Фитнес и единоборства: лучшие тренировки

Виды фитнес-единоборств

Фитнес-единоборства – популярное направление среди новичков и неподготовленных спортсменов. Оно сочетает в себе элементы фитнеса для большего сжигания калорий и боевые приемы, развивающие координацию и силу.

Основные направления фитнес-единоборств:

1. Тай-бо и ки-бо. Программы сочетают в себе приемы тайского бокса и кикбоксинга с элементами аэрофитнеса и танцевальными движениями. Тренировка проходит перед зеркалом, выполняются резкие боксирующие удары по воздуху. Спарринг отсутствует.
2. Фит-бокс и кик-фит – программы с усиленной нагрузкой. Направления сочетают в себе пластику и боевые приемы из бокса, карате и кикбоксинга.

Фитнес и единоборства: фит-бо, тай-бо, ки-бо, пауэрстрайк, бодикомбат

Мы неслучайно объединили эти занятия в один блок: все они содержат в себе основу из аэробики с элементами единоборств. И представляют собой либо высокоинтенсивную, либо интервальную тренировку. Отличительная черта — каждая из них позволяет сжигать жиры за счет аэробной нагрузки и при этом укрепляет мышцы. Плюс к тому мускулатура верхнего плечевого пояса и рук получает больше нагрузки, чем в классической аэробике, где они часто остаются недоработанными и требуют дополнительных упражнений с гантелями.

Детали: эти фитнес-единоборства представляют собой «бой с тенью» — удары руками и ногами по воздуху (воображаемому врагу или спарринг-партнеру). От инструктора требуется соблюдать баланс между количеством ударов руками и ногами: обычно поровну или с акцентом на движения нижними конечностями (до 60-70%), поскольку это вовлекает в работу более крупные мышечные группы. В начале занятия отрабатываются удары, затем они собираются в связки по тому же принципу, что и в обычной аэробике. Чем различаются все эти направления?

Фит-бо (каратебика) — это аэробика с элементами карате, соответственно, удары руками там обозначаются открытой ладонью и с разным положением кисти.

Тай-бо включает в себя элементы тхэквондо (удары ногами) и бокса (удары кулаком в отличие от ладони в фит-бо). Это занятие считается более безопасным, так как в нем запрещено полностью выпрямлять локоть и колено в конечной точке удара. Поэтому тай-бо доступно и тем, у кого есть проблемы с этими суставами.

Ки-бо — аэробика с элементами кикбоксинга. Она похожа на фит-бо, но удары руками наносятся кулаком (как в кикбоксинге), а удары ногами выше пояса могут исключаться.

Пауэрстрайк очень похож на тай-бо по технике (чуть подсогнутые локти и колени). Но в нем используются всего 6 ударов (3 ногами и 3 руками), которые собираются в разные комбинации и связки.

Бодикомбат включает в себя элементы и кикбоксинга, и тхэквондо, и карате: то есть бьем и кулаком, и ладонью, а колено и локоть не разгибаем до конца.

Выбирая урок, следует учитывать, что, несмотря на название, программа занятия зачастую сильно зависит от личного опыта и предпочтений инструктора. Под одним названием вполне могут быть смешаны два других урока, особенно если речь идет о небольшом клубе, где не так строго относятся к названиям.

Кому подойдут: все эти занятия — не для новичков. Надо иметь опыт в обычной аэробике или подобной тренировке выносливости (кардиотренажеры, танцы) хотя бы 3-5 месяцев — иначе будете задыхаться и прерывать занятие. Как правило, эти фитнес-единоборства подходят людям, которые уже сбросили часть лишнего веса (осталось 7 и менее кг). Их часто рекомендуют неуверенным в себе людям и тем, кому нужно сбросить стресс и даже выпустить накопившуюся агрессию. Активная физическая нагрузка в сочетании со спецификой движений позволяет выпустить пар и поверить в себя. Однако эти занятия могут быть сложны для тех, у кого есть проблемы с координацией и растяжкой.

Фитнес-тренировки для развития гибкости и релаксации

Хотите отдохнуть от тяжёлого рабочего дня, привести мысли в порядок и дать телу расслабиться? Сходите на направления Mind Body.

Для очистки разума обязательно попробуйте йогу. Это универсальный урок, на котором вы сможете расслабиться и дать необходимую нагрузку организму. Сможете освоить базовые дыхательные практики и поработаете над гибкостью.

Если не хотите погружаться в философию йоги, а хотите просто спокойно отдохнуть, тогда пробуйте растяжку. Это урок направлен на развитие гибкости и снятия мышечного и эмоционального напряжения.

Отличным сочетанием спокойной, но эффективной тренировки будет Пилатес. Размеренный темп работы на уроке поможет укрепить спину и мышцы пресса и проработать мышцы стабилизаторы. Если вас беспокоят боли в спине, то обратитесь к этому виду тренировок. Вы получите качественную мышечную работу, но без ударной нагрузки.

Занятия, которые можно встретить под формулировкой Mind Body: Бодифлекс, Тай-чи, Цигун и даже Aero Yoga.

Что такое фитнес-бокс

Фитнес-боксом называются тренировки, имеющие аэробную направленность, которые состоят из движений и упражнений, используемых боксёрами. В отличие от бокса, это спортивное направление не требует проводить жестокие контактные бои на ринге с обменом травмирующими ударами. Поэтому фитнес-бокс доступен не только взрослым мужчинам в полном расцвете сил, но и пенсионерам, детям, подросткам и женщинам. Уровень физической подготовки при этом тоже не играет существенной роли. Речь идёт об уникальном шансе почувствовать себя энергичным, полным сил кулачным бойцом, не получив ни единой царапины.

Что такое фитнес-единоборства и могут ли они заменить другие виды тренировок для женщин?

В первую очередь, нужно уточнить и разделить такие понятия, как профессиональные единоборства и фитнес-единоборства. Основная их разница заключается в цели тренировок. Так, первоначальной целью профессиональных единоборств (бокс, каратэ, айкидо, кунг-фу и т.д.) является не улучшение физической формы и релакс, а результат и доведение до совершенства определенных навыков. Знаем, что профессионала не остановит легкая боль в колене или усталость, если на кону титул или победа, а это противоречит обычным фитнес-принципам улучшения физического состояния и здоровья.

Фитнес-единоборства, в свою очередь, направленные на развитие собственного тела, выносливости, способности двигаться с хорошей координацией, возможно, способности защитить себя или приобрести навыки в доступном (без полного погружения) объеме. В дальнейшем мы будем говорить именно о фитнес-разновидностях единоборств для женщин.

Чрезвычайно интересным является вопрос о том, могут ли фитнес-единоборства полностью заменить фитнес. В целом, такие занятия не заменяют, а качественно дополняют другие тренировки, поскольку учат человека правильно двигаться, координировать свои движения, корректно переносить центр тяжести, и сохранять равновесие. Однако, если в программу тренировок входят и кардио-упражнения, и упражнения с дополнительной нагрузкой, и упражнения на растяжку, то можно смело переходить только на такие тренировки, ведь они будут содержать все необходимые элементы, чтобы сформировать красивое тело, сжечь лишние калории и научиться полезным навыкам.

Кстати, познакомиться с девушкой-дзюдоисткой и самбисткой, чемпионкой с боевого панкратиона, и узнать от нее об эффективности занятий боевыми искусствами для женщин вы можете в статье «Быть сильной» Ирина Макогин рассказывает о единоборствах, мотивации и целях».

Тренировки в воде

Альтернатива всем «сухим» видам тренировок — Аква Фитнес.

Почему стоит присмотреться к водным занятиям?

Они полезны тем, что нет нагрузки на позвоночник и суставы. Этот факт позволяет тренироваться людям с избыточным весом. Еще водные занятия доступны людям абсолютно любого возраста. Водные тренировки однозначно помогут в борьбе с лишним весом и дадут хорошую нагрузку на все группы мышц, при этом не нагружая суставы и позвоночник. Все аква занятия способствуют развитию и укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем ввиду активного потребления кислорода на занятии. Помните также о том, что занятия в воде помогут побороть стресс.

Аква Аэробика, Аква Пилатес

Как сочетать занятия в фитнес-клубе с занятиями единоборствами?

Правильное распределение нагрузки при одновременных занятиях фитнесом и единоборствами помогают развивать разные группы мышц. Силовые тренировки развивают выносливость и наращивают мышечную массу, единоборства – улучшают координацию, скорость реакции.

Но при совмещении фитнеса с тренировками боевых стилей возможны негативные последствия. Из-за нехватки времени и сил, спортсмен, совмещающий тренировки, может не преуспеть ни в одном из направлений

Поэтому важно соблюдать некоторые правила:

• Расставьте приоритеты. Если вы решили совмещать фитнес и единоборства, подумайте, что для вас важнее. При желании стать опытном бойцом – отдайте предпочтение боевым искусствам, посещайте секцию не менее трех раз в неделю, один день уделите на фитнес и тренажерный зал.
• Разработайте индивидуальную программу тренировок. Программу вам поможет составить профессиональный тренер, она будет щадящей, состоящей из основных упражнений для поддержания и наращивания мышечной массы без вреда для здоровья.

>

Задание на взаимопроверку

Выше вы познакомились с несколькими наиболее эффективными ударами, и теперь предлагаем вам немного попрактиковаться. Да, бить домашних или друзей по голени и в шею, конечно, не нужно, но представить ситуацию, что на вас нападают, вполне можно.

Итак, ниже даны три ситуации нападения:

• На вас нападает сзади один человек (схватил за шею).
• На вас нападает спереди один человек (идет на вас).
• На вас нападают спереди два человека (оба стоят напротив).

Ваша задача предложить для каждой ситуации свои варианты защиты, которые должны представлять собой комбо из трех поражающих ударов.

Это задание на взаимную проверку, поэтому сначала вам нужно проверить 2 работы других пользователей, а затем загрузить свою. При проверке чужих работ вам необходимо оценить эффективность защитных мер, разнообразие ударов и вероятность устранения угрозы.

Cтатистика На весь экран

Уверены, ваше понимание того, что вы будете делать в случае нападения, теперь улучшилось. Но еще лучше оно станет, когда вы познакомитесь с защитными приемами, поэтому продолжим. 

Советы для первого урока бокса

Прежде всего, нужна соответствующая экипировка. Помимо боксёрских перчаток, нужны удобный спортивный костюм, кеды или кроссовки, а также бинты, предохраняющие связки от травм.
Начинающему перед занятиями фитнес-боксом необходима хорошая разминка перед основными нагрузками. Поэтому разминаться ему следует несколько дольше, чем имеющему опыт занятий. Разминка должна включать в себя разогревающие упражнения для суставов (особенно плечей и спины), пробежки на тренажёре и т.д.
Не следует пренебрегать вспомогательными упражнениями, которые следуют после разминочных

Они выполняются по рекомендациям тренера и развивают силу, гибкость, скорость и координацию.
После отработки ударов в спарринге с неполным контактом, а также на боксёрском мешке или лапе, желательно уделить внимание заключительным упражнениям для пресса, ног, спины и верхнего плечевого пояса.

В результате систематических занятий фитнес-боксом вы не только научитесь базовым приёмам самозащиты, но и улучшите состояние организма, подкорректируете параметры фигуры, а также оптимизируете психику.

Силовые групповые тренировки

Виды силовых программ

В понятие «Силовые тренировки» входят такие уроки как Pump, Body Sculpt, Upper Body, Lower Body, Total Body, Core (Abc) и тд. Эти занятия предполагают выполнение упражнений на разнообразные группы мышц с оборудованием. Обычно это гантели, боди бары, специальные штанги – пампы.

Что получите?

Так как на занятии активно прорабатываются все основные группы мышц, то такие занятия помогут вам улучшить рельеф тела и привести мышцы в тонус. Также помогут укрепить тело в целом, стать сильнее и похудеть. Силовые занятия — это первый помощник в борьбе с лишним весом.

Как начать?

Для первых тренировок выбирайте программы с ограниченной направленностью. Например: занятия Lower Body (проработка мышц ног) или Abc (урок на мышцы пресса), в таком случае вы быстрее освоите технику упражнений. Также лучше начинать работать с небольших весов, брать легкие гантели и штанги, чтобы дать телу время на адаптацию. Ну, а после консультации с тренером можете переходить на большие веса.

Польза единоборств

Регулярные занятия единоборствами (кикбоксингом, тайским боксом, карате, тхеквандо) способны принести всестороннюю пользу для организма в целом:

• Общее укрепление организма. Боевые искусства способствуют укреплению мускулатуры, поднятию иммунитета, тонизированию.
• Развитие гибкости и координации. Единоборства повышают гибкость мышц, формируют чувство равновесия.
• Формирование осанки. Благодаря развитию мышц спины, осанка приобретает четкий контур, исчезают зажимы и боли в спинном отделе, образуется плотный мышечный каркас.
• Похудение. Во время занятий и правильного выполнения упражнений, сжигается достаточное количество калорий, что способствует похудению и поддержанию веса на необходимом уровне.
• Повышение выносливости. Тренировки по единоборствам сравнимы с интенсивными фитнес-нагрузками, которые помогают улучшить выносливость организма и способствуют выработке дополнительной энергии.
• Снятие стресса. Единоборства – отличный и полезный способ снятия умственного, ментального и физического напряжения. Во время занятий вырабатывается не только адреналин, но и серотонин, способствующий повышению настроения.
• Развитие уверенности в себе. Выучив несколько приемов для самообороны, вы избавитесь от страха стать жертвой случайной уличной драки, вы сможете постоять за себя.

Мифы о бойцах единоборств

Про представителей единоборств тоже ходят мифы:

1. Занятия единоборствами делают человека агрессивным. Разве только на ринге или татами. Ведь единоборство – это не только отработка приемов, но и философия, исповедующая такие качества, как благородство. А многие представители восточных единоборств утверждают, что лучший бой – это тот, которого не было.
2. Заниматься единоборствами опасно. Не опаснее, чем работать с молотком или лопатой. Травматизм на тренировках невысокий, больше травм можно получить в футболе, чем в каратэ.
3. Боец только спит и видит, как проверить свои навыки на мирных людях. Регулярные тренировки как раз избавляют от такой необходимости. Этого бойцам единоборств хватает в зале и на ринге. Зачем им это искать еще и в обычной жизни?

Могут ли боевые искусства заменить фитнес? В чем отличия фитнеса от единоборств.

Занятия боевыми искусствами могут стать альтернативой тренировкам в тренажерном зале и групповым фитнес-занятиям. Единоборства, как и фитнес, помогают развиваться мускулатуре, улучшают самочувствие и тонизируют организм. При выборе направления, стараясь полностью заменить им фитнес, отдайте предпочтения секциям смешанного вида, где практикуются удары руками, ногами, элементы борьбы и акробатики.

Основные отличия фитнеса от единоборств:

• Боевые направления отличаются разнообразием и интенсивностью;
• Тренировки проводятся по четкому расписанию, которое формирует дисциплину;
• Занятия проводит опытный тренер, указывающий на все ошибки.

Виды спорта в качалке

Как правильно качать мышцы? Прежде, чем дать ответ, необходимо разобраться, какие виды спорта существуют в качалке. А они имеют существенные отличия друг от друга:

• Бодибилдинг. С английского языка слово переводится как «строение тела». В этом вся суть этого вида спорта. Применяя упражнения для укрепления мышц и их проработки, спортсмен выстраивает рельеф своего тела. На соревнованиях у каждого спортсмена есть демонстрационная программа. Судьи оценивают лучших среди кандидатов по проработанным мышцам и красоте выступления.
• Пауэрлифтинг. Этот спорт на силу. Основой являются три упражнения: приседание, жим лежа и становая тяга штанги. Сумма весов снарядов, поднятых один раз, учитывается на соревнованиях. У кого она больше, тот и побеждает. В расчет берется и вес тела спортсмена. Например, в весовой категории до 100 кг два спортсмена в трех упражнениях достигли одинакового показателя — 750 кг. Вес одного спортсмена 97 кг, другого 98. Победит спортсмен, вес тела которого меньше. Если возник вопрос, как совмещать единоборства и качалку, то для этой цели пауэрлифтинг подходит идеально.
• Кроссфит. Направление фитнеса с высокой интенсивностью выполнения упражнений. В этом виде спорта выполняются комбинации упражнений на скорость с небольшими весами по сравнению с пауэрлифтингом и бодибилдингом.
• Танцевальные направления фитнеса. Аэробика, в том числе танцевальная, танец живота, фитнес-йога и другие направления популярны среди представительниц прекрасного пола. Они позволяют развивать гибкость тела, укреплять общую физическую форму, избавляться от лишнего веса.
• Тяжелая атлетика. Базовых упражнений в этом виде спорта два: толчок штанги и рывок.
• Гиревой спорт. Здесь базовые упражнения те же, что в предыдущем варианте. Только выполняют их с гирями.

Если теперь удалось ответить, как правильно качать мышцы, значит, вид спорта для качалки выбран.

Могут ли боевые искусства заменить фитнес? В чем отличия фитнеса от единоборств.

Занятия боевыми искусствами могут стать альтернативой тренировкам в тренажерном зале и групповым фитнес-занятиям. Единоборства, как и фитнес, помогают развиваться мускулатуре, улучшают самочувствие и тонизируют организм. При выборе направления, стараясь полностью заменить им фитнес, отдайте предпочтения секциям смешанного вида, где практикуются удары руками, ногами, элементы борьбы и акробатики.

Основные отличия фитнеса от единоборств:

• Боевые направления отличаются разнообразием и интенсивностью;
• Тренировки проводятся по четкому расписанию, которое формирует дисциплину;
• Занятия проводит опытный тренер, указывающий на все ошибки.

Кто должен попробовать занятия по фитнес-боксу

Занимаясь фитнес-боксом, вы можете решать для себя следующие важные в современной жизни задачи:

• овладение навыками самозащиты;
• устранение лишнего веса;
• поддержание организма в функциональном режиме и наилучшем физическом состоянии;
• управление собственной психикой в сложных ситуациях;
• повышение самооценки;
• снятие стресса;
• обретение уверенности в собственных силах.

Польза фитнес-бокса для каждого состоит в том, что этот вид тренировок служит для задействования всех групп мускулов. Это достигается постоянным повторением типичных движений боксёра — атакующих и защитных действий, финтов, перемещений и пр. Благодаря интенсивной и длительной работе в этом направлении можно «прокачать» руки, ноги, грудь, спину и пресс, что приведёт к позитивным, хорошо заметным изменениям уже через месяц после начала регулярных тренировок по фитнес-боксу.

Час такой тренировки способен «сжигать» около тысячи калорий. Это примерно в три раза больше энергии, чем тратится на велосипедную езду, и в два раза больше — чем на занятия бегом или аэробикой. Кроме того, фитнес-бокс обладает расслабляющим психику эффектом, помогающим сохранить спокойствие в стрессовых ситуациях, которые преследуют нас в современном мире. Психологи установили, что фитнес-бокс гораздо эффективнее избавляет от отрицательных эмоций, чем большинство других видов спорта.

Польза единоборств

Регулярные занятия единоборствами (кикбоксингом, тайским боксом, карате, тхеквандо) способны принести всестороннюю пользу для организма в целом:

• Общее укрепление организма. Боевые искусства способствуют укреплению мускулатуры, поднятию иммунитета, тонизированию.
• Развитие гибкости и координации. Единоборства повышают гибкость мышц, формируют чувство равновесия.
• Формирование осанки. Благодаря развитию мышц спины, осанка приобретает четкий контур, исчезают зажимы и боли в спинном отделе, образуется плотный мышечный каркас.
• Похудение. Во время занятий и правильного выполнения упражнений, сжигается достаточное количество калорий, что способствует похудению и поддержанию веса на необходимом уровне.
• Повышение выносливости. Тренировки по единоборствам сравнимы с интенсивными фитнес-нагрузками, которые помогают улучшить выносливость организма и способствуют выработке дополнительной энергии.
• Снятие стресса. Единоборства – отличный и полезный способ снятия умственного, ментального и физического напряжения. Во время занятий вырабатывается не только адреналин, но и серотонин, способствующий повышению настроения.
• Развитие уверенности в себе. Выучив несколько приемов для самообороны, вы избавитесь от страха стать жертвой случайной уличной драки, вы сможете постоять за себя.

На что обратить внимание при выборе единоборства для себя?

Когда появляется желание заняться каким-то видом спорта, обычно человек отталкивается от того, что он сам любит, а также от того, что он видел по тому же телевизору. Чем красочнее выглядит поединок представителей определенного единоборства, тем больше им хочется заняться. Но в этом деле стоит быть более рациональным и тут лучше отталкиваться от личных качеств и общего состояния организма, а не от фантазий.

Личностные показатели

Каждый человек индивидуален, и если один любит напор и работу первым номером, то второй может быть полной его противоположностью. А потому и род занятий в спорте нужно подбирать под свой психотип. Конечно же, спортом занимаются самые разные личности, потому общую статистику к себе применять не всегда правильно, но все-таки она говорит сама за себя:

• Люди с твердым характером, умеющие идти вперед и привыкшие работать первым номером, зачастую выбирают ударные виды единоборств, то есть: бокс, кикбоксинг, муай-тай и самбо;
• Более сдержанные и спокойные, умеющие выжидать – склонны к таким видам спорта, как борьба, джиу-джитсу, иногда дзюдо;
• Те, кто ищет умиротворения и хочет не только научиться себя защищать, но и получить определенный духовный стержень, нередко обращается к восточным единоборствам.

Но, опять же, это лишь общие данные, которые не всегда совпадают с реальностью. Каждый по итогу идет в тот зал, где ему приятнее находиться.

Физиологические показатели

Что касается здоровья, то здесь все очевидно – первые тренировки покажут, готов ли организм к нагрузкам, которые ему предложены или нет. Само собой, с больной спиной, суставами и давлением, идти на единоборства, где важны передвижения и высокий темп работы – не имеет смысла. Также необходимо учитывать следующие показатели:

• Общая физическая форма. Чем она хуже, тем сложнее будет заниматься единоборствами, где важна выносливость и сила. К примеру, карате, тхэквондо и джиу-джитсу подойдет для старта даже тем, кто никогда ничем не занимался, а вот в тренировках по борьбе и самбо придется достаточно долго вливаться в ритм;
• Возраст. Люди почтенного возраста иногда появляются в боксерских залах или на тренировках по ММА, но это исключительные случаи. Чем старше человек, тем проще должно быть единоборство в плане активности, а также общей технике выполнения приемов;
• Имеющийся опыт. Это один из самых маловажных показателей, поскольку в любом виде боевых искусств есть новички и это нормально;
• Финансовый вопрос. Экипировка для некоторых единоборств может стоить дорого. К примеру, в боксе спортсмену нужна только капа, бинты, перчатки и шлем (иногда покупают еще и защиту для паха). А вот для занятий ММА, потребуется, поверх перечисленного, еще и защита на ноги, компрессионное белье, шингарды, для проведения полноценных спаррингов.

С этим разобрались и теперь перейдем к самим единоборствам.

Для кого предназначена тренировка Combat

Тренировка Combat подходит для различных групп занимающихся. Если говорить более предметно, она может быть актуальна для следующих категорий людей:

• Желающие сжечь лишние калории. В первую очередь, Combat идеально подходит для тех, кто стремится к снижению веса и улучшению внешнего вида фигуры. Если вы находитесь в поиске способа быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов, Combat может стать вашим надежным союзником.
• Любители боевых искусств. Если вы всегда мечтали научиться боевым техникам, но не планировали участвовать в настоящих соревнованиях или боях, этот вид тренировки может предоставить вам возможность развивать боевые навыки. Вы научитесь выполнять разнообразные боевые движения, включая удары ногами и руками, блокировки и уклоны, что поможет вам улучшить самоуверенность и способности к самозащите.
• Те, кто ищет разнообразие. Этот вид тренировки предлагает широкий спектр упражнений и элементов, что делает каждую тренировку увлекательной и захватывающей. Если вас утомила рутина в фитнесе и вы хотите разнообразить свои занятия, Combat может быть именно тем, что вам нужно.
• Желающие снять стресс. Combat предоставляет отличный способ расслабиться и избавиться от накопившегося напряжения. В ходе интенсивных тренировок Combat происходит активное физическое воздействие на организм, что стимулирует выработку эндорфинов — естественных анальгетиков и антистрессовых гормонов, которые способствуют улучшению настроения и снижению стресса.

Фитнес с элементами единоборств в клубе «МультиСпорт»

Компания «МультиСпорт» предлагает всем желающим заняться фитнесом с элементами восточных единоборств. Профессиональные инструкторы клуба расскажут о том, как правильно выполнять упражнения и развивать тело до нужного атлету состояния. Параллельно те, кто посещает тренировки, смогут освоить техники популярных боевых искусств, что позволит получить дополнительный эффект от занятий. Все, кто запишется на необычные фитнес-тренировки, получат незабываемый опыт, ведь каждому клиенту клуб «МультиСпорт» предлагает:

• возможность участия в групповых и индивидуальных тренировках;
• консультации от опытных инструкторов;
• шанс воспользоваться инфраструктурой клуба: посетить баню или сауну, кафе с ПП меню, салон СПА и прочие заведения.

Компания «МультиСпорт» создает для посетителей особую концепцию здорового образа жизни, которая точно понравится всем любителям активности. Чтобы поучаствовать в тренировках и получить полезный опыт, запишитесь на пробное занятие или купите абонемент. Вопросы о стоимости посещения или другие организационные моменты можно уточнить у менеджеров спортивного центра.