зо­вый, а чер­ный, от мош­ки, и по лбу те­чет струй­ка кро­ви — так ее ис­ку­са­ли. А ко­гда сни­ма­ли на со­ле­ном озе­ре, по­че­му-то имен­но у пар­ней от со­ли и влаж­но­сти опух­ли но­ги, так что съем­ку вы­вез­ли на сво­их пле­чах дев­чон­ки: тех­ни­ку тас­ка­ли, сто­я­ли в бо­ло­те. Вы­езд­ные ис­то­рии ред­ко бы­ва­ют лег­ки­ми, за­то по­том ста­но­вят­ся ве­се­лы­ми воспоминаниями».

На Ана­ста­сии: блуз­ка и юб­ка из по­ли­эс­те­ра с кри­стал­ла­ми, кол­гот­ки, туфли из тек­сти­ля, рас­ши­то­го пай­ет­ка­ми, ко­жа­ная сум­ка, все Miu Miu. На Эс­фирь: топ и юб­ка из по­ли­эс­те­ра, рас­ши­тые кри­стал­ла­ми, кол­гот­ки, ла­ко­вые туфли, все Prada. На Ма­ру­се: шел­ко­вое пла­тье, рас­ши­тое пай­ет­ка­ми, кол­гот­ки, ко­жа­ные ло­фе­ры со стра­за­ми, па­на­ма, рас­ши­тая пай­ет­ка­ми, сум­ка из сет­ки, рас­ши­тая пай­ет­ка­ми, все Prada. На Да­ше: жи­лет и шор­ты из бар­ха­та, ру­баш­ка из шел­ка и хлоп­ка, ко­жа­ные бо­тин­ки, все Miu Miu. На Асе: кеп­ка, Vogue; сум­ка, Prada.

Сле­ва на­пра­во. Ана­ста­сия Ква­со­ва, мо­дель; Ана­ста­сия Ми­ти­на, ас­си­стент сти­ли­ста; Эс­фирь Га­ба­ра­е­ва, мо­дель; Ма­ру­ся Про­ко­фье­ва, мо­дель; Ина­ара Ше­наз Нор­дин, мо­дель; Юлия То­чи­ло­ва, ви­за­жист; Да­рья Ро­ди­о­но­ва, мо­дель; Ася Го­ря­че­ва, мо­дель. 

Don Saladino’s fitness and diet tips will have you ready for beach season.

If you’re trying to get fit for summer, look no further than Saladino’s tips that’ll set you up for beach body success.

First off, it’s important to get your body moving without going super intense. This is a key aspect of training Saladino has instilled in Lively since the beginning. He explained to E! News, «Let’s just move, let’s just do something, let’s just see how we feel. And then good things happen out of that. The goal should be leave there better than you felt before you came in. If you could be into this and you can have that attitude, you’re going to be in a great place.»

Next up, don’t aim for perfection on the daily. For instance, if you wake up completely exhausted one day, don’t feel like you have to crush it at the gym—focus on raking up your steps instead, Saladino offered.

And lastly, maintain a positive outlook, and enjoy your routine, just like Lively. «Blake’s really done a great job in coming into the gym with a great attitude and moving and having fun. Like any other human being, sometimes you want to be there and sometimes you don’t. I think accepting that makes it very real and that’s something that people like to hear because they understand that someone isn’t always perfect and always nailing it,» Saladino said.

Секреты макияжа Блейк Лайвли

В мейкапе миссис Рейнольс предпочитает естественность, поэтому почти всегда делает ставку на нюдовую палитру в макияже. Блейк не любит яркие губы, выбирая взамен легкий блеск или помаду светлого оттенка. Время от времени актриса не упускает возможности подсмотреть бьюти-лайфхаки у визажистов, с которыми ей приходится работать практически 24/7.

Иногда на ней можно заметить неброские smoky eyes, для которых она использует серые тени и тонкий слой черной туши. Тональный крем актриса выбирает с увлажняющим эффектом. Её самое главное правило здоровой и ухоженной кожи – делать правильный и тщательный демакияж.

Уход за волосами и прически Эммы Стоун

Кажется, в Голливуде едва можно найти большую любительницу экспериментировать с прической. Фору Эмме может дать разве что восходящая звезда Билли Айлиш.

Будучи натуральной блондинкой, Стоун красила волосы в медный, клубничный блонд, огненно-красный, винный оттенки, была брюнеткой и шатенкой, часто осветляла волосы, носила разные виды челки, отрезала длинные локоны и делала боб, а затем вновь отпускала косы.

По признанию актрисы, ей нравится экспериментировать с оттенками и длиной волос, но лучше всего она чувствует себя с рыжим цветом: «Моя мама от природы рыжая, а я блондинка. Наверное, я насмотрелась на нее в детстве, поэтому мне так нравится быть рыжей. Кроме того, с рыжими волосами мне не нужно носить много цвета на лице — красный и так довольно яркий оттенок», — объясняет актриса.

А вот об уходе за волосами Эмма особо не переживает.

«У меня действительно нет особых запросов по поводу волос. Это просто не моя «вещь». Я стараюсь ходить на стрижку каждый раз, когда я вспоминаю об этом, но обычно я забываю об этом. Например, 6 месяцев подряд. Я не очень хороша в прическах и уходе за волосами. И у меня есть только маленький пушок, где должны быть волосы! Они действительно очень тонкие. Мои волосы — это битва. Это тяжелая, прекрасная битва с маленькими волосами. Они прямые и тонкие, и у меня сейчас есть несколько накладных прядей, которые мой парикмахер воткнул мне в волосы прямо сейчас, потому что, если бы она этого не сделала, вы могли видеть мои уши», — рассказала Эмма в интервью для Glamour.

Эволюция звездного стиля

Из юной и задорной героини молодежного сериала «Сплетница» Блейк превратилась в настоящую звезду большого кино и постоянную участнику «красных ковровых дорожек». Сложно представить какое-нибудь светское мероприятие в Голливуде, которое походило бы без участия этой белокурой красавицы. И это несмотря на то, что Лайвли занята съемочной деятельностью и задействовала сразу в нескольких серьезных картинах. Проанализируем, как предпочтения актрисы в одежде менялись с течением времени.

2005-2006 гг.

Тот период времени максимально соответствовал непринужденному стилю Блейк Лайвли в «Сплетнице». Девушка с удовольствием надевала джинсы с потертостями и дырами, свободного кроя футболки, короткие платья ярких расцветок. При этом обувь далеко не всегда сочеталась с нарядами по цвету и стилю.

Однако тогда звезду это не особенно волновало. Кроме того, она предпочитала выбирать массивные аксессуары – крупные браслеты, перстни с камнями, ожерелья, объемные ремни с пряжками, которые утяжеляли ее юный образ

В гардеробе актрисы преобладали вещи кричащих цветов – розовые, желтые, голубые, сразу привлекавшие внимание к персоне своей владелицы

2007 г.

Однажды девушка призналась журналистам, что образ ее героини, которые создали стилисты, сильно повлиял на становление ее имиджа. Она стала одеваться так же, как Серена, а в шкафу звезды находилась половина ее гардероба. Такое положение дел вскоре кардинально изменилась. Лайвли сделала пластику век и носа, увеличила верхнюю губу. Сделав ставку на женственность, она отказалась от тинейджерских нарядов и отдала предпочтение коктейльным платьям и другим элегантным вещам.

2009 г.

Поклонники актрисы продолжали неустанно следить за ее жизнью вне экрана. В стиле Блейк Лайвли появились новые интересные черты. Девушка стала активно экспериментировать с цветами, принтами и фактурами тканей. В повседневной жизни она надевала шелковую блузку и кожаной юбкой либо кофту грубой вязки с трикотажной юбкой. Короткие вечерние наряды смело дополнялись кожаной курткой, а бандажное платье – рубашкой в полоску.

Теперь уже красавица отказалась от помощи стилистов и выбирала вещи для торжественного шествия по «ковровой дорожке» самостоятельно.

2011-2013 гг.

В 2011 году Блейк заняла достойное место в списке «24 самых стильных знаменитостей» по версии Vogue UK. Кроме того, ее имя оказалось в сотне самых влиятельных людей планеты по версии издания Time. А мужской интернет-портал AskMen назвал актрису самой желанной женщиной-2010.

Какого-то определенного стиля Блейк Лайвли в 2013 году не придерживается. И это по ее личному признанию. А наряды она выбирает те, которые соответствуют тому или иному случаю или мероприятию. Главное правило составления гардероба девушки – все вещи должны быть высокого качества. Также одежда не должна создавать дисгармонию с цветотипом внешности.

С такой яркой внешностью, как у кинозвезды, ограничения при выборе одежды практически отсутствуют. Лайвли нельзя назвать консервативной в этом плане – она любит экспериментировать с разными образами. Однако красавицы всегда остается верна своим любимым брендам – Chanel, Gucci, Versace, Marchesa, Alexander Wang, Phillip Lim, Dolce&Gabbana, Marc Jacobs, Michael Kors, Chloe, Emilio Pucci, Diane von Furstenberg, Moncler. Просматривая фото актрисы, прослеживается главный тренд – наряды светлых цветов, ведь именно они так прекрасно подчеркивают ее загар.

Она по-прежнему сама занимается домашними делами

По правде говоря, нет никаких подтверждений или доказательств того, сколько именно домашних дел делает Мерил Стрип. Однако одна из ее самых популярных цитат говорит о том, что она является приверженцем домашней рутины: «Я пытаюсь вести максимально обычную жизнь. То, что вы сами гладите собственные вещи, никак не портит ваш имидж».

Такое отношение намекает и на подход Стрип к успеху: вы должны сами его добиться, а не ждать, пока вам его подадут на блюдечке.

Вероятно, актриса воспитывала в этом же духе всех своих детей, если принять во внимание результаты Гарвардского исследования продолжительностью 75 лет, согласно которому дети, убирающие сами за собой (застилают кровать или моют посуду), в будущем достигают намного большего, чем те, о ком постоянно заботятся родители. Учитывая уровень доходов, Стрип могла бы избавить себя от рутинных забот, однако она предпочитает вести простую жизнь, вероятно, тем самым постоянно напоминая себе, с чего она начинала. Учитывая уровень доходов, Стрип могла бы избавить себя от рутинных забот, однако она предпочитает вести простую жизнь, вероятно, тем самым постоянно напоминая себе, с чего она начинала

Учитывая уровень доходов, Стрип могла бы избавить себя от рутинных забот, однако она предпочитает вести простую жизнь, вероятно, тем самым постоянно напоминая себе, с чего она начинала.

Какие навыки нужны, чтобы стать модным писателем

• Умение хорошо писать. Развить столь важный для журналиста навык помогает ведение собственного блога, социальных сетей и публикация статей на открытых платформах. Регулярная практика позволяет определиться со стилем письма и сгладить все шероховатости в текстах. Умение эффективно и четко излагать идеи – обязательное условие, тем более, когда приходится рассказывать о визуальных аспектах одежды или аксессуаров.
• Мягкие навыки. Всем, кто хочет писать о моде, стоит готовиться к работе с людьми. Любому журналисту рано или поздно придется договариваться о встречах, брать интервью или просто общаться. Иногда беседы затягиваются на несколько часов, благодаря мягким навыкам вам удастся создавать безопасную и приятную атмосферу для своего собеседника, а также настраивать его на нужный лад и вызывать симпатию.
• Адаптивность. Модная журналистика вышла за рамки журналов и газет. С быстрым развитием цифровой эпохи она эволюционировала, выйдя в социальные сети (Instagram и т.д.) и блоги. Писателю, нацеленному на успех, необходимо научиться адаптироваться к новым медиа-форматам.
• Любознательность. Работа фэшн-писателем требует насмотренности и начитанности. Требуется следить за появлением новых тенденций, новостями брендов, выпуском коллекций. Регулярно читайте модные журналы (онлайн и печатные), просматривайте отраслевые публикации и отчеты, следите за блоггерами и социальными сетям дизайнеров.

Как писать о моде без богатого воображения, проницательности и творческого мышления? Журналистам важно искренне любить фэшн-индустрию и быть внимательными к деталям. Профессионализм выражается в умении сосредотачиваться на задаче, учитывать не только тему статьи, но и портрет постоянного читателя издания, где будет опубликована работа. Писателю не обойтись без собственного мнения и смелости его высказать

Профессия предполагает любовь к спорам и умение мыслить нестандартно

Писателю не обойтись без собственного мнения и смелости его высказать. Профессия предполагает любовь к спорам и умение мыслить нестандартно.

Она всегда думает о картине в целом

Все мы сами виноваты в том, что оказываемся загнанными в ловушку стрессовых факторов, сроков, переживаний и беспокойства. Человек с самого рождения привык подвергать себя чрезмерному давлению и принятию на себя лишних обязанностей, к сомнениям в своих возможностях или достигнуть определенной цели.

Но если сделать шаг назад и выдохнуть, то можно увидеть картинку в целом.

Стрип говорит, что если бы ей дали шанс вернуться в прошлое и поговорить с собой в 20 лет, она бы напомнила тогдашней себе мыслить масштабнее.

Она жалеет, что цеплялась за детали, хотя с тем же успехом могла провести время в попытках понять важность той роли, которую она играет в культуре в целом: «…дело в том, что на экране ты играешь разных людей, чьи жизненные пути кардинально отличаются. Многообразие это хорошо, оно делает культуру богаче». Такая точка зрения на понимание своей ответственности как актрисы (показывать жизнь с разных углов) свидетельствует о зрелости и человечности – двух базовых качествах, обеспечивающих вашему имени уважение и любовь

Такая точка зрения на понимание своей ответственности как актрисы (показывать жизнь с разных углов) свидетельствует о зрелости и человечности – двух базовых качествах, обеспечивающих вашему имени уважение и любовь.

С этой статьей читают:

«Я всегда знала, что я одержима семьей» Формула счастья легендарной Мерил Стрип

Будьте счастливы!

Основа гардероба Блейк

Туфли на шпильках

Несмотря на огромное количество пар обуви в гардеробе актрисы, можно с уверенностью сказать, что любимая обувь Блейк – туфли на высоких каблуках. Среди фасонов преобладают классические лодочки с закругленным и острым носом, босоножки с ремешками вокруг лодыжки и закрытые туфли из прозрачной ткани. Туфли на широком каблуке встречаются в образах Блейк гораздо реже. Основные цвета обуви: черный и бежевый; в гардеробе Блейк Лайвли встречаются также яркие неоновые туфли, туфли красного, бордового, зеленого цвета и модели с принтом под рептилию.

2006 Paul&Joe target opening

2009 W Hotel Grand opening

2011 Set In Style the jewelry exhibition

2012 Concert Benefiting the Robin Hood relief fund

Высокие сапоги

Так же, как и экранная героиня Серена, Блейк Лайвли часто носит высокие сапоги. В повседневных образах актриса предпочитает модели на низком ходу, для официальных мероприятий – на каблуках.

2007 Enchanted Premiere

2008 Departing LA

2008 Ray Ban Remasters at Bowery ballroom 2011 Out in Boston

Джинсы

Джинсы – незаменимая деталь гардероба звездной сплетницы. Это одежда на все случаи жизни – от прогулок с собакой до посещения официальных мероприятий и модных показов. Если на ранних фото Блейк запечатлена в клешных джинсах (к слову, модных в то время), то после съемок «Сплетницы» актриса окончательно убедилась, что стройные ноги лучшим образом подчеркивают джинсы скинни, и остановила свой выбор на узких моделях.

2005 Teen People Young Hollywood Issue Party 2008 GameStop Launch of guitar hero world tour

2008 Shopping at Armani 2008 The 25th Annual William S. Paley TV festival

В противоположность джинсам, которые часто встречаются в образах и выглядят похоже, брюки Блейк носит редко, но выбирает весьма экстравагантные модели: широкие, из струящейся блестящей ткани, с интересными деталями и необычных цветов.

2008 Mercedes Benz fashion week

2010 Green Lantern press conference 2011 Barneys NY celebrates the launch of Gagas workshop

2012 Late Night with Jimmy Fallon

Платья

Перечень моделей платьев актрисы весьма внушительный: здесь и короткие облегающие мини, и струящиеся шелковые платья-макси, и элегантные платья-футляры до колена, и игривые летние платьица оригинальных расцветок. Что касается цвета, приоритеты Блейк очевидны: ее любимые цвета черный, белый и красный. В значительной мере присутствуют также пастельные (бежевый, серо-голубой), яркие неоновые цвета (желтый, оранжевый, оттенки синего – васильковый, голубой, фиолетовый), золотой, а также разноцветные принты. Но одна черта характеризует все платья Блейк – это безупречный покрой, благодаря чему платья великолепно сидят на фигуре.

2008 David Letterman taping

2009 Denise Rich hosts

2010 The Town Toronto international film festival premiere

2012 Late Show with David Letterman

Шорты и комбинезоны

Шорты – еще один любимый предмет одежды у Блейк Лайвли. Коротенькие шортики она одевает как для прогулок по городу, так и на торжественные церемонии.

2008 the Hamptons

2008 Vitaminwaters MLB all star week celebration 2009 Marchesa after party

2009 The CW Network

Жакеты

Пиджаки и жакеты – визитная карточка Серены Ван Дер Вудсен. Блейк не могла не перенять у своей героини этот удобный, красивый и модный элемент гардероба. Блестящие жакеты придают торжественность вечерним образам, пиджак свободного покроя приносит легкую небрежность луку в стиле кэжуал, а классический черный пиджак – элегантность и строгость вечернему наряду.

2007 Gossip Girl Premiere party

2011 Chanel Collection croisiere show

2009 Burberry Lights up

2010 You Know You Want It publication celebration

Кожаные куртки

Преимущества кожаных курток – тепло и практичность, а потому Блейк часто носит их в повседневной жизни. Но актрисе не чужды эксперименты: она удачно сочетает легкие коктейльные платья с кожаной курткой-косухой.

2008 Rent Closing Performance 2009 Giuseppe Zanotti with Blake Lively 2009 out and about

2010 Vertu Smartphone launch party

Классические пальто и плащи

Пальто – обязательная вещь в гардеробе любой девушки. Блейк Лайвли – не исключение. Она обладательница пальто различных фасонов и расцветок, но предпочтение актриса все же отдает классическим моделям черного, серого и белого цвета.

2007 Stephanie Daley Screening

2008 Shopping at Godiva

2010 Realm Boutique opening celebration

2011 Apple Store Grand Central Station Opening 2011 CHANEL Hosts an Intimate Dinner

2011 Christian Louboutin cocktail party

2011 Barnes and Noble

2012 Haywire NY premiere

Варианты причесок

Дженнифер Лоуренс — счастливая обладательница природного золотисто-медового оттенка волос. Будучи блондинкой, она начала сниматься в кино. Свои первые роли начинающая звезда получила в 16 лет. Например, Дженнифер можно увидеть в сериале «Доктор Монк» (также известен под другим названием — «Дефективный детектив»).

Позднее Лоуренс приходилось периодически менять свой облик для съемок. Чего только стоит ее перевоплощение из натуральной блондинки в шатенку! Но обо всем по порядку.

2008

В ленте «Вечеринка в саду» у Дженнифер была небольшая роль. Здесь у девушки те же длинные светлые волосы и мелкие кудряшки.

Похожий образ — в фильме «Пылающая равнина», за который юную актрису удостоили призом Венецианского фестиваля.

В том же году на экраны вышла драма «Дом покера», где Лоуренс уже блистала в главной роли. Ее прическа в этой ленте дополнена челкой. Хороший прием, чтобы выглядеть еще младше своего возраста — ведь на пороге 18-летия Джен пришлось сыграть 14-летнюю девчонку.

Виды и техники макияжа глаз

Как мы уже разобрались, в макияже глаз нам не обойтись без теней, карандашей и подводки, а также туши для ресниц. По назначению макияж подразделяют на:

Ежедневный мейк-ап выглядит предельно натурально и естественно. Он делается легким, неброским. Косметические продукты имеют натуральные и приглушенные оттенки.

При создании вечернего образа не берутся блеклые цвета, здесь все яркое, насыщенное. Применяются перламутровые, темные тени, черная подводка, накладные ресницы.

Понятие профессионального макияжа подразумевает вмешательство визажиста. Такой макияж, как правило, делается для съемок, здесь требуется правильная расстановка акцентов. Такой визаж должен быть очень насыщенным, но исключать вульгарность. Также дополнением могут быть стразы, перья.

Кроме этих разновидностей существует еще несколько техник исполнения:

• «Птица» — распахнутые в виде крыльев верхние веки.
• «Кошачьи глаза» — визуальное изменение разреза глаз подводкой.
• «Смоки айс» — универсальный макияж в дымчатых тонах.

План питания и тренировок Блейк Лайвли

В фильмографии актрисы немало драматических ролей (Адалин из ленты «Век Адалин»/ The Age of Adaline (2015)). Но есть в «послужном списке» Блейк и такие картины, где важны были не только ее актерские способности, но и прекрасные физические данные — это, например, триллер «Отмель»/Shalows (2016). Где почти весь фильм актриса в бикини «сражается» со стаей акул.

Чтобы поддерживать себя в идеальной форме, актриса следит за питанием и регулярно тренируется. Основу ее рациона составляют овощи и фрукты, нежирное мясо и рыба. Иногда девушка позволяет себе «джанк-фуд»: гамбургеры и острые закуски.

Что до спорта, по словам ее фитнес-наставника Дона Саладино, Блейк — настоящий боец, никогда не прогуливает тренировки и четко следует программе занятий.

Во время подготовки к фильмам, Блейк, как правило, тренируется интенсивнее, чем в периоды отдыха. «Готовясь к съемкам «Отмели», Блейк занималась 5-6 раз в неделю, — рассказывает Дон Саладино, персональный тренер звезды. — Обязательно был один день отдыха, чтобы она успевала восстанавливаться».

Без съемок девушка занимается в поддерживающем режиме: посещает фитнес-клуб четыре раза в неделю, комбинируя разные нагрузки.

Фитнес-план Блейк Лайвли состоит из силовых занятий, пилатеса, тренировок в бассейне и на улице. Программа составлена так, чтобы укрепить все основные группы мышц и улучшить функциональные качества тела (актриса, как правило, сама выполняет все трюки в фильмах).

Среди любимых упражнений звезды — разные варианты выпадов, приседаний и наклонов. Эксперты такой выбор одобряют. «Данные упражнения максимально функциональны, — комментирует Алексей Боляев, персональный тренер женской фитнес-студии Women Secrets в Царицыно. — Они задействуют много дополнительных мышц. А чем больше мышц работает, тем больше энергии мы тратим, тем быстрее уменьшается жировая прослойка».

Мы попросили Алексея Боляева показать нам комплекс упражнений, основанный на программе тренировок Блейк Лайвли.

Хранение майонеза: путь к стройной фигуре Блейк Лайвли

Несмотря на то, что многие диетологи и нутрициологи не рекомендуют употреблять майонез из-за его высокого содержания жиров и калорий, Блейк Лайвли уверена, что правильное хранение майонеза может помочь нам в достижении желаемой стройности.

Известно, что майонез лучше всего хранить в холодильнике. Но для того чтобы майонез помог нам похудеть, необходимо придерживаться нескольких правил:

1. Выбирайте низкокалорийные варианты майонеза. Существует множество производителей, которые предлагают майонез с пониженным содержанием жиров и калорий. Именно такой майонез следует приобретать, чтобы сохранить стройность.

2. Ограничьте потребление майонеза. Даже низкокалорийные варианты майонеза содержат определенное количество жиров и калорий, поэтому необходимо контролировать его потребление. Не переусердствуйте и не употребляйте его больше нескольких раз в неделю.

3. Используйте майонез умно. Майонез можно использовать не только как соус для салатов, но и как добавку к другим блюдам. Но стоит помнить, что чем больше майонеза вы используете, тем больше калорий и жиров он привносит в ваш рацион. Поэтому стоит быть аккуратным и использовать его с умом.

Однако помните, что каждый организм уникален, и то, что подходит Блейк Лайвли, может не подходить другим людям. Перед изменением своего рациона всегда стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.