Фильмография
Сортировка по:Году ::
Рейтингу ::
Количеству голосов
Вперед (2020)
Onward (0.00)
Barley Lightfoot (голос)
Cowboy Ninja Viking (2019)
(0.00)
Лего Фильм 2 (2019)
The Lego Movie 2: The Second Part (7.20)
Emmet Brickowski / Rex Dangervest (голос)
Малыш Кид (2019)
The Kid (6.60)
Grant Cutler
Мстители: Война бесконечности (2018)
Avengers: Infinity War (0.00)
Peter Quill / Star-Lord
Мир Юрского периода 2 (2018)
Jurassic World: Fallen Kingdom (8.20)
Owen Grady
Стражи Галактики. Часть 2 (2017)
Guardians of the Galaxy Vol. 2 (8.20)
Peter Quill / Star-Lord
Великолепная семерка (2016)
The Magnificent Seven (0.00)
Josh Faraday
Пассажиры (2016)
Passengers (0.00)
Jim Preston
Джем и голограммы (2015)
Jem and the Holograms (4.00)
Chris Pratt
Мир Юрского периода (2015)
Jurassic World (0.00)
Owen
Лего. Фильм (2014)
The Lego Movie (7.80)
Emmet Brickowoski (голос)
Стражи Галактики (2014)
Guardians of the Galaxy (0.00)
Peter Quill / Star-Lord
Муви 43 (2013)
Movie 43 (4.40)
Jason (segment “The Proposition”)
(2013)
(0.00)
Darren
Отец-молодец (2013)
Delivery Man (6.20)
Brett
Correspondents’ Lunch (2013)
(8.00)
Andy Dwyer
(2013)
(8.40)
Andy Dwyer
Ann’s Decision (2013)
(8.00)
Andy Dwyer
(2013)
(8.20)
Andy Dwyer
Она (2013)
Her (8.00)
Paul
(2013)
(8.10)
Andy Dwyer
Parks and Recreation Jerry’s Retirement (2013)
(8.20)
Andy Dwyer
Parks and Recreation Swing Vote (2013)
(7.80)
Andy Dwyer
Цель номер один (2012)
Zero Dark Thirty (7.40)
Justin – DEVGRU
Немножко женаты (2012)
The Five-Year Engagement (6.20)
Alex Eilhauer
Humblebrag (2012)
(7.20)
Человек, который изменил все (2011)
Moneyball (7.60)
Scott Hatteberg
Сколько у тебя…? (2011)
What’s Your Number? (5.80)
Disgusting Donald
10 лет спустя (2011)
10 Years (6.10)
Cully
Отвези меня домой (2011)
Take Me Home Tonight (6.50)
Kyle Masterson
Ben 10: Ultimate Alien (сериал) (2010)
(0.00)
Тело Дженнифер (2009)
Jennifer’s Body (5.20)
Roman Duda
Парки и зоны отдыха (сериал) (2009)
Parks and Recreation (8.60)
Andy Dwyer (125 episodes, 2009-2015)
Война невест (2009)
Bride Wars (5.00)
Fletcher Flemson
Мечты сбываются (2009)
Deep in the Valley (4.10)
Lester Watts
Особо опасен (2008)
Wanted (6.80)
Barry
Необыкновенное путешествие (2008)
Wieners (4.30)
Bobby
Walk the Talk (2007)
(5.60)
Cam
Незнакомцы с конфеткой (2005)
Strangers with Candy (5.90)
Brason
Уничтожение (2005)
Path of Destruction (3.70)
Nathan McCain
Бэтмен (сериал) (2004)
The Batman (7.20)
Экстремальная команда (2003)
The Extreme Team (3.80)
Keenan
О.С. – Одинокие сердца (сериал) (2003)
The O.C. (7.50)
Ch? (9 episodes, 2006-2007)
Любовь вдовца (сериал) (2002)
Everwood (7.60)
Bright Abbott (89 episodes, 2002-2006)
Cursed Part 3 (2000)
(8.20)
Devon
Охотница (сериал) (2000)
The Huntress (6.00)
(0)
(8.60)
Andy Dwyer
Мир Юрского периода: Власть (0)
Jurassic World: Dominion (0.00)
Owen Grady
Очень позднее шоу с Джеймсом Корденом (2015)
The Late Late Show With James Corden (6.50)
Себя – Guest / … 3 episodes, 2015-2018
Позднее шоу со Стивеном Колбером (2015)
The Late Show with Stephen Colbert (7.80)
Себя (1 episode, 2016)
Episode #20.62 (2012)
(0.00)
Себя – Guest
Even the Famous Come Home (2012)
(0.00)
Себя – Guest Diner / Actor
Episode #21.54 (2012)
(0.00)
Себя – Guest
The Grinch Who Returned Christmas for Full-Store Credit (2012)
(0.00)
Себя
Untitled Conan O’Brien TBS Show (2010)
(0.00)
Comedy Central Roast of Joan Rivers (2009)
(7.20)
Себя – Audience (в титрах отсутствует)
Kevin Pollak’s Chat Show (сериал) (2009)
(8.70)
Late Night with Jimmy Fallon (сериал) (2009)
(6.70)
The Tonight Show with Conan O’Brien (сериал) (2009)
(6.76)
Шоу с Кэрри Киган (сериал) (2007)
Up Close with Carrie Keagan (5.20)
Шеф-повар (сериал) (2006)
Top Chef (7.60)
Made in Hollywood (сериал) (2005)
(5.70)
The U: Uncut (2005)
(8.50)
Himself
I Love the ’90s (сериал) (2004)
(7.80)
Himself
The Teen Choice Awards 2004 (2004)
(3.20)
Himself
The Sharon Osbourne Show (сериал) (2003)
(4.10)
Эллен: Шоу Эллен ДеДженерес (сериал) (2003)
Ellen: The Ellen DeGeneres Show (7.00)
The 29th Annual People’s Choice Awards (2003)
(0.00)
Say What? Karaoke (сериал) (1999)
(6.30)
Himself
Вечернее шоу с Дэвидом Леттерманом (сериал) (1993)
Late Show with David Letterman (7.60)
Ночное шоу с Джейем Лено (сериал) (1992)
The Tonight Show with Jay Leno (5.30)
Сегодня (сериал) (1952)
Today (5.30)
Себя – Guest (3 episodes, 2014-2015)
Betty White’s 2nd Annual 90th Birthday (0)
(7.10)
Себя
Weekend Ticket (сериал) (0)
(7.00)
Себя (1 episode, 2014)
Примерный дневной рацион звезды
Для того, чтобы помочь тем, кто решил худеть, Ирина делится своими рецептами. Все они исключают любую жирную, сладкую, высококалорийную пищу. Вот несколько рецептов, которыми пользуется сама актриса:
- 200 г брокколи опустите в кипящую воду, отварите. К ним сделайте соус: 3 чайных ложечки муки обжарьте, влейте бульон, в котором готовятся соцветия капусты, мелко натрите чеснок, смешайте с мукой. Полейте соусом отварную брокколи, добавьте зелени по вкусу.
- Если хотите сделать суп, тогда нарежьте лук, капусту, болгарский перец соломкой, залейте водой и варите. Добавление соли нежелательно.
- Для салата порежьте ботву свеклы, яблоко, зелень, лук, смешайте, добавьте растительного масла, перца, немного соли. жаренный
При этом объем порций нужно уменьшить. Как говорит диетолог Ирины, который способствовал тому, что женщина похудела, употребление небольшого количества пищи за раз поможет организму лучше устаивать питательные вещества.
Желудок не будет перегружен. Увеличение частоты питания приведет к тому, что чувство голода исчезнет.
Пища не должна быть тяжелой и содержать много жира. Ирина советует употреблять в пищу:
- на завтрак – фрукты с отрубями,
- на обед – вареные овощи или диетические супы,
- на ужин – вареное мясо без жира.
В промежутках между приемами пищи можно устраивать перекусы. Чтобы не испытывать чувство голода, можно съесть яблоко.
Обратите внимание! Ирина советует постоянно следить за весом. Измерения нужно проводить еженедельно и заносить данные в специальную тетрадь. Это позволит проследить прогресс или регресс на пути к достижению цели
Это позволит проследить прогресс или регресс на пути к достижению цели.
Если девушке понравилась диета Ирины Пеговой, которая быстро похудела, она может воспользоваться методом артистки. Однако следует помнить, что достичь результатов женщина смогла из-за комплексного воздействия на фигуру.
Утром, до завтрака необходимо выпить 2-3 стакана воды.
Второй завтрак: перекус из фруктов, орешков или сухофруктов.
Ирина акцентирует внимание, что фрукты желательно употреблять только до обеда, потому как содержащийся в них сахар в вечернее время не израсходуется, а будет откладываться «про запас» по бокам. Обед: большая порция салата (холодного или теплого), в т.ч. и с добавлением мяса (говядины) или креветок, плюс 2 кусочка бездрожжевого хлеба
и с добавлением мяса (говядины) или креветок, плюс 2 кусочка бездрожжевого хлеба
Обед: большая порция салата (холодного или теплого), в т.ч. и с добавлением мяса (говядины) или креветок, плюс 2 кусочка бездрожжевого хлеба.
Ужин: запеченное (в аэрогриле, на открытом огне) или отваренное на пару нежирное мясо или рыба, в качестве гарнира – свежие овощи или овощной салат.
Мясо можно употреблять не чаще раза в сутки, основное преимущество стоит отдавать фруктам и овощам.
Посмотрев на меню Пеговой, его не назовешь сытным, это факт. Поэтому, лишь единицам удается придерживаться диетического режима питания актрисы.
В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.
Примерный рацион
Согласно системе Майера актриса перешла к очищению организма: исключила жареные блюда, все переработанные и рафинированные продукты, искусственные добавки, фастфуд. Целую неделю она питалась только жидкостями: пила травяной чай, обычную воду, овощные бульоны без соли. Было крайне тяжело, зато за это время Ребел сбросила сразу 4 кг. Успех вдохновил.
Вторую неделю Уилсон понемногу питалась отварными овощами, паровыми куриными котлетами, протертыми супами, отварным картофелем, галетами, фруктами, блюдами из яиц. Выносить такое меню было намного легче, особенно в сравнении с первой неделей. При этом темп похудения уменьшился ненамного — Ребел потеряла следующие 3 кг.
Похудевшая Ребел Уилсон
Похудевшая Ребел Уилсон
Затем последовал третий этап — так называемый чистый рацион. Постепенно стало можно перейти к расширенному меню, включая в него почти все продукты. Исключения составили: добавленный сахар, трансжиры, переработанное мясо, молочные коктейли, свежее молоко и другие продукты с большим количеством лактозы, белый хлеб, сдобное тесто. Придерживаться его можно сколь угодно долго.
На таком рационе за 10 месяцев красавица уменьшилась больше, чем на 20 кг. Поддерживать результаты ей помог спорт. Ребел занималась серфингом, ежедневно гуляла пешком, под руководством тренера выжимала железо в зале, плавала. Энергии для фитнеса было более, чем достаточно, ведь на правильном питании актриса стала чувствовать себя намного лучше.
Похудевшая Ребел Уилсон
Похудевшая Ребел Уилсон
В общей сложности ей удалось избавиться от 30 килограммов. Эта цифра потрясает. А недавно 41-летняя Ребел Уилсон рассказала, что послужило главной причиной ее похудения. Актриса давно мечтает стать матерью. Именно проблемы с фертильностью стали катализатором на пути к решению сбросить лишние килограммы.
Разрешенные и запрещенные продукты
Диета Ирины основана на законах правильного питания, которые актриса слегка адаптировала в соответствии с собственными вкусами. Например, она не любит супы, поэтому их в рационе нет. На обед у Ирины обычно салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, – сытно и полезно. В рационе также есть фрукты, рыба и мясо, а молочные продукты представлены разве что сыром, который Ирина ест на завтрак.
Актриса отказалась от многих продуктов, например от каш, сладостей, любимой жареной картошки. На съемках и фуршетах Ирина стоически воздерживается от употребления вредных вкусностей и выбирает диетическую еду.
Особенности похудения Пеговой
Пока актриса боролась со своим лишним весом, она перепробовала огромное количество самых различных диет.
Она даже «сидела» на голодании и специальных косметических процедурах!
Как говорит сама Ирина, все эти способы не давали необходимого долгосрочного эффекта. А тот результат, который был достигнут с помощью таких экстремальных методов, очень быстро улетучивался. Именно тогда актриса и поняла, что нужно полностью поменять привычный образ жизни, чтобы действительно чего-то добиться.
Какими же правилами пользовалась Ирина, чтобы достичь своей цели? Ниже будут указаны лишь основные рекомендации. Однако уже с помощью них можно добиться вполне хороших результатов и обрести фигуру мечты.
- Питаться необходимо часто (до 5 раз в день) и маленькими порциями. Возьмите себе небольшую тарелочку и накладывайте еду в нее. Только потом не ходите за добавкой;
- При употреблении еды лучше не отвлекаться на какие-либо внешние факторы вроде книги или телевизора, ведь это может легко привести к перееданию. Внимательно отслеживайте состояние своего организма и прекращайте есть как только почувствуете легкое насыщение;
- Разнообразные конфеты, тортики и прочие десерты лучше вообще убрать из своего рациона. Если вы все-таки не можете обойтись без сладостей, то хотя бы максимально сократите их потребление;
- Чтобы не съесть чего-нибудь лишнего, пейте воду и делайте это как можно чаще! До приема еды, после, а также в перерывах между ними. Такой шаг избавит вас от чувства неполной сытости;
- Вода — это символ жизни. Вода — это хорошо, нет, даже замечательно! А вот чай и кофе — не очень. Ладно, чашечку чая (особенно зеленого или травяного) еще можно пригубить в перерыве, но вот с кофе лучше вообще не связываться;
- Все еще тоскуете по сладостям? Попробуйте кушать вместо них фрукты. В них содержится очень мало калорий и…они почти такие же сладкие как ваши любимые конфетки! К тому же, они куда полезнее для всего организма. При употреблении фруктов не стоит забывать и об овощах, ведь они тоже должны присутствовать в правильном и сбалансированном меню. Только на картошку налегать не стоит, а все остальное — на здоровье, как говорится;
- Старайтесь не баловаться слишком часто жареными, копчеными и жирными блюдами. О выпечке тоже лучше забыть, также как и об остальной мучной продукции;
- Умеренные физические нагрузки еще никому не навредили, даже наоборот! Польза различных упражнений давно доказана. Так что выберите для себя что-нибудь оптимальное и вперед! Такими темпами ваше похудение будет проходить еще быстрее и увереннее.
Ирина соблюдала все перечисленное выше несколько месяцев. Именно благодаря этим правилам она стала такой стройной.
Актриса призналась, что ни в коем случае не собирается останавливаться на достигнутом. С помощью этих рекомендаций она продолжает худеть до сих пор!
Женщина отметила, что одним из ключевых моментов в обретении новой фигуры также является правильный настрой. «Главное — это желание меняться и готовность побороть любую проблему» — заявляет Ирина.
Советы от звезды
Девушкам, которые только встали на путь снижения веса, Ирина Пегова советует пересмотреть не только рацион, но и режим питания. Привычное 3-разовое питание лучше заменить на 5-6 разовое. При этом объем порций нужно уменьшить. Как говорит диетолог Ирины, который способствовал тому, что женщина похудела, употребление небольшого количества пищи за раз поможет организму лучше устаивать питательные вещества. Желудок не будет перегружен. Увеличение частоты питания приведет к тому, что чувство голода исчезнет.
Пища не должна быть тяжелой и содержать много жира. Ирина советует употреблять в пищу:
- на завтрак – фрукты с отрубями,
- на обед – вареные овощи или диетические супы,
- на ужин – вареное мясо без жира.
В промежутках между приемами пищи можно устраивать перекусы. Чтобы не испытывать чувство голода, можно съесть яблоко.
Обратите внимание! Ирина советует постоянно следить за весом. Измерения нужно проводить еженедельно и заносить данные в специальную тетрадь
Это позволит проследить прогресс или регресс на пути к достижению цели.
Если девушке понравилась диета Ирины Пеговой, которая быстро похудела, она может воспользоваться методом артистки. Однако следует помнить, что достичь результатов женщина смогла из-за комплексного воздействия на фигуру.
Принципы питания Ирины Пеговой
Несмотря ни на что Ирине удалось выработать лично для нее удобные принципы питания, включающие ряд ограничений, максимально терпимых психологически и не приводимых к фатальным срывам.
- Определенные объем порций;
- Медленный прием пищи;
- Регулярное употребление чистой воды;
- Отказ от кофе или чая.
Съедает Ирина за раз еды не более чем размер кулачка. При этом ест еду специально с больших тарелок, что подчеркивает размер порции, выглядит красиво и помогает психологически не переедать. Есть нужно медленно, так получиться быстрее насытиться, съев при этом минимальное количество пищи. В идеальном варианте прием еды должен занимать в рамках одного часа.
Вода очень важна – актриса старается еще до завтрака выпить примерно 1 л воды (всего выпивает около 4 л в день). Почувствовав голод, рекомендует сначала выпить стакан воды и подождать мин. 10, вероятнее всего голод пройдет, так как жидкость наполнит желудок и успокоит чувство голода.
Завтрак актрисы обычно не существенен – небольшое количество сыра или фрукты, обед – какой-то легкий салат, на ужин – некалорийное мясо или рыба, приготовленные без масла на аэрогриле или открытом огне. К мясу Ирина равнодушна, зато рыбу готовит очень часто и обычно даже ест ее без гарнира. На съемки вне Москвы актриса обычно берет отварное мясо или рыбу, салаты без добавления майонеза.
Если поставлена цель похудеть, то чай и кофе являются врагами в этом. Во-первых, к чаю всегда хочется съесть какую-то конфетку или тортик, во-вторых, эти напитки приводят к обезвоживанию организма. Поэтому лучше всего пить только чистую воду и возможно какие-то свежевыжатые соки и фреши из полезных ингредиентов
Однако к сокам стоит подходить очень осторожно, некоторые варианты вообще не рекомендуется принимать на голодный желудок, так как сильная фруктовая кислота может привести к язвам и другим неприятным вещам
Пример Ирины должен вдохновлять других женщин не сдаваться в борьбе за идеальную фигуру, несмотря на жизненные трудности и свои слабости, которые есть у всех. С ними нужно бороться и даже если преодолеть их получится не сразу, они не должны становиться на пути ни к каким целям.
Ирина Пегова – личность известная. До недавнего времени, как признавалась сама звезда, ее не волновали пышные формы. Однако вскоре стало заметно, что актриса значительно постройнела. Как ей это удалось? О параметрах Ирины Пеговой, ее секретах похудения мы и поговорим.
Актриса всегда была склонна к полноте – сказывается наследственность. Это нисколько не расстраивало женщину – ей доставались лучшие роли, да и мужского внимания хватало.
Любимице многих на сегодняшний день 39 лет. Она довольно небольшого роста – всего 155 см. После похудения женщина весит 61 кг. Сколько именно сбросила звезда кино – загадка. Точной информации об этом нет. Поклонники и журналисты лишь предполагают, что актриса сбросила от 15 до 20 кг. Известно, что она собирается избавиться еще от 5-7 кг.
Многие говорят, что именно развод толкнул Ирину на активное сбрасывание лишних килограмм. В любом случае, звезда разработала собственную диету, которая, как выяснилось, оказалась весьма эффективной.
Каких правил придерживается похудевшая Ребел Уилсон
Питание
Чтобы очистить организм, актриса выбрала очень действенный метод Майера. Это план питания, который направлен на улучшение пищеварения за счет щелочных продуктов, осознанного приема пищи и интервального голодания. Диета требует исключить перекусы, а также ограничить количество глютена и молочных продуктов в рационе. Теперь в меню Ребел только белок, овощи, зелень и йогурты из овечьего молока.
Еще одно важное правило — осознанное питание. Во время приема пищи нужно полностью сосредоточиться на процессе. Так, можно в полной мере воспринимать сигналы голода и сытости, что позволит есть меньше
Любые посторонние вещи (телевизор, телефон) и даже разговоры будут отвлекать. Программа требует тщательного пережевывания пищи (каждый кусочек до 40 раз)
Так, можно в полной мере воспринимать сигналы голода и сытости, что позволит есть меньше. Любые посторонние вещи (телевизор, телефон) и даже разговоры будут отвлекать. Программа требует тщательного пережевывания пищи (каждый кусочек до 40 раз).
Занятие спортом
Метод Майера включает в себя и обязательное занятие спортом. Физические упражнения напрямую связаны с контролем веса. Ребел отдает предпочтение силовым тренировкам. Они хорошо помогают быстро сжигать жир и придают телу рельефности. Актриса занимается ежедневно, а ее тренер Джоно Кастано всегда знает, как сделать тренировки разнообразными и интересными. Например, переворачивать громадные шины.
Думаете, что звезда остановилась на этом? Вовсе нет. Занятия с тяжелыми весами Уилсон часто совмещает с высокоинтенсивными интервальными тренировками HIIT. Подъемы и спуски по лестницам, бокс и перетягивание каната отлично справляются с лишним весом. К тому же так можно проработать практически все группы мышц.
Пешие прогулки всегда были полезны. А если совместить их с походами в горы, тогда результат будет еще лучше. Вот почему актриса так увлеклась хайкингом. Такое непродолжительное путешествие по горной местности сжигает довольно-таки много калорий.
Терпение
Многие считают, что сбросить вес можно и в более короткие строки. Это так, но цель актрисы не просто избавиться от лишних килограммов, а и разобраться, в чём была причина перееданий. Тяжелые тренировки и ограничения в еде не раз вызывали у Ребел желание всё бросить. Но уверенность в себе, которая появилась после похудения, заставляет двигаться дальше к своей цели.
Такая сила воли заслуживает уважения. Я с интересом наблюдаю за постепенным преображением звезды. На последних снимках видно, что Уилсон не боится демонстрировать свою сексуальность. Изменения произошли и в личной жизни. Актриса вышла в свет со своим новым бойфрендом. А значит, все старания себя оправдали!
Предыдущая статья Следующая статья
Невероятные преображения девушек до и после спорта
О красивом и подтянутом теле мечтает каждая девушка. Многие после работы или учебы спешат в тренажерный зал, где в поте лица добиваются создания своего тела мечты. Но самое главное – знать меру в тренировках. Ведь если перекачаться, то можно вообще потерять женский облик, как семь наших героинь.
При невысоком росте в 168 сантиметров, вес спортсменки составляет 90 килограмм. Сейчас Наталье 27 лет. Спортом она решила заняться в 14. Тогда она весила 40 килограмм. Кузнецова (в девичестве Трухина) – неоднократный участник и победитель турниров по пауэрлифтингу. Кстати, Наталья не стесняется признаться в том, что она использует стероиды. Правда, говорит, что в малых дозах.
«Барби с мышцами» − так часто называют 22-летнюю Юлию Винс. В зал девушка пришла семь лет назад для того, чтобы стать немного сильнее. Но вот остановиться она не смогла. Сейчас Винс от груди жмет сотню килограмм, а приседает с весом в 202 килограмма. Прием запрещенных препаратов Юлия отрицает.
Поначалу Александра и не думала о стальных мышцах. Она просто ходила на фитнес для поддержания себя в форме. Но в один прекрасный момент ей захотелось попробовать себя в чем-то новом. Им стал бодибилдинг. Три года назад Руденко попала на страницы многих изданий по всему миру. Дело в том, что Александра так усердно тренировалась, что даже поседела. Но впоследствии спортсменка заявила, что снимок, который попал в Сеть, был сделан в неправильном свете. В доказательство она приложила другую фотографию со своим натуральным цветом волос.
Удивительно, но это женщина. В СМИ ходят слухи, что на имидж Анны повлияла неразделенная подростковая любовь. Именно в 16 лет Тураева пошла в тренажерный зал, сменила платья на спортивные костюмы и подстриглась под «ноль». Погрузившись в спорт, она добилась невероятных результатов: пять раз Анна становилась победительницей чемпионата мира по жиму лежа. Сейчас ее максимальный вес в жиме – 187 килограмм.
Еще одна спортсменка, которую можно с легкостью принять за мужчину. Абсолютная чемпионка Северной столицы по пауэрлифтингу намерено стрижет волосы коротко и носит исключительно мужскую одежду.
В детстве Анна стеснялась своего некрасивого тела. Слишком узкие бедра и очень широкие плечи. Куркурина работала в зоопарке, где ей много приходилось поднимать тяжести. Для того, чтобы легче справляться со своей работой, она записалась в тренажерный зал. Скоро для Анны бодибилдинг стал ее жизнью. Она начала тренироваться и поднимать тяжести наравне с мужчинами. 20 лет назад Анна осуществила свою мечту – открыла свой тренажерный зал. Сейчас у Куркуриной есть свой ютуб-канал для начинающих спортсменов.
Людмила – одна из сильнейших людей планеты. Она приседает со штангой весом в 245 килограмм. От груди жмет немногим меньше – 210 килограмм. Интересно, что размер ее бицепса в обхвате – 45 сантиметров (для сравнения у украинского боксера Владимира Кличко всего на сантиметр больше). Гайдученко часто принимают за мужчину. На одном из соревнований ей даже пришлось доказывать свою принадлежность к прекрасному полу.
Урок мотивации от актрисы
Среди наблюдений актрисы новичкам в деле похудения могут пригодиться следующие:
- Оптимизм и жизнелюбие – важные психологические факторы, влияющие на результат.
- Платье на размер меньше – хороший стимул и ориентир в решении, как похудеть на диете Ирины Пеговой
- Здоровый психологический фон для похудения помогает создать поддержка родных людей. Для Ирины таким человеком стала дочь, которая согласилась питаться как мама и перестала приносить в дом любимые сладости.
Важность здорового душевного состояния актриса подчёркивает неоднократно: хороший психолог порой помогает не хуже эксперта по питанию. Нервное напряжение, стрессы, пищевые привычки, заложенные в детстве – это частые причины переедания и ожирения
Поэтому к проблеме надо подходить комплексно и индивидуально, с консультацией у терапевта (на предмет общих противопоказаний), диетолога, психолога
Нервное напряжение, стрессы, пищевые привычки, заложенные в детстве – это частые причины переедания и ожирения. Поэтому к проблеме надо подходить комплексно и индивидуально, с консультацией у терапевта (на предмет общих противопоказаний), диетолога, психолога.
Тренировки Дженнифер Энистон
Как мы уже выяснили, Дженнифер много времени уделяет физическим нагрузкам. День звезды начинается примерно в 4:30-5:00 утра, если же тренировки в этот день нет, она позволяет себе поспать часов до 8:00-9:00, так как довольно поздно засыпает накануне. После пробуждения, следует легкий приём пищи, о нём чуть позже, душ, а затем она отправляется на тренировку.
В своей тренировочной программе она активно применяет кардиотренировки, она использует сразу 3 вида кардио: эллипсоид, велотренажер, беговую дорожку
Особенно звезда любит уделять внимание велотренажеру
Общая продолжительность кардиотренировки у Энистон составляет 1 час, 20 минут, из которых приходятся на начало тренировки.
Иногда она заменяет тренировку на тренажере простым катанием на велосипеде вдоль побережья. Кроме этого актриса увлекается плаваньем и также иногда включает его в свою программу треинровок.
Разумеется, кроме кардиотренировок присутствуют и силовые. В своей силовой тренировке она отдает предпочтение тем упражнениям, которое позволяют проработать все мышцы тела за ё тренировку.