Все цвета меню
Диета от Дженнифер Энистон не только довольно простая, но и очень яркая. С таким разноцветным меню, как у актрисы, каждый прием пищи обещает быть нескучным. Когда рацион состоит из цветных продуктов, а блюда из них пестрят красками, похудение становится даже веселее. Мы подозреваем, что это еще одна причина, по которой столько девушек делают выбор в пользу диеты Энистон.
Если вы хотите последовать их примеру, включите в свой рацион
следующие продукты:
- фрукты;
- овощи;
- ягоды;
- рыбу;
- мясо птицы;
- говядину;
- цельнозерновые мучные изделия;
- орехи;
- кукурузу;
- каши;
- минеральную воду без газа;
- среди любимых блюд звезды и бананово-ягодный смузи.
Секрет идеальной фигуры – в йогалософии
Дженнифер Энистон
Для того, чтобы добиться фигуры как у стриптизерши, одной диетой не обойтись. Вспомнив, как 20-летней танцовщицы, Энистон сделала выводы и налегла на физические упражнения. Привести фигуру в тонус актрисе помогла ее давняя подруга и тренер по йоге Мэнди Ингбер. Секрет идеальной фигуры Дженнифер состоял в индивидуальной программе, которая назвается «йогалософия». Эта тренировка заключалась в сочетании асан йоги с кардио-нагрузками
Но, по мнению Мэнди, от занятий не было бы такого положительного эффекта, если бы она не уделила внимание философского смыслу занятий, которые заключаются в том, чтобы любить себя и свое тело и постоянно визуализировать свое лучшее состояние. Поклонницей данного метода тренировок помимо Дженнифер Энистон является и еще одна известная девушка хрупкого телосложения – дизайнер Виктория Бекхэм
Опробовать звездную методику похудения на себе могут и обычные девушки – книга «Йогалософии» от Мэнди Ингбер недавно вышла в свет.
Похудение после родов
Наглядные примеры того, как работает ее система — фотографии Дженнифер Николь Ли до и после похудения. На них каждый может увидеть тот невероятный скачок, который модель смогла осуществить благодаря своему характеру и упорству. В это невозможно поверить, ведь, являясь матерью двоих детей, похудеть для нее стало еще сложнее, чем в юности. Каждая рожавшая женщина знает, как тяжело избавиться от послеродового жира. Но система, созданная супермоделью, доказывает: нет ничего нереального. Сильная мотивация и желание способны сломать любые барьеры.
Дженнифер Николь Ли (Jennifer Nicole Lee) — американская фитнес-модель, автор многих книг и методик для похудения, консультант по фитнесу для многих звезд и наконец мать двоих детей. Её успех это мотивация к похудению для миллионов людей.
История похудения Дженнифер Николь Ли приобрела известность после того как ей удалось сбросить 32 кг лишнего веса. До этого Николь всегда задавалась вопросом как похудеть? Но попытки сбросить лишний вес не радовали, похудеть не получалось. После замужества и рождения первенца, она весила 77 кг при росте 177 см. После рождения второго малыша стрелки весов показали её внушительные 90 кг. С этого момента и началась эта впечатляющая история успешного похудения.
В 1996 году Ли сбросила 32 кг и стала титулованной Мисс Бикини Америка, после чего она становится персональным фитнес-тренером? основывает собственную компанию JNL и одноименную линию одежды.
Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью и также быть сексуальной и желанной — говорит уже похудевшая и успешная Дженнифер Николь Ли.
Идеальная фигура Дженнифер украшает на сегодняшний день обложки более 44 журналов, а издание CBS News в 2012 году провозгласил её «Самой сексуальной фитнес мамой».
Активность Дженнифер впечатляет, на её счету большое количество обучающих фильмов, она сама написала 7 книг о фитнесе, кроме того она является официальным лицом бренда BSN, занимающимся производством спортивного питания.
Пройдя весь этот нелегкий путь, появилось на свет её детище, результат истории похудения, JNL Fusion — это программа похудения, которая включает в себя тренировки на силу, упражнения на кардиотренажерах, прыжки и взрывные упражнения (плиометрика). Эта система обрела известность во всем в мире, в том числе и в России.
Основа программы Дженнифер Николь Ли это — особая схема тренировок состоящая из 6 различных упражнений длительностью по 30 секунд, каждое из которых необходимо выполнять по 3 подхода. Благодаря тому, что основной упор идет на мышечный тонус и силу, ускоряется обмен веществ и в результате жир сгорает. Плюс ко всему вы получаете красивую фигуру.
Но для эффективного похудения необходима диета и Джениффер рекомендует такое меню:
Если вы чувствуете голод, то в промежутки между приемами пищи можете поесть фруктов (кроме бананов).
На завтрак
4 яичных белка, гречневая или овсяная каша (варить только на воде без добавления соли), помидор, зеленый чай
На обед
рыба на гриле (белая, нежирная), отварные овощи, картофель, салат
На ужин
запеченная куриная грудка (без шкурки) или куриный бульон, зеленые овощи, салат
На основные приемы пищи придерживаться правила — не более 300 ккал
Фото Дженнифер Николь Ли для мотивации к похудению
Популярное видео с Дженнифер Николь Ли для мотивации к похудению
И помните похудение — это не только необходимые упражнения, а так же диета и правильное питание.
Ощущения от тренировки
Отдельно хочу рассказать про упражнение с мячом. Со стороны оно кажется каким-то развлечением. На самом деле, если правильно его выполнять, руки, плечи и спина работают на полную — и это ощущается по знакомому огоньку в мышцах и интенсивному потоотделению. И это при том, что мяч у меня совсем лёгкий, с правильным эффект был бы ещё более значимым.
В конце первого цикла я почувствовала мышцы даже там, где их отродясь не было.
К началу второго цикла во всём теле уже ощущалась усталость. Признаюсь: с рекомендованным коротким отдыхом в 45-60 секунд справиться я уже не могла, так что давала себе ещё несколько дополнительных секунд отдышаться. Цикл был похожа на первый по группам задействованных мышц. Сложности у меня лично возникли с планкой на гантелях из-за слабых запястий. Я бы предпочла повторить стандартную на предплечьях, но, вероятно, эффект был бы другим. В общем, почувствовав усиливавшееся нытьё в правой руке, я прервала упражнение на полпути. Но, возможно, я сделала что-то неправильно.
Самое лучшее в этой тренировке, на мой взгляд, это разнообразие упражнений. Есть статика, медленные и контролируемые упражнения, взрывной момент, когда мышцы начинают по-настоящему гореть. Хотя программа рассчитана в основном на мышцы пресса, работали на самом деле и спина, и ноги, и ягодицы. Я немного беспокоюсь о том, в каком состоянии завтра встану с кровати — по уровню нагрузки мой стандартный пилатес кажется куда менее интенсивным, — но пока в теле ощущается очень приятная усталость. И кажется, даже пресс слегка подтянулся (ну дайте немного пофантазировать!)
Мой окончательный вердикт? Я в деле. Тренировка отличная, буду продолжать — только узнаю у тренера, что я делаю не так в планке с гантелями. И, Джен, если ты это читаешь, я восхищена больше прежнего! Не знаю, смогу ли я по примеру актрисы повторять это четыре раза в неделю, но постараюсь хотя бы два, и, может быть, мои усилия окажутся не напрасными. Расскажу в 54 года.
Тренировки Дженнифер Гарнер
jennifer.garner/Instagram
Актриса Дженнифер Гарнер придерживается диеты, составленной знаменитым нутрициологом Келли Левек. Завтрак состоит в основном из коктейлей на основе протеина и яиц. Обед не обходится без разнообразных овощей, орехов и фруктов. Ужин, который начинается не позже 6 часов вечера, стоит из пищи, богатой белком. Чаще это мясо, рыба и легкий гарнир.
Любопытно, что сотрудничество Дженнифер и Келли началось во время подготовки актрисы к съемкам в одном из фильмов. Чтобы получить роль, Гарнер была вынуждена быстро сбросить несколько килограммов, в чем Левек ей успешно помогла.
Тренируется Дженнифер Гарнер под руководством Симоны Де Ла Ру (той самой, чью программу активно использует Энистон). Сотрудничество Джен и Симоны началось более 4 лет назад. В основном тренировки состоят из кардио, танцев и силовых упражнений.
Вот из чего состоит типичная тренировочная неделя актрисы.
День 1
- Спортивная ходьба на беговой дорожке – 15 минут.
- Эллиптический тренажер, минимальная нагрузка – 15 минут.
- Подтягивания — 3×10.
- Становая тяга — 4×12.
- Зашагивания на платформу с гантелями — 4×12.
- Боковая тяга (кабельный тренажер) — 3×10.
- Подъем гантелей со скручиванием 3×10.
- Тяга гантелей в наклоне 3×10.
День 2
Любой вид физической активности (танцы, прогулки, катание на велосипеде).
День 3
- Спортивная ходьба на беговой дорожке – 15 минут.
- Эллиптический тренажер, минимальная нагрузка – 15 минут.
- Отжимания 3×10.
- Подъемы гантелей в положении лежа — 4×12.
- Тяга в наклоне (кабельный тренажер) — 4×12.
- Армейский жим — 4×12.
- Пресс Арнольда — 3×10.
- Тяга гантелей к груди — 3×10.
День 4
Любой вид физической активности.
День 5
- Спортивная ходьба на беговой дорожке – 15 минут.
- Эллиптический тренажер, минимальная нагрузка – 15 минут.
- Приседания — 3×10.
- Обратные приседания 4×12.
- Выпады с дополнительным весом — 4×12.
- Наклоны вперед с дополнительным весом — 3×10.
- Отжимания на брусьях — 3×10.
- Разгибание ног (тренажер) — 3×10.
Конечно, эти советы по тренировкам от знаменитостей не являются волшебным рецептом, который может мгновенно привести ваше тело в идеальную форму. Регулярная работа над собой и желание становиться лучше — вот ключ к успеху.
По материалам INSIDER, 9Coach и Superhero Jacked.
Николь Шерзингер: рост, вес и параметры фигуры ^
Николь Шерзингер родилась 29 июня 1978 г. в Гонулупу (США). Ее отец Альфонсо Валиенте – филлипинец, а мать Розмари имеет наполовину украинские и наполовину гавайские корни.
Бабушка-украинка певицы, проживающая в то время во Владивостоке, дала ей второе имя – Прасковья. Когда родилась Николь, ее матери было всего 18 лет, а через 3 года ее родители развелись: отец остался в Гонулупу, а она с мамой переехала в Кентукки. В этом же штате Розмари заключила свой второй брак с Гарри Шерзингером, от которого потом родила дочь Кеалу.
Николь Шерзингер: рост 166 см, вес 55 кг
Актерский путь Николь начался в Луисвилле: там она выступала в театре и посещала Школу искусств. Проучившись несколько лет в Университете Райта на факультете актерского мастерства, певица забросила учебу, чтобы было больше времени для репетиций в группе «Days Of The New», где она была бэк-вокалисткой.
С 2003 года Шерзингер начала свою деятельность в известнейшем коллективе «Pussycat Dolls»: участвовала в написании песен, а с 2006 года приступила к сольной карьере, привлекая таких именитых продюсеров, как Тимбалэнд и Брайан-Майкл Кокс.
Помимо двух студийных альбомов, Николь выпустила 13 синглов и снималась в фильмах: «Моя жена и дети», «Половинка и половинка, «В погоне за папи», «Любовь не стоит ничего». Также певица участвовала в различных телешоу и программах.
Параметры фигуры Николь Шерзингер: 91,5-58,5-94 (грудь-талия-бедра)
В 2007 году у Николь завязался роман с автогонщиком Формулы-1 Льюисом Хэмилтоном, но через 8 лет они расстались, т.к. актриса хотела замуж, а ее избранник все никак не делал ей предложение – она просто устала ждать.
На каких диетах сидит Николь Шерзингер
Благодаря диете и физическим нагрузкам рост и вес Николь Шерзингер всегда остаются в соотношении 166 см и 55-56 кг. Изредка после торжественных мероприятий у нее все же появляются лишние килограммы, но она их быстро убирает, скорректировав свое питание.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 91.5 см |
|---|---|
| Талия | 58.5 см |
| Бедра | 94 см |
| Размер бюстгальтера | 90B |
| Размер груди | 2 |
| Размер одежды | 6 (US) |
| Размер (ноги) обуви | 9 (US) |
Секреты похудения от Николь Шерзингер
- Каждое утро певицы начинается с пробежки. Также она занимается танцами в течение недели, дает концерты и ездит на гастроли, поэтому у нее иногда даже нет времени на перекусы;
- Изредка Николь позволяет себе съесть что-нибудь калорийное, но после этого увеличивает физические нагрузки, чтобы как можно быстрее сжечь калории;
- Перед концертами или съемками актриса пьет кленовый сироп – напиток, способствующий быстрому снижению веса за счет своих жиросжигающих свойств;
- В повседневной жизни Николь предпочитает не сидеть на строгих диетах, а просто правильно питается, но если нужно быстро снизить вес, она 2-3 дня пьет только кленовый сироп и негазированную воду.
Эти рецепты стройности от Николь Шерзингер были опубликованы в одном из ее интервью: певица охотно рассказала, чем она питается, что исключает из рациона и что ест во время диеты, т.к. другие девушки очень часто интересуются, как ей удается сохранить изящную фигуру.
Также не меньший интерес вызывают и секреты красоты от Николь Шерзингер, и здесь все очень просто: она не позволяет себе излишеств в еде и соблюдает во всем меру, ухаживает за своей кожей при помощи натуральной косметики и регулярно занимается спортом.
Секрет идеальной фигуры в постоянстве
Дженнифер Энистон
Несмотря на то, что к программе похудения, разработанной для фильма «Мы – Миллеры», Дженнифер Энистон возвращаться не будет, расслабляться и толстеть она тоже не собирается. Так что нелишним будет напомнить о методах поддерживать себя в форме, которые она разработала еще во времена съемок в сериале «Друзья», и которым не изменяет до сих пор.
1. Правильное питание.
Дженнифер Энистон никогда не изменяет своему рациону: она питается несколько раз в день маленькими порциями, а также пьет много воды. Сладости актриса себе позволяет, но очень редко, а вот фастфуд – под полным запретом. Воспользоваться ее примером стоит даже тем, кто не собирается худеть, но мечтает выглядеть лучше: здоровье кожи зависит от состояния желудка. Если же вы думаете, что жизнь без гамбургеров – не жизнь, вновь вспомните о Джен. Раз и навсегда отказавшись от фаст-фуда, она уже не может вернуться к привычному многим рациону. Да что там, однажды Энистон призналась, что .
Актриса начала практиковать йога после расставания с Бредом Питтом. Джен занимается йогой не менее трех раз в неделю с личным тренером Мэнди Ингбер. По словам Энистон, йога помогает ей не только поддерживать фигуру, но и справляться со стрессом.
3. Косметические процедуры.
Дженнифер не скрывает, что на уход за собой . Она предпочитает дорогие кремы и часто балует себя SPA-процедурами.
Фигуре Дженнифер Энистон можно позавидовать. Как актриса достигла таких впечатляющих результатов?
Дженнифер Энистон является давней поклонницей йоги
Гармонии души и тела Дженнифер Энистон добилась при помощи йоги. Под чутким контролем фитнес-тренера Мэнди Ингбер актриса занимается ей уже долгое время, выделив для себя несколько важных зон.
Если вы только начинаете осваивать йогу, Мэнди рекомендует научиться по настоящему любить свое тело. Для этого в течение 5-15 минут необходимо просто сидеть и дышать. К медитациям добавляется правильный рацион — свежие фрукты и овощи, никакого алкоголя и сахара.
Если вы мечтаете о фигуре, как у Дженнифер Энистон, особое внимание стоит уделить задней части бедра. Упругие ягодицы актрисы — результат медленных приседаний
Чтобы добиться подобного результата, Мэнди советует регулярно практиковать «Позу Стула»
. Для этого опуститесь на воображаемый стул, потяните руки к небу и находитесь в таком положении в течение 5 секунд, постоянно увеличивая количество подходов.
Еще одна важная составляющая тренировки — «Поза Лодки»
. Она помогает держать живот и подтянутым и заставляет работать все группы мышц. Лягте на пол, войдите в «Позу Лодки»
, вытяните руки прямо перед собой параллельно полу и поднимите грудь вверх.
Руки Дженнифер Эннистон — одни из самых подтянутых в Голливуде. По совету Мэнди актриса практикует «Позу Доски»
. Здесь, как и в отжиманиях, укрепляются не только руки и запястья, но и мышцы живота. Необходимо лечь на пол, упереться руками в пол и переносить большую часть веса тела на руки. Данную позу необходимо удерживать в течение 5 дыханий.
Известно ли вам, кого американское издание People в 2016 году избрало самой красивой женщиной в мире? Титул, согласитесь, весьма серьезной, и многие знаменитые красавицы хотели бы его заполучить. Но такая честь достается самым достойным, чьей внешностью восхищаются по всему миру.
Неподражаемая Дженнифер Энистон возглавляла этот рейтинг уже дважды и в прошлом году в том числе. Мы с издательством популярного журнала солидарны: в свои 48 лет Джен выглядит просто превосходно! Отдельное восхищение вызывает фигура звезды, поэтому мы и решили узнать секреты того, как похудела Дженнифер Энистон. Хотите быть такой же стройной как она? Скорее читайте нашу статью!
Дженнифер Энистон — большая счастливица, ведь обладает редким качеством для девушки — с годами она все больше расцветает и только хорошеет. Помните всеми любимую Рейчел из культового сериала «Друзья»? Мы уверены: что Джен спустя только лет не потеряла своей привлекательности. И, конечно, мы не могли оставить без внимания секреты красоты и стройности актрисы. Именно поэтому сегодня в центре внимания диета Дженнифер Энистон — те самые явки и пароли ее безупречного вида.
Тренировки Дженнифер Энистон
Как мы уже выяснили, Дженнифер много времени уделяет физическим нагрузкам. День звезды начинается примерно в 4:30-5:00 утра, если же тренировки в этот день нет, она позволяет себе поспать часов до 8:00-9:00, так как довольно поздно засыпает накануне. После пробуждения, следует легкий приём пищи, о нём чуть позже, душ, а затем она отправляется на тренировку.
В своей тренировочной программе она активно применяет кардиотренировки, она использует сразу 3 вида кардио: эллипсоид, велотренажер, беговую дорожку
Особенно звезда любит уделять внимание велотренажеру
Общая продолжительность кардиотренировки у Энистон составляет 1 час, 20 минут, из которых приходятся на начало тренировки.
Иногда она заменяет тренировку на тренажере простым катанием на велосипеде вдоль побережья. Кроме этого актриса увлекается плаваньем и также иногда включает его в свою программу треинровок.
Разумеется, кроме кардиотренировок присутствуют и силовые. В своей силовой тренировке она отдает предпочтение тем упражнениям, которое позволяют проработать все мышцы тела за ё тренировку.
Комментарий эксперта
Прокомментировать программу тренировок Дженнифер Энистон мы попросили Президента федерации фитнес-аэробики России Татьяну Полухину. Мы предожили эксперту ответить на вопросы, для какого возраста и уровня подготовки подходит тренировка и есть ли ограничения по здоровью, при которых нельзя делать эти упражнения.
ТатьянаПолухина Президент федерации фитнес-аэробики России
«Опыт кумиров, конечно, вызывает интерес. Однако совершенно не обязательно, что упражнения Дженнифер подойдут именно вам. Звезда занимается под контролем тренеров, и этот комплекс упражнений подобран с учетом ее возраста и болячек.
Составляя свой комплекс, важно понять, зачем именно вам нужно то или иное упражнение, соответствует ли оно вашим индивидуальным целям и состоянию здоровья. Возможно, какие-то его элементы вы возьмете из комплекса Дженнифер
Если говорить о нём конкретно, то он не для новичков. Пробуя такие упражнения, будьте внимательны — делайте их только в том случае, если при выполнении не чувствуете дискомфорта. Рекомендую использовать во время тренировки пульсометр. Редактор сделала правильно, когда остановилась, едва почувствовав боль. Если вы чувствуете, что вам некомфортно опираться на гантели, ни в коем случае не надо продолжать
Возможно, какие-то его элементы вы возьмете из комплекса Дженнифер. Если говорить о нём конкретно, то он не для новичков. Пробуя такие упражнения, будьте внимательны — делайте их только в том случае, если при выполнении не чувствуете дискомфорта. Рекомендую использовать во время тренировки пульсометр. Редактор сделала правильно, когда остановилась, едва почувствовав боль. Если вы чувствуете, что вам некомфортно опираться на гантели, ни в коем случае не надо продолжать.
Теперь расскажу более подробно об элементах комплекса. Планка — это базовое, всем известное упражнение. Её можно делать и на локтях, и на кистях, но все зависит от уровня подготовленности и от того, можно ли вам опираться на суставы. Например, после беременности у женщин часто бывает расхождение прямой мышцы живота, при котором планку делать нежелательно, так как живот от нее «выпадет» еще больше. В этом случае лучше качать боковые мышцы пресса.
Берд-дог тоже можно отнести к базовым упражнениям. Что касается вращательного удара мячом с выпадом, то его лучше выполнять хорошо тренированному человеку. Выпад сам по себе — это упражнение, которое требует равновесия. Скручивание во время выпада еще больше препятствует его удержанию. А тут еще и мяч! Кроме того, скручивания показаны далеко не всем. Если сходу такая связка не получается, я бы предложила сделать отдельно упражнение с мячом, которое развивает ловкость. И отдельно — выпады с руками на поясе или гантелями.
Боковая планка — универсальное упражнение, показанное всем. А вот планка на гантелях — это достаточно сложное упражнение на координацию и равновесие. Чтобы удержаться в такой позиции, нужны очень крепкие кисти и руки. Люди с лишним весом или проблемными суставами просто не смогут это сделать.
Вместо упражнения, предложенного Дженнифер, можно сделать обычную планку или не поднимать гантель к плечу, а просто коснуться кистью противоположного плеча.
Комплекс в целом — очень высокоинтенсивный и подходит тем, кто регулярно тренируется. Он дает баланс, координацию, прорабатывает мышцы кора, косые мышцы живота, спины. При сгибании рук в локтях подключаются еще и мышцы рук. С помощью такого комплекса можно проработать все сразу, но надо действовать аккуратно — далеко не факт, что упражнения подойдет именно вам.
Упражнение с мячом — это отлично. Любое оборудование делает тренировку разнообразнее, добавляет ей интенсивности, улучшает координацию. В этот момент включается мозг и освобождается от других мыслей — вы уже ни о чем не можете думать, кроме как о выполнении упражнения.
В этом комплексе есть свои плюсы и минусы. Он точно разработан для конкретного человека и направлен на то, чтобы за короткое время проработать большое количество мышц и физических качеств. Он делается сериями с подходами — безусловно, вы можете отдыхать больше или делать меньше серий. Нашему организму нужно минимум несколько повторов, чтобы упражнения начали работать, также ему нужны паузы с отдыхом между подходами. Здорово, если вы сможете повторить весь этот комплекс. Но если нет — упрощайте, в этом нет ничего страшного. Главное — заниматься и делать это регулярно».
Особенности питания
- Продукты, из которых состоит рацион актрисы, содержат минимум необходимых углеводов — этот прием мотивирует организм расщеплять лишние жиры, а вы при этом худеете.
- Что касается размера порций и их калорийности, у Дженнифер Энистон на этот счет нет серьезных ограничений. Но все же актриса считает, что идеальное ежедневное питание состоит из 5-6 порций, размер которых примерно равен стандартному стакану.
- В диете Дженнифер Энистон имеет место быть также принцип дробного питания от Барри Симса. Он подразумевает, что прием пищи в идеале должен составлять 40% белков, 30% углеводов и столько же жиров.
Какой размер груди у Дженнифер Энистон?
Размер груди Дженнифер Энистон — 3-й. По мнению некоторых американских источников сразу же после съемок в «Друзьях» актриса увеличила грудь со второго до третьего размера. Размер бюста Дженнифер Энистон по словам самой актрисы — 75D (это размер бюстгальтера по европейским стандартам).
- Дженнифер перестала общаться с матерью, когда та сделала несколько нелицеприятных заявлений в прессе о своей дочери. В результате Дженнифер отказалась приглашать свою мать на свадьбу.
- Одна из картин, нарисованных Дженнифер в возрасте 11 лет, была выставлена в музее искуссты «Метрополитен».
- 15 января 2002 года Дженнифер попала в автомобильную аварию в Лос-Анджелесе. Отделалась довольно легкими повреждениями.
- Была личным тренером Мэтью Перри, пытаясь помочь ему похудеть .
- Дженнифер часто достаются роли официантки — ее персонажи в сериале «Друзья» (1994), фильмах «Офисное пространство» (1999), «Стальной гигант» (1999) и «А вот и Полли» (2004) были официантками.
- Дженнифер панически боится летать на самолетах. Но иногда ей приходится это делать.
- Работала телепродавцом, велосипедным посыльным и официанткой прежде, чем достичь успеха на актерском поприще.
- Стала «основательницей» прически «Рэйчел», по имени персонажа Дженнифер в «Друзьях». С прической «Рейчел» в конце девяностых ходило немало женщин.
- Встретила бывшего муж Брэда Питта на свидании вслепую.
- Ее лучшая подруга — Кортни Кокс.
- В 2007 Журнал «Форбс» оценил ее доход в течение года на уровне $14 миллионов.
- Дженнифер родилась в 22:22 (PST).
- Дружит с Полом Раддом с 21-летнего возраста. Дружба их началась еще до того, как к ним обоим пришел успех.
- Журнал «People» назвал ее «Наиболее красивой женщиной» в 2004 и 2016 годах.
В роли крёстного отца для Дженнифер Энистон выступил лучший и близкий друг её отца, известный в те времена актёр Телли Савалас.
Плюсы и минусы
Диета от красавицы Джен сегодня завоевала всемирную популярность. О ней высказываются и известные диетологи. Многие специалисты рекомендуют систему питания от голливудской звезды своим клиентам, ведь видят в ней сплошные преимущества. Однако некоторые диетологи отмечают в этой диете и несколько недостатков. Мы предлагаем вам разобрать плюсы и минусы программы похудения от Дженнифер Энистон. И вот главные ее преимущества:
- безопасность для здоровья организма;
- отсутствие в меню продуктов с большим содержанием углеводов способствует сжиганию жиров;
- нет необходимости в дополнительных средствах для похудения;
- все продукты для этой диеты доступные и вкусные;
- отсутствие чувства голода;
- худеющему предлагается разнообразие рецептов.
Но вместе с этим, в диете от Дженнифер есть и минусы:
данная диета — это не экспресс-метод похудения, а скорее образ жизни для поддержания стройной фигуры;
запрет на белые продукты лишает большого количества жизненно важного белка;
диета не подойдет профессиональным спортсменам;
Перед тем как решиться на систему похудения от Дженнифер Энистон, нужно обязательно проконсультироваться с врачом — такое питание может быть вредным при некоторых хронических заболеваниях.
Параметры внешности
Секрет успеха в том, что имея довольно нестандартную внешность, Энистон умело скрывает недостатки, удачно акцентируя внимание на своих преимуществах
Фигура
Несмотря на то, что актриса уже разменяла шестой десяток — она остается стройной и подтянутой. При росте в 164 см ее вес ни разу в жизни не превышал 50 кг (хотя хейтеры уверяют, что реальный вес актрисы около 53 кг). Такое телосложение является результатом упорного труда Дженнифер, а не хорошей наследственности.
Еще в молодости восходящая звезда осознала свою склонность к полноте, поэтому загнала себя в жесткие рамки:
интервальное голодание. Дженнифер ест только с 10 до 18, голодая по 16 часов в сутки;
- отказ от белой пищи. Под запрет попали сахар, рис, картофель, мучные изделия и многое другое. Правда, есть ряд продуктов, для которых Энистон делает исключение: белые сорта мяса и рыбы, яйца и кефир;
- спорт. Ежедневные тренировки занимают не менее часа в сутки. Упражнения весьма разнообразны, но каждое занятие спорта оканчивается комплексом йоги.
Такой подход позволяет актрисе поддерживать практически модельные параметры фигуры на протяжении всей своей жизни. Но Дженнифер не увлекается излишней стройностью, превращая ее в болезненную худобу. Энистон умело сочетает осиную талию с 3 размером бюста (86-58,5-89 см).7,5 размер обуви (38) органично сочетается с остальными параметрами.
Цветотип
Актриса часто подвергала свои волосы окрашиванию — но старалась не менять свою внешность кардинально. В «базовых настройках» Дженнифер относится к цветотипу «мягкое лето». Для такого облика характерно отсутствие резких контрастов, а также холодные оттенки волос, глаз и кожи.
В начале своей карьеры юная звезда пыталась отойти от естественной гаммы. Но яркие цвета лишь прибавляли ей лишних лет, делая макияж тяжелым и негармоничным.
Набравшись опыта, Энистон постепенно пришла к более мягкому и естественному образу.
Форма и тип лица
Лицо Дженнифер достаточно широкое, с тяжелым подбородком. Оно совершенно не соответствует золотому сечению и принятым стандартам красоты. Но это не мешает актрисе быть очень милой и легкоузнаваемой. Именно такой типаж востребован у голливудских режиссеров, в то время как шаблонные красотки остаются на задворках кинематографа.
Энистон прекрасно осведомлена об имеющихся недостатках. Неправильный овал лица она умело маскирует макияжем и удачными стрижками. Правильная подача превращает слабые стороны актрисы в эксклюзивные «изюминки», подчеркивая индивидуальность.
Цвет глаз
Серые, зеленые, голубые, карие — Дженнифер активно пользуется цветными линзами.
Найти информацию о ее реальном цвете довольно сложно. Одни источники утверждают, что в оригинале она — кареглазая блондинка, другие, что — голубоглазая.
Но какая, в сущности, разница, какой цвет глаз настоящий? Главное, что Энистон умело подбирает правильный тон к каждому своему образу.
Особенности питания
- Продукты, из которых состоит рацион актрисы, содержат минимум необходимых углеводов — этот прием мотивирует организм расщеплять лишние жиры, а вы при этом худеете.
- Что касается размера порций и их калорийности, у Дженнифер Энистон на этот счет нет серьезных ограничений. Но все же актриса считает, что идеальное ежедневное питание состоит из 5-6 порций, размер которых примерно равен стандартному стакану.
- В диете Дженнифер Энистон имеет место быть также принцип дробного питания от Барри Симса. Он подразумевает, что прием пищи в идеале должен составлять 40% белков, 30% углеводов и столько же жиров.
Питание Энистон является настолько эффективным, что ее личные повара решили даже написать об этом книгу, чтобы поделиться секретами идеальной фигуры звезды со всем миром.
Диета Дженнифер Энистон
На протяжении многих лет Дженнифер Энистон придерживалась зональной диеты: 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров в рационе. Под углеводами подразумеваются фрукты и овощи, под жирами — авокадо, орехи, морская рыба и растительные масла. А вот белки играют главную роль в этой диете: нужно есть побольше мяса, птицы, творога и яичных белков.
«В какой-то момент я поняла, что на обед ем говядину с индейкой, а на ужин курицу с брынзой, — признается Дженнифер, — и поняла, что мне тяжело от такой пищи». Энистон пригласила домой звездных поваров и диетологов, сестер Джуэлс и Джилл Элмор, и под их чутким руководством изменила свой рацион. А впоследствии написала проникновенное предисловие к их бестселлеру The Family Chef, в котором призналась, что раньше использовала кухню как «склад для готовых обедов», и только сестры Элмор научили ее готовить.
Советы от сестер Элмор
– Есть как можно больше овощей (75% всего рациона!).
– Заменять овощами вредные продукты, например, делать «бургер» с салатными листами вместо белой булочки или готовить «овощные спагетти»: нарезать морковь и кабачки тонкими полосками и поливать любимым соусом для пасты.
– Три-четыре раза в неделю есть морскую рыбу, бобовые и полезные крупы, например, квиноа или полбу.
На завтрак Энистон ест арбуз и пьет фруктовые или овощные смузи, на обед — два-три разных салата и овощной суп-пюре. А на ужин — рыбу или курицу с гарниром из фасоли или чечевицы и непременно свежие овощи.
Впрочем, иногда звезда позволяет себе расслабляться и заказывает на дом любимые тако и буррито: она обожает мексиканскую кухню и даже планирует открыть мексиканский ресторан в Нью-Йорке.
Играя Рэйчел Грин
Дженнифер Энистон очень быстро получила роль Рэйчел Грин в сериале «Друзья». Она рассказала журналу Rolling Stone: «Это произошло так быстро. Я вошла, прочитала сценарий, громко рассмеялась, вернулась домой и через час получила роль».
Graziadaily.co.uk отмечает, что Дженнифер Энистон дала интервью журналу Empire Magazine и поделилась, что это и хорошо, и плохо, что у нее такая репутация за то, что она играет своего культового персонажа. Она объяснила: «Это и благословение, и проклятие. Это дало нам все, но также дает вам больше проблем, чтобы сформировать восприятие людей о вас». Она сказала, что люди ассоциируют актеров со своими персонажами, «поэтому людям трудно даже поверить, что мы играем других людей. Это просто нежные детские шаги и позволяет вашим поклонникам расти вместе с вами».
Хотя довольно дико представить, что Дженнифер Энистон похудела на 30 фунтов, чтобы получить роль Рэйчел в «Друзьях», это правда, что у звезды все получилось. Она начала вести здоровый образ жизни и есть настоящую, цельную пищу, и у нее очень долгая карьера на телевидении и в кино. Определенно невозможно представить просмотр шоу без того, чтобы она и Росс влюбились друг в друга, снова сошлись и обсуждали всю эту «разрывную» вещь.
Путь Дженнифер Энистон к здоровью
Конечно, звучит довольно резко, когда говорят, что похудеть на 30 фунтов (или вообще любого веса) – единственный способ попасть в телешоу. Но актриса говорила о том, что в тот период своей жизни она не питалась должным образом, и поэтому она действительно думала, что для нее было бы хорошо изменить то, что она ела.
Энистон сказала: «Но моя диета была ужасной. Молочные коктейли и картофель фри с соусом
Было хорошо, что я начала обращать внимание», согласно Harper’s Bazaar
В интервью Rolling Stone 1996 года говорится, что Энистон перестала есть белый хлеб, масло и майонез и начала употреблять Nutri/System.
Дженнифер Энистон теперь определенно ассоциируется со здоровым образом жизни, и Insider.com отмечает, что она всегда держит под рукой много продуктов. Хотя когда-то она использовала Nutri/System, теперь она ест яйца и авокадо на утреннюю трапезу или пьет смузи и фокусируется на настоящей еде. Она сказала в 2016 году в интервью Yahoo! Еда: «Это довольно ясно: ешьте как можно больше органических фруктов и овощей, держите потребление сахара на низком уровне, пейте тонны и тонны воды и хорошо высыпайтесь».
В интервью Los Angeles Times Кортни Кокс однажды сказала, что она и ее друг и коллега по съемочной площадке вместе едят вкусные салаты. Она сказала: «У нас всегда было одно и то же — салат «Кобб». Но на самом деле это был не салат «Кобб». способ с едой, который действительно помогает.»
Спорт в повседневной жизни
Дженнифер тренируется каждый день, отдавая предпочтение упражнениям Booty Barre. Это специальная программа, которая включает в себя атлетические нагрузки, технику пилатеса, элементы хореографии, йоги и балета. Такая система позволяет проработать практически все мышцы за одно занятие.
Спорт помогает Дженнифер Энистон выглядеть подтянутой и красивой
Своё утро Энистон старается начинать с пробежки, а в свободное от работы время не прочь прокатиться на велосипеде. Актрисе не приходится заставлять себя заниматься спортом, ведь она понимает, что без него её тело не будет стройным.