Похудевшая на 100 килограммов татьяна устинова чуть не лишилась самого любимого мужчины своей жизни

Татьяна Устинова — 2019

Устинова худела долго, отбросив в сторону всяческие диеты, но эффективно, хорошо понимая, что диета дает лишь кратковременный результат.

После любой диеты вес возвращается обратно, потому что человек возвращается к прежним пищевым привычкам. Поэтому, чтобы стабилизировать вес, первым делом нужно изменить привычки, и навсегда.

«Про “ломки”, “срывы”, сны про гамбургер и картошку фри мне сказать решительно нечего. Я же не голодала и не голодаю. Сократились объемы поедаемого — очень, очень значительно! Но сокращались они очень, очень не спеша. Такого, чтобы я вчера ела полкило шашлыка жареного, а с сегодняшнего дня стала есть пятьдесят граммов трески паровой, не было. Никуда не делся бы мой вес, если бы не медицинские стратегии», — говорит Устинова.

«Объемы сокращались так. Сегодня я ем тарелку супа. И завтра ем тарелку супа, но в нее налито ровно на одну ложку меньше. Действительно на одну, это не шутка. И вот я месяц ем эту тарелку без одной ложки. В следующем месяце я продолжаю есть ту же тарелку еще без одной ложки. И так далее. Никто никуда не спешит. Это не «худеем к пляжному сезону!» Сейчас обхожусь пиалкой супа — я привыкла», — диета Устиновой — это правильное питание.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

1. Уменьшить объемы порций. Не нужно растягивать желудок. Пусть в него вмещается не больше чем литр.
2. Не делать больших перерывов между приемами пищи. 3–4 часа оптимальное время.
3. Не есть непосредственно перед отходом ко сну. Можно выпить стакан теплого молока или кефира.
4. Не жарить пищу, чтобы в ней не вырабатывались канцерогены. Лучше потушить, запечь в рукаве, на гриле.
5. Отказаться от сдобной выпечки и всяких пряников и шоколадок, они поднимают гликемический индекс. Есть более полезные заменители этих изделий: мёд, в магазинах в продаже конфеты из сухофруктов, фрукты.
6. Мясо и рыбу выбирать нежирных сортов. Животный жир постепенно садит поджелудочную и печень.
7. Соусы заменить специями.
8. Каждый день включать в меню различные овощи.
9. Добавить в рацион разные растительные масла и орехи, если их не было.
10. Выпивать 1,5 литра воды в день в перерывах между едой. Это сделать достаточно просто: 2 стакана с утра и на протяжении дня носить с собой литровую пластиковую бутылочку, опустошая ее.

Спорт здоровью не помеха. Но Татьяна Устинова обходится без него. Вместо спорта, она ведет физически активный образ жизни: «Мне кажется, нужно радостно — по возможности — жить. Поехать к тетке в деревню, наловить в речке окуньков, за грибами сходить, баню истопить, и вот будет праздник! И уха, и жареха, и парная — и непременно, чтобы с мостков прыгать! Мне нравится иногда на велосипеде прокатиться до дачи. На лыжах зимой сходить — чтобы вечерело и хорошо бы ветер холодный. Щеки деревенеют, лоб ломит, собаки бодро бегут — вот это счастье. Вернешься в сумерках, а дома тепло и ужин на подходе!»

Устинова стремится к здоровью, а не худобе. Она считает, что худоба ей не нужна, ведь она не модель, а писательница. Сколько замечательных книг было создано ею: «Ждите неожиданного», «Селфи с судьбой», «Земное притяжение», «Призрак Канта», «Звезды и Лисы». Рекомендуем тебе почитать что-либо из этого списка. Книги Устиновой пользуются популярностью.

Вкусные рецепты

Как мы видим по фото похудевшей Татьяны Устиновой, система питания писательницы оказалась весьма эффективной. А все почему? Потому что ей нравилось сидеть на своей диете, ведь она позволяла ей наслаждаться очень вкусной едой. И некоторые из рецептов блюд, которые писательница особенно любила кушать, мы вам сейчас приведем.

Курицу лучше всего запекать в духовке. Для этого нужно поделить тушку на несколько частей и измельчить три луковицы среднего размера. Затем на дно толстодонной кастрюли выкладываем лук, кладем мясо и отправляем его запекаться в духовке до готовности. После этого курицу останется лишь остудить до комнатной температуры, посолить по вкусу и можно тут же ее кушать. И естественно, к луку можно также добавлять грибы или чеснок, или какие-то другие овощи по своему усмотрению.

Очень вкусными будут бараньи ребрышки с овощами, приготовленные в духовке. Сначала их нужно будет полить выжатым из лимона соком и посыпать розмарином, а затем залить минеральной водой и оставить так на полчаса. Затем нарезаем крупными кусками баклажан, болгарский перец, морковь или любые другие ваши любимые овощи, смешиваем их и добавляем к ним чеснок и оливковое масло. После этого овощную смесь выкладываем на противень, сверху кладем ребрышки и отправляем эту вкуснятину в духовку, где блюдо будет запекаться в течение 10 минут при температуре 250 оС.

На обед можно приготовить суп из спаржи. Для этого стограммовую упаковку спаржи следует порезать в толстодонную кастрюлю вместе с нарезанным луком-пореем и жарить в течение 10 минут. Затем к ним добавляется пара столовых ложек белого вина, 100 грамм жидких сливок и стакан мясного или овощного бульона, все вместе тушится около получаса. И все, теперь останется лишь измельчить всю эту смесь блендером, и получится вкуснейший суп-пюре.

Очень вкусным и полезным будет суп из морепродуктов. Для его приготовления на ночь нужно замочить бобы, а на следующий день капнуть в толстодонную кастрюлю немного оливкового масла и обжарить на нем порезанный лук. Затем в емкость добавляем бобы, порезанного кальмара, измельченную зелень и нарезанные кусочками морковку и капусту. Далее в кастрюлю наливается литр воды, овощи перемешиваются и тушатся до готовности. За пять минут до этого к ним останется лишь добавить томатную пасту и соль по вкусу, а перед подачей к столу в миску можно капнуть немного лимонного сока для пикантности.

Почему Татьяна Устинова лысая. Татьяна Устинова: «Муж при разводе сказал, что я дура»

Татьяна Устинова, ставшая на днях гостьей телевизионной программы «Судьба человека», поспешила поделиться с публикой истинными причинами своего развода и последовавшего за этим примирения с мужем Евгением. Известная писательница и телеведущая заявила, что сама стала инициатором разрыва, но поняла, что чувства к близкому человеку не остыли даже спустя много лет после расставания.

Свой первый роман она издала, благодаря поддержке супруга

Каких-то два десятилетия назад Татьяна Устинова не могла представить, что станет звездой среди авторов детективного жанра. Будущая писательница часто обновляла записи в трудовой книжке, а то и вовсе перебивалась случайными заработками. Ни о какой популярности наша героиня не помышляла. Если бы не супруг, она могла бы вовсе не реализовать большую часть своих писательских способностей. Она признается, что только благодаря поддержке Евгения отважилась на издание своего первого романа, который быстро принес ей читательское обожание.

Успех вскружил ей голову

Часто бывает, что неожиданный успех кружит новоиспеченным знаменитостям голову. Они предпочитают забывать о своих прежних друзьях и другим составляющим прежней «простой» жизни. Вот и Татьяна Устинова призналась, что неожиданное признание читателей и приглашения на телевидение едва ли не лишило ее семьи.

Из-за регулярных съемок и нескончаемой череды встреч с фанатами она начала все меньше уделять внимание своему обожаемому супругу. В какой-то момент писательница решила, что эти отношения полностью изжили себя

Так было принято скоропалительное решение о разводе.

«Я хочу жить отдельно»

Вот что вспоминает наша героиня: «Однажды я сказала ему, что какое-то время хочу пожить отдельно. Сам он не воспринимал всерьез эти бесконечные съемки и думал, что я слишком драматизирую события. Но с моей стороны все виделось иначе. В итоге я собрала его чемоданы и выставила за дверь. И уже на следующий день я поняла, как мне плохо и одиноко без него.

Я не находила ничего лучшего, как ночи напролет смотреть детективные сериалы, а потом принималась звонить мужу и делиться с ним впечатлениями. Я понимала, что не могу без него, но все равно решилась на тот шаг. Когда нас развели, он бросил мне обидную фразу, назвав дурой. И только теперь я понимаю, как он был прав».

За разводом последовали свидания

Однако бывший муж писательницы не затаил на нее обиду, и уже через два месяца после официального прекращения отношений он снова позвал ее на свидание. Бывшие супруги продолжили свое дружеское общение, часто виделись и пересекались на официальных мероприятиях.

Однажды Татьяна заметила, что на руке Евгения исчезло обручальное кольцо. Это наблюдение стало для нее тревожным звоночком: неужели мужчина тоже осознал, что былые чувства остались в прошлом?

Она пришла в их старую квартиру и увидела лежащее на блюдечке кольцо. Рядом был забавный детский рисунок за авторством дочери одной из коллег Евгения. Это милое художество и осознание того, что ее муж может начать новую жизнь, пробудило в нашей героине дикую ревность.

Воссоединение, благодаря слухам

Лишь спустя годы после ссоры Татьяна Устинова смогла, наконец, разобраться в себе. Она поняла, почему ей был так необходим развод. В то время звезда детективного жанра переживала кризисный период. Ей хотелось внимания публики, но она также жаждала продемонстрировать свою независимость. Писательница тогда не знала, к чему это стремление ее заведет. Ну а за воссоединение их пары она благодарит журналистов, которые часто опережают события.

Благодаря слухам о воссоединении пара снова начала жить вместе: «Журналисты начали писать, что мы воссоединились. И мы подумали: почему бы и нет? В настоящее время мы снова официально женаты, но не носим старые обручальные кольца, так как не хотим переносить в свою новую жизнь прежний негатив».

Как похудела писательница? Фото «до» и «после»

Похудела Татьяна Устинова – правда ли это? Как у нее это получилось? По специфике своей работы знаменитому автору увлекательных детективных историй приходилось долгие годы вести малоактивный образ жизни, что в совокупности с любовью вкусно покушать трансформировалось в большие жировые накопления и увеличение массы тела. В ее рационе присутствовала жирная и соленая пища, жареные блюда, она частенько позволяла себе поесть на ночь. Никогда особо не комплексовавшая по поводу своей фигуры, диетами Устинова всегда пренебрегала, но медицинские показания дали толчок к пересмотру пищевых привычек. Тогда она дала решительный бой лишним килограммам.

Сегодня очень похорошевшая и похудевшая Татьяна Устинова (фото ее представлено ниже) с удовольствием делится своими личными наработками в деле борьбы с лишним весом. И для ее читателей это не менее интересно, чем ее замечательное творчество.

Как смогла эта сильная женщина, достигшая совершенно немыслимого веса в 200 кг при ее росте в 180 см, побороть свою тягу к неправильной еде и добиться ошеломляющих результатов, для многих просто непостижимо. И вот отлично выглядящая Татьяна Устинова, похудевшая на 100 кг, делится своими секретами со всеми желающими, кто вдохновился ее результатами.

Приняв радикальное решение худеть, знаменитая детективщица принялась за борьбу с лишним весом, снижая постепенно объем суточного потребления калорий. Ее диета была ориентирована на длительный процесс похудения и в ее основу был заложен принцип дробного питания. Такое дробление рациона плавно влияет на снижение массы тела, не вредя при этом здоровью, а ушедшие килограммы не возвращаются с удручающей скоростью. У нее ушло на перестройку организма три года. Но то, как сегодня выглядит похудевшая Татьяна Устинова, несомненно стоило ее усилий.

Ее стройная фигура и заметно помолодевшее и посвежевшее лицо говорят сами за себя. Это живая и очень убедительная реклама здорового питания и правильных продуктов. Показав эффективность такого питания личным примером, писательница привлекла к этому огромную массу людей, разуверившихся в самых разных модных диетах, оказавшихся бессильными против силы привычки и несдержанности в еде. Обладая сильной волей и упорством, Устинова сумела обуздать себя и следить за своим рационом не недели или месяцы, а долгих три года, вдохновляя на это и своих читателей.

Как похудела Татьяна Устинова: диета

Татьяна Устинова экстремально похудела, полностью изменив свой рацион. В этом ей помог диетолог, деликатно и без насилия корректируя имеющиеся огрехи пищевого поведения.

• Основу рациона составляли самые простые низкокалорийные продукты: постное мясо (кролик, индейка, курица), морепродукты, речная и морская рыба, овощи, ягоды, каши, зелень, орехи, фрукты, молочная и кисломолочная продукция невысокой жирности. Способы приготовления – отварное или на пару.
• Худеющая Устинова ела часто, но малыми порциями (объем еды был сокращен постепенно). Количество приемов пищи доходило до 5 – 6. Но всегда соблюдалось одно условие – не более одного блюда за один присест, т.е. второе и первое никогда не ела (что-то одно). Пищу нужно было тщательно пережевывать, кушать сосредоточенно, не отвлекаясь на разговоры, просмотр ТВ и даже чтение.

Примерный рацион питания Татьяны Устиновой

• Завтрак – овсяная или гречневая каша на воде или омлет на пару
• Второй завтрак – фрукты или фруктовый салат
• Обед – овощной суп (можно перемолоть в блендере или скушать так)
• Полдник – орехи, фрукты, немного кефира или ряженки
• Ужин – тушеные овощи с отварным мясом

Если очень хочется кушать перед сном, разрешен стакан кефира.

Занималась ли писательница спортом?

Похудевшая Татьяна Устинова признается, что до диеты вела малоподвижный образ жизни и никак не пыталась бороться с лишними килограммами – вписываться в общепринятые «стандарты» красоты ей просто не было нужно. Но, изменив гастрономические пристрастия, телеведущая удивительным образом стала находить время на посещение бассейна и даже велопрогулки. Правда, совсем немного. Это невероятно, но «русская Агата Кристи» практически не занималась спортом. Вес ушел только благодаря правильному питанию.

Татьяна Устинова похудела на 100 кг, проделав непростой путь. При этом телеведущая признается, что ей во многом помогла поддержка близких. Муж и дети с большим пониманием отнеслись к создавшейся ситуации и тоже отказались от многих вредных продуктов. Это придало сил. Татьяна Устинова сильно похудела и избавилась от большинства проблем со здоровьем.

Что касается безопасности такой методики снижения веса, то в целом ее можно признать щадящей. Во-первых, рацион корректировал диетолог. Во-вторых, в меню Татьяны Витальевны присутствовало все необходимое – белки, жиры и углеводы.

Статьи, как сильно похудели другие российские знаменитости, доступны по ссылкам:

• Как похудел Владимир Соловьев – минус 70 кг
• Как похудела Светлана Картункова – минус 61 кг
• Как похудела Надежда Бабкина – минус 36 кг
• Как похудела Наталья Бочкарева – минус 20 кг
• Как похудела Светлана Ходченкова – минус 20 кг

Татьяна Устинова похудела: фото до и после

Сегодня телеведущая весит 97 – 98 кг, но, с учетом ее высокого роста, смотрится весьма органично. Становиться худышкой Татьяна не хочет, но и возвращаться к «старым» гастрономическим пристрастиями не намерена. Теперь – только правильное питание!

Что заставило Устинову худеть

В интернете можно найти информацию о том, что писательница похудела всего за 6 месяцев. Но это совершенно не так. Вес Татьяна теряла постепенно в течение 7 лет. Заняться собой женщину вынудили определенные обстоятельства.

Татьяна долго мучилась от кошмаров, отеков, отдышки. Проблем со здоровьем становилось все больше. Но она не могла понять, в чем же дело. Ведущая побывала у невролога, флеболога, эндокринолога и прочих специалистов. Но внятного диагноза ей так и не поставили.

Однажды утром Устинова, собираясь на работу, не смогла зашнуровать кроссовки, поскольку помешал огромный живот. В этот момент писательница осознала, что все проблемы кроются в лишнем весе. Женщина посетила диетолога, который порекомендовал ей систему здорового питания.

Интересно: Как худеет актриса Марина Александрова

Полезные советы по перестройке режима питания

Как похудела Татьяна Устинова? Она сама охотно делится во многочисленных интервью. Ниже приводится ряд полезных советов популярного автора детективного жанра по перестройке режима питания:

• Частые приемы пищи. Наиболее приемлемый интервал между приемами пищи составляет 2,5 часа. Поскольку организм за это время уже переварил предыдущее наполнение желудка, но обменные процессы еще не успели замедлиться.
• Строгое соблюдение режима приема пищи. Чтобы не преследовало чувство голода, все приемы пищи следует разбить на пять равных промежутков, а последний прием должен осуществляться не менее, чем за три часа до сна.
• Одна еда — одно блюдо. В каждый из приемов можно съедать только одно какое-то блюдо из дневного рациона, соединение разных продуктов запрещается, десерты возможны только в качестве основного блюда.
• Плавный переход к правильному построению питания — нельзя резко отказываться от тех блюд, которые были любимыми десятилетиями, лучше всего уменьшать их калорийность и порции. Так вы сможете легче перестроиться на здоровую пищу, не особенно заметить разницу в питании, а организм станет получать полезную и богатую витаминами еду.
• Постепенная замена некоторых продуктов на полезные низкокалорийные аналоги. Для комфортного похудения следует постепенно вытеснять высококалорийные вредные продукты менее вредными, но более насыщенными полезными веществами аналогами любимых блюд: жареную свинину тушеной постной говядиной, жирные сыры обезжиренными, майонез белым йогуртом и так далее. При употреблении блюд существенной разницы вы не ощутите, а организму будет большое облегчение.
• Грамотная термообработка блюд — все жареное исключить и основной упор направить в сторону отварных и запеченных продуктов, а также паровых вариантов приготовления пищи.
• Тщательное долгое пережевывание пищи в ходе трапезы. Чтобы ускорить насыщение, нужно полностью сконцентрироваться на процессе поглощения пищи и делать это медленно и тщательно, пережевывая каждую порцию примерно по 40 раз. Во время пережевывания приходит насыщение, но только не стоит отвлекаться на разговоры во время еды.
• Соблюдение в организме водного баланса. Вода — это жизнь, она насыщает клетки организма и активизирует обменные процессы. Поэтому в течение дня следует пить только чистую воду не менее двух литров, не считая чай, соки, молоко, супы и прочие содержащие жидкость блюда и напитки.

Меню на неделю

Примерный рацион на неделю Устиновой выглядит следующим образом:

Понедельник:

1. Завтрак – молочная овсянка с измельченными орехами (300 г).
2. Ланч – смузи из фруктов.
3. Обед – суп из щавеля (250-300 г).
4. Ужин – морепродукты (150 г).
5. Перекус – картофель и лосось (запеченные, 200 г).

Вторник:

1. Завтрак – половинка банана, творог со сметаной (250 г).
2. Ланч – несколько бутербродов с красной икрой.
3. Обед – крольчатина, тушенная в сметане, гречка (300 г).
4. Ужин – салат (150 г).
5. Перекус – филе индейки.

Среда:

1. Завтрак – ломтик цельнозернового хлеба, яйца-пашот (2 шт.).
2. Ланч – фрукты с йогуртом (150 г).
3. Обед – суп со спаржей и гренками.
4. Ужин – отварной язык.
5. Перекус – сырная пицца с куриным мясом (без теста).

Четверг:

1. Завтрак – сырники (3 шт.).
2. Ланч – коктейль с молоком и бананом.
3. Обед – жюльен с курицей и грибами (150 г).
4. Ужин – смузи из яблока, сельдерея и киви.
5. Перекус – постная говядина и овощи гриль (250 г).

Пятница:

1. Завтрак – каша пшеничная без молока (250 г).
2. Ланч – зефир и чай.
3. Обед – суп овощной (300 г).
4. Ужин – салат из авокадо и креветок (150 г).
5. Перекус – запеченные овощи и рыба.

Суббота:

1. Завтрак – яйца (2 шт.).
2. Ланч – бутерброд с ломтиком семги и огурцом.
3. Обед – куриная голень и темный рис (300 г).
4. Ужин – перец фаршированный (250 г).
5. Перекус – чернослив (5 шт.) и стакан кефира.

Воскресенье:

1. Завтрак – каша гречневая с молоком, изюмом и курагой (300 г).
2. Ланч – блины с медом (только из цельнозерновой муки, 250 г).
3. Обед – курица запеченная, пюре и грибы (300 г).
4. Ужин – салат «Мимоза» (250 г).
5. Перекус – запеченные брокколи, перепелка и цветная капуста.

Примирение

Намного похоже Татьяна осознала, что в этот опасный период жизни она мечтала о самостоятельности, большем понимании со стороны супруга, хотела показать, что со всем справится сама. В итоге игры эго чуть не сыграли злую шутку с писательницей. Как не странно, окончательно их помирили журналисты. «Честно признаюсь, нас снова свели журналисты. Они как-то увидели нас с Женей вместе и начали писать, что семья воссоединилась. Тогда-то мы и подумали, а почему бы и нет? Сейчас мы снова женаты, а старые обручальные кольца выбросили как знак всего того негативного, что было в первом браке», — рассказала Устинова.

https://youtube.com/watch?v=8NFcgF1yL0o

Татьяна Устинова похудела до неузнаваемости. Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов

Чтение детективов — занятие крайне увлекательное. Наблюдать хитросплетения сложного сюжета очень любопытно. Не меньший интерес у читателей вызывает личная жизнь авторов любимых произведений. Недавно Татьяна Устинова рассказала, как похудела. Сотни женщин с лишним весом заинтересовались способом обретения желаемых форм.

Писательница раскрыла свой секрет

Многие заметили удивительное преображение звезды: она изменила цвет волос, гардероб и выглядит свежее. Кроме этого, стала легче на целых 100 килограммов. Трудно поверить, что восемь лет назад при росте 180 сантиметров, ее вес составлял почти 200 килограммов. Решилась на ответственный шаг Татьяна не из-за модных предубеждений.

Женщину беспокоили серьёзные проблемы со здоровьем:

• сильные отёки;
• постоянные головокружения;
• одышка.

Писательница прошла многочисленные обследования: лечение у эндокринолога, консультации кардиолога и флеболога, индивидуальные рекомендации диетолога. Наконец, женщине удалось решить волнующий вопрос комплексно.

Был выведен определённый график питания, который и помог сдвинуться с мёртвой точки. За несколько лет автор детективов рассталась с 90 килограммами и по сей день продолжает худеть.

Диета Татьяны Устиновой

Алгоритм пищевого поведения не отличается премудростями. Простые правила позволяют достичь невероятного эффекта. Врачи посоветовали придерживаться несложных принципов:

1. Сокращение объёмов порций. Дробное питание — залог грамотного похудения. Женщина разделила суточный рацион на 5 раз. Употребление пищи каждые два часа позволило сократить объём желудка и практически не чувствовать голода.
2. Уменьшение количества калорий. Жареное мясо заменилось на тушёное, сметана — на йогурт. Полезные аналоги сыграли важную роль. Крайне сложно Устиновой было забыть о майонезе в салатах, но на помощь пришёл лёгкий плавленый сыр.
3. Отказ от солёного, сладкого и острого. Десерты с кремом и пикантные специи отодвинулись в сторону, оставив место натуральным вкусам продуктов.
4. Приготовление простых блюд. Отсутствие долгой термической обработки, использование минимального количества масла делает пищу легкоусвояемой.
5. Медленное пережёвывание. Вдумчивость при поглощении блюда должна стать нормой. Писательница привыкла считать до 25 во время смакования каждого кусочка. Еда на бегу приводит к затруднённому пищеварению и отсутствию понимания количества съеденного.
6. Употребление большого объёма жидкости. Приступ голода блокируется стаканом выпитой воды. Она помогает изгонять из организма шлаки и избавляет от отёков.

В рационе Татьяны появилось много овощей и рыбы. Блюда из таких продуктов способствуют метаболизму и позволяют насытить организм витаминами и микроэлементами.

Дальнейшие действия известного автора

Сейчас Устинова придерживается своего плана и не терзает себя излишними ограничениями. Мечты о спорте так и остались нереализованными.

Переживать по этому поводу Татьяна и не думает, она убеждена, что жизнь должна приносить исключительно положительные эмоции.

Путь длиною в 7 лет

Некоторые интернет-издания информируют, что Устинова похудела на такую колоссальную цифру за достаточно короткий срок — 6 месяцев.

На самом деле это не так. Писательница сбрасывала свой вес медленно на протяжении семи лет!

Лакомств — тысяча, а здоровье — одно

Встать на тропу похудения Татьяне пришлось по жизненным обстоятельствам: у нее начались серьезные проблемы со здоровьем. Причем женщина искренне не понимала, что с ней не так.

Ее мучили кошмары, она страдала от отеков, а вскоре по ночам начались приступы удушья. Телеведущая несколько раз вызывала скорую, ходила к разным врачам (эндокринолог, флеболог, невролог и т. д.). Однако точный диагноз не был поставлен, а состояние организма стало еще хуже.

Озарение на женщину пришло благодаря одному случаю. Утром, собравшись на работу, Устинова надела кроссовки и не смогла зашнуровать их…из-за огромного живота!

Вот тут Татьяна поняла, что все проблемы со здоровьем — от лишнего веса. И тогда она незамедлительно обратилась к диетологу, который выстроил систему здорового питания.

Р-раз — и проблема решилась?

Устинова призналась, что встреча с врачом-диетологом за 7 лет похудительного процесса была всего одна. Она получила общие рекомендации и самостоятельно начала разбираться в своем рационе.

Телеведущей пришлось полностью пересмотреть свое питание. Однако она никогда не голодала, всегда оставалась сытой и с хорошим настроением. Татьяна рассказывает, что значительно сократила свои объемы порции.

Устинова вспоминает, что раньше, чтобы наесться до отвала (или “от пуза”), она употребляла три шампура шашлыка или кастрюлю супа. А сейчас наедается “человеческой” порцией — тремя кусочками или чашкой похлебки.

Конечно, к такому размеру порции женщина пришла не сразу. Она все делала постепенно. И худела на обычных, привычных ей продуктах.

Как говорит писательница, лишний вес начал медленно уходить. Спустя 3 месяца она радовалась первым успехам: ночные кошмары и приступы удушья исчезли. А стрелка на весах показала -10 кг.

Основа основ

Друзья, а вам тоже интересно, какое меню было у Татьяны Устиновой? На эту просьбу писательница поделилась информацией со своими поклонниками.

В ее блюдах нет никаких изысков. Все продукты доступны любому человеку. Главное — тщательно следить за их составом.

Зато женщина рассказала о своем видении здорового питания. Она придерживалась (и до сих пор это делает) следующих правил:

Одно блюдо за прием пищи. Например, на обед телеведущая ест только суп-пюре или же рыбу с бурым рисом. Различные салатики как дополнение она не приемлет.
Отказ от мучного и сладостей. Позволяет себе зефир, мармелад, мед, сухофрукты в первой половине дня.
Замена пищевого мусора на полезную пищу (например, майонез — на сметану, жареную свинину — на тушеную говядину).
По большей части (в данный момент) употребляет рыбу и морепродукты. Мясо ест, но редко и в основном постное (курица, индейка, кролик и т. д.).
Процесс готовки — щадящий и с минимумом соли

Важно варить, тушить, запекать без использования рафинированного масла.
Пить столько воды, сколько потребуется. Вливать в себя по 2-3 литра жидкости не стоит, если нет жажды.
Питание — дробное

5-6 раз в день. Последняя трапеза — за 3-4 часа до сна.

Татьяна Устинова придерживается мнения, что необходимо готовить блюда самой. Она убеждена, что гречка и куриная грудка могут надоесть любому человеку за короткий промежуток времени.

Поэтому на кухне важно придумывать оригинальные кушанья. Они точно не наскучат и процесс похудения будет вдвойне приятней

Физической нагрузке — быть

Телеведущая призналась, что спорт очень далек от нее. Она не увлекается никаким видом фитнеса. Ей кажется это скучным и монотонным занятием. А вот активный отдых привлекает Устинову.

Она не прочь прокатиться на велосипеде по окрестностям дачного поселка или же сходить в лес на лыжах в морозный день. Главное — чтобы любящие муж и дети были рядом.