Диета насти ивлеевой

Покорение «голубого экрана»

Войдя во вкус с КВН и тусовками, по окончании института Леся не идет работать в школу, а отправляется покорять телевизионные вершины. Вместе со своей подругой Олей Панасенко она в 2009 году принимает участие в программе популярного украинского комика Дяди Жоры — «Бигуди Шоу». Девчонки выступали на контрасте: высокая блондинка и невысокая брюнетка. Именно тогда Леся стала нащупывать свой стиль «сельской львицы» — простоватая девочка из деревни, с фрикативной «г», не отягощенная излишними манерами. Но при этом она своего не упустит, хотя и не нарушит никаких норм и правил морали. Например, однажды она призналась, что никогда не позволит себе появиться в кадре с сигаретой.

Выступление запомнилось, но не стало стартом звездной карьеры. Вторую попытку девочки предприняли спустя два года, когда в эфире появилась программа «Рассмеши комика».

Леся и Оля не только заработали денег, но и запомнились зрителям. Тогда выигрыш составил десять тысяч гривен, в следующем же году они заработали в пять раз больше и прочно закрепились в телевизоре. Чуть позже, уже в российской версии шоу, они зарабатывают четверть миллиона рублей и окончательно становятся звездами юмора. В этом же году Леся получает предложение пройти кастинг на ведущую шоу «Орел и решка».

Не забывай про активности

Это вовсе не означает, что нужно тратить каждую свободную минуту на спортивные упражнения или занятия на свежем воздухе. Можно лишь составить комплекс из простых упражнений, который займет не более 30 минут твоего времени, но при этом поможет развить гибкость и получить те формы, о которых ты всегда мечтала. Помни, что все упражнения необходимо выполнять плавно, без рывков и резких движений. Это поможет тебе избежать травм и вывихов. 

Для начала можно, например, вращать вытянутыми в стороны руками (5 минут вполне достаточно). Затем можно выполнить наклоны (по 7-10 раз в каждую сторону) и приседания (10-15 раз). А завершить легкую тренировку можно планкой (начать можно с 30 секунд, постепенно увеличивая время). Не забудь также про контрастный душ, он поможет взбодриться и запустить рабочие процессы в организме. Прислушивайся к своему телу и не игнорируй сигналы, ведь зачастую проблемы проще предотвратить, чем потом тратить время и силы на их решение. 

Фото: Anna Shvets/Pexels

Статьи автора «Нейро Sova.today» сформированы с помощью уникального ИИ-сервиса разработанного компанией ЮнионСофт с использованием нейронных сетей для автоматической генерации текста. Сервис aiBOT

Новости СМИ2

Режим и диета Ивлеевой для похудения

В первую очередь Настасья решила изменить питание и режим. Правильно подойти к особенностям рациона ей помог, как ни странно, Ковид. Во время и после болезни врачи рекомендовали звезде питаться по-особенному. Тогда Настя научилась «думать, что и зачем ешь», как это приготовлено и когда съедено.

Дисциплина в питании увлекла Настю, так и появилась диета Ивлеевой, которой она охотно делится с подписчиками своего Telegram-канала и фанатами.

Режим и жизненные правила

По мнению Ивлеевой, режим в похудении не менее важен, чем рацион питания. Тут Настя научно подтверждает свои выводы. Она не сама их придумала, все давно подтверждено наукой, но испробовала и нашла наиболее рабочие для себя.

 Первое правило – спать не менее 7 часов в сутки.  Второе правило – не есть менее, чем за 4 часа до сна.  Третье правило – в сутки пить не менее 1,5 литров воды.  Четвертое правило – найти достаточную мотивацию. 

Диета Ивлеевой

Конечно, основным механизмом похудения стало для Настюши питание. Если до болезни она часто выбирала гамбургеры, чипсы, колу и другие вредные блюда, ее рацион при выздоровлении и похудении кардинально изменился. После диеты похудевшая Настя Ивлеева советует не забывать правила и придерживаться их в дальнейшем.

Правила диеты Насти Ивлеевой

1. Придерживайтесь правил правильного питания, научитесь использовать на кухне рецепты ПП.
2. Питайтесь по 3 раза в день. Должны быть завтрак, обед и ужин. Допускается до 2 легких перекусов.
3. Полностью откажитесь от продуктов, содержащих трансжиры.
4. Сократите обычные свои порции наполовину.
5. Считайте калории и не превышайте 1200 ккал в сутки.
6. Кушайте много зелени, отдавайте предпочтение овощам и фруктам зеленых цветов.

Разрешенные продукты

• рыба,
• курица,
• индейка,
• кальмары,
• креветки,
• помидоры,
• огурцы,
• авокадо,
• кукуруза,
• сельдерей,
• капуста,
• листовой салат,
• зелень,
• яйца,
• сыр,
• творог,
• морковь,
• свекла,
• кокосы,
• ягоды,
• фрукты с кислинкой,
• кисломолочные продукты.

Что запрещено?

Да все остальное. Сидя на диете, Ивлеева отказалась от своего любимого фастфуда, снеков, чипсов, картофельного пюре с котлетой, картошки фри, десертов. Она отвергла колбасу, копчения, сдобу. Исключила алкогольные и сладкие газированные напитки.

Откажись от вредных привычек

Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что злоупотребление фастфудом или крепкими напитками, а также постоянное сидение в соцсетях и игнорирование активностей до добра не доводит. Вместо того чтобы праздно прожигать свою жизнь и игнорировать потребности организма, лучше перенять некоторые полезные привычки, сосредоточиться на правильном питании, наладить режим сна и бодрствования, а заодно начать активничать (гулять и заниматься спортом по мере возможности и сил)

Очень важно следить за здоровьем. Легкие (посильные) тренировки, например, позволят улучшить общее самочувствие и справиться с усталостью, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, снизят артериальное давление и помогут избежать рисков развития различных заболеваний. 

Фото: Anna Shvets/Pexels

Главные причины стройности французов

1. Сбалансированное питание:

Одна из главных причин стройности французов — это сбалансированное питание. Французы предпочитают свежие органические продукты, богатые витаминами и минералами. Они умеют наслаждаться пищей, уделяют время приему пищи и практикуют умеренность в еде.

2. Физическая активность:

Еще одна причина стройности французов — это их высокий уровень физической активности. Французы часто ходят пешком, предпочитают велосипед или общественный транспорт, а не автомобиль. Благодаря этому они ежедневно получают физическую нагрузку, что помогает им оставаться стройными.

3. Культурное отношение к еде:

Французская кухня известна своими гастрономическими традициями и культурным отношением к еде. Французы обычно едят медленно, наслаждаясь каждым кусочком пищи

Они уделяют внимание не только качеству, но и красоте приготовления и подачи блюд. Это помогает им контролировать размер порций и удовлетворять потребности организма, не переедая

4. Умеренное употребление алкоголя:

Французы также известны своим умеренным употреблением алкоголя, особенно вина. Вино содержит антиоксиданты, полезные для здоровья, и множество вкусовых оттенков, которые помогают насладиться едой без переедания. Умеренное употребление алкоголя также способствует расслаблению и снятию стресса, что имеет положительный эффект на общее здоровье и физическую форму французов.

Все эти факторы совместно обеспечивают стройность французов, несмотря на обильное питание, и служат примером для других стремящихся к здоровому образу жизни людей.

Леся в «Орле и решке» и не только

Зрителям трэвел-шоу сразу приглянулась колоритная украинка, именно своим амплуа «сельской львицы». И в богатстве, и в бедности она оставалась простоватой «дивчиной», на контрасте оттеняя соведущих. Возможно, именно поэтому они не сошлись характерами с Андреем Бедняковым, с которым она вела свои первые два сезона. По словам Леси, Бедняков постоянно к ней придирался, критиковал ее акцент и образ «сельской львицы». Возможно это было связано с тем, что Бедняков сам эксплуатировал образ «пацана из Мариуполя». Как бы то ни было, но Леся уходит из программы, по одной из версий из-за того, что, якобы, в одном из выпусков спустила в казино тридцать тысяч долларов.

Вернувшись домой, она ведет программу «Леся здеся», где во все том же образе девушки из провинции ходит по различным светским тусовкам и ведет оттуда репортажи глазами своего персонажа.

Она ведет еще несколько сезонов, но потом уходит и запускает свой собственный проект «В поисках М». Здесь она также путешествует по миру в поисках идеального мужчины. Смотрится довольно парадоксально, с учетом того, что свою личную жизнь Леся тщательно охраняет, известно лишь, что она живет с мужчиной, с которым раньше жила по соседству и познакомилась на лестничной площадке.

Сейчас Леся также работает в юмористических программах украинского телевидения, готовит свой собственный проект, подробности которого не разглашает. Также она занимается озвучиванием иностранных фильмов и мультфильмов. В этом году ее даже приглашали в Канн, где компания Sony Pictures собрала лучших актеров из разных стран, которые озвучивали мультфильм «Монстры на каникулах-3».

В ближайших планах Леси — только движение вперед. Единственная остановка, которую она планирует — рождение ребенка. Но и здесь она надеется сделать перерыв не больше чем на полгода, после чего снова взяться за работу.

Леся Никитюк, достаточно известная личность, как в Украине, так и в России. Ведущая знаменитой передачи «Орёл и Решка». Именно благодаря этой программе, её начали узнавать во многих странах. Она была там, где не вступала нога человека. Леся повидала много стран, и экзотических мест, чему очень рада, и чего хотелось многим нам.

У девушки весьма интересная внешность, что привлекает множества поклонников. Но личная жизнь на показ публики не выставляется. Чтоб чего- то добиться, девушка усердно работает, не покладая рук. Леся активно борется за единство своей страны, участвует в различных акциях, и поддерживает их.

Знаменитость этой девушки, последнее время зашкаливает. Она ведёт передачи, участвует в различных шоу, снимается для журналов. Поэтому не удивительно, что этой личностью интересуются. Например, всем хочется знать рост, вес, возраст. Сколько лет Леси Никитюк можно узнать практически на всех сайтах.

На сегодняшний день, красотке 30 лет. Рост девушки 180 сантиметров, а вес 75 килограмм. Леся весьма стройная блондинка. Хотя в интернете можно найти такие статьи, как: Леся Никитюк, фото в молодости и сейчас, и они весьма отличаются. В молодости она была полнее, но в последнее время она начала активно заниматься похудением, и результат на лицо. Её фигура просто бомба.

Отношение к еде

Во-первых, французская кухня известна своим разнообразием свежих и натуральных продуктов. Французы предпочитают покупать продукты на рынках и в маленьких лавках, где они могут быть уверены в свежести и качестве товаров.

Во-вторых, французы ценят время, отведенное на прием пищи. У них есть традиция сидеть за столом и наслаждаться едой в спокойной и расслабленной обстановке

Они действительно уделяют внимание каждому кусочку, разговаривая и обсуждая свои впечатления от блюд

В-третьих, французы практикуют умеренность в питании. Они не стремятся быть сытыми до отвала, а скорее удовлетворить свои вкусовые предпочтения. Французы предпочитают небольшие порции, но более качественные и изысканные блюда.

Итак, отношение французов к еде включает в себя уважение к продуктам, время, потраченное на прием пищи, и здоровое отношение к питанию в целом. Эти факторы помогают им оставаться стройными и наслаждаться пищей без излишеств и ощущения вины.

Кофе – плохо, стакан воды с лимоном – хорошо

Основной компонент ароматного напитка, за который его ценят кофеманы, – это кофеин. Кофеин – алкалоид, обладающий свойством психостимулятора. Чашечка кофе по утрам вызывает прилив бодрости, поднимает настроение, так как стимулирует выброс в кровь адреналина. По этой причине может развиться зависимость от приема кофе: для выработки адреналина требуется все большая доза.

Чрезмерное употребление продукта приводит к психоэмоциональному перенапряжению, нарушению сна. Кроме этого, кофе оказывает влияние на функциональное состояние щитовидной железы, блокируя действие кортизола («гормона стресса»). В результате происходит замедление обменных процессов в организме, которые регулирует щитовидная железа, и при том же потреблении калорий вес увеличивается, что отражается на фигуре.

Прием утром лимонного продукта активизирует работу ЖКТ, ускоряет процесс расщепления жиров. По этой причине диетологи рекомендуют для коррекции фигуры пить натощак воду с лимонным соком. Дженнифер Энистон, Бейонсе, Гвинет Пэлтроу называют такую диету своим главным источником хорошего самочувствия и красивой фигуры.

Обезжиренные продукты — не все так просто

Употребление в пищу обезжиренных молочных продуктов вредно для организма и не способствует сохранению стройной фигуры. Жиры необходимы для обменных процессов в организме. Например, чтобы усвоился кальций из 100 граммов творога, требуется 9,5 грамма жиров (то есть 9 % творог).

Любители обезжиренных продуктов должны иметь в виду, что удаление жира не означает снижение калорийности. Для улучшения вкусовых качеств обезжиренного кефира, йогурта, сметаны, творога, сыра в них добавляют сахар и крахмал, высококалорийные углеводы. Продукты, лишенные жира, усваиваются быстро. Уверенность в их низкой калорийности приведет к перееданию, и, как следствие, жировых складках на фигуре.

Детство и юность

Настя родилась 8 марта 1991 года в Разметелево, село под Санкт-Петербургом. Семья жила бедно. Отец оставил семью, когда Настя была совсем крохой, за что она так и не смогла его простить. Мама работала дояркой в соседнем Всеволожске, поэтому порой оставляла Настю в яслях на 10-12 часов.

Позже женщина снова вышла замуж, и у Насти появился брат Толя. Но вскоре отчим бросил маму, и обязанности по воспитанию мальчика легли на плечи его сестры.

После окончания школы девушка поступила в университет на факультет рекламы и связей с общественностью. Некоторое время девушка работала мастером по маникюру, а в 21 год устроилась хостес в ночной клуб.

Поначалу работа девушке очень нравилась – это были легкие деньги и возможность завести связи среди влиятельных людей. Но скоро Ивлеева начала понимать, что никаких перспектив в этой сфере у нее нет.

В 2015 году Настя решила начать жизнь с чистого листа и переехала в Москву. Времени на поиски работы у девушки не было – нужно было оплачивать жилье, поэтому Ивлеева сразу же устроилась хостес в ресторан.

Со временем Насте пришло понимание того, что она хочет стать телеведущей. Спустя два месяца после переезда девушка поступила в школу телевидения «Останкино».

Через некоторое время Ивлеевой предложили работу с высокой зарплатой в автосалоне: девушка стала оформлять документы на автомобили. Настя признавалась, что эта работа давалась ей непросто. «Ненавижу график с 9 утра до 6 вечера, для меня это смерть.

Но я понимала, что для того, чтобы достичь своих целей, мне нужно потерпеть», – вспоминала Ивлеева. В автосалоне Настя проработала полгода, пока не закончила учиться в «Останкино».

Карьера

Друзья Насти посоветовали ей завести собственный блог – так было бы проще устроиться на работу на телевидение. Тогда Ивлеева сняла свое первое юмористическое короткое видео, в котором она сидит в кафе и пьет из большого бокала сразу из двух трубочек.

Пользователи Instagram заметили веселую и красивую девушку и стали подписываться на ее профиль. Через пару недель после этого Ивлеева уволилась из автосалона.

Аккаунт Ивлеевой быстро набирал популярность. За 4 года количество подписчиков Анастасии выросло до 3,5 млн. человек.

Создание мини-роликов и коротких видео – вайнов – стало основной деятельностью Ивлеевой, а вскоре девушка стала снимать видео с другими известными блогерами: Эльдаром Джараховым, Идой Галич, с которй крепко сдружилась на несколько лет, Маргаритой Дирдж и др.

Вскоре Насте стали предлагать съемки в рекламе: так девушка появилась в клипе «Билайн». Также Анастасия снялась для мужского журнала MAXIM. Позже Ивлеева рассказала, что сделать фотографии для MAXIM ей предложили еще до того, как она стала известным блогером.

Тогда девушка жила в Питере и однажды разместила свои фотографии на сайте по подбору актеров – там Настю и нашли издатели. Однако на тот момент девушка отказалась от съемки, чтобы не испортить будущую карьеру.

Осенью 2016 года Ивлеева, блогер Эльдар Джахаров и ведущий известного ютуб-шоу «This is Хорошо» Стас Давыдов стали ведущими новой программы «Можно все» на телеканале «Ю».

Ведущие шоу выбрали 10 блогеров, которые заселились в «блогодом» и стали активно завоевывать новую аудиторию. Главный приз шоу по итогам конкурса получил Паша Аншуков, известный под ником SuperPasha.

Весной 2017 года Ивлеева стала новой ведущей знаменитого шоу «Орел и решка. Перезагрузка» на телеканале «Пятница!», заменив Регину Тодоренко. Коллегой Анастасии стал украинский диджей и шоумен Антон Птушкин.

Анастасия продолжала путешествовать по разным городам и странам мира в рамках передачи «Орел и решка. Перезагрузка». В сентябре 2017 года были показаны тревел-шоу, в которых ведущие исследовали Венецию, Рим и Мадрид.

В конце сентября 2017 года Ивлеева вместе с Идой Галич вели красную дорожку на 5-ой церемонии вручения музыкальной премии Music Box-2017. На мероприятии произошел курьез: певица Кристина Орбакайте пришла на премию в том же платье, что и Настя Ивлеева. Впрочем, девушки перевели эту неловкую ситуацию в шутку.

В 2018 году Анастасия Ивлеева запустила собственное шоу на Youtube. Первый сезон AgentShow она посвятила большим интервью, попутно давай гостям веселые задания. Проект был запущен выпуском с Региной Тодоренко, далее программу посетило около десятка известных медиаперсон.

В их числе — Дима Билан, Павел и Мария Погребняк, Александр Ревва и другие.

В 2019 году Настя Ивлеева стала одной из самых влиятельных медиаперсон. Она уделяла много времени своему блогу на YouTube, где запустила рубрику AgentShow – интервью с известными персонами.

Много шума наделало ее интервью Юрию Дудю: она напрямую заявила, что мужской орган длиной 15 см она считает небольшим. Ее цитата ушла в народ и породила массу мемов, а сама Настя записала песню «15 см».

Также девушка принимала участие в озвучке популярного молодежного сериала «Ривердейл» (ее голосом говорит Шерил в исполнении Мэделин Петш) и дебютировала в кино: сыграла камео в сиквеле комедии «Бабушка легкого поведения». А вот в сериале «Туристическая полиция» (2019) ей досталась главная роль.

В это же время Ивлеева запустила второй сезон AgentShow. В студию к Насте приходили звезды шоу-бизнеса разной величины. По ходу программы блогерша задавала гостям каверзные вопросы, разговаривала по душам и давала им абсурдные задания.

В октябре 2019 года программа была признана «Лучшим развлекательным ток-шоу прайм-тайма».

В 2020 году Ивлеева продолжила съемки еще одного сезона, а после изменила формат шоу, запустив новый проект «З.Б.С». Он стал более динамичным — в нем появилось больше интерактивов с гостями и веселья, однако многие поклонники отметили, что проект немного «потерял душу и смысл». Тем не менее, выпуски по-прежнему набирали миллионы просмотров.

Также Ивлеева продолжала снимать влоги о своей жизни — периодически в них стал появляться и ее супруг Элджей.

Кроме того, в 2020 году Ивлеева снова стала сниматься в «Орле и Решке», однако ее напарницей по путешествиям стала ее лучшая подруга и коллега по интернет-проектам — Юлия Коваль. Многих фанатов шоу эта замена расстроила, но преданные Насти и ее команды были очень рады такой рокировке.

Личная жизнь Насти Ивлеевой

В 2015 году Настя Ивлеева начала встречаться с Арсением Бородиным – певцом и музыкантом, солистом группы «Челси», выпускником шестой «Фабрики звезд»

Впервые молодые люди встретились в 2011 году в петербургском клубе, где в тот момент работала Настя. Когда Ивлеева перебралась в Москву, отношения между друзьями перешли на новый уровень, и, в конце концов, Настя и Арсений стали встречаться и жить вместе.

Арсений часто появлялся в вайнах Анастасии и нередко выступает в качестве оператора, а Ивлеева снялась в скандальном и откровенном клипе на песню «Родная» Бородина. Именно Арсений посоветовал Насте пойти учиться в школу «Останкино», а затем начать вести блог.

Но в октябре 2017 года стал известно, что столь красивая пара не избежала печальной судьбы и распалась. Настя начала встречаться с певцом Олегом Майами – видимо, чувства завязались во время совместно работы над клипом Олега «Если ты со мной».

Но вскоре Олега стали чаще замечать в компании Ольги Серябкиной, на основании чего поклонники Насти Ивлеевой сделали вывод, что с Майами их больше ничего не связывает. Следом поползли слухи, что Настю и ее соведущего по «Перезагрузке» Антона Птушкина связывает больше, чем рабочие отношения.

Летом 2018 года появилась информация, что Настя встречается с рэпером Элджеем (настоящее имя – Алексей Узенюк, 1994 г.р.).

В сентябре 2019 пара тайно сыграла свадьбу. Настя взяла фамилию любимого.

Весной 2021 года поползли слухи, что в паре не все гладко. Дотошные подписчики заметили, что с Настиного пальца пропало обручальное кольцо

В сентябре Ивлеева пришла в шоу «Осторожно, Собчак!», признавшись, что они с Алексеем решили расстаться еще весной, но думали, как красиво преподнести это общественности

Наят призналась, что инициатором разрыва стала она, а произошла размолвка из-за разницы в их темпераментах: Элджей – спокойный созерцатель по натуре, а Настя – очень энергичный человек, вечно пребывающий в движении.

Правда, в декабре того же года их заметили на Кипре – бывшие супруги вместе отдыхали. Поклонники пары было обрадовались воссоединению, но Настя и Алексей просто остались в хороших отношениях.

Любимый музыкальный стиль Насти – рок: девушка любит группу «Наутилус Помпилиус», «Король и шут», а также уважает творчество Бориса Гребенщикова.

У Анастасии есть большая монохромная татуировка с лицом девушки с макияжем в стиле «сахарный череп» на бедре, а также по цветному тату на каждой руке: сова на правой и ласточка на левой.

Во время съемок передачи «Орел и решка» в Бангкоке Настя сделала еще одну, магическое тату Сак-Янт (тайцы верят, что этот рисунок привлекает счастье). Такие же татуировки есть у Мишель Родригес, Брэда Питта и Анджелины Джоли.

Master cleanse — экстремальная, но эффективная диета

Мастер клинз, или лимонадная диета, популярна среди актеров и фотомоделей, которым необходимо срочно сделать фигуру стройнее. Благодаря этой диете, которую еще называют очистительной (детокс), за неделю можно «снять» с фигуры от 5 до 10 килограммов.

Лимонадная диета имеет краткосрочный эффект. По ее окончании (длится она 10 дней) вес быстро восстанавливается, если вернуться к прежнему рациону. Постоянно быть на экспресс-диете невозможно из-за низкой калорийности.

В ее состав входят 4 ингредиента:

• вода;
• лимонный сок;
• кленовый сироп;
• кайенский перец.

Мастер клинз помогает очистить организм от шлаков и перейти к другой форме питания. Например, на веганство или сыроедение. Стенли Берроуз, автор Мастер клинз, изначально предлагал этот способ, как детокс.

Диета длится 2 недели:

• 2 дня – подготовительная фаза;
• 10 дней – основная;
• 2 дня – заключительная фаза.

Организм следует подготовить к низкокалорийному рациону. Поэтому предыдущие 2 дня следует постепенно ограничить прием мясных, молочных продуктов, яиц, кофе, алкоголя. Последующие 10 дней ежедневно выпивается 1,5-2 литра лимонада, распределенного на 6-12 порций.

В состав одноразовой порции входит:

• 300 мл воды;
• 2 столовых ложки свежевыжатого лимонного сока;
• 2 столовых ложки кленового сиропа;
• 1/10 чайной ложки кайенского перца.

На 13 и 14 день диеты в рацион постепенно возвращают привычные продукты или переходят на другой рацион.

Для достижения поставленной цели потребуется не только «перебивать» аппетит лимонно-кленовым напитком, но и помочь организму избавиться от шлаков. Необходимо, кроме лимонада, выпивать ежедневно столько же питьевой воды, натощак промывать желудок соленой водой и принимать на ночь слабительное. При выполнении перечисленных условий фигура приобретет желательный контур.

Составь план питания, исключив перекусы

Придерживаться правильного питания очень важно, если ты хочешь сохранить здоровье и поддерживать нормальный вес. Не зря говорят, что мы являемся тем, что обычно употребляем в пищу

Другими словами, те продукты, которые ты предпочитаешь, влияют на твою энергию, внешность и здоровье. Поэтому именно сбалансированный рацион поможет получить тебе красивую фигуру и бодрый дух. 

Чтобы наладить свой рацион, необходимо отказаться от перекусов, ведь зачастую быстрое утоление чувства голода не приводит ни к чему хорошему. Обычно перекус не содержит полезных веществ, а лишь калории и простые углеводы, которые затем откладываются лишними килограммами на боках. 

Чтобы нормализовать свое питание, вовсе не обязательно отказываться от вкусных блюд и сосредотачиваться лишь на низкокалорийной пище. Иначе может наступить пищевая депрессия, а это тоже будет своеобразным ударом по организму. Постарайся составить меню таким образом, чтобы в нем было около 50% углеводов + 30% белков + 20% жиров. В первой половине дня акцент стоит сделать на углеводы, а во второй — на белки. Это поможет сохранять вес и чувствовать себя энергичной в течение всего дня. 

Фото: Карина Каржавина/Pexels

Мария Ивакова

За что бы ни бралась девушка, всё у нее получается. Будь это открытие ателье или участие в популярных шоу на телевидении. За первое она получила награду World Fashion Awards, за второе была номинирована на «ТЭФИ». Кроме того, Мария обладает отличным чувством стиля и потому без труда составляет модные луки даже без телекамер. У Иваковой трудно найти фотографии, сделанные не на фотосессии, которые демонстрируют ее уличный стиль, но мы все же кое-что откопали. Если говорить о стиле, то это классический образ фэшн-блогера. Маша не бежит за брендами, не пытается продемонстрировать свою состоятельность, она просто наслаждается красивыми вещами, которые ей удается найти. Получается здорово, но требует немалой сноровки.

Протеиновая диета может плохо сказаться на печени

Протеиновая диета популярна у спортсменов, так как помогает быстро формировать и поддерживать в форме рельефный мышечный корсет при оптимальном весе. Замена в меню жиров и углеводов белковыми продуктами может привести к проблемам со здоровьем.

Белки – не только строительный, но и энергетический материал для организма. По калорийности они в 2 раза уступают жирам и равноценны углеводам.

Энергетическая ценность пищевых продуктов:

• 1 грамм белка – 4,1 ккал;
• 1 грамм углеводов – 4,1 ккал;
• 1 грамм жиров – 9,3 ккал.

Исключение углеводов и жиров из рациона питания приводит к повышенному потреблению белков. В результате происходит нарушение кислотно-щелочного баланса (pH) в организме. (Белки окисляют, углеводы и жиры ощелачивают биосреду).

Для жизнедеятельности человеческого организма необходима слабощелочная среда

Особенно важно это для почек и печени. Кислотная нагрузка на эти органы может стать причиной развития болезненных состояний

Кислотный pH является причиной набора лишнего веса. Излишек кислот в организме хранится в жировых складках на фигуре.

Карьера на телевидении

Леся Никитюк, биография которой интересна преданным почитателям ее комического таланта, несколько раз участвовала в шоу «Рассмеши комика». Телевизионная деятельность принесла девушке не только славу, но и ощутимый доход: в первом сезоне она вместе с подругой выиграла 50 000 гривен, во втором — 20 000 гривен. Кроме того, после участия в подобном комическом конкурсе в России Леся получила 250 000 рублей. В процессе съемок девушке удалось познакомиться с одними из самых известных шоуменов постсоветского пространства: Михаилом Зеленским, Дмитрием Шепелевым, Михаилом Галустяном. Это укрепило ее позиции в мире телевидения. В 2012 году Леся приняла участие в кастинге на место ведущей суперпопулярного украинского шоу «Орел и решка». Получив эту работу, девушка в паре с стала посещать разные уголки планеты и заряжать позитивными эмоциями от увиденного украинских телезрителей. Вскоре шоу приобрело большую популярность и за рубежом. Четвертый и пятый сезон «Орла и решки» вела Леся Никитюк. Биография девушки в творческом плане все время набирала обороты. В 2013 году она стала ведущей программы на канале «Люкс ТВ» под названием «Леся здеся», где освещает подробности жизни украинского бомонда.

Никаких яиц на завтрак

Яйца относятся к диетическим продуктам. Но при условии, что ежедневная норма продукта не превышает 2 штуки, и употребляются они в вареном виде. Тем не менее, многие звездные красавицы и знаменитости исключили этот продукт из своего меню.

Одно куриное яйцо может весить, в зависимости от размера, от 50 до 75 граммов. Средняя калорийность 1 сырого/вареного/жареного яйца примерно одинакова и равна 90 ккал. Продукт на 30 % состоит из белка, содержит много витаминов.

Чаще всего причина отказа от употребления яичных продуктов – это переход на вегетарианскую или веганскую диету. Для людей, имеющих проблемы с пищеварением (особенно с печенью), яйца – нежелательный продукт. Они могут стать причиной аллергической реакции и сыпи на коже.