Сколько калорий сжигается при занятии сексом и оргазме?

Можно ли похудеть с помощью секса: мифы и реальность

Утверждение 1. Секс — лучшее средство от похудения.

Канадские ученые провели исследование, заключающееся в подсчете сжигаемых калорий во время секса и во время полового акта. При одинаковом количестве времени (30 минут) бег в несколько раз превысил показатель калорийных затрат. Так, женщина при занятиях сексом тратила около 69 калорий, а во время пробежки 213 калорий. Расход килокалорий мужчин был значительно выше – 101 во время секса и 279 во время бега.

Приведем некоторые цифры по затратам калорий при разных видах физической активности:

• Ходьба
  — (7 км в час) 336 калорий за 1 час
• Уборка по дому
  — 186 калорий за 1 час
• Чтение
  — 84 калорий за 1 час
• Бег
  — 592 калорий за 1 час
• Плавание
  — 445 калорий за 1 час
• Ходьба на лыжах
  — 609 калорий за 1 час
• Занятия сексом
  (регулярный между супругами) — 100 калорий за 1 час

Из списка видно, что секс не ставит рекордов по затратам килокалорий. Он в несколько раз отстает от таких видов физической активности, как бег, плавание, ходьба на лыжах.

Вывод: похудеть, занимаясь сексом, можно только при дополнительном занятии спортом.

Утверждение 2. Можно ли скорректировать фигуру, занимаясь сексом?

Германскими учеными было проведено исследование, в котором участвовало 480 супружеских пар. Суть исследования заключалась в том, что супруги ежедневно должны были заниматься сексом в вертикальном положении. Через две недели доктор Ганс Розенталь выяснил, что использование вертикальной позы влияет на женские формы.

Дело в том, что сам половой акт не воздействует на количество жировых отложений. Но занимаясь сексом в вертикальном положении, партнеры тратят максимальное количество энергии, что и сказывается на женской фигуре.

• При положении «сверху»
  , у женщины работают мышцы ног, спины и даже рук.
• Если сверху мужчина
  , то упор делается на мышцы ягодиц и влагалища.
• Вертикальное положение
  при занятиях сексом заставляет работать все группы мышц. Поэтому в отношении затрат килокалорий оно самое эффективное.
• Стоя на четвереньках
  , у женщина напрягает мышцы рук, спины и ягодиц.
• В положении, когда женщина сидит на партнере
  , например, в кресле, напрягаются мышцы бедер и ягодиц.
• Ролевые игры на тему насилия и борьбы
  также заставляют тратить большое количество энергии, что положительно влияет на вес.

Вывод: используя определенные позы для секса, можно частично корректировать недостатки фигуры.

ARVE Ошибка:

Рекомендации сексологов: очевидные и невероятные

Итак, чтобы увеличить количество затрачиваемой энергии во время секса, следуйте рекомендациям сексологов, которые в этом вопросе единодушны:

• занимайтесь любовью каждый день без выходных, а еще лучше несколько раз в день (если физиология позволяет);
• старайтесь растянуть длительность полового акта, пройти все этапы от флирта, прелюдии до совместного оргазма;
• будьте активными (для женщин наиболее эффективная поза – сверху);
• подбирайте наиболее трудные позы (если в такой позе во время секса вы чувствуете напряжение в мышцах, вы на правильном пути).

Впрочем, есть и необычные рекомендации. По убеждениям японского доктора Яманаки, мастурбация— отличный способ сжигать калории и бороться с ожирением у мужчин. Как утверждает доктор, в процессе эякуляции улучшаются метаболические процессы, что способствует активному сжиганию калорий. Но чтобы добиться положительного результата, мужчина должен мастурбировать больше 100 раз в месяц!

Путем несложных математических подсчетов можно выяснить, что в день нужно проводить такую процедуру трижды. Несмотря на то, что такого количества мастурбации должно хватить, Яманака рекомендует делать это 5 раз в день. Чтобы мастурбация была эффективной, ее продолжительность должна составлять не меньше 15 минут.

Кроме того, что во время мастурбации теряется энергия, улучшается и общее состояние организма:

1. снимается стресс;
2. повышается настроение и эмоциональный фон;
3. происходит стимуляция мозговых клеток;

Выбирайте то, что ближе и приятнее вам. Занимайтесь любовью и худейте на здоровье!

Пожалуйста, оставьте ваш отзыв по текущей теме статьи

Мы будем очень рады вашим подпискам! На нашем ресурсе, вы сможете найти много интересного для вас, а если нашли ошибку, сообщите нам об этом! Спасибо, за внимание к нашему сайту и данному материалу!

Воздержание и ожирение7

При долгом отсутствии личной жизни организм начинает бить тревогу. Носитель организма систематически чувствует потребность в «чем-то эдаком», ему не хватает одной из главных радостей взрослой жизни. Возникает тревога, чувство постоянной усталости и другие «подарки» воздержания. И как один из них — неконтролируемый голод.

Чувствуя радость от поглощения пищи, люди временно забывают о трудностях и недовольстве. Постепенно ситуация усугубляется и уже через пару месяцев многие замечают странную округлость в том месте, где раньше был более менее плоский живот.

Так что независимо от затрачиваемых джоулей при половом акте, сам секс необходим как один из инструментов контроля над весом.

Формула расчета калорий во время секса

Сложно говорить конкретно о количестве калорий, потраченных во время секса, ведь все в этом акте индивидуально. Очевидно, что при подсчете энергозатрат нужно учитывать активность партнёров, продолжительность полового акта и т.п.

И все же эта область представляет практический интерес. Как показали исследования, проведенные в Университете Монреаля с участием 21 пары добровольцев, в среднем за 25-30 минут интимной близости мужчины тратили около 100 ккал, тогда как женщины — 69 ккал. Такие данные были получены с помощью устройства Fitbit, которое измеряет физическую активность человека.

В других изданиях приводятся похожие данные:

• американский журнал Web MD сообщает о потере 85-100 ккал за 30-минутный секс;
• авторитетный медицинский журнал New England Journal of Medicine говорит о энергозатратах в 21 ккал за 6 минут секса;
• медицинское издание PLoSOne выводит количество потраченной энергии за единицу времени (4 ккал/мин у мужчин и 3 ккал/мин — у женщин).

Существует даже формула для подсчета калорий, израсходованных во время секса: длительность полового акта (в минутах) нужно умножить на 3,1 ккал (для женщин) или на 4,2 (для мужчин).

Что выбрать: секс или спорт?

А стоит ли отдавать предпочтение чему-то одному? Все-таки спорт направлен на поддержание тела в хорошей физической форме, а сексуальные контакты должны приносить радость и удовлетворять потребности организма. Совместив эти два занятия, вы добьетесь больших результатов, главное — соблюдать меру и делать все с удовольствием.

Полезные статьи:

• Сексуальная совместимость мужчин и женщин
• Причины и симптомы снижения либидо у женщин
• Как стать желанной женщиной для своего мужчины
• 4 эффективных упражнения на 4 недели для плоского живота
• Лучшие жиросжигающие коктейли и напитки для похудения: ТОП-6

Расход калорий при ходьбе и беге

Многие в течение жизни задумывались над тем, сколько калорий теряется при ходьбе. Согласно проведенным исследованиям для детей и людей низкого роста процент потери калорий при ходьбе значительно выше, чем для высоких людей. Данную зависимость можно объяснить тем, что люди маленького роста совершают большее количество шагов, чем те, у кого длинные ноги, а при совершении больших и редких шагов затрачивается меньшее количество энергии.

В это же время длинноногие люди затрачивают определенное количество энергии для того, чтобы поддерживать свою массу тела.

Во время пешей прогулки в течение двух часов можно потратить около 50 килокалорий, при этом значительно укрепятся мышцы, поднимется настроение и тонус. При регулярных ежедневных прогулках за неделю можно потратить более 1100 килокалорий. Кроме этого, большее количество калорий можно сжечь при ходьбе по лестнице, подъем на девятый этаж и спуск с него позволят потратить около 1500 килокалорий.

Существует профессиональная спортивная ходьба, в этом случае за полчаса можно потерять около 2000 килокалорий. При этом многие отмечают, что данное упражнение не столько утомительно, как бег.

Кроме этого, то, сколько калорий теряется при ходьбе, зависит и от веса человека, например, при весе в 70 килограммов за получасовую прогулку спортивным шагом можно потерять до 300 килокалорий.

Ни у кого не вызовет сомнения тот факт, что при пробежке сжигается огромное количество калорий.

Кроме этого, для того чтобы определить сколько калорий теряется при беге необходимо учитывать интенсивность и продолжительность тренировок.

Расход калорий у каждого человека индивидуален и в первую очередь зависит от скорости протекания в организме обменных процессов. Наш организм устроен так, что при каких-либо нагрузках в первую очередь расходуются углеводы, которые в свою очередь восполняют потраченную энергию. Именно поэтому в первые 30-40 минут занятия бегом, не смотря на то, что расходуется большое количество калорий, на жировую прослойку не оказывается никакого воздействия. Следовательно, для того чтобы организм начал затрагивать жировые отложения, длительность пробежки должна быть не менее часа.

На то, сколько калорий теряется при беге, влияет и его скорость. За час бега организм расходует около 600 килокалорий, при этом скорость пробежки должна быть не менее 7-8 км/ч.

Несомненно, при увеличении скорости бега за час можно потратить большее количество энергии, но для более быстрого похудения ее все же не рекомендуется увеличивать, поскольку такие нагрузки могут негативно отразиться на состоянии Вашего здоровья. Быстрый бег может послужить причиной резких перепадов внутричерепного давления и привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Для похудения самый лучший вариант – это бег на месте.

Людям с массой тела более 90 килограммов не рекомендуется использовать для похудения бег, поскольку в этом случае на коленные суставы и стопы оказывается слишком тяжелое давление.

Уже давно известно, что любовь благоприятно воздействует на здоровье, ведь эмоции, порождаемые ею, способствуют выбросу многих гормонов, которые в свою очередь увеличивают защитные силы организма и активизируют обменные процессы.

У женщин при недостатке любви развивается болезненная потребность в еде, именно поэтому они довольно часто и набирают лишние килограммы, находясь в ссоре с близким человеком.

Секс является физическим видом активности, при которой заняты практически все органы и системы организма, именно поэтому он считается не только приятным, но и эффективным способом сжигания калорий.

Секс сжигает калории?

Этот деликатный вопрос долгое время оставался открытым. Но однажды канадские ученые провели весьма пикантный эксперимент, во время которого одевали добровольцам на руку специальный датчик для установления энергозатрат, и отправляли их наслаждаться друг другом.

В исследовании принимала участие 21 пара в возрастной категории 18-35. Также у мужчин и женщин спрашивали, насколько уставшими они себя чувствуют после секса, и в какой степени удовлетворены. Как видите, информации было предостаточно, чтобы ответить, сколько калорий сжигается во время секса. Оказалось, что показатели для мужчин и женщин отличаются. Представители сильного пола за минуту полового контакта с женщиной теряют 4,2 Ккал, а прекрасные леди чуть меньше – 3,1 Ккал.

Близость людей, согласившихся на эксперимент, длилась от 7 до 24 минут. За максимальное время – 24 минуты, мужчины «отдавали» 104 Ккал, а их партнерши – 69 Ккал.

Конечно, этого недостаточно, чтобы серьезно повлиять на вес. Но, возможно, в семьях, где телесная любовь длится дольше, хотели бы услышать, сколько калорий сжигается за час секса, чтобы исходить из более круглой цифры. Опираясь на вышеприведенные подсчеты, ответим, — за час мужчина «не досчитается» 252 Ккал, а представительница прекрасной половины человечества – 186 Ккал. Не так уж и мало, а значит, похудеть благодаря физической близости все-таки можно?

Теоретически – да, но в таком случае придется подходить к этому процессу не как ко времени, посвященному выражениям ласки по отношению друг к другу, а как к полноценной физической тренировке, со своим режимом и уровнем активности. Какой должна быть схема похудения с помощью секса?

Необходимо:

• повторять половой акт 5 раз в течение недели;
• такая «тренировка» должна длиться не меньше часа.

Исходя из цифр, делаем вывод, что это даст определенные результаты. Но такая схема подходит не всем. А если человек еще и решить переусердствовать, он рискует навредить себе и морально, и физически.

Польза

Более того, регулярный секс способствует улучшению кровообращения и кардиоваскулярной системы. Во время секса сердце начинает биться быстрее, что способствует улучшению кровоснабжения всех органов и тканей. Это помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Секс также способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Они помогают снять стресс, улучшить настроение и повысить уровень энергии. Кроме того, во время оргазма вырабатывается гормон окситоцин, который способствует укреплению эмоциональной связи с партнером.

Наконец, секс является замечательным способом укрепления иммунитета. Во время сексуальных отношений организм вырабатывает антитела, которые помогают бороться с различными инфекциями и заболеваниями. Кроме того, регулярное интимное общение позитивно влияет на психическое здоровье и укрепляет иммунную систему в целом.

Секс — это не только удовольствие, но и забота о своем здоровье. Выбирая между спортзалом и постелью, помните, что секс может быть замечательной заменой физическим нагрузкам. Регулярные сексуальные контакты помогут вам поддерживать форму, повысить уровень энергии и бороться со стрессом.

Итальянский метод

Итальянский метод сексуальной активности позволяет сжигать большое количество калорий. Известно, что во время секса энергозатраты увеличиваются примерно до 4-5 калорий в минуту. Однако, с использованием итальянского метода, эти показатели могут быть гораздо выше.

Итальянский метод основан на активных и страстных движениях, которые требуют от партнеров дополнительной физической нагрузки. Замена пассивного положения на более активное и динамичное позволяет увеличить интенсивность физической активности и, соответственно, сжигание калорий.

Движение	Количество калорий в минуту
Поцелуи	2
Обнимания	3
Ласки	4
Умеренные движения	5
Интенсивные движения	6

Итальянский метод сексуальной активности позволяет сжигать калории в течение всего времени, которое вы проводите в постели. Это делает его интересной альтернативой тренировкам в спортзале. При этом, помимо физической активности, секс положительно влияет на эмоциональное состояние и общую физическую форму. Однако, перед началом активного сексуального общения необходимо убедиться в вашей физической готовности и состоянии здоровья.

Лучшие дни недели

Когда речь заходит о выборе между спортзалом и постелью, важно учитывать не только количество сжигаемых калорий, но и удовольствие, которое вы получаете. И здесь на помощь приходят дни недели! Каждый из них имеет свои преимущества и подходит для разных предпочтений

Понедельник: Возможно, самое сложное встать с постели после выходных и отправиться в спортзал. Однако, именно в понедельник нужно бороться со своими ленью и начать неделю с положительной энергией! Секс в этот день поможет вам пробудиться и зарядиться настоящим позитивом.

Вторник: Идеальное время для спортивных тренировок в спортзале. Вторник – это день, когда вы уже окончательно пришли в себя после выходных и готовы взять все самое лучшее от упражнений. Если вы предпочитаете тренироваться, то в этот день можно отказаться от секса и посвятить себя своим физическим возможностям.

Среда: Если вы хотите сжигать калории и наслаждаться одновременно, то среда – идеальный день для секса. Среда – это день, когда ваше тело уже немного отдохнуло после начала недели, но вы еще полны энергии. Секс поможет вам расслабиться, снять стресс и потренировать свои мышцы.

Четверг: Если вы предпочитаете с концентрироваться на своей карьере и достижении успеха, то четверг – ваш день. Это время, когда можно полностью посвятить себя делам и задачам. Однако, не забывайте, что регулярный секс поможет вам снять напряжение и сосредоточиться.

Пятница: Ура, пятница! Конец недели наступил, и теперь пришло время расслабиться и повзрослеть. Секс в пятницу – отличный способ оторваться от рабочих будней и насладиться жизнью. Но если вам всегда интересна альтернатива, то поездка в спортзал в пятницу вечером поможет вам освободиться от стресса и сбросить напряжение.

Суббота и воскресенье: Выходные дни – время для отдыха и зарядки батареек. Здесь нет правильного выбора, и вам совершенно свободно решать, чем заполнить свои выходные дни. Если вы предпочитаете спортзал, то это идеальное время для глубокой тренировки. Если же вы хотите подарить себе и своему партнеру незабываемый опыт, то секс в выходные никогда не подведет.

Независимо от дня недели, главное – не забывать о заботе о себе и о том, чтобы делать то, что вам нравится и приносит удовольствие.

Как сжечь максимально калорий во время секса

Вы уже поняли, что лишь занимаясь сексом похудеть не удастся. Но можно дополнить регулярные тренировки или физические нагрузки качественным занятием любовью. А чтоб достичь максимального эффекта, при этом не теряя всей романтики и чувственности секса, нужно следовать нескольким простым советам.

Не забывайте о поцелуях.

Страстные и интенсивные поцелуи помогут сжечь до 10 калорий в минуту. Если же поцелую дополнить объятьями, различными ласками и движениями, то можно потерять значительно больше калорий.

Раздевайтесь чувственно и романтично

Как не странно, но даже банально раздеваясь можно потерять не менее 10 калорий. Именно к такому выводу пришли итальянские ученые занимающиеся вопросами похудения и влияния на это секса. А если же процесс обнажения сделать более интересным, превратив его в часть любовных игр и ласк, то можно сжечь в десятки раз больше.

Разнообразьте свой секс

Меняйте позы, интенсивность занятия любовью, экспериментируйте с различного рода игрушками. Все это позволит сделать ваши любовные игры более разнообразными, активными, подвижными. Таким образом, вы сможете потратить больше энергии, и, как следствие, потерять лишние калории.

Массаж

Если Ваш партнер просит сделать ему массаж, то не отказывайте. Сделайте ему (ей) приятно, при этом получите возможность потерять около 100 калорий в час. А если массаж дополнить еще и поцелуями, заигрываниями и ласками, то можно число потерянных калорий увеличить еще больше.

Кульминация всего — оргазм

И самый большой выброс эмоций, энергии и сжигание калорий происходит во время оргазма. Давление увеличивается, сердце бьется с невероятной скорость, дыхание аж перехватывает, мышцы по всему телу сокращаются. Как мы уже говорили, состояние после оргазма можно сравнить с состоянием спринтера после забега на 100 метров. Если хотите потерять еще порядка 50-60 калорий, то доведите дело до логичного и приятного конца.

Активные и пасивные действия

В зависимости от степени активности, различен и расход энергии. Например, сколько калорий сжигает секс у человека массой семьдесят килограммов, ведущего себя в интимных отношениях пассивно? По статистике, за полчаса на этот процесс затрачивается около восьмидесяти калорий. Активно действующий партнер способен потерять вдвое больше. Показатели могут иметь отклонения в зависимости от того, насколько искренними являются чувства партнеров друг к другу. Сила взаимной любви способна сжечь дополнительно до пятидесяти процентов калорий.

Интенсивность сексуальных действий можно приравнять к тренировкам в спортивном зале. Если на беговой дорожке пульс у человека может участиться до ста двадцати ударов в минуту, то во время достижения оргазма его частота вырастает наполовину.

Когда заходит разговор о том, сколько ккал сжигается при сексе, следует понимать, что означает такая единица измерения. Это количество энергии, которое получает организм человека при полном усвоении еды. В технической документации она обозначается в килокалориях (ккал), а в обиходе больше распространен термин «калория». С понятием разобрались. Производя подсчет того, сколько тратится калорий при сексе, нужно учитывать также общие показатели обмена веществ, уровень жизненной активности, общий вес и уровень аппетита.

Регулярные занятия любовью обязательно нужно сопровождать умеренными спортивными нагрузками, прогулками на свежем воздухе, качественным питанием и психологическим равновесием в семейных отношениях.

Если человеку больше нравится добиваться совершенства своей фигуры исключительно за счет интимных физических нагрузок, то можно значительно расширить свои возможности в этом вопросе.

Лучшие дни недели10

Британские ученые, которые известны как любители исследовать всех и вся, утверждают, что лучшим днем для «постельных сцен» является четверг (для работников на «пятидневке»). Ведь в понедельник люди стараются спланировать предстоящую неделю, а вторник и среда полностью поглощают человека в водоворот трудовых обязанностей. В пятницу люди заняты предвкушением выходного, а в сами выходные из-за отдыха снижается либидо. В итоге остается только четвертый день недели как идеальное время для исполнения супружеского долга.

Сообщение от редакции

Наша команда постаралась отобрать для вас лишь самую полезную и актуальную информацию на эту тему. И в завершение рекомендуем прочесть еще один интересный факт. А вы могли предположить, что при взгляде на того, кого мы любим в нашем организме происходит примерно то же самое, что и в процессе опасных развлечений – прыжка с трамплина, сплава по реке на байдарках или быстрой езды на мотоцикле? Происходит выработка адреналина, что и приводит к общеизвестным «бабочкам в животе». В этот самый момент нам кажется, что мы готовы на любые подвиги

По сути дела так все и есть, самое важное – продолжать действовать и верить в свои силы!

Немного об оргазме

Ученые из Монреаля упустили еще один немаловажный фактор. Ведь они брали в расчет исключительно секс, забывая уточнить показатели при оргазме.

Пик наивысшего удовольствия длится около 3-10 секунд, в процессе которого происходят мышечные сокращения, повышается сердцебиение, учащается дыхание. Естественно, организм в этот момент теряет энергию. По примерным подсчетам эти несколько секунд «крадут» у человека до 25 ккал. А, по заявлению Елены Малышевой (ведущая программы «Здоровье»), имитация женского оргазма позволяет сжечь женщине целых 160 ккал. Впрочем, такие сведения не подтверждены точными исследованиями.

Добавляем интенсивности

Вариант № 1.
Можно начать практиковать утренний секс. В 7–8 часов утра уровень тестостерона у мужчин как раз достигает своего пика, и после этого вы можете со спокойной совестью отправляться на полноценную тренировку, так как вы уже хорошо размялись.

Вариант № 2.
Можно устроить себе . В среднем за 30 минут занятия йогой сжигается от 100 до 300 ккал (зависит от вида йоги и интенсивности тренировки). Вы вполне можете перенести тренировку в постель, заодно хорошенько растянете сгибатели бедра.

Вариант № 3.
Во время секса постарайтесь включать мышцы так, будто вы занимаетесь спортом. Есть такой термин, как «осознанная тренировка». Он означает мысленное сосредоточение на работающих мышцах и стремление прочувствовать каждое их движение. Если вы будете делать так во время секса, то сожжёте больше калорий и получите более яркие ощущения. К примеру, если включать в работу мышцы кора, ощущения во время оргазма будут более сильнымиDebby Herbenick, J. Dennis Fortenberry.
Exercise-induced orgasm and pleasure among women
.

Итак, если суммировать все результаты исследований и советы, вы можете превратить секс в тренировку умеренной интенсивности, если она будет длиться не менее 30 минут, вы будете старательно выполнять все «упражнения», не бояться экспериментов и периодически устраивать себе «кросс-тренинг» (включать немного йоги). Иногда выбор между 30-минутной прогулкой в парке быстрым шагом и сексом вполне очевиден.

Всем известно, что любая физическая активность человека требует определенных энергетических затрат организма. То же самое можно сказать и про секс, калории при котором сжигаются не менее интенсивно, нежели при умеренном беге или езде на велосипеде. О том, что при сексе сжигаются калории, узнали не так давно. Для того чтоб точно установить сколько калорий секс способен сжечь, необходимо учитывать не только его сложность и активность партнеров, но и продолжительность процесса.

Ученые для того, чтоб узнать количество потраченных при сексе калорий, провели масштабные исследования. Они учитывали не только физические параметры и показатели, но также обстоятельства, при которых проводились исследования и наличие эмоциональной связи (увлеченности) между партнерами.

Специалисты подсчитали, что в среднем при сексе калорий сжигается около 200 за 20 минут, но данная цифра является лишь приблизительной и может отличаться в каждом отдельном случае. Кроме того, если заниматься сексом в экстремальных условиях или в непривычном для партнеров месте, где риск, что их «застукают», очень велик, потеря калорий при сексе существенно возрастает.

Также на то, сколько калорий при сексе сжигается, влияет наличие предварительных ласк и бурного оргазма по его завершении. Чем более активный секс, тем от большего количества калорий он помогает избавиться. То же самое относится и к эмоциональной сфере половых отношений.

Предварительные подсчеты

Результаты,
полученные британскими учеными, совсем нас не радуют. Жители туманного Альбиона
утверждают, что за шесть минут секса в организме сжигается только 21 ккал. За
полчаса можно избавиться от 100 килокалорий, причем многое зависит от возраста,
метаболизма, веса и других физиологических параметров. Так что получасовой секс
можно сравнить лишь с интенсивной разминкой, но никак не с тренировкой.
Особенно энергичные действия можно сравнить с продолжительным горным
путешествием или игрой в теннис. Но, опять же, все зависит от темпа и
длительности движений. Худеющим людям ученые настоятельно советуют заменить
любовную игру на пробежку. В этом случае пульс учащается намного больше, а
значит и снижение веса произойдет быстрее.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Да, возраст может влиять на количество сжигаемых калорий. Обычно молодые люди сжигают больше калорий во время секса, чем пожилые люди. Однако это зависит от физической формы и общего здоровья каждого человека.

Да, положение и размер тела могут влиять на количество сжигаемых калорий. Чем больше ваш вес, тем больше калорий вы сожгете. Также некоторые позы могут потребовать больше физического усилия и, следовательно, сжигать больше калорий.

Хотя секс может быть физической активностью, он не может полностью заменить тренировку в спортзале. Регулярные тренировки в спортзале приносят больше пользы для общего здоровья и физической формы.

Зависит от ваших целей и общего образа жизни. Если вы совмещаете регулярные тренировки в спортзале, правильное питание и активный образ жизни с сексуальной активностью, то это может помочь вам потерять вес. Однако только секс не будет достаточным для потери веса.

Да, секс может улучшить физическую форму и выносливость, особенно если он выполняется регулярно и интенсивно. Он активизирует сердечно-сосудистую систему и развивает мышцы, что способствует общему улучшению физической формы.

Да, некоторые заболевания и состояния здоровья могут влиять на количество сжигаемых калорий во время секса. Например, сердечные проблемы или проблемы с дыханием могут ограничить вашу физическую активность и уменьшить количество сжигаемых калорий.

Да, секс может улучшить настроение и общее благополучие благодаря высвобождению эндорфинов и других химических веществ в мозге. Он может помочь снять стресс, улучшить настроение и способствовать общему ощущению счастья.

Различные позы и движения вносят разный вклад в сжигание калорий. Например, позы, в которых вы находитесь сверху, активизируют мышцы рук и груди, а позы, в которых вы находитесь снизу, активизируют мышцы ног и ягодиц. Быстрые и активные движения также способствуют сжиганию большего количества калорий.

Да, использование сексуальных игрушек, требующих физического усилия, может помочь сжигать больше калорий. Например, использование секс-гамака или секс-качелей может активизировать мышцы рук и ног.

Могут ли проблемы с здоровьем влиять на возможность сексуальной активности?
Да, проблемы с здоровьем, такие как сердечные заболевания, проблемы с дыханием или боли в суставах, могут ограничить вашу способность к сексуальной активности

Важно обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо заболевания или здоровотрудности.

Как потратить много калорий при относительно недолгом сексе?

Нельзя забывать, что любые показатели индивидуальны. И эмоциональную составляющую физической близости тоже нельзя сбрасывать со счетов. Именно эти чисто психологические моменты, казалось бы, не имеющие прямого отношения к сексу в его физиологическом понимании, могут усилить сжигание калорий или свести этот процесс «на нет»

На что же следует обратить внимание, чтобы быть уверенным, что занятия любовью все же благотворно отразятся на вашей фигуре?

Страстность прелюдии

Горячие поцелуи, представьте себе, тоже «забирают» калории. Если жарко целоваться в течение одной минуты, 10 Ккал тут же «исчезнет». Дополнение поцелуев сильными объятиями, всевозможными ласками и другими движениями, отнимет еще столько же калорий, а возможно, и чуть больше.

Даже обычное раздевание, при условии, что оно превращено в красивое романтическое действо, требует затрат энергии в размере 10 Ккал. Это подтверждают итальянские ученые, интересовавшиеся данным вопросом. Когда обнажение становилось элементом необычных любовных игр, приносящих радость обоим партнерам, сжигалось в несколько десятков раз больше калорий.

Разнообразие

В близости как можно чаще должны быть «новшества». Изменение интенсивности, активности, прикосновений, даже необычное белье и непривычные слова способны сделать физическое единение, которое нередко в рамках длительных отношений превращается из «апофеоза любви» в «супружеский долг», снова эмоциональным, ярким, полным новых ощущений.

Массаж

Некоторые пары давно сделали частью «плотской любви» массаж. Если хотите лишиться значительного количества калорий, занимаясь любовью, последуйте их примеру. Цифры впечатляют: часовой массаж «крадет» 100 Ккал в час. Добавьте к массажу жаркие ласки, и этот показатель увеличится.

Оргазм

Суть достижения этого «ключевого момента» близости не только в наслаждении. В это время давление у человека растет, сердцебиение достигает максимальной отметки, дыхание прерывается, начинается сокращение мышц по всему телу, эмоции зашкаливают, — ну как в таком состоянии не терять калории? Подобные изменения наблюдаются в организме спортсмена, пробежавшего 100-метровку. Оргазм сжигает 50-60 Ккал.

Время

Оказывается, даже время, выбранное для сексуальных отношений, может повлиять на энергозатраты. Особенно это касается мужчин. В промежуток от 7 до 8 утра у представителей сильного пола повышается уровень тестостерона, что делает интимную связь в это время наиболее приятной и активной. Женщинам тоже рекомендуется насладиться телесной любовью при выбросе гормона в период овуляции.

Осознанность

Спортсменам тренеры говорят, что для большей эффективности любого упражнения важно ощущать при нагрузке напряжение мышц. Этот совет не теряет актуальности даже тогда, когда речь идет о сексе как способе похудения

Нужно напрягать и расслаблять мышцы, стараться чувствовать каждую из них, с удовольствием вспоминать, сколько калорий сжигается при занятии сексом, — это очень хорошо влияет на результат.

Любовь

Больше всего калорий во время физической близости тратится тогда, когда человек страстно любит свою вторую половинку. Благодаря этому чувству запускается процесс выброса гормонов и других веществ, которые буквально лечат – укрепляют иммунитет, активизируют метаболизм, дарят красоту.

Ученые доказали, что люди, которые воспринимают секс не как физическую потребность, а как невероятную радость единения с любимым человеком, всегда красивее и стройнее. Секрет в том, что они более стрессоустойчивы, реже болеют, имеют высокую самооценку, и – самое интересное, — не переедают.

Центры сытости и сексуального возбуждения в мозге находятся рядом, поэтому при наличии феерически приятных минут близости в жизни человека, желание компенсировать что-либо вкусной едой незаметно пропадает. Не стоит забывать и о том, что влюбленный человек лучше следит за собой и имеет больше стимулов выглядеть красиво.

• Сколько калорий сжигается при плавании за час?
• Сколько калорий сжигается при беге за час?
• Сколько калорий сжигается при отжиманиях?

Итак, при сексе люди теряют калории – это факт. Но энергии на интим тратится не так много, чтобы надеяться на быструю потерю лишнего веса. Максимум калорий можно сжечь при занятиях любовью, которые практически идеальны – частые, яркие, горячие, полны взаимной любви и креатива. Радуйтесь телесной любви, но о спорте и правильном питании тоже не забывайте!