Кого увидела мария в «темном зеркале»: скрытый смысл триллера

Что такое низкоуглеводная диета?

Под низкоуглеводной диетой нужно понимать систему питания, которая основана на повышенном содержании белков. При этом потребление углеводов по данной методике минимально. За счет резкого ограничения для организма потребления углеводов, энергия поступает в результате сгорания собственных жировых запасов.

Наше тело может питаться энергией из еды, которую мы потребляем. А может – из жира, который на всякий случай откладывает наш организм. Основная цель низкоуглеводной диеты – не замучить себя голодом, а снизить количество углеводов в рационе. Их нужно заменить белковыми продуктами, ведь белок гораздо более питательный и сытный.

Альтернативное объяснение

Выше я изложила версию, кажется мне наиболее логичной и убедительной. Но если эта трактовка недостаточно реалистична для вас, то вот вам альтернативное объяснение смысла фильма и концовки. Актёры, которых нанял Уит и компания — действительно обычные смертные люди, и они отлично вжились в свои роли. Актёры смогли помочь каждому из друзей разобраться со своими проблемами — но лишь потому, что те услышали от них слова, которые боялись сказать себе сами.

Почему в таком случае актёры исчезают с моста в финальной сцене? Всё просто: их там и не было. Хотя сами актёры были реальными людьми, в финале троица просто привиделась Говарду. Он бросает на них прощальный взгляд в знак того, что принял их слова о том, что Смерть естественна, Время неизбежно, а Любовь — безгранична.

В финале Говард смог понять и принять то, что доказывали Смерть, Время и Любовь

Виды диеты и особенности рациона

Меню на каждый день при безуглеводной диете составляют из белковых блюд, разрешенных овощей и жиров в любом виде (растительные и животные). Из разрешенных молочных продуктов можно готовить десерты с использованием желатина или запекать (без муки). Чтобы строго соблюдать режим, лучше распечатать таблицу разрешенных продуктов и носить с собой. В данном режиме питания нет разделения, что именно употреблять на завтрак, обед и ужин. Разрешенные продукты можно есть в любое время суток.

Ограничение углеводов в диете обычно приводит к незаметному снижению калорийности питания на 20-25%.

Для сушки тела

Для того, чтобы уменьшить жировую прослойку и убрать из организма лишнюю воду прибегают к так называемой сушке. В таком режиме питания лучше исключить частично разрешенные продукты из категорий, которые употребляют по 300 грамм в сутки и по 1 столовой ложке в готовку. Упор делают на мясные, рыбные блюда. Обязательны в рационе растительные и животные жиры. При преобладании в меню жиров процесс кетоза усиливается, значит и лишний вес уходит быстрее. Обязательно употрбелять не менее 1,5 литров чистой воды в день.

Круговая безуглеводная диета

По другому данную разновидность называют циклической. Круговую диету можно применять двумя способами. В первом углеводы сводят до минимума 6 дней, а на 7 устраивают углеводную загрузку. Далее цикл повторяется.

Во втором способе питаются с минимальным содержанием в рационе углеводов 5 дней, а 6 и 7 дни питаются высокоуглеводными блюдами.

При беременности

В период вынашивания ребенка рекомендуется придерживаться сбалансированного рационального питания, чтобы обеспечить поступление всех необходимых витаминов и минералов. В случаях, когда у беременной есть лишний вес, можно придерживаться высокобелкового и низкоуглеводного питания.

Безуглеводная система помогает во время беременности не накапливать лишнюю жидкость, а значит и избежать отеков. Такой режим подойдет вплоть до 30 недели. Для женщин на более поздних сроках может увеличиться нагрузка на почки и печень.

Турбо диета без углеводов

Для усиления процесса расщепления жировых отложений можно использовать ускоренный курс питания, исключив полностью из рациона углеводы. Такого режима придерживаются 7 дней, потом переходят на низкоуглеводное питание. Меню на неделю без углеводов лучше спланировать заранее, чтобы не возникало желания съесть запрещенные продукты. В турбо варианте преобладают жиры как растительные, так и животные.

При отсутствии углеводных продуктов питания калории поступают из белков и жиров — а даже в рамках кето диеты их сложно съесть слишком много.

Диета без жиров и углеводов

Самая жесткая безуглеводная диета — рацион без жиров и углеводов. Данный вариант подходит только здоровым людям. Из меню исключаются овощи и жиры. Рацион состоит исключительно из белковых продуктов. Для данного типа выбирают нежирные сорта мяса и рыбы, обезжиренный творог, яйца. Такого типа придерживаются не более 7 дней, за которые похудение заметно ускоряется.

Отношения Говарда и Мэделин

Говард и Мэделин, которые на протяжении всего фильма вели себя как незнакомцы, в финале оказываются мужем и женой. Зачем же они притворялись всё это время?..

Они не притворялись. Они прекрасно знали, что их объединяет. Но боль Говарда была настолько сильна, что он просто не мог принять происходящее. Он пытался вычеркнуть из памяти всё — Мэделин, Оливию, болезнь и смерть Оливии. Именно поэтому он так долго не мог войти на собрание, которое вела Мэделин. Поэтому первый разговор с Мэделин после расставания был для него таким тяжёлым. Поэтому он был не в состоянии назвать имя дочери.

Возможно, поведение Говарда выглядит странным. Но отказываться узнавать свою бывшую жену — не более странно, чем отправлять письма Любви, Смерти и Времени, верно?

В своей прощальной открытке Говард написал Мэделин: «Если бы только мы могли снова стать незнакомцами». Спустя два года, ничего не зная о жизни друг друга, они действительно стали незнакомцами. Мэделин не знает, что Говард медленно сходит с ума в одиночестве, что он пустил на самотёк свою жизнь и дела компании.

Сама Мэделин проделала огромную работу над собой и даже нашла в себе силы помогать другим. Она предполагает, что и Говард смог оправиться — поэтому поначалу она так сильно давит на него, заставляя назвать имя дочери. Но очень скоро Мэделин понимает, что Говард всё ещё не пережил трагедию. Тогда она меняет стратегию и решает ему подыграть. Теперь они — просто незнакомцы.

Говард и Мэделин ужинают вместе — это одна из ключевых сцен фильма. Мэделин рассказывает о смерти дочери так, будто бы речь идёт только о её ребёнке. Сам Говард всё ещё не в состоянии выразить свою боль, но он уже готов выбраться из клетки и ждёт, что Мэделин поможет ему в этом. И Мэделин помогает.

Мэделин лучше других понимает идею призрачной красоты

Смысл фильма

Здесь возникает та же проблема, что и при объяснении событий «Тёмного зеркала». Авторы, похоже, пытались, заложить как можно больше смысла, поднимая в картине целый спектр острых тем: диктатура в семье, травля в школе, фальшивая дружба, любовь и взросление, измены, культ внешности. Так что и в конце чувствуется не намеренная, но неизбежная недосказанность.

И всё же основной нерв можно нащупать: это проблема принятия и преданности. Ближе к концу фильма авторы сделали намёк на основной посыл. Яирам и Шон сбегают с лекции, посвящённую «Божественной комедии» Данте Алигьери. В этот момент преподаватель рассказывает о девятом круге ада. Здесь обитают грешники, виновные в предательстве. Вспомним, что Яирам говорила о некоем грехе, в котором виновны окружающие (а ведь речь шла не только о родителях).

Марию предаёт мать, когда соглашается с отцом.

Марию предаёт подруга Лили. Предаёт и Шон, не подавая ей руку после падения на выпускном балу.

В конце концов, если принимать версию с сумасшествием, Мария предаёт сама себя, когда, желая сделать лучше, разрушает всё вокруг.

Дословный перевод названия фильма – «Отвернись». Это то, что делают предатели. Это то, что делают люди, когда не желают принимать что-то в своей жизни — предпочитают не замечать. За мрачной атмосферой фильма стоит простой, но правильный посыл: стоит быть добрее и терпимее к своим близким.

Роль отца Марии, Дэна, сыграл Джейсон Айзекс. Кадр из фильма.

Рассуждение

То, что происходит с Марией (Индия Эйсли), главным героем фильм, является либо психологическим, либо сверхъестественным. Сценарист/режиссер Ассаф Бернштейн не может объяснить это наверняка, что, вероятно, является правильным выбором. Любой вариант может показаться довольно глупым с любым количеством объяснений.

По сути, Мария либо принимает личность давно потерянного и забытого близнеца, либо одержима духом близнеца. Любой вариант не имеет никакого смысла (есть другой вариант, который может предложить внезапная остановка конца фильма, но все это очень расплывчатое).

К счастью, не в этом суть этой истории. С точки зрения того, как разворачивается эта история, фильм дают нам как триллер, в котором девочка-подросток требует мести тем, кто обидел ее (через свободу другой личности или духа), так и ужасную историю, в которой та же девушка (либо пойманная в ловушку в своем собственном уме, либо в каком-то другом царстве) должна наблюдать, как другая личность потенциально разрушает ее жизнь.

В этой предпосылке есть заманчивое чувство двойственности, которое выходит за рамки дилеммы главного героя. Мы никогда не уверены, хочет ли это подсознательно Мария или что ей навязывает какая-то сущность. В любом случае, это немного пугающе, хотя и явно смешно, но то, что держит фильм в достаточной степени обоснованным, так это то, что он искренне беспокоится о разных и довольно распространенных проблемах Марии.

Она злится на своего осуждающего и властного отца Дэна (Джейсон Айзекс), пластического хирурга, чей запланированный подарок на день рождения дочери — косметическая операция. Мария желает, чтобы ее мать Эми (Мира Сорвино) больше обращала на нее внимания. Она замечает, что ее предполагаемая лучшая подруга Лили (Пенелопа Митчелл) не так верна, как она думала. Мы можем относиться к этим вопросам и восхищаться мрачным скручиванием обычной неспокойной жизни Марии, даже несмотря на то, что центральная уловка Бернштейна постоянно угрожает спровоцировать весь роман.

Поддержание уровня глюкозы

Низкоуглеводные диеты рассчитаны на снижение количества глюкозы в крови. Кроме похудения мы стараемся получить еще и здоровый уровень сахара. Чтобы полностью понять эту связь, необходимо сначала ознакомиться с процессом поддержания уровня сахара в крови и даже понять, как диабет влияет на этот уровень.

Сахар – всего лишь форма углеводов. Любой источник углеводов – будь это рис, варенье, фасоль или арбуз – неминуемо превратится в нашем организме в сахар за счет метаболизма. Именно этот процесс вызывает подъем уровня глюкозы в крови.

Углеводы во многих видах крахмалистой пищи, картофеле и хлебе, например, просто цепь из молекул глюкозы, которые быстро разваливаются в организме на отдельные молекулы.

Когда уровень сахара поднимается, наш организм начинает выделять инсулин, чтобы стабилизировать его. Сахар забирается из крови и превращается в жир. Диабетики, например, не способны балансировать уровень сахара в крови, когда пища переваривается.

Когда уровень сахара высок, клетки поджелудочной железы не могут эффективно выделять инсулин. Тогда железа пытается компенсировать и начинает усиленно работать. Теперь уровень инсулина остается высоким, как и уровень сахара. Со временем поджелудочная железа получает неисправимые повреждения, вследствие чего наносится вред и другим системам, например кровеносной.

Привычка трогать гениталии. Ребенок трогает свои органы: как реагировать родителям

Если свои органы трогает совсем маленький ребенок, то родителям лучше всего относиться к этому совершенно спокойно. Некоторые мамы и папы делают серьезную ошибку, наказывая и ругая кроху, за то, что он трогает свои гениталии. Такая родительская реакция порождает у малыша недоумение и страх: он никак не может сообразить, в чем же провинился – ведь он делает вещи для него совершенно естественные.

Если за подобное поведение ругают и наказывают детей старше трех лет – у них начинает формироваться неприятие собственного тела, снижается самооценка, могут развиться психосексуальные отклонения в развитии. Детям 3-6 лет нужно объяснить, что есть такие дела, которые лучше делать в одиночестве, например, посещать туалет, ковыряться в носу, сморкаться или трогать и изучать себя. Занимайте ребенка интересными делами, дарите ему достаточно внимания и ласки, не проявляйте сверх требовательности и тогда эксперименты с собственным телом у него будут носить эпизодический характер и не перерастут в проблему.

О запорах и клетчатке

Очень важно при переходе на низкоуглеводную диету пить много воды. Иначе вас ожидает неприятный сюрприз в виде запора

Норма живительной жидкости – 2-3 литра ежедневно. Стоит отметить, что это касается не только низкоуглеводной диеты, но и многих высокоуглеводных. Даже если вы не сидите на диете, организм требует воду помимо чая, кофе и соков.

Кроме того, чтобы кишечник работал в адекватном режиме, вашему организму нужно потреблять клетчатку. Ее содержат овощи, ягоды, орехи. На клетчатку богаты семена и отруби льна. Кроме того, клетчатку не усваивает организм, поэтому при подсечете углеводов ее не нужно учитывать.

Запеканка из фарша с сыром для низкокалорийной диеты

Лучшее в этом рецепте то, что пока духовка разогревается, вы уже успеете все приготовить. Просто поставьте его в духовку.

Это можно подавать на стол с салатом и зеленью.

Этот рецепт невероятно прост. Но для начала нужно приготовить говяжий фарш. Его нужно запекать сорок минут, чтобы он прожарился.

При условии, что у вас имеется отварная говядина, готовить блюдо придется только 15 минут. Просто смешайте в стеклянной таре для выпечки готовый фарш (отварную говядину порубите в блендере), чеснок, сыр и лук. Заправляем любым соусом и выпекаем 15 минут до появления золотистой корочки.

Ингредиенты:

• 1 луковица;
• 1 зубчик чеснока;
• 750 граммов говяжьего фарша;
• 60 граммов жирного сыра;
• 3 куска бекона;
• Соль и перец по вкусу.

Сырный соус:

• 3 яйца;
• 125 мл сливок;
• 100 граммов сыра;
• 2 столовые ложки горчицы;
• 50 граммов тертого сыра для посыпки.

Плюсы и минусы низкоуглеводной диеты

Все это, конечно, непросто. Особенно тяжело худеющим на малоуглеводной диете дается запрет на сахар и сладкое. Ну как можно отказаться от мороженого в жаркий летний день? Или круассана в любимой кофейне? А фрукты? Далеко не все они — продукты с низким содержанием углеводов, а значит, по логике авторов диеты, не пригодны для похудения. Но ведь отказываясь от бананов или винограда, мы лишаем себя необходимых витаминов и минералов.

10 перекусов, полезных для кожи

Некоторые ограничивают не только сладости и фрукты, но и крупы, и овощи, и переходят фактически на мясной рацион. Это опасно, и вот почему.

• При жестком и длительном ограничении углеводов (меньше 30 г в день) может развиться кетоз — состояние, когда продукты распада жиров и белков начнут отравлять организм. Его признаки — ацетоновый привкус во рту и ужасно неприятный запах изо рта.

• Кроме того, поклонники низкоуглеводной диеты с жестким контролем БЖУ (белков, жиров и углеводов) рискуют «посадить» печень, почки, поджелудочную, обзавестись гастритом и язвой желудка. Нагрузка на эти органы при низкоуглеводном питании увеличивается в разы.

• Страдает и сердце — причем не только из-за повышения в крови уровня «плохого» холестерина (это неизбежно при мясном рационе). Исследователи из Гарвардского института стволовых клеток связывают возникающие проблемы с тем, что при избытке белка в меню перестают обновляться стенки сосудов. Результаты их опытов были опубликованы в Proceedings of the National Academy of Sciences. Это удивительно, но даже в условиях, казалось бы, достаточного количества строительного материала (белка) клетки начинали медленнее делиться. На месте отмирающих образовывались микроповреждения, в них формировались атеросклеротические бляшки. И практически останавливался рост новых капилляров!

• Но и это еще не все. При резком ограничении углеводов организм начинает черпать энергию из запасов глюкозы в печени — гликогена. Поскольку 1 г гликогена связывает 2,4 г жидкости, происходит резкая потеря воды. Весы показывают значительный минус, мы радуемся… Но на смену лишним килограммам приходят плохое настроение вплоть до депрессии, сильная слабость до обмороков, запоры и обострение хронических заболеваний.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• Когда стратегический запас гликогена подойдет к концу, организм начнет преобразовывать в глюкозу собственные белки. А значит, будет уходить не только жировая, но и белковая масса. Мышцы станут слабее, пострадают волосы, ногти, кожа. Она потускнеет и станет землистого цвета.

Да, на низкоуглеводной еде худеют быстро, особенно поначалу, когда уходит вода. Но долго сидеть на ней невозможно: переносить ограничение углеводов очень сложно, и выше мы уже объяснили почему. А значит, будут срывы, переедания, откат назад. Ну и стоит ли результат таких страданий? Конечно, нет. Гораздо лучше в этом смысле работает мягкая смена привычек и образа жизни на здоровые.

Как избавиться от лишней жидкости: диета, фитнес, косметика

Да, ограничение (не полный отказ!) простых углеводов — это хорошо, особенно если риск заболеть сахарным диабетом высок. И включение в меню достаточного количества белка, в чем и состоит суть низкоуглеводной диеты, – это замечательно. Но в крайности лучше не впадать.

Чем быстрые углеводы отличаются от медленных?

Особенно это касается быстрых углеводов, то есть шоколада, выпечки, конфет, и даже отдельных видов фруктов. В отличие от медленных, быстрые углеводы молниеносно трансформируются в глюкозу. Если организм своевременно не перерабатывает глюкозу в энергию, она превращается в жир. Таким образом, вы набираете «запасные» килограммы. Однако ни в коем случае нельзя полностью отказываться от углеводов в рационе, поскольку без них организм нормально не функционирует.

Эти элементы отвечают за важные процессы в теле человека

Важно употреблять в пищу медленные, или как их еще называют, сложные углеводы. Они гораздо дольше усваиваются, и тело успевает их переработать в энергию, которую он впоследствии израсходует

Какие есть сложности и нюансы?

Мучает ли меня такая диета или принципы питания? Нет, особо не мучает. Во-первых, практически нет чувства голода, только когда подходит время очередного приема пищи. Благодаря этому нет непреодолимого желания сорваться и нажраться всякими углеводными вкусняшками, а их дома много. Все-таки есть дети, да и жена пока еще не вдохновилась моим экспериментом с безуглеводкой, хотя потихоньку присматривается. Глядишь, перестанет есть углеводную еду после обеда, а там и до LCHF недалеко.

Так что лежат по шкафчикам и конфетки, и бублики, и печеньки. Главное, чтобы они не попадались на глаза незадолго до приема пищи, то есть как раз тогда, когда голод все-таки просыпается. С другой стороны, в таком случае мне помогает себя контролировать результат, хорошо видимый в зеркале.

Проблемы могут быть в дороге, в командировках. Забегаловки быстрого питания редко когда предлагают чисто безуглеводные или низкоуглеводные блюда. А вот в ресторанах с этим проблем нет, но питаться в ресторанах — можно и разориться.

На днях ездил на выставку CEE 2015, взял с собой 250 г бастурмы и 200 г твердого сыра, а еще грамм 100 чищенных семечек — вполне нормально день прожил, плюс на самом мероприятии был обед для посетителей (нулевой день для партнеров и журналистов, так что народ кормили) и там удалось раздобыть немного безуглеводных рулетов из индейки. Так что жить, в принципе, можно даже в командировках. Главное — подготовиться.

Также настоятельно рекомендую пить побольше воды, ну или не забывать употреблять рекомендуемые 2–3 литра в день. Речь о чистой воде, а не о чае, кофе и прочих жидкостях, которые, по сути, являются растворами и на их переработку и вывод продуктов распада тоже нужна чистая вода, выполняющая в нашем организме в том числе и роль растворителя. Жажда намного меньше на низкоуглеводном питании, так что можно и забывать пить, а это нехорошо. Я обычно пью воду между приемами пищи, по 300–500 мл.

Поменялась местами со своим отражением — что за фильм?

Мария — девочка-подросток, которая отвергнута окружающей средой и находит утешение от мучений в старшей школе и родителей, которые уединены в тени своего собственного таинственного и автономного зеркала. Сквозь видимое стекло он нашел друга, который слушал, подбадривал и руководил им. Его отражение знает все его тайные желания и его самые темные мечты. Ведь они одно и то же. С помощью своего тайного «близнеца» в зеркале Мария постепенно обрела уверенность и нашла свое место молодой женщины.

Но на зимнем выпускном вечере все взорвалось на его лице. Мария снова посмешище в школе. Униженный и потерянный, он взял себя в руки своей тени и заключил с ним договор. Когда темные близнецы вступили во владение, подавленная сексуальность и жестокое насилие разразились с очень опасным чувством свободы.

Новая версия Марии начинает таинственный поиск мести всем тем, кто плохо с ней обращался. Только когда темная сторона отражения почти вышла из-под контроля, настоящий вопрос фильма подорвал его путь к переднему плану: была ли тень реальной или Мария медленно сошла с ума? Когда Мария говорила со своим отражением, она действительно говорила за себя? Найдите ответ, посмотрев фильм, начиная с 12 октября 2018 года.

Обзор фильма:

То, что происходит с Марией (Индия Эйсли), главным героем фильма, является психологическим или сверхъестественным. Автор / режиссер Ассаф Бернштейн не объясняет это с уверенностью, что может быть правильным выбором. Любой выбор будет казаться довольно глупым с рядом объяснений.

По сути, Мария либо принимает личность близнецов, которые давно потеряны и забыты, либо одержимы духами близнецов. Либо выбор не имеет смысла (есть и другие варианты, которые может предложить внезапная остановка окончания фильма, но все это очень расплывчато).

К счастью, дело не в этой истории. С точки зрения того, как играется история, этот фильм даёт нам триллер, где девушка-подросток требует мести тем, кто плохо с ней обращался (через свободу других личностей или духов от реальных людей), и страшные истории, где та же девушка (будь то в ловушке своего собственного ума или в нескольких других областях) должны наблюдать, потому что другие личности имеют потенциал, чтобы разрушить его жизнь.

Объяснение концовки

Содержание фильма «Тёмное зеркало» не позволяет дать однозначную разгадку показанным событиям. В своих разборах зрители, давая объяснение концовки, предлагают в основном два варианта:

1) Яирам — действительно дух сестры-близнеца Марии.

2) Никакого двойника, как и сестры героини, никогда не было — Мария сошла с ума.

Проблема в том, что, руководствуясь даже самым подробным описанием показанных событий, мы с одинаковым успехом найдём подтверждение каждой из этих версий. Например, с одной стороны, мы можем утверждать, что девочка-близнец существовала, ведь не зря нам показали роды именно со стороны родителей. И не зря мать мучают кошмары.

С другой стороны, эти же кошмары будто передались Марии — мы видим такой эпизод в начале фильма перед встречей с Яирам. И слишком уж удивительна её находка: фотография словно ждала своего часа все восемнадцать лет, находясь буквально на самом видном месте.

Смысл концовки фильма «Тёмное зеркало» склоняет нас к тому, что сестра-близнец изначально была. Всё-таки на чувствах матери сделан здесь слишком большой акцент. Последний кадр так и говорит нам: теперь семья в сборе. События, предшествующие концовке, также намекает: девушки теперь — одно целое.

Был ли реальный двойник или у Марии раздвоение личности — не так уж важно. Сути фильма это не меняет, психологизм остаётся на прежнем уровне

Разрешённые продукты

Главным преимуществом низкоуглеводной системы похудения является разнообразие рациона и отсутствие присущего многим диетам чувства голода. Основным поставщиком белка являются рыба, мясо, куриные яйца. От быстрых углеводов отказываются в пользу медленных. Последними богаты овощи, фрукты, крупы.

	Показатели на 100 г продукта
	Калории, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Куриная грудка	116	19,6	4,1	0,3
Индейка	194	21,6	12
Говядина	224	34,72	8,37
Телятина	89	20,4	0,9
Нежирная свинина	172	30,46	4,62
Нежирная рыба (хек)	86	16,6	2,2
креветки	87	18,3	1,2	0,8
Мидии	77	11,5	2	3,3
Грибы (шампиньоны)	27	4,3	1	0,1
Творог 5%	145	21	5	3
Кефир обезжиренный	40	3	1	4
Нежирный сыр (чедер, колби)	173	24,35	7	1,91
Куриное яйцо	157	12,7	11,5	0,7
Коричневый рис	112	2,32	0,83	23,51
Гречка	92	3,38	0,62	19,94
Овсяные отруби	40	3,21	0,86	11,44
Капуста	28	1,8	0,2	4,7
Огурцы	14	0,8	0,1	2,5
Болгарский перец	26	1,3	0,1	4,9
Яблоки	52	0,26	0,17	13,81
Апельсин	43	0,9	0,2	8,1
Грейпфрут	35	0,7	0,2	6,5
Зелёный чай	1	0,3

Среди нежирных и полезных для худеющих разновидностей мясных продуктов особого внимания заслуживает телятина. Она полезна не только для тех, кто желает похудеть, но и для пожилых людей. Это мясо нередко рекомендуют к употреблению на лечебной диете. Из рыбных блюд отличными вкусовыми качества обладает нежный и нежирный хек. Отсутствие мелких косточек позволяет легко отделять филе от хребтовой кости. Любители морепродуктов обязательно должны включить в диетическое меню низкокалорийные креветки, которые дарят длительное чувство сытости.

Мясо, рыбу, морепродукты отваривают, запекают, готовят на пару. Это позволяет составлять меню, которое не надоедает, а также не позволяет проголодаться.

Подростки в группе риска

Но, конечно, сильнее всех обеспокоены тем, как они выглядят, подростки

Именно в подростковом возрасте человек особенно раним: он часто стесняется своего облика, ему кажется, что все вокруг обращают на него внимание, как правило, он очень болезненно реагирует на  «косые» взгляды окружающих, насмешки и попытки сравнения  его с ровесниками

Не последнюю роль в развитии болезненного недовольства своей внешностью играют труднодостижимые, практически нереалистичные стандарты красоты, которые диктуются нынче модными журналами и прочими СМИ. Дело осложняется, если молодой человек при этом не находит должной поддержки, понимания и одобрения ни у родителей, ни у других значимых взрослых. Если он отвергается ровесниками и не имеет возможности проявить свои сильные стороны, о которых и сам иногда не догадывается.

Основные причины низкой самооценки

«Тяжелое детство»
. Зерна неуверенности в себе могут быть засеяны в человеке еще в детстве. Именно в этом периоде основную часть нашей самооценки составляют суждения окружающих, поскольку ребенок еще не может и не умеет оценивать себя сам. То есть базу нам дают близкие родственники — родители, братья, сестры, бабушки, дедушки и т.д. Недостаток внимания, избыток критики, безразличие, высокие требования — все это может сделать неуверенного в себе ребенка неуверенным в себе взрослым. Усиливает ощущение дискомфорта наличие у маленького человека физических недостатков или хронических заболеваний.

Восприимчивость к мнению окружающих
. Неумение «сортировать» чужое мнение о себе и своих поступках — не самый лучший друг для самооценки. Наше общество еще не избавилось от такого порока, как зависть. Немало людей грешит пристрастием покритиковать ближнего. Понятно, что такие «советчики» и «благожелатели» могут наговорить немало плохого и не всегда правдивого. Поэтому доверчивость и излишнее восприятие всего, что говорят окружающие, может значительно подорвать веру в себя.

Чрезмерная планка
. Поставить на себе клеймо неудачника может неправильно установленная цель. Сложно добиться цели, если она просто не по силам или срок для ее достижения слишком мал. Такая неадекватная оценка своих возможностей зачастую приводит к фиаско. Цель не достигнута, самоуважение на нуле, желание двигаться дальше исчезает.

Зацикленность на неудачах
. Очень часто бывает так, что неудача оборачивается новым опытом и возможностями

Важно увидеть это и принять. В противном случае происходит зацикливание на неприятном событии и программирование себя на неудачи.

Как полюбить себя, чтобы снова нравилось отражение в зеркале?

Полюбить себя и свое отражение в зеркале — задача не из легких, но вполне выполнимая. В этом разделе мы рассмотрим несколько методов, которые помогут примириться с собой и начать радоваться тому, что видите в зеркале.

• Позитивный диалог с собой: учите себя говорить только хорошее о своем внешнем виде. Каждый раз, проходя мимо зеркала, делайте себе комплимент.
• Отношение к себе как к другу: задумайтесь, как бы вы отнеслись к своему другу с подобной проблемой. Скорее всего, с большей дозой понимания и доброты.
• Занятия, приносящие радость: занимайтесь тем, что делает вас счастливыми. Чувство радости и удовлетворения способно сделать ваше отражение в зеркале гораздо привлекательнее.
• Социальная деятельность: общение с людьми, которые вас поддерживают, может значительно улучшить ваше самочувствие и как следствие, ваше восприятие себя.

Недовольство своим отражением в зеркале — не приговор, а вызов, который можно и нужно принять. Осознание причин этого дискомфорта и применение конкретных методов помогут полюбить себя и свое отражение, не поддаваясь стереотипам и общественному давлению.