Примерный рацион
Согласно системе Майера актриса перешла к очищению организма: исключила жареные блюда, все переработанные и рафинированные продукты, искусственные добавки, фастфуд. Целую неделю она питалась только жидкостями: пила травяной чай, обычную воду, овощные бульоны без соли. Было крайне тяжело, зато за это время Ребел сбросила сразу 4 кг. Успех вдохновил.
Вторую неделю Уилсон понемногу питалась отварными овощами, паровыми куриными котлетами, протертыми супами, отварным картофелем, галетами, фруктами, блюдами из яиц. Выносить такое меню было намного легче, особенно в сравнении с первой неделей. При этом темп похудения уменьшился ненамного — Ребел потеряла следующие 3 кг.
Похудевшая Ребел Уилсон
Похудевшая Ребел Уилсон
Затем последовал третий этап — так называемый чистый рацион. Постепенно стало можно перейти к расширенному меню, включая в него почти все продукты. Исключения составили: добавленный сахар, трансжиры, переработанное мясо, молочные коктейли, свежее молоко и другие продукты с большим количеством лактозы, белый хлеб, сдобное тесто. Придерживаться его можно сколь угодно долго.
На таком рационе за 10 месяцев красавица уменьшилась больше, чем на 20 кг. Поддерживать результаты ей помог спорт. Ребел занималась серфингом, ежедневно гуляла пешком, под руководством тренера выжимала железо в зале, плавала. Энергии для фитнеса было более, чем достаточно, ведь на правильном питании актриса стала чувствовать себя намного лучше.
Похудевшая Ребел Уилсон
Похудевшая Ребел Уилсон
В общей сложности ей удалось избавиться от 30 килограммов. Эта цифра потрясает. А недавно 41-летняя Ребел Уилсон рассказала, что послужило главной причиной ее похудения. Актриса давно мечтает стать матерью. Именно проблемы с фертильностью стали катализатором на пути к решению сбросить лишние килограммы.
How much weight has Rebel Wilson lost?
Rebel Wilson weighs approximately 165 pounds — that’s 75 kilograms.
She revealed her target weight of 165 pounds to her fans and finally hit it in November 2020.
That means the Australian actress lost lost at least 60 pounds.
The star followed the Mayr Method in order to achieve her drastic weight loss.
2
Rebel Wilson has lost 60 pounds since 2020Credit: instagram.com/rebelwilson
The Pitch Perfect star has been taking it to social media quite a bit lately — she recently hit the beach and put her figure on display in tight black one-piece bathing suit.
Wilson has also spoken about how losing weight has changed the way she is treated.
“I think what’s been really interesting to me is how other people treat you,” Rebel said.
“Sometimes being bigger, people didn’t necessarily look twice at you. And now that I’m in a good shape, like, people offer to carry my groceries to the car and hold doors open for you. I was like, ‘Is this what other people experienced all the time?’”
Основные принципы похудения
Уилсон решила стать сознательной худеющий: то есть не просто сидеть на диете, а следовать здоровому образу жизни. За банальным выражением скрывается целая система правил. Главные из них:
Оздоровление кишечника
Важно сокращать продукты, которые медленно расщепляются и выделяют много токсинов, провоцируют брожение, гнилостные процессы, вредят полезной микрофлоре. Эта пища сильно бьет по метаболизму, отбирает силы, портит настроение и ведет к нарастанию лишнего веса.
Тщательное пережевывание еды
Каждый отправляемый в рот кусок нужно жевать не менее 30 раз, только тогда удастся насытиться умеренным количеством съеденного и избежать обжорства.
Никакой клетчатки по вечерам. Сырые овощи, которыми многие ужинают, создают избыточную нагрузку на ночь, мешают спать, вызывают одышку и другие неприятные симптомы. Иногда такая еда провоцирует ночные приступы аппетита. Ужинать надо за 4–5 часов до сна отварными или тушеными продуктами, позже разрешено только пить воду.
Отсутствие перекусов. Дневной рацион нужно распределить на 3 полноценных приема, тогда искушений скушать вкусняшку или просто подкрепиться внеурочно не будет. Чтобы чувствовать комфорт от завтрака до обеда и ужина, составлять меню нужно грамотно, включая в него качественные продукты в достаточном количестве. При ощущении голода в перерывах между едой можно попить теплой водички.
Нельзя есть уставшими. Парадоксально звучит, но перед едой нужно отдохнуть. Утомление вызывает желание подкрепиться основательнее, благоприятствует компульсивному перееданию.
Ребел Уилсон до и после похудения
Ребел Уилсон до и после похудения
Эти принципы открыл Ребел австрийский диетолог Франц Майер, с чьей помощью худели многие знаменитости. Доктор не сторонник экстренных методов, не любит слово «диета». Он считает, что возвращать физическую форму нужно медленно, прислушиваясь к своему самочувствию
Важно выработать полезные привычки, отказаться от вредных, тогда риска срывов не будет. Актрису привлекала его система, ведь она обещала не только похудение, но и профилактику многих заболеваний, а также продление молодости
Ребел Уилсон до и после похудения
Ребел Уилсон до и после похудения
Игра на лишние килограммы
Психология — мощный помощник в борьбе за здоровье тела. Не секрет, что потребляя нездоровую, но вкусную еду, люди стремятся к удовольствию, особенно если другие способы недоступны.
Неудовлетворённая потребность человека в удовольствии, возможно, главная причина неудачных попыток самостоятельного снижения веса. По подсчётам ВОЗ, успешно завершаются лишь 5% благих начинаний.
Ребел Уилсон нашла способ преодоления тяги к еде. Но что делать, когда дорогие покупки непозволительная роскошь?
В Институте питания РАН прошла клиническое тестирование психологическая программа «Прививка от лишнего веса». Бесплатная «Пока, бока» — это практическая реализация научной работы.
По словам авторов игры, она подходит как тем, кто ещё никогда не пробовал худеть, так и тем, кто успел безрезультатно попробовать диеты и упражнения.
Участие в программе полезно даже людям, которые не считают себя избыточно полными. Игра поможет изменить отношение к еде, избежать проблем с лишним весом и в настоящем, и в будущем.
«Я больше не хочу есть», — пишут в отзывах участники игры. Может, стоит попробовать?
https://youtube.com/watch?v=XDH1lTwPxBs
По материалам:
О тренировках
Вот что Гуннар Петерсон, тренер Ребел Уилсон (также еще Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян) рассказывает о тренировках знаменитости и советует начинающим худеть:
— Расставьте приоритеты и нарисуйте их тушью, а не карандашом, чтобы это нельзя было отменить или перенести. Не делайте тренировки анонсом, сделайте их якорем и организуйте другие обстоятельства, чтобы соответствовали этому.
— Как выглядит типичная тренировка с Ребел Уилсон?
— Нет такого понятия, как типичное. Вы не просто работаете на одном оборудовании, например, на беговой дорожке, велосипеде или гребном тренажере — вы работаете в разных плоскостях движений (двигая разные части тела вверх, вниз, из стороны в сторону и назад/вперед) — движения функциональны, они пригодятся в реальной жизни.
Это комплекс кардио HIIT, упражнений с отягощениями и движений. Итак, вы работаете на беговой дорожке, приседаете, толкаете, делаете тяги с гантелями. Подумайте о двух-трех подходах по 8-12 повторений в пяти разных упражнениях.
— Успехам Ребел уже два года, но с чего стартовать людям, которые только начинают свой путь к похудению?
— Не пытайтесь изменить слишком много сразу. Если вы попытаетесь переделать все целиком, вы создадите ненужные сложности, и вероятность того, что результаты приживутся, будет меньше. Некоторые начинают тренироваться шесть дней в неделю, придерживаются очень строгой диеты, но это просто не работает.
Нужно приобрести образ мышления спортсмена и добиваться своего. И каждый день не обязательно должен быть связан с личными рекордами, он просто должен быть чем-то. Мне это нравится, потому что это очень реалистичный и устойчивый подход к фитнесу.
Если вы ничего не делаете, я буду рад, если вы начнете с тренировок раз в неделю. Но тогда это должно быть основано на программе. Не должно быть так: «Однажды выкладываюсь по полной, а потом ничего не делаю семь дней». Это не приведет вас туда, куда вы хотите. Даже если это два, три, четыре или пять часов в спортзале.
Лучше другое: «Давай потренируемся пару раз», а потом найдите время погулять. Выйдите из входной двери, поверните налево или направо, пройдите 20 минут, развернитесь, попытайтесь вернуться менее чем за 20 минут. Речь идет об упражнениях, которые повышают частоту сердечных сокращений (цель составляет от 50% до 70% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений), плюс HIIT (например, 30 секунд занятий, 30 секунд перерывов в течение шести-восьми минут на тренажере или 15 махов гирями).
— Как вы поддерживаете мотивацию людей после того, как они достигли того, что намеревались сделать?
— Цитата: «Вы либо стремитесь стать лучше, либо позволяете себе становиться хуже» — нет такой вещи, как оставаться прежним. Также никогда не бывает такой вещи, как достижение цели. Вы можете набрать определенные цифры, но это не должно означать, что вы остановитесь.
Как только это станет для вас нормальным, вы вносите изменения в то, чего не хватает следующему компоненту вашего здоровья. Некоторые люди легко засыпают, поэтому нам не нужно настраивать сон. Отлично, добавим тренировки. А теперь давайте посмотрим на вашу диету, уровень стресса, гидратацию или если вы курите
Есть так много вещей, на которые нужно обратить внимание, но давайте сделаем это так, чтобы вы не чувствовали, что вся ваша жизнь взрывается. Это медленные обновления
— Ребел находится под пристальным вниманием, особенно из-за ее веса. Что бы вы сказали тому, кто беспокоится о походе в спортзал или о том, как он будет выглядеть?. — В большинстве случаев фитнеса вы не знаете, через что проходят все остальные
Каждый проходит через свое. Они не судят вас
— В большинстве случаев фитнеса вы не знаете, через что проходят все остальные. Каждый проходит через свое. Они не судят вас.
— Является ли улучшение фигуры умственным испытанием в большей степени, чем физическим?
— Я думаю, это укрепляет, верно? Вы проходите через определенные трудные вещи, а затем признаете: «Ух ты, я сделал это. И я могу это сделать. И я могу продолжать это делать».
— Как вы хотите, чтобы Ребел и все остальные чувствовали себя после тренировки?
— Мне нравится наблюдать за тем, как люди обретают силу и их компетентность растет. Мне нравится наблюдать, как они признают, что могут контролировать то, как они выглядят и чувствуют. Есть табличка у двери в моем спортзале. На ней: «Сегодня тебе стало лучше». Я хочу, чтобы все вышли в прекрасном настроении.
Как похудеть на 34 килограмма
Есть множество более-менее успешных рецептов похудения. Некоторые из них можно найти . Однако все они требуют тех или иных усилий, тогда как Ребел утверждает, что использовала самые простые, но эффективные способы, доступные всем.
Звезда охотно делится своими совершенно не секретными методами. Вот они:
- достаточная продолжительность сна,
- ходьба,
- увлажнение,
- питьевая вода.
Актриса рассказала, что это была не первая попытка в её жизни привести вес в норму. В отличие от предыдущих, к стабильному снижению веса привела лишь последняя.
Хотя перечисленные выше методы похудения Ребел считает основными, она не скрывает, что ей пришлось поработать над своими пищевыми привычками. В борьбе с ними ей помогла психология.
По мере плавного движения к здоровой еде, актриса компенсировала отказ от вредной пищи ценными подарками себе любимой. Вместо вкусной но вредной еды, она баловала себя дорогими и престижными покупками.
Does Rebel Wilson have a boyfriend?
Wilson is currently single, but she was dating billionaire Jacob Busch until they went their separate ways.
Wilson, 40, and Busch, 29, started dating in 2019 after they were introduced by a friend.
Busch is an American businessman and an heir to the Anheuser-Busch fortune.
The Anheuser-Busch family produces Budweiser, one of America’s most popular beers.
He is the next generation to follow in his family’s historic footsteps.
‘GODDESS’
Christina Aguilera rocks sheer bustier & mini-skirt at LA event after weight loss
Busch attended St Louis University and majored in International Business and Entrepreneurship.
Read More on The US Sun
BREAK-ING BAD
Putin ‘DEAD’ & Kremlin have been using body doubles, says Stalin’s grandson
According to , Jacob is worth to a whopping $100million.
Busch’s family were listed as the 16th richest in America, with a fortune of $13.4 billion.
Did Rebel Wilson have weight loss surgery?
The Hollywood actress has been very open about her weight loss journey, and has not had surgery.
Rebel, who made it a goal to hit her goal weight of 165 pounds, previously explained that she had to cut out «sugar and junk food» for her diet and begin working out more frequently.
Rebel, who is currently in Atlanta filming her new comedy Senior Year, has opened up about all the pounds she’s shed — even admitting she wishes she had gotten on the weight loss path sooner.
She previously told InStyle: «Now that I know I can do it, sometimes I feel sad that I didn’t do it earlier.
«Maybe I should have tried when I was 30, not 40. But everybody’s journey is different, and it’s not a race or competition.”
Похудеть на 34 килограмма — это реальность
Чтобы похудеть, Ребел не пришлось глотать «секретные таблетки» или изнурять тело низкокалорийными диетами. Она не делала ничего особенного, но добилась потрясающих результатов.
С первого взгляда на кадрах из видеоинтервью в социальной сети в стройной красавице на слегка размытой картинке трудно узнать ту толстушку, которая демонстрировала в комедии чудеса изобретательности, выманивая деньги у богатеньких простофиль.
Ребел Уилсон до и после похудения
Но факт неоспорим. Перед нами всё та же Ребел Уилсон, только на три десятка килограммов легче. Жалеет ли актриса о том, что лишилась особого шарма, оценённого фанатами по заслугам? Нисколько!
Если Ребел и вспоминает с сожалением, то не лишние килограммы, а «бесцельно прожитые годы», когда она не пыталась избавиться от пышных форм.