Почему за этим едут так далеко
Горный Алтай, одно из популярных туристических мест в России, находится на стыке четырёх государств — России, Китая, Монголии и Казахстана. Это место считается перекрёстком культур и миров и окутано мистической аурой. Многие утверждают, что едут туда не только за красотой природы, но и в поисках мест силы, легендарных Шамбалы или Беловодья и т.п.
Добраться сюда непросто. Постоянное авиасообщение у Горно-Алтайска — столицы Республики Алтай — есть только с Москвой. Можно прилететь в соседние региональные центры, Барнаул или Новосибирск, но это добавит ко времени полёта (около 4 часов) ещё от 5 до 8 часов в пути на автомобиле.
Летом перелёт из Москвы в Горно-Алтайск или Барнаул и обратно в среднем будет стоить 25 тыс. рублей, в Новосибирск — 18–20 тыс.
НЕЛЬЗЯ ДАЖЕ СОК!
Актриса признается, что всю жизнь ей приходится держать себя в ежовых рукавицах – у нее сильная природная склонность к полноте, так что даже кусочек сдобной булки тут же откладывается на боках. Но вкусно поесть Елена любит, жить в постоянных ограничениях для нее очень тяжело.
Поэтому иногда актриса позволяет себе «отпустить вожжи». А потом сгоняет все лишнее голодом. Никакой еды — только чистая вода в течение трех недель. Елена уверена, что нельзя даже свежевыжатый сок – он запустит выработку ферментов, и все голодание пойдет насмарку. А так Прокловой очень нравится чувство легкости и прилив энергии, который наступает на 3-5-й день.
Как худеют звёзды: секреты похудения
Итак, кто из звёзд обрёл отменную физическую форму и продолжает стройнеть?
Дженнифер Энистон. Актриса с утра может себе позволить только кофе или полезные смузи. Кроме голодания, подключает медитацию, физические нагрузки и зелёные соки. В ответ получает отличное самочувствие и идеальные формы.
Хью Джекман. 52-летний актёр и певец признался, что худеет по этой схеме специально для съёмок в активных сценах. Стал лучше спать и выглядеть.
Миранда Керр. Фигуре этой 51-летней супермодели тоже может позавидовать любой. Ограничивая часы, в которые можно есть, знаменитость не нарушает ни одного правила.
Крис Прэтт. 41-летний актёр, который тоже как бы повернул время вспять, не ест до полудня. С утра пьёт кофе с овсяным молоком и выполняет кардио. Признаётся, что уже похудел.
Риз Уизерспун. Почти не меняется с возрастом, практикуя эту систему питания. 44-летняя актриса пьёт зелёные соки и занимается спортом. Кстати, еженедельно устраивает себе читмил (ест всё подряд).
Сутки делят на два «окна» не только зарубежные знаменитости. Большинство наших звёзд тоже отмечают колоссальную разницу от этого подхода в похудении. И спешат поделиться своими победами на этом фронте.
Надежда Бабкина. Внешний вид певицы поражает. Она на свои 70 не смотрится. Секрет стройности объясняет новым режимом питания. Бабкина распрощалась с 22 килограммами, отказавшись от перекусов.
Филипп Киркоров. Первый приём пищи у него – не ранее 12 часов дня. А последний – в 18. Певец ради профессии отказался от сладкого и газировки. В результате король эстрады потерял 30 кг за счёт фастинг-диеты!
Наталия Водянова. Супермодель перепробовала разные диеты. А недавно открыла для себя новый секрет стройности. Многодетная мама 14 часов голодает, а в течение 10 – принимает пищу. Завтрак пропускает!
Ирина Безрукова. 54-летняя артистка не вкушает выпечку, жареное, фастфуды и молоко с газировкой. Выбрала для себя раздельное питание и раз в месяц практикует диету 16/8. На завтрак пьёт много (0.5-1 л) воды. Рано ужинает и укладывается спать.
Анна Седокова. Экс-солистка «ВИА Гры» тоже шикарно выглядит после рождения третьего ребёнка благодаря модному фастингу. Она 16 часов голодает, а в остальные часы суток принимает пищу 2-3 раза. Отказалась от жирного, жареного и сладкого.
Екатерина Андреева. Телеведущая Первого канала также выглядит замечательно. Она вкусно и сытно завтракает в 10-11 часов. Обедает в 14-15. А последний приём пищи оставляет на период до 19 часов.
Мы попросили прокомментировать интервальное голодание нашего эксперта-диетолога Наталию Хлюстову
На каждом человеке голодание сказывается индивидуально, это зависит от многих факторов: возраста, пола, телосложения, физической формы и так далее.
На отсутствие пищи организм обязательно отреагирует снижением иммунитета, а это значит, вы станете потенциальной добычей для вирусов и микробов. Недостаток питания приводит к анемии — снижению уровня гемоглобина в крови, следовательно, к уменьшению количества эритроцитов, отвечающих за снабжение клеток кислородом.
В лёгкой форме анемия проявляется в виде слабости, быстрой утомляемости, общего недомогания, снижения концентрации внимания. Если она усугубляется, человек может жаловаться на одышку при незначительной нагрузке, головную боль, шум в ушах, нарушения сна.
Кроме того, отсутствие пищи приводит к обморочным состояниям, в отдельных случаях даже к параличу нервной системы. Вы готовы платить такую цену за избавление от лишнего сантиметра на бёдрах?
Долгое голодание приводит к серьёзной гормональной перестройке организма, нарушению метаболических процессов. Такое состояние называется анорексией и считается серьёзным заболеванием. Голод существенно влияет и на психику, и на поведение человека. Без пищи притупляются чувства, замедляются мыслительные процессы, ухудшается память, возникают зрительные и слуховые галлюцинации, нарастает апатия, которая может чередоваться со всплесками раздражительности и агрессии.
Наталия Хлюстова
ЖИВЕТ ПО ЛУННОМУ КАЛЕНДАРЮ
Любительница вкусно готовить и кормить всех вокруг сама ест мало и часто вообще отказывается от еды ради сохранения хрупкой и подтянутой фигуры.
— Много лет соблюдаю экадаши — кратковременное сухое голодание, — рассказывает Юлия. — Два раза в месяц на 11-й день восходящей и нисходящей луны на сутки воздерживаюсь от еды и воды. Такая практика логична. Функционирование женского организма напрямую зависит от лунных циклов: мы на них реагируем, задерживая и отпуская воду.
А еще дважды в год Юля устраивает длительную голодовку – максимум выдерживала три недели. Но при этом внимательно прислушивается к самочувствию: если нападает слабость, Высоцкая плавно выходит из голодания на соках и печеных яблоках.
Можно ли навредить себе голоданием
Однажды клиента пришлось госпитализировать. По словам главного врача центра Ксении Чекелек, это был единичный случай. Гость утаил от доктора смены, что месяц назад он самостоятельно 21 день голодал дома.
Метод, который используют в центре, — разгрузочно-диетическая терапия, или лечебное голодание, — описан методикой Минздрава РФ, но относится к альтернативному виду медицины.
Длительное голодание — процесс недостаточно изученный, поэтому максимально в центре можно голодать не больше 14 дней. «Редко кто из гостей задерживается так надолго, — рассказывает главврач. — Чаще всего мы принимаем на пяти- и семидневное голодание. При необходимости доктор может назначить восстановительное питание раньше запланированного времени. Пациент и сам может в любой момент завершить голодание досрочно».
Как худела Рене Зеллвегер? Диета и тренировки толстушки Бриджит Джонс
Диета без голодания для здорового похудения
Актриса худела под присмотром специалистов, и хотела не просто сбросить лишние килограммы, но сделать это без вреда здоровью, который уже был причинён донатами, пиццей и газировкой, которые она употребляла без меры во время набора веса. Были выбраны диеты, которые не допускают голодания и лишения организма ценных макро, микроэлементов и витаминов, но позволяют эффективно снижать вес, избавляясь от жира быстро и безболезненно.
Диета «Зона»
Zone Diet – диета, на которой кроме Рене Зеллвегер худела также Дженнифер Энистон, Сара Джессика Паркер, Сандра Буллок и другие звёзды, женщины и мужчины. Её разработал врач-биохимик Барри Сирс специально для спортсменов и людей с ожирением, а также заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Всем этим людям нужна была диета, которая бы позволяла худеть, но не голодая и не страдая от дефицита питательных веществ.
Диета «Зона» предполагает меню из продуктов с содержанием углеводов, белков и жиров в соотношении 40:30:30. В качестве углеводов были фрукты и овощи, жиры – только полезные растительные, исключая насыщенные и трансжиры, белки – из постного мяса, яиц.
В идеале в диете нет хлебобулочных и макаронных изделий и круп, которые обладают повышенной калорийностью. Их количество должно быть строго ограничено.
Макробиотическая диета
Макробиотическое питание также здоровое и полноценное, но с несколько другим подходом, нежели диета «Зона». Этот тип питания опирается на традиции восточных народов, которые исповедовали буддизм и ели только натуральную пищу, которая не содержит ничего живого и искусственного.
В основе тоже система пропорционального потребления, но 50% теперь составляют цельнозерновые, 20% — овощи и 30% — мясная пища, рыба и орехи. Из рациона исключаются продукты с высоким содержанием сахара, соли, обжаренные в масле и крахмалистые овощи и даже тропические фрукты. И, конечно, не менее 2 литров воды нужно выпивать в день.
Тренировки для эффективного похудения
Много кардио для сжигания жира
Рене отмечала, что сила диет сильно преувеличена, потому что без эффективных и грамотных тренировок невозможно похудеть и построить красивое тело. В программе тренировок актрисы всегда было очень много бега, на который она делала акцент. Она бегала на беговой дорожке в спортзале и около дома в парке, иногда сильно переусердствуя. Когда ей нужно было похудеть очень быстро, она тренировалась каждый день, ставя себе целью бегать, пока ей не будет плохо. Однажды во время бега она травмирована бедро, и доктор сказал ей остановиться.
Чтобы похудеть Рене Зеллвегер много бегала
Кроме бега Рене много ходила, занималась йогой, занималась сайклингом (езда на велосипеде), всегда делая акцент на интервальных тренировках.
Силовые тренировки для рельефного тела
Невозможно не заметить, что похудевшая Рене обладает выразительным мышцами спины, рук, плеч. Этому она обязана силовым тренировкам в спортзале – классическим жимам, которые отлично тренируют плечевой пояс
Со временем она стала уделять внимание и нагрузке на ноги. Раньше от большого количества бега её ноги были тощими сухими, оттого и фигура казалась измождённой
Добавив силовые тренировки, в том числе силовую йогу, она сделала свои ноги красиво накаченными.
Силовые тренировки помогли Рене Зеллвегер сформировать мощный мышечный корсет
Во время подготовки к роли Рокси Харт в мюзикле «Чикаго» Рене много занималась танцами и, по её словам, задействовала те мышцы, о которых даже никогда и не подозревала.
Результат был налицо всегда. После жировой прослойки, увеличенной в несколько раз, Рене получала стройное и худощавое подтянутое тело с прорисованными мышцами и без намёка на обвисание.
Силовые упражнения помогли Рене Зеллвегер накачать руки и ноги
В интервью журналу SELF Magazine она сказала: «Тренировки – это моя терапия». И именно тренировкам, а не голоданию или диетам она прежде всего обязана своими похудениями.
Голодали, когда это еще не было мейнстримом
Николай Максимов
Предприниматель, основатель и совладелец «Макси-групп».
Еще в 2011 году в одном из интервью мультимиллионер поделился своим секретом оздоровления – он уже на протяжении 15 лет практикует лечебное голодание. Мужчина знает об этой процедуре все, успев поголодать до 40 дней. В ходе голодания он замечал положительные изменения, как со стороны здоровья, так и его мыслей. Также, по мнению, бизнесмена, после 28 дня голодания происходит энергетическое очищение.
Никита Джигурда
Советский и украинский актёр, кинорежиссёр, сценарист, исполнитель песен.
Эпатажный артист попробовал этот способ оздоровления еще в далеком 2003 году, когда взлетела его популярность и после концертов его стали ждали полные алкоголя столы. Никита решился взяться за свое здоровье, перестав пить, курить и занявшись лечебным голоданием, продлившимся 48 дней, 16 из которых он провел без еды и воды.
Итогом этого, по его словам, стало избавление от астматической аллергии, язвы желудка, доброкачественной опухоли, творческий подъем с выпуском новых песен и написанием книги.
Никита Михалков
Советский и российский кинорежиссёр, актёр, сценарист и продюсер. Народный артист РСФСР.
Тогда же открыл для себя голодание и Никита Михалков, став практиковать этот способ оздоровления дважды в год. Результатами стала повышенная трудоспособность и множество новых идей.
Ирина Понаровская
Советская и российская джазовая и эстрадная певица, киноактриса, заслуженная артистка РФ.
В голодании Ирина видит куда больший эффект, чем похудение, к нему она прибегает, если имеется серьезное заболевание. К примеру, в свое время это помогло ей родить сына. Также она отмечает такие плюсы, как молодость, свежесть, улучшение памяти и нормализацию психического состояния.
Дженнифер Энистон
Американская актриса кино, телевидения.
Как в одном из интервью говорит сама Джен, именно лечебное голодание помогло актрисе прийти в шикарную форму и с легкостью получить роль в «Друзьях» в 1994 году.
Андрей Кончаловский
Советский, российский и американский кинорежиссёр и сценарист, общественный и политический деятель.
Около 10 лет назад режиссер открыл для себя лечебное голодание, которое практикует в качестве разгрузки ума весной и осенью, отказываясь от пищи на 6 дней.
Наталья Андрейченко
Советская и российская актриса театра и кино. Заслуженная артистка РСФСР.
Уже давно сложившаяся система голодания у Натальи представляет собой отказ от еды на 10 дней, сопровождающийся постоянным употреблением воды. Особенно любимо актрисой голодание в центрах на берегу океана, где она совмещает этот способ восстановления с плаванием и медитациями.
Диета Рене Зеллвегер
Чтобы вернуть былую форму, Тайра начала питаться согласно принципом палео диеты. В её основе лежит потребление натуральной необработанной пищи, близкой к той, которой питались наши предки. То есть, полный отказ от промышленных продуктов колбасы, консервов и даже круп. Основа рациона: нежирное мясо, фрукты и овощи, полезные жиры, получаемые из авокадо, рыбы, растительных масел. Также модель наняла тренера, с которым занималась и кардио, и силовыми тренировками, в том числе интервальное кардио и круговые тренировки.
Пратт потреблял калорий ежедневно, пил очень много воды и отказался от алкоголя.
Тренировки актёра включали программу P90X, бег, плавание, бокс, кикбоксинг и даже триатлон. За 6 месяцев Крис Пратт похудел на 30 кг, процесс сброса веса и набора мышечной массы проходил под контролем личного тренера Даффи Гейвера и специалиста по питанию Фила Голиа. Джон Гудман в большинстве фильмов запомнился именно образами добродушного толстяка, и большой вес, казалось, была неотъемлемой частью фактуры актёра.
Однако в году Гудман, которому уже исполнилось тогда 64 года, взялся за здоровье. Актёр отказался от красного мяса и высокоуглеводной пищи, перейдя на рыбу, птицу, овощи, нежирные молочные продукты, греческий йогурт, несладкие ягоды и фрукты.
Тренировался Джон Гудман под контролем Меки Шилстона, известного селебрити-тренера и автора множества книг. Набор веса для роли Бриджит Джонс, а затем избавление от лишних килограммов за прошедшие годы стали уже притчей во языцех. Кажется, все в курсе, как голливудская звезда через это проходила.
Чтобы сбросить набранные для роли килограммы 30 фунтов 14 кг для первой части и 25 фунтов 12 кг для второй Рене садилась на диету Аткинса, которая базируется на высоком содержании белков и сокращении до полного исключения сложных углеводов и насыщенных жиров.
Также актриса много бегала, что позволило довольно быстро вернуться в форму. Съёмки первого фильма о Бриджит Джонс проходили летом года, а сама картина вышла на экраны весной года. И форма, в которую пришла Зеллвегер просто поражает воображение. Кристиан Бэйл — настоящий голливудский ветеран в вопросах набора и сброса веса для ролей. Перейдя на высокопротеиновую диету и интенсивные силовые тренировки, Бэйл набрал более 40 кг, но, по иронии судьбы, режиссёру Кристоферу Нолану его форма показалась чрезмерной, и он попросил актёра сбросить около 10 кг.
ПОД ПРИСМОТРОМ ВРАЧЕЙ
Сколько себя помнит, Мария борется с лишним весом: «Я – мягкая женщина, у меня всегда есть животик». Худеть актриса начала еще в детстве, а в юности перепробовала десятки разных диет.
— Но я поняла, что диета — это бессмысленное времяпрепровождение. Рацион должен быть налажен четко, и ему нужно следовать. А чистить организм можно голоданием. Домашний вариант Маша отвергает: говорит, неправильным выходом из голода можно себе серьезно навредить. Поэтому раз в полгода ездит на Алтай в клинику и там «чистится» под присмотром врачей.
— Когда я первый год голодала — все крутили у виска, а сейчас это стало модным, — смеется актриса. — Прохожу программу, которая предусматривает только чистую воду, не меньше двух литров, и чашку травяного чая в день. Но я не призываю всех это делать. Я знаю случаи, когда голодание не шло на пользу…
Кто и зачем «устроил голодовку»
Павел Деревянко, Александр Робак, Дина Корзун, Артём Ткаченко, Алексей Петрухин, Екатерина Вуличенко. Этих и десятки других актёров помимо профессии объединяет то, что они прошли курс лечебного голодания на Алтае.
В соцсетях они постят фотографии на фоне гор, благодарят ранее голодавших коллег за наводку и описывают впечатления от экстремального оздоровления.
Звезда сериала «Домашний арест» Александр Робак голодает каждую весну. По его словам, он старается провести на воде по 5–7 дней, а в 2018 году решил пройти эту процедуру в специализированном центре.
«В сухом остатке 9 кг. Неделю любовался сказочной природой! Ложкой ел воздух! Выспался наконец-то! В общем, прокачал себя по полной! Крутая встряска и перезагрузка организма!» — эмоционально подвёл итоги своего голодания Робак.
Подводя итоги…
Голодание – далеко не новое изобретение, оно известно еще с советских времен, когда таким образом широко лечили от ожирения и психических заболеваний. Сейчас лечебное голодание получило новый виток развития, став весьма популярным как у обычных людей, так и у звезд.
В голодании, особенно длительном, которое происходит более 36 часов, важно быть весьма осторожным и находиться под присмотром специалистов. Благо, для этого появляются все новые и новые клиники, разбросанные по разным местам
Обычно они расположены в живописных краях, например, в Крыму, на Алтае, Байкале в Карелии и т.п.
Что касается цен, то каждый сможет найти вариант по своему кошельку, ведь есть как люксовые места, где цены кусаются для простых жителей, так и бюджетные.