Вся правда о борьбе с килограммами
Во время проекта, в ранний период творческого пути, певица запомнилась пухлой, хотя лишним весом на тот момент не страдала. Тогда Полина весила до 60 кг. Иллюзию полноты создавали её пухлые щёки, но и худой она тоже не была, а набирать вес стала во время первой беременности.
Звезда рассказывает, что не контролировала голод и сметала из холодильника всё подряд. Достигнув на весах отметки 88, она твёрдо решила сбросить лишние килограммы. Они не только мешали ей жить, но и стали настоящей угрозой для будущей карьеры.
По меркам шоу-бизнеса Полина уже считалась «толстой», что, как известно, не привлекает аудиторию.
Состав и нормы питания
Вопрос о том, как певице удалось молниеносно сбросить вес, стал часто задаваться журналистами. Поэтому она решила поделиться с поклонниками секретом успеха, чтобы впредь больше не слышать одних и тех же вопросов.
Принципом составления диеты стало чередование трёх способов дневного рациона, разнящихся количеством углеводов и белков в составе:
- Первый день — углеводы (злаковые культуры, каши на воде).
- Второй день — белки (нежирное мясо, яйца, молочные продукты с малой долей жира).
- Третий день — потребление еды с малым количеством калорий (блюда из овощей в различной обработке — варёные, запечённые, на пару).
Жёсткие ограничения в еде подкреплялись интенсивными физическими нагрузками. Когда девушка училась во МХАТе, ей приходилось заниматься танцами и фехтованием — это было в числе обязательных занятий. Они заменили Полине полноценные тренировки в фитнес-центрах. Жёсткая диета в совокупности с вынужденным активным образом жизни сделала свое дело: всего за полгода певица смогла лишиться тридцати килограммов, а затем и ещё десяти.
В течение нескольких лет после кардинального перевоплощения ей удавалось поддерживать вес на отметке в пятьдесят килограммов. Результаты того, как похудела Полина Гагарина, приводят в восторг и мотивируют девушек на свершения.
Диета после второй беременности
Два года назад Полина тщательно скрывала от лишних глаз беременность вторым ребёнком. Килограммы, которые девушка так тщательно пыталась сбросить, вернулись вновь. Она набрала 25 кг. Несмотря на большой привес, он не побил антирекорд в 88 кг. После родов Полина снова принялась интенсивно снижать вес, а вездесущие рабочие контракты, обязывающие певицу выглядеть должным образом, стали мотиваторами.
В интернет-аккаунте она поделилась видоизменённой стратегией похудения. Чередование происходило уже не в днях, а в приёмах пищи ежедневно. К примеру: на завтрак девушка потребляла углеводы, на обед — низкоуглеводную пищу, на ужин — еду, насыщенную белками.
Такую стратегию своего похудения Полина разработала сама, без помощи диетологов. Она всегда была уверена: её внутренний голос лучше знает, что нужно организму. И, как оказалось, не прогадала.
Как похудела Полина Гагарина: правда без прикрас
В одном интервью девушка призналась, что полнота всерьез угрожала ее карьере. Вес располневшей Полины приближался к 90 кг (88, если точнее), и это была критическая отметка для звезды шоу-бизнеса. Худой Полина не была никогда – с детства у нее были очаровательные щечки. Да и будучи воспитанницей «Фабрики Звезд», уже в юности, Гагарину сложно было назвать тростинкой. Наконец, беременность – зверский аппетит, кушать хотелось даже ночью. Девушка окончательно располнела, поэтому решение бороться и преодолевать препятствия было обдуманным и очень твердым. Похудеть Полина Гагарина смогла всего за полгода!
В 2009 году мы увидели шикарную изящную блондинку, изменившуюся до неузнаваемости всего за 6 месяцев!
Какая она, специальная диета Полины Гагариной, расскажем сейчас.
Диета Полины Гагариной: меню на неделю
Певица взялась за себя настолько серьезно, что разработала собственную стратегию похудения, эффективность которой доказана ей самой.
Понедельник. Бурый риск без добавок (певица не добавляла ничего – ни соли, ни специй, ни капельку масла). Ела по мере ощущения голода. Пила только зеленый чай.
Вторник. Нежирное мясо на пару или отварное (грудка, телятина, постная свинина). Правило то же: ни специй, ни соли.
Среда. Овощи. Кушать можно практически без ограничений, преимущественно зеленые овощи, но, самое главное – некрахмалистые. Овощи можно тушить, варить, запекать или употреблять в свежем виде. Идеально брокколи, брюссельская и цветная капуста, помидоры, огурцы, цукини. Крахмалистые овощи певица не ела на протяжении всей полугодовой диеты и сейчас тоже.
Четверг. Овощной суп из сельдерея и томатного сока. Витаминный диетический суп готовится предельно просто, рецепт от звезды: свежий корень сельдерея (200 грамм), белокачанную капусту (1/3 качана), красный перец болгарский (1 шт.) и свежие томаты (5 шт.) измельчить, положить в кастрюлю и залить 2 литрами натурального томатного сока без добавок, можно пополам с водой. Довести до кипения и варить еще 15 минут. Подавать со свежей зеленью. Вкус у супа, конечно, на любителя, но разогнать метаболизм, действительно помогает.
Пятница. День кисломолочных продуктов пониженной жирности, без сахара. Можно немного яблок.
Суббота – по плану понедельника, воскресение – вторника.
И так до тех пор, пока вес не снизился до нужной отметки. Так Полина Гагарина похудела на 40 кг. Особенно тяжело было в первые дни диеты, признается певица в одном интервью. Спустя неделю питание вошло в привычку.
Скептики называют похудение певицы слишком стремительным, вредным для организма. Однако сама Полина признается, что чувствовала и чувствует себя отлично и проблем со здоровьем не имеет, о чем свидетельствуют и фото похудевшей Полины Гагариной.
Основные принципы питания от Полины Гагариной:
- кушать маленькими порциями, с кулачок;
- выходить из-за стола с чувством легкого голода;
- никакого сладкого и выпечки, на десерт – ягоды и фрукты;
- алкоголь и крахмалистые овощи исключить;
- полностью отказаться от жирного, мучного, копченого, выпечки, сладкой газировки, фастфуда, колбас и полуфабрикатов и даже чая и кофе, а хлеб заменить хлебцами;
- все углеводы в первой половине дня, во второй – паровые овощи, мясо, творог.
И еще Полина не ест после 18-00!
Как певица поддерживает форму?
Похудевшая Полина Гагарина уверяет, что больше не худеет и не сидит на строгих диетах, а только поддерживает фигуру. Сейчас в ней 47 килограммов.
Прекрасная форма Полины сегодня в очередной раз доказывает, что лишние килограммы не вернутся, если продолжать придерживаться принципов правильного питания. А еще певица регулярно занимается спортом.
Полина вывела и соблюдает несколько простых правил, которые позволяют ей оставаться стройной и сексуальной. Певица советует:
- на завтрак кашу – гречневую, овсяную, гороховую, рисовую;
- сладкое, жирное, мучное – под запретом навсегда;
- регулярный спорт: фитнес, плаванье, бег, велопрогулки, обязательно посещение сауны;
- во всем искать позитив – так проще не срываться;
- ни в коем случае не заедать стрессы;
- раз в неделю «загрузочный» день (певица позволяет себе немного вкусной высококалорийной пищи, что не срываться внепланово).
А еще Полина больше не ест мясо, но не призывает к этому остальных.
Полина подчеркивает, что в ее рационе нет ничего сверхъестественного и дорогостоящего. Диета подойдет всем желающим, с любым уровнем дохода. Курица, капуста, рис, кефир. Все эти продукты продаются в любых магазинах и дешево стоят.
Главное правило похудения – очень захотеть! А еще певица советует проконсультироваться с лечащим врачом до начала диеты.
«Фабрика звёзд-2»
В средней школе Полина прошла обучение экстерном и окончила её в 15 лет. Её дальнейший выбор пал на эстрадно-джазовое училище, факультет был выбран вокальный. Однако при подаче документов в приёмную комиссию ей дали совет сначала позаниматься на годичных подготовительных курсах. Но девушка приняла твёрдое решение не терять год на подготовку и сдавать вступительные экзамены. Она долго и много советовалась с мамой, не могла сделать выбор, какую песню исполнять на отборочном туре? После чего всё-таки остановились на приятной мелодичной композиции, которую она уже не один раз пела на концертах. В итоге в приёмной комиссии все были в восторге от услышанной песни, и Полина поступила даже на бюджетное обучение.
В 2003 году, когда Поля училась на втором курсе, её преподаватель по вокалу предложила поехать на кастинг и пройти пробы, чтобы стать участницей телевизионного проекта «Фабрика звёзд-2». Девушке было всего лишь 16 лет, когда она попала на проект и в результате стала победительницей.
Продюсер проекта Максим Фадеев был крайне удивлён, когда после победы в шоу Гагарина отказалась заключать контракт и записывать альбом. По словам самой Полины, у неё никогда не было разногласий с продюсером, просто молодую певицу совершенно не устроили условия контракта. И вообще она была разочарована тем, что увидела, так сказать, изнутри на кухне шоу-бизнеса. Вся эта суета и мишура показались ей грязноватыми. Девушка даже на некоторое время засомневалась в выборе профессии. Всё больше она склонялась к той мысли, что ей не нужна сцена, однако заниматься музыкой Полина не прекратила. А ведь профессионалы в мире музыки признали Полину Гагарину самой сильной участницей среди всех проектов «Фабрики звёзд».
Пик популярности певицы
В 2008 году певица написала и исполнила песню «Кому, зачем?» совместно с певицей Ириной Дубцовой. Это был настоящий фурор! Песня в исполнении этого дуэта была высоко оценена специалистами и стала популярной среди слушателей. Немного позже она победила в номинации «Лучший дуэт».
В 2010 году был выпущен второй альбом певицы, который назывался «О себе». Это был откровенный рассказ Полины о своей жизни, без лукавства и лжи. В том же году она окончила Школу-студию МХАТ. Контракт с Игорем Крутым тоже подошел к концу, но продлевать его певица не захотела.
В следующем году Полина участвовала в украинском проекте «Народная звезда». Смысл его в том, что простые люди проходили качественный отбор, и победители имели право петь дуэтом со звездами эстрады. Полине пришлось исполнять песни вместе с выходцем из Одессы Михаилом Димовым.
Популярность певицы росла с каждым годом. Ее песни включались в различные телесериалы. В 2012 году ее песня «Спектакль окончен» был признан лучшим синглом. В этом же году певица приняла участие в озвучке мультфильма «Монстры на каникулах».
В декабре того же года Полина получила премию на «Золотом граммофоне». Ее пригласили на телевидение вести шоу «Вкусно жить» на канале ТНТ. В следующем году Полина снова победила в «Золотом граммофоне» с песней «Нет» К. Меладзе.
Также певица попробовала свои силы в различных проектах на телевидении («Призрак оперы», «Точь-в-точь»). В 2015 году Полина Гагарина решилась на участие в популярном конкурсе «Евровидение»
Это было важно событие в ее биографии. Песня была выбрана личного сочинения «Миллион голосов»
Певица исполняла ее на английском языке.
Несмотря на большое волнение, Полина смогла занять второе место. В ее жизни это была большая победа! Теперь певицу знали все, и взрослые и дети. Фото ее было на обложках журналов, в газетах, в интернете. В 2015 и 2016 году Полина участвовала в шоу «Голос» в качестве наставника.
Выход из диеты
Выход из диеты займет три дня. В первые сутки в рацион можно добавить одновременно белое мясо и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, на второй день можно съесть блюда из говядины или нежирной части свинины, на третий день разрешается ввести небольшое количество черного хлеба.
В дальнейшем рацион должен оставаться сбалансированным, с большим количеством клетчатки, свежих овощей и фруктов. Чтобы снова не столкнуться с проблемой лишнего веса, нужно повысить уровень своей физической активности: выполнять упражнения в домашних условиях, побольше ходить пешком.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Секрет похудения Полины Гагариной
Когда певица впервые появилась на экранах телевизоров, ее фигура была далека от стандартных идеалов. Особой изюминкой Полины Гагариной всегда были пухлые щечки, пышные формы. Во время беременности звезда сильно прибавила в весе, но после рождения ребенка она быстро реабилитировалась, сумела привести себя в порядок. Основной секрет похудения Гагариной – правильное питание, ведение здорового образа жизни, активные занятия спортом. Певице пришлось отказаться от многих продуктов, придерживаться режима, пересмотреть продуктовую корзину, но это стоило того.
Как выглядела певица до похудения
Полина Гагарина – не из тех женщин, которые могут позволить себе есть все и не переживать по поводу того, как лишние калории отразятся на весе. Даже в юности у звезды не было осиной талии. Среди сверстниц ее выделяли округлые формы. И все же Полина была довольна своим весом, и если он не превышал отметку в 56 кг, то о похудении, изнурительных диетах даже не шла речь. Девушка всегда могла побаловать себя сладостями, кондитерскими изделиями, выпечкой, любой вкусной едой.
После того как Гагарина забеременела, она вынуждена была включить в свой рацион много питательных высококалорийных продуктов, необходимых для нормального развития плода. Это сыграло с ней злую шутку. В период вынашивания малыша она набрала почти 40 лишних килограмм. После родов певица решила кардинально преобразиться, что собственно и сделала, прибегнув к простой, но эффективной диете, фундаментом которой стали твердый характер, самодисциплина, непоколебимая сила воли.
На сколько похудела
Сегодня вес Полины Гагариной 47 кг. Придерживаясь собственной диеты, всего за пару месяцев она сбросила около 30 кг, после, еще через какое-то время – еще 10 кг. Так быстро похудеть певице удалось только потому, что она четко поставила себе цель, определила основные принципы похудения, четко распланировала свой день, придерживалась особого рациона питания, регулярно посещала тренажерный зал. Основные принципы, на которые опиралась Гагарина, худея:
- сон – на свободный желудок, есть что-либо, даже овощи, салаты или фрукты, после 18.00 строго запрещается;
- полный отказ от жареной пищи, использование щадящих методов обработки продуктов;
- мучное, жирное, сладкое под строжайшим запретом;
- соблюдение общепринятых правил сочетания углеводов, жиров и белковой пищи;
- дробное питание;
- постоянные занятия спортом, допустимые физические нагрузки.
Молодая мама перепробовала огромное количество разных диет, но требуемого певице результата они не приносили. После этого звезда перестала себя изнурять, поскольку поняла, что временное строгое ограничение в еде ничего не даст, а вернувшись к привычному для себя рациону питания, она вернет потерянный вес, возможно – с огромной прибавкой. Ввиду этого Гагарина разработала индивидуальное меню, в которое входила только полезная еда.
Диета Гагариной предполагает только варку, приготовление на пару, что допускается при грудном вскармливании. Из рациона навсегда исключается жареная, жирная пища. Основное место в диетическом меню отводится не только отварным овощам, фруктам, но и легким бульонам, супам: они притупляют ощущение голода, насыщают организм. Кроме того, жидкая теплая пища:
- способствует выработке желудочного сока;
- нормализует моторику желудка;
- стабилизирует общий процесс функционирования кишечника;
- улучшает его микрофлору.
Когда певица давала интервью, то отметила, что диета, которая позволила ей быстро похудеть и привести себя в идеальную форму, стала для нее не просто временной мерой борьбы с лишними килограммами, а пожизненным типом питания, подразумевающим здоровые привычки, строгий самоконтроль, веру в собственные силы. Особенный рацион питания помогает не только быстро снизить вес, но и:
- укрепить здоровье;
- улучшить общее самочувствие;
- нормализовать работу всех внутренних органов.
Диета гагариной после родов. Полина Гагарина похудела на 22 кг за 3 месяца: как певица приходила в форму после родов
Похудение Полины Гагариной — живой пример того, что возможно всё, было бы желание. После первой беременности Полина Гагарина похудела на 40 кг, как призналась сама, всего за полгода. После второй беременности пресса снова говорит про фантастическое похудение Полины Гагариной.
Во время «Фабрики»весила 57-58 кг. За беременность набрала еще 30 кг, потому что в 3 часа ночи могла уничтожить половину содержимого холодильника, оправдывая всё зверским аппетитом «за двоих». Но после родовза 6 месяцев, потому что села на жесткую диету.
в конце апреля. И снова беременность отложилась на теле певица лишними килограммами. Секрет своего похудения певица опубликовала в Инстаграм.
За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели – 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду. Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки.
Как похудела Полина Гагарина: ПИТАНИЕ
Певица призналась, что ей знакомая мамочка посоветовала @1fitchat как систему, которая доступно объясняет психологию питания и принципы правильного рациона. Соблюдая рекомендации,утром ела долгие углеводы (каши), днем белок с клетчаткой, вечером тоже белок.
Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка
Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина
Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький
Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький.
Как похудела Полина Гагарина: СПОРТ
Певица настоятельно рекомендует следить не только за тем, что в тарелке, но и за физической активностью.уверена, что выбор спортивных занятий не так важен, как то, чтобы они были вам по душе.
Здесь каждый выбирает то, что ему по душе — силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнесс, бег – главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале.
Сколько весит Полина Гагарина?
Певица откровенно написала, что сейчас еще не до конца довольна своейи намерена избавиться еще от 3 кг.
Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны — сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53.
Пожелаем певице удачи и будем следить за ее изменениями в Инстаграме.
А пока напомним, чтосудьбоносные события в жизни Виктории Бони и Анастасии Волочковой.
Потеря веса после 2 беременностей
В 2016-2017 годах певица до конца срока скрывала от публики интересную ситуацию. Гагарина сказала, что во время второй беременности она не хотела знать, сколько веса набрала, и попросила врачей не рассказывать ей об изменениях в весе.
После родов выяснилось, что прибавка в весе составила 25 кг. Контракты певицы требовали быстрого возвращения на сцену после рождения ребенка. Возобновление творческой деятельности стало мотивацией звезды на пути к похудению.
Сама Полина Гагарина рассказала своим подписчикам на Instagram о своей диетической стратегии после 2-х беременностей. На фотографиях запечатлен процесс похудения, и теперь болельщики могут оценить, как изменилась певица до и после родов.
Принцип питания Полины после 2-го рождения снова основывался на пропорциях белков, жиров и углеводов в рационе. Новшество заключалось в способе потребления питательных веществ: на этот раз речь шла не о днях с преобладанием углеводной или белковой пищи, а о приеме пищи в течение каждого дня диеты:
Завтрак — углеводы. Обед — это низкоуглеводная еда, баланс между белком и углеводами. Ужин — это протеиновая еда. За 4 месяца такого питания Гагарин избавился от 22 кг и продолжал терять вес до желаемых 50-53 кг.
Белково-углеводное похудение Полины Гагариной
Чтобы процесс избавления от жира стал более эффективным, певица придерживалась особого графика питания. Первый день она ела только углеводную пищу, содержащую клетчатку, для активизации обмена веществ. Второй день у звезды был низкоуглеводным – рацион на первую половину дня включал каши и фрукты, а в меню для второй половины суток входили овощи и мясо. Третий день диеты – белковый (предполагалось употребление нежирного мяса, морепродуктов, рыбы, приготовленных на гриле или пару, орехов, кисломолочных продуктов). Ежедневно порции по объему рассчитываются индивидуально.
Правила и принципы БУЧ-диеты
Эффективный метод снижения веса, предполагающий разумное ограничение калорий плюс употребление продуктов по группам, заставляет организм сжигать жир, не трогая мышцы. Такой эффект достигается за счет разделения меню по определенным дням. Для каждого конкретного дня составляется свой список продуктов и блюд, приготовленных из них. Количество углеводов и белков рассчитывается с ориентиром на вес человека.
Основные правила БУЧ-диеты следующие:
- строгое соблюдение дозировки (ежедневно человек должен потреблять определенное количество белков и углеводов: для первого дня нужно по 5-6 г углеводов на килограмм желаемого веса, для второго дня – по 1,5 г углеводов и 2,5 – белка, для третьего дня – по 4 грамма белка);
- строгое соблюдение режима питья (в день нужно выпивать 30 мл воды на кг веса, но не менее 1,5 л);
- раздельное питание (в первый день должны употребляться только белки, во второй день – только углеводы, в третьи сутки рацион считается смешанным – используется белковая и углеводная пища);
- белковая фаза может длиться от одного до трех дней, высокоуглеводная и смешанная – один день;
- после того как цикл закончился, его можно повторять снова.
От каких продуктов пришлось отказаться
В процессе похудения из своего рациона Гагарина исключила жареный картофель, алкогольные напитки и многие другие продукты:
- белый хлеб;
- пирожные и сладкие сдобные булочки;
- жирное мясо;
- продукты, содержащие сахар: бананы, инжир, финики, виноград, изюм, чернослив;
- колбасные изделия;
- соевый соус, кетчуп, майонез, сиропы, приправы, черный перец;
- крахмалистые продукты и овощи: картофель, вареная морковь, вареная свекла;
- пакетированные соки, сладкие напитки, кисель;
- сметана, сыр, другие молочные продукты с высоким процентом жирности;
- зерновые и бобовые культуры: кукуруза, соя, горох.
Как после пластики изменились лица эпатажных родственников
На фото видно, что в молодости братья Богдановы были эффектными юношами. Каждого из близнецов природа наделила шикарной шевелюрой, восхитительными чуть раскосыми карими глазами, мужественными чертами лица и гладкой смуглой кожей (по семейной легенде, отцом их матери был чернокожий американец, оперный певец Роланд Хэйеса).
Красавцы на фото – братья Богдановы до пластики
Став кумирами своего времени, братья мечтали вечно оставаться в зените славы. Они отчаянно не хотели стареть, особенно Гришка. В погоне за ускользающей молодостью в начале 90-х годов прошлого века братья решились на первую пластику и вместе легли на операционный стол. Сделав круговую подтяжку и зачем-то вставив силиконовые имплантаты в массивные от природы подбородки, наши герои лучше выглядеть не стали, что подтверждают фото братьев Богдановых до и после пластики.
Сравните фото братьев Богдановых до и после пластики
Избавившись от морщин и птоза (опущения тканей под действием силы тяжести), братья решили «поработать» над формой скул и губами. Сильно запавшие щеки и неестественно высокие скулы свидетельствуют об удалении комков Биша (жировой ткани щек) и контурной пластике силиконовым филлером (от гиалуронового он отличается тем, что остается в тканях на всю жизнь).
Очевидно, что подобный филлер братьям «закачали» и в губы, увеличив их рты до чудовищных размеров.
Братья Богдановы менялись не сразу, к званию «жертвы пластической хирургии» они шли несколько лет
Справка. Препарат на основе силикона, использованный братьями Богдановыми для «исправления» внешности, имеет свойство мигрировать – нет никакой гарантии, что гель будет всю жизнь оставаться на том месте, куда его ввели. Вероятно, этим объясняются бугры и впадины на лице близнецов, от которых им уже не избавиться.
Неудачной оказалась и блефаропластика: вместо открытого молодого взгляда наши герои получили глаза-щелочки, сделавшие их похожими на еще одну жертву пластической хирургии Джослин Вильденштейн, больше известную как «женщина-кошка».
Игорь и Гришка Богдановы до и после пластики
Вишенка на торте: братья Богдановы отрицают, что делали пластические операции! Им верят ученые-генетики, которые подозревают у мужчин редкое заболевание, связанное с нарушением функций гипофиза, проявляющееся в утолщении костей черепа и конечностей.