«пять дней на воде, прилично скинул вес». петрозаводчане, которые практикуют голодание, рассказали, как изменилось их тело

Сколько можно сбросить килограмм

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Врачи, тренеры, диетологи – все они настоятельно рекомендуют потреблять в сутки достаточное количество воды. У каждого своя норма. Она зависит от твоего веса, роста, возраста, а также индивидуальных особенностей и заболеваний.

Что такое диета на воде понятно исходя из ее названия. Ты должна в течение нескольких дней только пить воду, не употребляя еду. Другими словами, такую монодиету можно назвать голоданием.

Естественно, высидеть на такой диете дольше 5 дней не получится – неоткуда будет брать энергию, человек в буквальном смысле будет валиться с ног.

Те люди, что придумали данную диету, не считают ее вредной. Наоборот, большое количество жидкости при отсутствии еды помогает очистить организм от шлаков и токсинов, очистить кожу, убрать целлюлит, и самое главное – сбросить лишние килограммы.

Как показывает практика, на водной диете можно сбросить от 3 до 7 кг за 5 дней.

Еще одна особенность водной монодиеты – соки, супы, коктейли, водянистые фрукты, все эти вещи исключаются из рациона. Только вода

Важно не давать себе слабину, иначе усилия будут напрасными. Подходит чистая негазированная вода

Минералку лучше исключить.

Вариант диеты для ленивых

Он подходит тем, кто хочет похудеть без стресса и не стремится сбросить за короткий промежуток времени большое количество килограммов. Основа рациона — вода, калории подсчитывать нет необходимости. После 6 вечера кушать нельзя.

Такого режима питания рекомендуют придерживаться 2 недели. По отзывам ее попробовавших удается скинуть до 12 кг, без лишнего стресса для организма. Это удается за счет большого количества жидкости, которая «насыщает» желудок. Перед приемом пищи за 20 минут нужно выпивать 2 стакана воды.

Следуя предложенному рациону, человек чувствует прилив бодрости, становится физически активнее. Улучшается состояние волос и кожи, приходит в норму работа ЖКТ. Но вместе с тем из организма вымываются необходимые вещества, поэтому нужно включить комплексы витаминов. Водный рацион питания не подходит лицам с заболеваниями мочевыводительной и сердечно-сосудистой системы.

За 3–4 дня до начала диеты из меню исключают мучное, сладкое, алкоголь, газированные напитки, жареные блюда, копчености. Необходимо очистить организм от шлаков и токсичных веществ, поэтому диетологи советуют готовить травяные чаи и добавлять в блюда льняное масло. День перед диетой делают разгрузочным, разрешены только салаты и легкие супы, кисломолочные продукты с фруктами.

Во время самой диеты, кроме воды, разрешено пить чай и кофе, сок без сахара. Строгих ограничений в продуктах нет. Такое питание идеально подходит тем, кто не привык себя сильно ограничивать и хочет постепенно адаптировать свой организм к правильному питанию.

Примерное меню на 7 дней: 2 варианта

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.

1 вариант
День недели	Меню
Понедельник	4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.
Вторник	Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.
Среда	Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.
Четверг	Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.
Пятница	Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.
Суббота	Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.
Воскресенье	На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.

2 вариант
Приём пищи	Рекомендованное блюдо
Завтрак	Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.
Перекус	Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной.
Обед	Суп или бульон по вашему выбору.
Полдник	Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов.
Ужин	Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности.

Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!

Как реагирует организм

Причины для голодания могут быть разными. Моя главная цель — здоровое и стройное тело. Расскажу о том, как голодание сказывается на мне:

1. Наглядный результат голодания — это похудение. Даже за одни сутки уходит отечность и живот. По весу около 500-1200 грамм. Это не жир, и на следующий день будет привес, но эта разница мотивирует не сдаваться.
2. Шесть лет назад у меня была угревая сыпь на лице. Я лечила высыпания гормональными таблетками и кремами, но это не помогло. За год, практикуя голодание, кожа лица стала гладкой, угри прошли. Появился здоровый цвет лица и румянец.
3. Переход на правильное питание. Нет желания съесть сладкое или сорваться на фаст фуд. Для меня это самый большой бонус, учитывая, что я сладкоежка.
4. Легче переношу болезни и простуды. Не пью таблетки и антибиотики, организм сам справляется с вирусом за 2-3 дня.
5. Спустя год прекратились головные боли, которые раньше были хроническими.
6. Поняла, что для работы организма не требуется столько еды, сколько мы привыкли есть. Чувство насыщения приходит вовремя.

За 39 часов голодания ушло 1100 граммов лишней жидкости и шлаков

Максимально мне удавалось продержаться на воде 3 дня, после чего не хотелось возвращаться к голоданию еще полгода. Теперь голодаю раз в 3-4 недели, но каждый месяц. Физически и психологически так проще, а эффект от еженедельного голодания в течение года приравнивается к длительному.

Периодичность голодания зависит от сроков. Больше дней на воде — дольше перерывы между разгрузкой

Суть трехдневного голодания

Голодание – экстремальный, но эффективный способ очищения организма. Не стоит путать его с диетами. Ограничения в питании или концентрация на каком-то одном продукте не приносят результата, а иногда вредят организму. Полный добровольный отказ от еды – гарантированный запуск механизма комплексного очищения. В результате человек ощущает себя гораздо лучше, и постепенно снижается вес.

Однодневное голодание малоэффективно, так как расход внутренних ресурсов начинается спустя 60 часов после последнего поступления пищи в организм. Именно через такое количество времени происходит активное жиросжигание и расщепление белка. Голодание в течение 3 дней гарантирует результат, при этом переносится гораздо проще. Оно предусматривает добровольный отказ от пищи на протяжении нескольких суток по специальной методике.

Какая вода подходит

Как вы наверняка догадались, подходит не всякая жидкость. Хлористая вода из водопроводного крана при водной диете для похудения и лечения не используется. Газированная вода также под запретом. Ее в таком количестве из-за богатства минеральными солями использовать нельзя, даже негазированную. Оптимальных решений два – бутилированная вода из магазина и святая вода из храма.

Второй вариант довольно сложно осуществлять из-за необходимого дневного количества. Удобней закупать воду в магазине, однако лучше выбрать знакомую марку и производителя. Можно добавлять и святую воду, ведь всем известна ее правильная структура. Молекула заледенелой воды под микроскопом похожа на красивую, ровную снежинку. Заменяя собой нездоровую жидкость в теле, она, несомненно, добавит здоровья.

Придерживаясь меню водной диеты, не пытайтесь придать воде вкус, добавляя сок, чайную заварку, отвар трав, дольку лимона. Так организм начинает воспринимать ее как еду и включает механизм пищеварения, а не водно-солевого баланса. От этого результат похудения будет незначительным. И последнее, не выставляйте бутылки с водой на свет, храните в темном месте.

Водная диета: результаты похудевших

Многие люди сомневаются в том, насколько эффективна водная диета. Результаты похудевших помогут разобраться в этом вопросе.

Паршина Инна, 40 лет

Я всегда была против жестких диет, поскольку люблю лакомиться вкусными блюдами. Однако вес постоянно увеличивался, что заставило меня задуматься. Я решила попробовать данный способ по совету подруги. Вода перед едой для похудения помогла мне справиться с двумя килограммами за неделю!

Киреева Анна, 29 лет

Мне очень понравилась эта диета, потому что достаточно просто выпивать воду перед едой без прочих жестких ограничений. Я придерживалась диеты в течение недели. В результате моя талия уменьшилась в объеме, поэтому я получила тот результат, которого ожидала.

Лопырева Кира, 34 года

Это простая и очень результативная диета, на которой я сижу две недели. За это время я справилась с пятью килограммами. Это очень легко, ведь ограничивать себя в полезной и вкусной пищи не приходится!

Польза разгрузочного дня на воде

Любые варианты для избавления от лишнего веса включают обильное употребление чистой жидкости. Это позволяет снизить чувство голода и гарантирует эффективное переваривание пищи. Кроме того, регулируется водный баланс в организме. При проведении облегченной диеты, во время которой употребляются только напитки, можно достигнуть определенной пользы:

• снижается вес, за счет отсутствия в рационе пищи. Чистая жидкость не содержит калорий, поэтому ее можно пить без опасений;
• не происходит истощения организма. Напротив, полезные вещества при непродолжительном голодании усваиваются лучше;
• происходит очищение от шлаков и токсинов;
• благодаря постоянному присутствию в желудке напитка, нет острого чувства голода;
• восстанавливается водный баланс, исчезают отеки;
• кожа становится эластичной, проходит сухость, воспаления.

Регулярное проведение разгрузок способствует снижению веса, улучшению общего самочувствия.

Правила голодания

Как вы уже догадались, процесс входа и выхода из голодовки куда сложнее, чем сами дни на воде

Чтобы максимально снизить стресс для организма, важно создать идеальные условия – вам ведь ни к чему голодные обмороки, правда? В этом поможет правильная подготовка накануне:

1. За семь дней до дня икс исключаем из меню жаренное, сладкое, калорийное и алкоголь. О мясе, яйцах и молоке также придется забыть;
2. Ежедневно пьем много воды, особенно если ранее вы это делали редко;
3. Едим маленькими порциями, чтобы желудок сузился. Чем меньше его объем – тем меньше он протестует во время нехватки пищи;
4. За день до голодовки не едите мяса, если вы так и не послушались нас в первый раз. Кроме того, что оно замедляет процессы пищеварения, еще и будет перевариваться в желудке долгое время, из-за чего возникнет тяжесть и плохой запах изо рта;
5. Уберите из поля зрения все провокаторы срыва: любимую пищу, сладости и выпечку. Пусть ваши родные спрячут их куда подальше и едят тайком от вас;
6. «Обрадуйте» своих домашних новостью: в последующие три дня вы ничего не будете готовить, поэтому пусть научатся справляться самостоятельно;
7. Отмените все свои дела: глодать во время работы очень вредно.

Немаловажно будет провести очищение кишечника – но это необязательное условие, по вашему желанию

Меню на 7 дней питьевой диеты

• 1-й день (молочный): рекомендуется пить, помимо нежирного йогурта, ряженки, кефира, еще и обычное молоко;
• 2-й день: употребляют только бульоны – овощной, рыбный и мясной (необходимо готовить только из нежирных сортов данного продукта, а значит, лучше всего подходят курица, кролик, телятина, говядина);
• 3-й день: худеющим следует баловать себя смузи и разбавленными водой соками, причем как овощными, так и фруктовыми;
• 4-й день: чаи с добавлением молока плюс легкий суп-пюре (готовить его можно из любых овощей за исключением картофеля);
• 5-й день: овощные бульоны и фруктовые кисели — не стоит забывать, что сахар в них добавлять нельзя;
• 6-й день: несладкие компоты домашнего приготовления плюс жидкий супчик;
• 7-й день: чистая негазированная вода.

Курс такой продолжительности позволяет получить более внушительные результаты — удастся избавиться как минимум от 7 килограммов.

Таблица меню на неделю

После завершения подготовительного этапа организм уже готов к соблюдению недельной жидкой диеты. Ее примерное меню приведено ниже в таблице.

И помните, все твердые продукты нужно измельчать блендером!

День/Прием пищи	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	кружка несладкого зеленого чая, 200 г овсяной каши, 3 свежих огурца	220 мл овощного супа, 200 мл кефира 0-1%	мюсли с добавлением сока или пастеризованного молока
Вторник	десерт из йогурта с добавлением творога 0% жирности, зеленый чай	200 мл гречневого супа с молоком	3 небольших помидора и 2 огурца
Среда	тарелка мюсли, залитых соком, 1 стакан пастеризованного молока	200 мл овощного супа	400 мл обезжиренного кефира
Четверг	пюре из 2 яблок или 200 мл апельсинового сока	зеленый чай без сахара, 250 мл куриного бульона	несладкий зеленый чай, 200 г жидкой овсяной каши
Пятница	400 мл питьевого йогурта	2 стакана свежевыжатого овощного сока (томатного, морковного или тыквенного)	порция вязкой овсяной каши
Суббота	несладкий компот и порция овощного бульона	220 мл кефира с 0% жирности, 250 мл куриного бульона	3-4 шт свежих овощей, огурцов или помидоров
Воскресенье	порция овсяной вязкой каши	стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока	2 яблока, мясной отвар

Пример меню по часам:

08:00	Овсяный или рисовый отвар
09:00	200 мл овощного бульона или 220 мл абрикосового компота
10:00	220 мл грушевого или яблочного компота или кружка зеленого чая
11:00	220 мл свежевыжатого фруктового или овощного (морковного, тыквенного) сока
12:00	220 мл молока 1% или йогурта
13:00	1 стакан теплой или горячей кипяченой воды
14:00	220 мл ягодного морса или фруктовый компот, сваренный из сухофруктов без сахара
15:00	220 мл куриного бульона
16:00	250 мл кипяченой воды или кружка несладкого кофе
17:00	250 мл воды или овощного сока или фруктового напитка
18:00	200 мл свежевыжатого фруктового сока или морса или овощного отвара
19:00	250 мл молока 0%  или овощного отвара
20:00	1 стакан кипяченой воды
21:00	200 мл кефира 1%

Если при соблюдении такого режима питания проблем со здоровьем не возникло, то придерживаться такой диеты можно 2-4 недели.

3 Выход из диеты

Чтобы сохранить полученный после экспресс-диеты результат, нужно соблюдать такие правила:

1. 1. Продолжать употреблять продукт, который был доминирующим в ходе похудения, минимум 2 раза в день еще в течение недели.
2. 2. Вводить новую пищу не спеша — по 1-2 наименования в день.
3. 3. В первую очередь расширять рацион овощами, фруктами, после — белковыми продуктами, затем кашами. Мучное, сладкое, жирное рекомендуется не возвращать в повседневное меню совсем.
4. 4. Оставить питание дробным.
5. 5. Продолжать соблюдать питьевой режим.
6. 6. Раз в 7-20 дней устраивать разгрузочные дни: на фруктах, овощах, кефире, белковых продуктах.

Все быстрые диеты не рекомендованы для соблюдения чаще чем раз в 2-3 месяца. Если трудно выдержать необходимое количество дней, можно устраивать по одному разгрузочному в неделю с любым из предложенных меню. Потери веса при этом будут составлять от 1 до 1,5 кг.

Как не сорваться с питьевой диеты?

• В первую очередь, нужно обзавестись хорошим стимулом и определиться, зачем вы решили похудеть;
• Эффективный мотивационный фактор – мысленно обозначить для себя конкретный профит, который возможно получить от процесса похудения. При этом также стоит прийти к пониманию того, что без лишних килограммов не только улучшается самочувствие, но и появляется возможность надевать на себя красивые наряды, подчеркивающие идеальные формы фигуры;
• Следует написать в отдельном блокноте либо листе бумаги список плюсов и минусов похудения. Конечно, преобладают плюсы, поэтому, когда хочется сорваться, стоит подсмотреть на список;
• Собственное поощрение за достигаемые результаты – еще одна удобная мотивационная мера!

Не станет мотивацией ненависть к своим килограммам. Легче настроиться на результат, если преобладает желание постоянно совершенствоваться и становиться еще лучше.

Польза правильной водной диеты

Уменьшение веса. Причём не за счёт потери жидкости, её-то вы как раз будете употреблять в повышенном объёме, а за счёт уменьшения аппетита. Поскольку желудок будет заполнен, чувства голода не будет.

Чистка организма. Функционирование всех органов тела связано с водой. С её помощью питание достигает клеток, а также происходит освобождение от продуктов распада. Шлаки и токсины не выходят сами по себе, их выносит вода. Точно так, как мы смываем с себя внешнюю грязь, вода омывает нас изнутри, очищает и тем самым оздоравливает.

Снижение артериального давления. Скачки давления часто бывают вызваны недостатком жидкости в организме, потому что сосуды то сужаются, то расширяются, давая возможность крови заполнить всю кровеносную систему. Соблюдение правильного питьевого режима решает проблему с повышенным давлением.

Урегулирование температуры тела

Это особенно важно в жаркую погоду для всех, но в первую очередь для гипертоников или тех, у кого есть проблемы с сердцем. По этой причине придерживаться водной диеты рекомендуют в тёплое время года.

Улучшение работы внутренних органов и суставов

Недостаточное потребление жидкости сказывается на состоянии и работе всех систем организма, а достаточное её количество поможет им восстановиться.

Омоложение. Вода — важная составляющая процесса метаболизма, она запускает регенерацию. Увлажненные клетки тела, напитавшись жидкостью, омолаживаются. Кожа избавляется от морщин, а волосы и ногти радуют красотой и здоровьем.

Важно! Соблюдать водную диету следует не дольше одного месяца, после чего, не сокращая полностью потребление воды, нужно сделать такой же перерыв.

Противопоказания

Голодание показано людям, не имеющим проблем со здоровьем. Разные способы очищения организма (включающие использование дополнительных продуктов) могут иметь разные противопоказания, но существует общий список патологий, при которых следует отказаться от диет:

• заболевания желудочно-кишечного тракта (в том числе в стадии обострения). Это относится к язве, гастриту, колиту;
• избыточный вес. Это относится к тем случаям, когда калорийность ежедневного рациона значительно превышает допустимые нормы. Перед проведением разгрузки необходимо откорре��тировать план питания;
• сахарный диабет;
• пониженное давление. Эта патология может вызвать обморочное состояние из-за сниженного давления;
• болезни почек, сердечно-сосудистой системы;
• наличие опухолей (злокачественных и доброкачественных);
• патологии нервной системы и психические отклонения;
• малокровие;
• период вынашивания ребенка и лактации.

Если голодать планируют несовершеннолетние или пожилые люди, этот процесс должен проходить под контролем специалиста. Перед любыми диетами следует предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и серьезных последствий.

Лечебное голодание с давних времен используется, как метод эффективного очищения организма и способ восстановления внутренних систем

Для современного человека важно своевременно удалять токсины и шлаки, которые загрязняют кишечник из-за некачественных продуктов. Однако разгрузку необходимо проводить с соблюдением врачебных рекомендаций и только при отсутствии противопоказаний

Что можно на питьевой диете

Меню на питьевой диете должно состоять только из жидкости. Вот список того, что можно пить:

• Очищенная и негазированная питьевая вода, минимум 1,5 л каждый день. Можно дополнить меню 0,5 л минеральной негазированной воды.
• В рационе должны быть свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Для их приготовления можно использовать яблоки, виноград, апельсины, персики. Также следует готовить фруктово-овощные смузи, например, морковно-яблочный микс соков с добавлением шпината.
• Бульон домашнего приготовления, сваренный на нежирном мясе, например, куриный, говяжий или рыбный. Нельзя варить бульоны на костях и с использованием бульонных кубиков. Обязательно добавлять овощи, некалорийные специи и зелень, а перед употреблением такой бульон нужно процедить.
• Можно также употреблять овощные супы-пюре, приготовленные по диетическим рецептам.
• Можно употреблять любые молочные и кисломолочные продукты, но процент жирности должен быть не более 2,5.
• Включать в рацион необходимо компоты из свежих фруктов и ягод, а также сухофруктов.
• Различные кисели и морсы также полезны и разрешены.
• Разрешено употребление чая. Лучше отдавать предпочтение зеленому, травяному или фруктовому, в редких случаях можно выпить чашечку черного чая. Естественно, весь чай нужно пить без добавления сахара.
• Отвары трав также следует включать в рацион.
• Протеиновые коктейли.

Противопоказания

Водная диета мало ограничивает в питании, и перейти на неё несложно. Но любое изменение в ритме жизни может быть стрессом для организма.

Важно! Если возникают какие-то неприятные ощущения, диету стоит приостановить. Всегда прислушивайтесь к своему организму.. Поэтому перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом, а также ознакомьтесь со списком противопоказаний, которые всё же у диеты имеются

Поэтому перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом, а также ознакомьтесь со списком противопоказаний, которые всё же у диеты имеются.

И они следующие:

• беременность (нельзя лишать мать и ребёнка каких-либо питательных веществ);
• период кормления (могут понизиться питательные качества молока);
• серьёзные болезни ЖКТ, печени;
• психические заболевания;
• проблемы с почками и мочевыделительной системой;
• эндокринные патологии;
• диабет;
• предрасположенность к отёкам;
• проблемы с иммунной системой;
• бронхиальная астма;
• тяжёлые хронические и инфекционные заболевания.

Также диета не подходит для детей и пожилых людей. Вряд ли выдержат такое голодание и подростки в кризисные периоды, к тому же, у них может развиться анорексия.

Что будет если не есть и не пить 3 дня. Что будет если не есть 20 дней? Как правильно выходить из голодовки?

Сегодня мы подробно разберем процесс голодовки. Какие процессы запускает отсутствие еды и сколько человек сможет без нее продержаться , узнаем прямо сейчас. Поехали!

3 Часа после приема пищи

Все питательные вещества всасываются и расходуются организмом. Как только полученные с едой ресурсы заканчиваются, наш организм начинает высасывать глюкозу и жиры из крови. Возникает вялость и слабость. Эти процессы запускают процессы под кодовым названием «съешь себя».

Начинается это довольно положительно. Выводится избыток натрия, холестерин нормализуется, человек на время забывает о голоде.

2 Дня после приема пищи

Слабость, тяжелый язык, бледная кожа, головная боль и безграничная депрессия. Вот что ждет человека после двухдневной голодовки. Если человек полный и у него много подкожного жира, на второй день он еще может быть довольно бодрым. В первую очередь сжигается жир, и чем его больше, тем дольше человек может откатывать последствия.

4 Дня после приема пищи

Подкожный жир заканчивается и организм начинает медленно кушать мышцы и жиры. На 4 день вы уже привыкните к чувству голода и терроризировать оно вас уже не будет. Из-за недостатка минералов не все токсины выводятся из организма, в следствии чего они накапливаются, но пока что это не страшно.

В этот период организм полностью переходит на поглощение внутренних ресурсов, вы буквально поглощаете себя.

8 Дней после приема пищи

Если вы не потребляли воду, к 8 дню вас ждет неутешительный исход. Если же воду вы потребляли, идем дальше. Те самые токсины, которые не выводятся из организма, медленно выводятся водой. Какая-то часть из них уходит, но это просто дает вам еще немного времени.

Организм находится в опасности и выделяет адреналин. У вас появляется энергия, вы хотите идти и что-то делать. Это хороший период, именно сейчас надо бросить все силы на поиски еды. При должном потреблении воды и запасенном жировом слое, человек может проходить в таком состоянии около 2 недель. Однако если эти два фактора не действуют в полной мере, то примерно к 10 дню ваше тело перейдет в умирающею фазу. Клетки умирают и их уже не вернуть.

16 день после приема пищи

Вы постепенно отходите. Резервы тела истощены, интоксикация организма уже виднеется. Слабость, разбитость и вялость в купе с практически парализованным движением не дают толком заниматься деятельностью.

Критическая ситуация, если в ближайшее время не будет поступлений еды, откажут почки и головной мозг из-за распирающих тело токсинов.

Сейчас лучший момент, чтобы найти еду. Надеюсь вы уже перешли на диету из насекомых и коры деревьев, если нет, сейчас самое время.

Как выйти из голодовки?

Однако найти еду это еще не все. Порой бывает, что наевшись после голодовки человек умирает или чувствует себя еще хуже, так как правильно выходить из этого состояния?

Во первых ведите себя аккуратно, не наедайтесь! Выход из голодовки должен продолжаться не менее 2 недель. Это значит, что вы должны четко дозировать свою пищу и следить за своим состоянием.

Кушайте малыми порциями по 6-8 раз в день. Особенно нужно быть аккуратным с первыми приемами пищи. Съешьте маленький, хорошо пережеванный кусочек, подождите час, потом съешьте еще.

Если есть возможность, сначала нужно есть только жидкую пищу, супы, бульоны, водичка из под сваренной еды. Если есть только твердая пища, желательно ее максимально разварить и нашинковать в труху.

Не ешьте жаренное и тяжелое! Помните про две недели!

Правила водной диеты

При соблюдении этого вида диеты нет ничего сложного. Фактически, вы просто корректируете немного свой питьевой режим. Для меня это оказалось несложно, я и до этого старалась не ограничивать себя в воде, хотя и не учитывала некоторые нюансы.

Вот список правил водной диеты для похудения:

1. Все напитки, даже самые любимые, замените чистой водой без газа.
2. После пробуждения выпивайте стакан тёплой воды.
3. Такое же количество нужно употреблять за 20 минут до еды и через 2 часа после.
4. Чтобы рассчитать суточную норму, умножьте свой вес на 40. Например, при весе в 50 кг это будет 2000 миллилитров или 2 литра.
5. При норме, превышающей 3 литра, пейте также минерально-витаминный комплекс, потому что из-за такого объёма воды из организма вымываются полезные вещества.
6. Не превышайте это количество, иначе появятся отёки.
7. Выпивайте всю воду постепенно, разделив её на равные части.
8. Если вы внезапно ощутили голод или тягу к какому-нибудь вредному лакомству, попейте.
9. Но выпивать стакан залпом нельзя. Не спешите, отпивайте по небольшому глотку.
10. За раз – не более двух стаканов, иначе ваш желудок увеличится.

Благодаря таким простым принципам водная диета завоевала большую популярность. Её легко соблюдать, даже если вы не дома. Главное – обеспечить себя чистой водой. Причём не из-под крана. Даже кипячёная вода в этом случае не подойдёт. Выбирайте очищенную в магазине, можно также набрать из надёжного родника или колодца.

Важно! Не используйте также минералку с газом, вещества в ней не принесут пользы. Выбирайте воду со средней минерализацией.. По словам врача-диетолога А

Дюваля, для организма важна именно вода, потому что мы не состоим из чая или других напитков. К тому же, с ними мы получаем много сахара

По словам врача-диетолога А. Дюваля, для организма важна именно вода, потому что мы не состоим из чая или других напитков. К тому же, с ними мы получаем много сахара.

Минусы диеты и противопоказания

Из минусов можно назвать непродолжительность водных диет – на больших объемах не следует сидеть более 2 недель, иначе возможно возникновение отеков, проблем с почками и выделительной системой, повышение давления.

Также переизбыток воды в рационе влияет на объем желудка, способствуя его растяжению. Некоторые люди жаловались, что после водной диеты им стало чаще хотеться есть, и наедались они порциями большими по размеру, чем до диеты.

Не секрет, что обилие воды вымывает из организма поступающие полезные компоненты (кальций, натрий), поэтому вам регулярно следует включать некоторые витамины и минералы в качестве пищевых добавок.

Для любителей диет водная также может стать неподходящей в силу ее несовместимости с некоторыми другими видами. К примеру, сочетая соленую пищу вместе с водой, вы получаете отечность тканей, повышение давления и плохое самочувствие. Обильное питье в сочетании со «сладкими» диетами вроде шоколадной и банановой ведет к нарушению функционирования почек.

Противопоказаний у водной диеты немного, но все же они существуют. Не положено обильное питье следующим людям:

• Беременным женщинам и кормящим мамам (рекомендуется пить положенные 1,5-2 л воды в сутки);
• Пациентам с хроническими заболеваниями почек, мочевого пузыря, мочеполовой системы;
• Гипертоникам;
• Пациентам с болезнями сердечнососудистой системы.

Экспресс-диета на 3 дня

Эта диета ещё известна как «Диета невесты» — девушки, выходящие замуж, использовали её, чтобы привести себя в форму перед ответственным днем.

От диет, перечисленных выше, экспресс-диета на 3 дня отличается разнообразием в рационе и большим количеством белковых продуктов.

Меню

Примерное меню на 3 дня:

День	Меню
1	Завтрак: какао (в тёплое молоко добавьте ложку какао без сахара и чайную ложку натурального мёда) Обед: куриная грудка – отварить, съесть 200 г, дополнить салатом из свежих овощей (с чайной ложкой оливкового масла) Полдник: йогурт без добавок 1,5-2% жирности (250 мл) Ужин: приготовить 1,5 литра овощного бульона – из луковицы, моркови и помидоров. Можно выпить любое количество этого бульона
2	Завтрак: кефир 1,5% жирности (250 мл) Обед: бульон из овощей (рецепт тот же, что и в первый день) Полдник: свежевыжатый сок двух грейпфрутов (снимите белую кожицу, чтобы сбить кислоту) Ужин: запечь в духовке рыбу или филе индейки (300 г), дополнить салатом из свежих овощей
3	Завтрак: какао (теплое молоко + 1 ст. л. какао без сахара + 1 ч. л. меда) Обед: творог 2% жирности (150 г, можно добавить 1 ч. л. меда), кефир 1,5% жирности (250 мл) Полдник: ½ апельсина Ужин: приготовить филе индейки на пару (300 г), дополнить салатом из свежих овощей, без заправки

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Рацион и режим питания

Диета на воде предполагает строгое соблюдение режима питания и определенный рацион. В течение трех дней употребляется только вода, без добавления сахара, соли или других добавок. Приведенный ниже пример показывает возможный распределенный рацион на день.

Время приема пищи	Питание
Утро	Слегка теплая вода с лимоном
Полдень	Стакан простой воды
Обед	Два стакана воды с добавлением меда
Полдник	Стакан чистой воды
Ужин	Стакан воды перед сном

Важно помнить, что диета ограничивается тремя днями и не предполагает длительного использования. Возможны ощущение голода, слабости и изменения в работе организма, поэтому перед началом такой диеты необходимо консультироваться с диетологом

Питьевой режим

Важно помнить, что вода является основным источником жидкости во время диеты. В этот период лучше отказаться от сладких и газированных напитков, так как они могут нарушить режим диеты и ухудшить ее результаты

Употребляйте чистую воду без добавок и подсластителей. Такой питьевой режим поможет улучшить общее состояние организма и достичь лучших результатов от диеты на воде.

Выход из голодовки

Три дня — это достаточно долгий период, за который можно позабыть о вкусе любимой еды. Чего уж там говорить о нашем организме! Для него это настоящий стресс, и, конечно же, он захочет как можно быстрее наверстать упущенное, накинувшись на запретные ранее продукты. Не дайте вашим инстинктам взять гору над здравым смыслом, и следуйте таким правилам:

• Первым, к чему вам можно будет прикоснуться должны быт овощи, фрукты и соки. Еще лучше – фруктово-овощные смузи. Рекомендуем салат из моркови и яблока, натертых на крупной терке и заправленных маслом;
• Мясо, яйца, молоко и сыр по-прежнему нельзя;
• Заканчивайте свою трехдневную забастовку вечером.

И, наконец, самое сложное – никакого переедания. Справится с аппетитом и в обычное время – непосильный труд, чего уж говорить о таком стрессе.  Однако, от этого зависит ваш результат и здоровье, поэтому попытайтесь не сорваться.