Теряем лишние килограммы легко и без голодовок на «рисовой диете»

Рекомендации

https://youtube.com/watch?v=90sZexuzKaM

Похудение на рисовой диете должно быть максимально осторожным, чтобы не навредить здоровью и при этом добиться неплохих результатов. Для этого старайтесь придерживаться советов диетологов.

1. Проконсультируйтесь с врачом, не противопоказано ли вам такое похудение.
2. Не используйте соль, перец, сахар и прочие специи.
3. По окончании диеты поддерживайте полученный результат, перейдя на правильное питание и устраивая раз в 2 недели разгрузочные дни.
4. Пейте много жидкости — отдавайте предпочтение воде и зелёному чаю.
5. За 2-3 дня до голодания перейдите на лёгкую в усвоении пищу без специй.
6. Перед готовкой хорошо промывайте и замачивайте рис.
7. Используйте неочищенные сорта крупы.
8. Не разваривайте рис — пусть он останется слегка недоваренным.
9. Пейте поливитаминные комплексы.
10. Занимайтесь спортом (для дома оптимальны упражнения со скакалкой, обруч, фитбол и др.).
11. Не худейте дольше 2 недель.
12. Все рецепты блюд должны быть низкокалорийными.

Если остались какие-то вопросы, консультируйтесь со специалистами и теми, кто уже испытал диету на себе. Развеять некоторые сомнения помогут наши советы.

Как похудеть на рисовой диете?

Выбрать одну из диет, придерживаться её основных правил, соблюдать рекомендации диетологов и противопоказания, следовать принципам правильного питания, вести ЗОЖ.

Какая диета лучше: рисовая или гречневая?

В каждом отдельном случае предпочтительнее та или иная. Гречневая даёт лучшие результаты, но лишена таких мощных очищающих свойств, как рисовая.

Как приготовить рис?

Промыть и замочить на ночь. Утром залить холодной водой 1 к 1,5. Вскипятить. Убрать огонь до минимума, варить под закрытой крышкой, не перемешивая, 20 минут. Выключить, дать настояться 10 минут.

Нужно ли принимать калий сидя на диете?

Да, вместе со шлаками уходит и калий. Поэтому нужно в течение всего похудения принимать либо аптечные препараты с содержанием этого элемента, либо ежедневно включать в рацион курагу и изюм. Иначе могут возникнуть проблемы с работой сердца.

Польза риса для фигуры

Рис по праву считается одним из самых полезных в мире злаков. Для людей, грезящих об идеальных формах, он просто находка — и вот почему:

• Рисовые зерна на 8% состоят из белка, который, в свою очередь, содержит полный набор важнейших аминокислот, в том числе, незаменимых.
• Главным компонентом риса служат медленные углеводы, не вызывающие в отличие от быстрых сахаров скачок уровня в крови глюкозы и не способствующие набору массы тела. Они обеспечивают длительный приток энергии.
• Некоторые разновидности злака обогащены клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника и вывода токсинов.

Кроме того, рис отлично усваивается, а еще является источником большого количества минеральных и биологически активных веществ. Помимо упомянутых ранее полезных соединений в злаке полным-полно витаминов (преимущественно Е, Н и группы В), минеральных веществ, особенно калия, магния, меди, селена, цинка, железа, фосфора; в нешлифованном рисе — также молибдена, кремния, кобальта, марганца.

Калорийность вареного риса невелика: 100—130 кКал в 100 г зерен. К тому же в нем очень мало жиров: всего 2,6 г.

Меню – таблица

Ниже представлено семидневное меню. Оставшиеся два дня, понедельник и вторник следующей недели, остаются овощными. Можно употреблять овощные салаты, тушеные овощи, овощные рагу, овощные котлеты.

День	Прием пищи	Примерное меню
Понедельник	Завтрак	Рисовая каша на воде
Второй завтрак	Стакан воды с лимоном
Обед	Отварной бурый рис
Полдник	100 г отварного круглого риса
Ужин	Длиннозерный рис с соевым соусом
Вторник	Завтрак	Отварной рис без соли
Второй завтрак	Стакан воды с лимоном
Обед	Плов без масла с луком и
Полдник	Стакан воды с лимоном
Ужин	Рисовая каша на обезжиренном молоке
Среда	Завтрак	Рисовая каша на воде
Второй завтрак	Стакан воды с лимоном
Обед	Бурый рис с соевым соусом
Полдник	100 г круглого риса
Ужин	Отварной рис без соли
Четверг	Завтрак	Куриное суфле
Второй завтрак	Апельсин
Обед	Куриные паровые котлеты
Полдник	Стакан воды с лимоном
Ужин	Стейк из курицы в духовке
Пятница	Завтрак	Отварная куриная ножка без соли
Второй завтрак	Стакан воды с лимоном
Обед	Куриное филе, обжаренное на сухой сковороде
Полдник	Грейпфрут
Ужин	Рубленые котлеты с луком на пару
Суббота	Завтрак	Отварное куриное филе
Второй завтрак	Стакан воды с лимоном
Обед	Куриный бульон
Полдник	Куриное суфле
Ужин	Куриное филе, запеченное в духовке
Воскресенье	Завтрак	Салат из огурцов и красного лука с натуральным йогуртом
Второй завтрак	Отварная свекла
Обед	Овощное рагу
Полдник	Тертая морковь
Ужин	Винегрет без заправки

Также существует довольно жесткая рисовая диета 5 объемов. Она рассчитана всего на 5 дней, все это время нужно питаться исключительно отварным рисом любого сорта, и пить много воды. За это время объемы тела в талии и бедрах уменьшатся на несколько сантиметров. Такая рисовая монодиета рекомендована только тем, кто обладает силой воли.

На 3 дня

до 3-4 килограммов

Итак, меню на три дня в рамках рисовой диеты:

• день 1-й: на завтрак употребляем 100 гр риса, полив его соком лимона, на обед выбираем бульон из овощей, но кроме картофеля, а также рис с овощами, в вечернее время можете также съесть бульон овощной и морковь с отварным рисом, допускается его заправить половиной столовой ложки сметаны;
• день 2-й: на завтрак сварите рис и заправьте его несколькими каплями оливкового масла, после этого можно съесть апельсин, на обед сварите овощной супчик, а также немного риса, на ужин выбирайте паровые овощи и отварной рис;
• день 3-й: на завтрак отварите рис, посыпьте его корицей, после чего можно съесть грейпфрут, обед будет состоять из огуречного салата, ста граммов риса и тушеных шампиньонов, ужин — это брокколи и отварной рис.

Такой режим питания будет сбалансированным, позволит насытить организм полезными микроэлементами, но прислушивайтесь к своему организму, если он говорит вам, что это слишком для него тяжело, диету лучше прекратить. Несмотря на короткий срок диеты, все же, рисовая диета считается достаточно строгой, поэтому выдержать ее удается не каждому.

Чтобы добиться наилучшего эффекта, желательно выбирать неочищенный рис, обычно он коричневого цвета.

Всего за три дня подобная система позволит сбросить лишние килограммы, кроме того, рис заберет на себя все вредные вещества.

Существует также еще один неплохой вариант трехдневной диеты для похудения и очищения:

• на завтрак отварите один скатан риса, употребляйте его без масла и соли;
• на полдник можно выпить стакан или два яблочного сока (натурального), вместо яблочного можно выбрать апельсиновый;
• на обед и ужин можно съесть яблоко. Стоит отметить, что яблоко можно употреблять, если мучает сильное чувство голода.

Добавим также, что необходимо в течение дня выпивать 15,-2 литра чистой негазированной воды.

Иногда также полезно проводить такой себе рисовый разгрузочный день для очищения организма от солей. Его можно проводить раз в неделю или даже раз в месяц.

Итак, вечером  замочите стакан риса в холодной воде. Утром его нужно сварить до готовности и разделить частей на 5-6. Рис нужно употреблять на протяжении всего дня, дополнить такой рацион можно зеленым несладким чаем, соками натуральными или чистой водой. Повторимся: без газа!

Второй вариант разгрузочного дня допускает употребление не только риса, но и морепродуктов, а также к рациону можно добавить зелень.

Рисовая диета «Пять объемов»

Такая рисовая диета является достаточно простой. Необходимо взять 5 стаканов или банок, внутрь которых следует поместить по 2 столовые ложки риса любого сорта. После этого рис заливается водой на 4 дня. К слову, журнал о похудении DietaClub рекомендует поставить банки или стаканы в сухое и темное место, благодаря чему рис точно не испортится и сохранит все свои полезные свойства. На пятый день необходимо взять одну из пяти емкостей, слить оттуда воду и съесть рис в сыром виде. Эту же емкость следует снова наполнить рисом и водой. На следующий день таким же образом поступают со второй баночкой риса и так далее. Рис едят по утрам в течение двух недель. В обед и на ужин можно употреблять любую пищу, однако, учитывая тот факт, что Вы все-таки решили соблюдать рисовую диету для очищения организма и похудения, попробуйте ограничить себя в жирном и сладком. Ешьте больше овощей и фруктов, пейте соки и воду.

Какие плюсы и минусы имеются у данной рисовой диеты? Преимуществом такого типа питания является способность риса очищать организм от шлаков и солей. Кстати, о солях. Постарайтесь в течение соблюдения рисовой диеты не употреблять в пищу слишком много соли, ведь тогда Ваши усилия будут напрасны, так как Вы будете давать своему организму то, от чего он избавляется. Да будет Вам известно, что соли задерживают воду в организме, что способствует набору веса, а потому постарайтесь если не полностью ограничить потребление соленой пищи, то хотя бы уменьшить ее количество.

Как выходить из рисовой диеты

Достаточно строгая и жесткая моно-диета не подходит для регулярного и долгого использования, поэтому, по истечении 3-14 дней следует прекратить ваш вариант рисовой диеты, однако, с умом. Прежде всего, оставляем уменьшенный размер порций в виде перекусов, ограничиваем продукты из «запретного» списка, пьем побольше жидкости, стараемся не добавлять в блюда соль и сахар, занимаемся спортом и чаще гуляем на свежем воздухе для укрепления метаболизма.

Следующую неделю после диеты старайтесь следовать принципу раздельного питания, при этом пищу следует тщательно пережевывать. Первые дни старайтесь воздержаться от мяса и круп, а первые недели – от сладостей и мучного.

Составление меню рисовой диеты для очищения организма

Питаться по принципу рисовой диеты можно на протяжении 3, 7, 14 дней, одного месяца. Вариантов может быть много.

1.    Самый тяжёлый вариант диеты, но и самый кратковременный – это трёхдневный. К нему можно прибегнуть после застолий или затяжных праздников, чтобы разгрузить организм и привести его работоспособность в норму. Каждый день рацион будет состоять из 2 яблок, 1 стакана рисовой крупы в свежем виде. Рис нужно отварить, готовую кашу кушать по 3 столовых ложки через каждые 2 часа. Яблоками же можно позавтракать и пообедать.  

2.    Более щадящий вариант диеты – недельный. При нём ежедневно нужно съедать за три приёма пищи 300 г риса, а дополнительно можно добавлять в рацион такие продукты из списка (1 на выбор):

•    фрукт (банан, яблоко, грушу, персик, киви, 20 г винограда);

•    овощ (томат, красный перец);

•    орехи – 30 г;

•    нежирный сыр – 2 ломтика;

•    половина отварной куриной грудки;

•    слабосолёная сёмга – 50 г;

•    100 г рыбы, креветок или кальмара;

•    150 г нежирного кефира, молока или йогурта.

В любых количествах разрешён зелёный чай, вода без газа. Если к недельной рисовой диете предварительно подготовиться, исключив из рациона за 3-4 дня жирную, острую и сладкую пищу, а также уменьшив размер порций, то можно в конечном счёте избавиться от 6-7 кг.    

Как рис очищает организм?

Систематические чистки организма помогают оздоровиться, омолодиться и сбросить лишний вес.

• Очищение рисом – одна из простых и легкодоступных методик по оздоровлению организма.
• Рисовая чистка дает возможность в короткие сроки освободить организм от шлаков и токсинов, накопленных в кишечнике, суставах и печени.
• Очищение оказывает благотворное воздействие на функционирование всех внутренних органов, избавляет от отеков, апатии и вялости.
• Ускоряется обмен веществ, за счет чего происходит сжигание жировых отложений. В результате организм не только очищается, но и избавляется от лишнего веса. Здоровый организм в норме сам в состоянии выводить продукты распада, токсины и шлаки, с помощью почек, легких, органов ЖКТ, и потовых желез.

Но, в большинстве случаев организм попросту не успевает освобождаться от «грязи», потому что скорость всасывания токсинов чрезмерно высока. Небольшой пример – если в организм попадает фтор, то полное очищение печенью от этого элемента произойдет только по прошествии шести месяцев.

Именно на поддержку в борьбе с такими токсичными веществами направлен природный антиоксидант – рис. Благодаря своим абсорбирующим свойствам, он словно губка вбирает в себя токсичные и вредные вещества, находясь внутри организма, и выводит их естественным путем через кал, мочу и пот.

Методика очищения рисовой крупой не заменяет лечения во время пищевого отравления. Также не является терапией при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Положительное воздействие, оказываемое от рисовой чистки:

• Очищение от шлаков и солей сопровождается легкостью во всем теле. Повышается подвижность суставов, уменьшается или полностью отступает боль.
• Чистая печень и кишечник – это максимальная защита организма от вирусов и атакующих микроорганизмов.
• Преображается состояние кожных покровов, волос, ногтей.
• Активизируются обменные процессы.
• Усиливается эффект похудения.

https://youtube.com/watch?v=imx6-pg2U4I

Принципы рисовой диеты

Рисовой диеты придерживаться довольно-таки просто, так как он сам по себе очень питательный. Во время диеты, худеющего не будет постоянно преследовать чувство голода. С помощью риса действительно можно очень хорошо скинуть лишние килограммы, если соблюдать требования определенной программы.

Для того чтобы результат действительно заставил радоваться, необходимо придерживаться нескольких простых правил:

1. Натощак, за 20 минут до завтрака, каждое утро необходимо выпивать стакан прохладной воды. Она запустит процесс пищеварения. Этому правилу можно следовать и дальше, после окончания диеты.
2. Придерживаться определенной, выбранной программы в течение всего времени прохождения диеты.
3. Лучше исключить любые соусы, особенно на основе майонеза и острые. Замените их растительными маслами (оливковым), соевым соусом или бальзамическим уксусом.
4. Ограничить потребление соли.
5. Выпивать достаточное количество простой воды.
6. Избегайте сладостей: конфет и десертов, таких как шоколад, пирожные, пироги, мороженое и прочее.
7. Исключить свинину и жирное мясо.

Можно есть:

Коричневый рис. Он богат углеводами, и более эффективен для потери веса. Но его потребление не должно быть слишком в больших количествах.

Фрукты. Контролируйте потребление закусок, которые богаты калориями и жирами. Вместо этого включайте больше фруктов, такие виноград, ананасы, яблоки и апельсины. Можно есть фрукты или пить сок из них. Готовить его лучше самим, а не покупать готовый в пакетах, который содержит много сахара.

Орехи и сухофрукты. Добавьте орехи, такие как миндаль, абрикосы и изюм, которые помогают уменьшить вес и контролировать аппетит.

Молочные продукты. Включите обезжиренный йогурт и молоко Вареные яйца питательны и полезны для диет.

Меню диеты на рисе делится на крахмалы, фрукты, овощи и молочные продукты.

Крахмал может быть одним кусочком хлеба, 1/3 чашкой риса или 1/2 чашкой макарон.

Плод — это один целый плод или чашка с фруктами.

Один овощ — одна чашка, сырая или половина чашки приготовленной.

Молочные продукты — это одна чашка молока, йогурта или половина чашки творога.

Это примерный план меню для той фазы, которая ограничивает потребление белка. Позже в нее можно включить яйца, рыбу и постное мясо.

В первые дни примерное меню должно состоять:

Завтрак: одной порции крахмала, обезжиренных молочных продуктов и фруктов;

Обед: три порции крахмала, три овоща и один фрукт;

Ужин: то же, что и на обед.

Варианты меню

Вариаций диеты много — существуют меню как на 3 дня, так и на 7 или 9. При желании диету можно повторить через некоторое время.

Жесткий на 3 дня

Вариант предполагает ограничение 0.4 кг риса в сухом виде на три дня. Рис нужно варить в большом количестве воды и есть 5 раз в день без соли и масла небольшими порциями. Разрешено пить воду (минимум полтора литра) и зеленый чай без сахара и молока.

Строгий на 7 дней

Семидневный вариант предполагает включение в рацион других продуктов помимо риса.

Меню на неделю:

• завтрак включает в себя 0.05 кг риса и фрукт (яблоко или апельсин);
• обед – 0.15 кг риса, салат из овощей и зелени или тушеный кабачок;
• ужин – 0.15 кг риса и на выбор – вареная морковь, вареная капуста, 4 грецких ореха или 1 груша.

Щадящий на 7 дней

Другой вариант семидневной диеты:

• на завтрак 0.1 кг вареного риса, 150 мл. нежирного йогурта или кефира с медом (1 чайная ложка).
• обед — 0.15 кг нежирного мяса птицы на пару и 0.1 кг риса.
• ужин — 0.05 кг риса, салат из овощей с оливковым маслом (немного).

Классический на 9 дней

В этом варианте рацион повторяется в течение 3 дней:

• 3 дня — 0.25 кг риса и 3 чайной ложки меда в день;
• 3 дня – вареная курица 1.2 кг, 3 чайной ложки меда в день;
• 3 дня – полтора килограмма яблок и 3 чайной ложки меда в день.

Кефирно-рисовая диета

Каждый из указанных компонентов применяется в отдельной взятой диете:  кефирной и рисовой диете. Сегодня рассмотрим именно рисово–кефирную диету, которая помогает похудеть и очистить организм.

На 3 дня

в первый день:

завтрак – яблоко, стакан кефира однопроцентного;

обед – творог обезжиренный 100 грамм и 250 мл. кисломолочного продукта;

ужин – чашка чая с травами с одним яблоком. Чувство голода утолять кефиром.

во второй день:

завтрак–яблоко, стакан кефира однопроцентного;

обед – вареный рис 100 грамм и кефир полстакана;

ужин – рис, кефир и яблоко. Чувство голода утолить яблоком.

в третий день:

завтрак – вареный рис 100 грамм и кефир полстакана;

обед – яблоко, стакан кефира;

ужин – яблоко, стакан кефира. Чувство голода утолить рисом.

На 7 дней

На завтрак необходимо съедать – вареный рис 100 грамм и кефир 200 мл.;

обед – вареный рис 100 грамм и 150 грамм отварной рыбы или мяса птицы;

ужин – овощной салат с 1 чайной ложкой оливкового масла и 50 грамм рис.

На 9 дней

При такой диете меню расписывается на каждые три дня

Такой способ включает в себя 3 этапа по 3 дня.

Первые три дня необходимо:

1. На завтрак съедать – вареный рис 100 грамм и кефир 200 мл.;
2. обед – вареный рис 100 грамм и кефир 200 мл.;
3. ужин – вареный рис 100 грамм и кефир 200 мл.

С четвертого по шестой день необходимо:

1. На завтрак съедать – вареное куриное мясо или вареная рыба по 150 – 200 грамм и кефир 200 мл.;
2. Обед – вареное куриное мясо или вареная рыба по 150 – 200 грамм и кефир 200 мл.;
3. Ужин – вареное куриное мясо или вареная рыба по 150 – 200 грамм и кефир 200 мл.;

С седьмого по девятый день необходимо:

1. На завтрак съедать – любое количество яблок и кефира;
2. Обед – любое количество яблок и кефира;
3. Ужин – любое количество яблок и кефира;

Действие

Что интересно, польза рисовой диеты доказана научно. Прежде всего её рекомендуют для похудения и очищения организма от шлаков, и вот почему:

• улучшается работа пищеварительного тракта;
• выводится лишняя жидкость;
• отсутствие органического мусора — гарантия бесперебойных метаболических процессов, благодаря которым липидный обмен протекает быстро и жиры не откладываются;
• крупа довольно долго переваривается, на что организм вынужден тратить энергию.

Жиросжигающими свойствами обладает рис коричневых сортов, поэтому для похудения лучше брать его. Хотя для разгрузочных дней можно использовать белый.

Минусы рисовой диеты и противопоказания

Если диетологи советуют рисовую диету, как полезную для организма очистительную процедуру, то гастроэнтерологи являются ярыми противниками такого метода питания.

1. Они считают, что на рисе люди больше теряют накопленную воду, а не жир и вымышленные «шлаки». Поэтому, как только человек возвращается к употреблению соли, вся вода тут же обратно возвращается, двигая стрелки на ваших весах.
2. Употребление риса в большом количестве может и негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте, привести к вздутию, запорам, тошноте, непроходимости кишечника. Все это нередко сопровождается головными болями, слабостью в мышцах, бессонницей и депрессией.
3. Высокий риск сорваться на диете, так как рис без добавок – достаточно монотонная безвкусная пища.
4. Во время похудения на рисовой диете активно тает мышечная масса – организм самостоятельно расщепляет волокна на энергию, а не использует, как мы думаем, жировые запасы.

Также врачи назвали группы людей, для которых противопоказана рисовая диета:

• Диабетики;
• Люди с хроническими заболеваниями ЖКТ (язва, гастрит, непроходимость кишечника, колики, склонность к запорам и другие);
• Беременные и кормящие грудью женщины;
• Аллергики;
• Люди с расстройствами мочеполовой системы, заболеваниями печени и почек;
• Люди с высокой степенью ожирения

Худеть на рисовой диете следует осторожно, не злоупотребляя отведенным временем и набором продуктов. Только тогда вы можете получить хороший результат в краткие сроки

Особенности употребления некоторых продуктов на рисовой диете

Томатный сок. Трёхдневная томатно-рисовая диета очень популярна даже у звёздных личностей. Она разрешает в течение трёх дней пить томатный сок и есть отварной рис. Всё, больше ничего. Вес должен уменьшиться за 3 дня на 3 кг.

Курица. Отварное куриное мясо присутствует почти во всех вариантах рисовой диеты. По отзывам пользователей, самой популярной рисовой диетой с курицей является «3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня овощи». Название говорит само за себя. Однако те же пользователи оставляют очень много отрицательных отзывов об этой диете и не рекомендуют её использование.

Овощи. Овощи, бесспорно, очень полезны. Их можно есть практически в любом количестве. Почти в каждой диете используются овощи в сыром или варёном виде.

Соевый соус. Существует вариант рисовой диеты с соевым соусом, когда в течение двух недель человек ест только рисовую кашу и пьёт воду. Рис разрешено заправлять соевым соусом. Любителям данного солёненького продукта такая диета придётся по вкусу. Потеряете около 5 кг.

На рисовой диете с использованием соевого соуса можно потерять 5 кг

Молоко. Знаменитая диета гейши предусматривает использование молока. Сочетание риса, нежирного молока и зелёного чая — это идеальный метод похудения! За 5 дней сжигается до 7 лишних килограмм, а если через 10 дней повторить диету, то можно сбросить ещё до 14 кг веса. Плюсом данной диеты является её мягкость, полезность и эффективность за короткие сроки.

Яблоки. Яблочно-рисовая диета длится 5 дней, сбросить можно до 5 кг. Однако стоит заметить, что такое похудение может нести в себе опасность для людей со слабым желудочно-кишечным трактом.

А также в рисовых диетах эффективно используется кефир, изюм, зелень, гречка, мёд, финики, орехи и другие полезные продукты.

Кичари

Ингредиенты:

• 1 небольшая луковица;
• 1 ст. л. оливкового или кокосового масла;
• 1 ч. л. тёртого имбиря;
• 1 долька чеснока;
• 1 ч. л. горчичных семян;
• 0,5 ч. л. куркумы;
• 0,5 ч. л. зиры;
• 0,5 ч. л. кориандра;
• 1 ч. л. порошка карри;
• 1 сушёный красный перец;
• 0,5 ч. л. соли;
• 1 горсть маша (бобов мунг);
• 0,5 стакана риса басмати или гречки;
• 2,5 стакана воды;
• 2 стакана нарезанных овощей — морковка, сельдерей, фенхель, брокколи, цветная капуста;
• 1 помидор;
• 2–3 ст. л. лимонного или лаймового сока.

Способ приготовления:

1. Маш замочить на ночь, утром промыть.
2. Рис замочить на 10 минут и тоже промыть.
3. Порезанный лук обжарить на масле, посолить, добавить имбирь, раздавленный чеснок, перемолотые специи и остальные ингредиенты (кроме помидора и лимонного сока).
4. Потушить 4–5 минут. Добавить в сковородку рис, маш и тушить на большом огне, помешивая, 25 минут.
5. Готовое кичари уже в тарелках сбрызнуть лимонным соком и дополнить помидором.

Рисовый кисель

Полстакана промытого риса замочить на 12 часов. Затем залить рис 2 литрами воды и варить 2 часа без крышки, иногда помешивая. Готовый рис измельчить в блендере, по вкусу добавить соль и сахар.

Посидев на рисовой диете 7 дней, можно скинуть 4 кг

Выводы

Можно ли похудеть на рисовой диете? Если вы любите рис и хотите похудеть – можете пробовать данную методику, главное пить много воды и ни в коем случае не срываться и не наедаться. Для 7-ми или 9-ти дневного срока такая диета эффективна, но не стоит возлагать слишком большие надежды на нее – то, что наедалось месяцами или даже годами, нельзя сбросить за такой маленький промежуток. Но даже если вы не избавитесь от большого количества лишних кг, то как минимум очистите организм и выведете лишнюю воду, вследствие чего заметно уменьшитесь в объемах.

Для появления качественного результата в виде сброшенного жира необходимо выделить хотя бы месяц-два на борьбу с весом. Если вам понравилась рисовая диета, то можете попробовать, например, «растянуть» её на более долгий срок, увеличив количество калорий и больше подстроив под себя, или поискать варианты питания на рисе на месяц. Никогда не забывайте про правильный выход из диеты – постепенно увеличивайте количество калорий, делая так называемый разгон, желательно теми же продуктами, и постепенно включайте в меню другую еду.