Шарлиз терон: диета и проблемы похудения

Шэрон Стоун, 60 лет

Эта знаменитая красотка не скрывает свой настоящий возраст и признается: «С годами я лишь хорошею». Шэрон Стоун публично заявляет, что прибегала к самым различным способам омоложения кожи — пиявкам, всевозможным маскам, но никогда не ложилась под нож пластического хирурга! С последним утверждением многие не согласны, но Стоун готова судиться с каждым, кто сомневается в ее «натуральности».

Актриса считает, что естественность — это то, чем нужно гордиться всем девушкам без исключения. И даже такая невинная женская уловка, как корректирующее белье,вызывает у нее резкое осуждение: «Либо займитесь собой, либо любите себя такими, какие вы есть!» Но своим главным секретом Шэрон все же считает железную дисциплину. Стоун никогда не ложится спать с макияжем. «Лечь в постель «при полном параде» — это недопустимо», — говорит звезда. Шэрон уверена, что самое лучшее для кожи — поддерживать её «изнутри». А значит, правильно питаться — не употреблять сахар,конфеты, макароны, хлеб, чипсы. Ведь эти продукты ускоряют старение кожи и способствуют появлению лишних «складочек». А вот сыр, овсянка, куриное мясо, фрукты,овощи, орехи и рыба — постоянные гости на столе знаменитости. Также звезда очень любит баловать свою кожу кремами с лифтинговым эффектом, овощными масками и ледяными ванночками. Что касается макияжа, тут у актрисы тоже свои правила: чем меньше косметики на лице, тем лучше. Пудре, имеющей коварное свойство забиваться в морщинки, она предпочитает тональную основу на тон светлее кожи, которую наносит лишь на Т-зону. А своим любимым бьюти-средством Шэрон считает персиковые румяна. И, наконец, лови главный совет от кинодивы: «Любите эту жизнь! Радуйся каждому дню, улыбайся, дурачься,кокетничай, живи в ладу с собой и окружающим миром, и тогда очередной день рождения не испортит тебе настроение и не добавит лет!»

Самые прославленные фитнес блогеры инстаграм из России

А вам интересно узнать топ популярных фитнес тренеров инстаграм? Продолжим обзор популярных фитнес блоггеров инстаграм России и других стран, которые размещают в своих блогах публикации по здоровому питанию и тренинги:

Аккаунт вдохновляющего инструктора — @vikaa_sport. Девушка имеет очаровательную дочку. Ведет блог в инстаграме, так как её хобби – поддерживать людей в успехе обретения им идеальной формы фигуры. Виктория в настоящее время работает в Фитнес Центре – персональным тренером категории «vip» более десяти лет. На своей страничке постоянно публикует тренировки, а также интересные статьи о питании.
Страница инструктора по фитнесу, тренера инстаграм по России, фотомодели, и просто красивой женщины Маргариты Гуртановой. (@margarita_gurtanova). Маргарита систематически опубликовывает свои тренировки, статьи о целебных блюдах. Она помогает приобрести прекрасную фигуру многим девушкам. С поддержкой Маргариты многие девушки получили рекомендации по занятиям и активному спортивному образу жизни.
Тренера России Аниты Луценко (@anitaspoty). В своем профиле Анита размещает интересные рецепты легких блюд. Здесь можно увидеть публикации тренингов и результаты её подопечных. Она красиво сложена, по фото можно судить как быстро привела в норму свою фигуру после появления на свет ребёнка.
Инстраграм тренера России Елены Рыбальченко (@fitness_mama). Елена является многодетной мамой (3 детей), но это не ухудшило её талию. В своем блоге она размещает упражнения, интересные публикации, а также много семейных фотографий из жизни.
Профиль российского инструктора и блогера Натальи Шульга (@shulgarussia). Наташа является нутрициологом, спортсменкой, женой и мамой. Наталья каждый день бегает по утрам, даже в самую ветреную погоду. В её профиле любой желающий подписчик найдет уйма полезных рекомендации и мотивационных видео.
Аккаунт тренера России Валентины (@valia1982). В свои 34 года Валя является многодетной мамой троих детишек. Сама выглядит очень молодо. Постоянно тренирует учеников. На своей страничке размещает полезные публикации о здоровом питании, видео–тренинги. Часто вдохновляет других многодетных мам на мотивационные действия.
Блоггера и российской спортсменки Светланы Шидловской (@svetlana_shidlovskaya). Светлана считается не только инструктором, но еще диетологом. На своей странице она публикует видео своих тренировок, питание и результаты своих подопечных. Похудела за 7 месяцев на 30 килограммов. Помогает людям избавиться от лишних килограммов.
Профиль блоггера Насти Че (@rakamakafit).

Анастасия размещает несложные упражнения в домашних условиях, пишет интересные статьи про полезные продукты. Регулярно размещает рецепты диетических блюд.

Шарлиз Терон: плюс и минус 15 кг

Роль серийной убийцы в фильме «Монстр» (2003) досталась актрисе только после того, как она поправилась на 15 кг. Шарлиз пришлось в больших количествах употреблять сладкую выпечку, а когда она ей надоела, актриса перешла на чипсы, которые помогли ей справиться с поставленной задачей.

Усилия окупились: Шарлиз получила «Оскара», но вот сбрасывать вес было нелегко. Съемки новой картины должны были начаться всего через месяц, и актриса села на низкоуглеводную диету. По ее словам, быстро худеть было неприятно: возникали проблемы со здоровьем, перепады настроения, ни на что не было сил. С тех пор актриса придерживается правил сбалансированного питания и не может смотреть на чипсы и пончики.

Осторожно! Наталья Фадеева подчеркивает, что сдобная выпечка — это высококалорийный продукт, употреблять который ежедневно нельзя, даже когда необходимо набрать вес. «Набирать вес лучше всего за счет мышечной массы, рационально питаясь и включая силовые нагрузки через день с перерывом и отдыхом для мышц», — напоминает диетолог

Эксперт Василий Юрасов отмечает, что, самостоятельно выбирая диету, нажить проблемы с настроением и здоровьем, как Шарлиз, очень легко, причем проблемы серьезные. Только опытный диетолог сможет составить рацион для похудения (и набора веса!) правильно, с учетом веса, роста, возраста человека и его ежедневных физических нагрузок.

На низкоуглеводной диете, которую как путь к стройной фигуре выбрала Терон, организму не хватает энергии. И даже если при этом вы даете ему значительное количество белка, все равно рискуете потерять мышечную массу: в условиях дефицита калорий он «пережжет», и поступившие протеины.

Как сделать похудение более безопасным. Вообще на диетах не сидеть. А вместо этого научиться правильно питатьсяи от души полюбить полезные продукты, блюда и фитнес-тренировки.

«В этом случае у вас не будет проблем с усталостью, чувством голода, да и вес вы не наберете никогда», — объясняет диетолог Наталья Фадеева. А экстремально быстрое похудение оставьте звездам: им для карьеры нужно.

Холли Берри, 51 год

Привлекательная внешность и стройная фигура — природа наградила Холли Берри отличной генетикой. Казалось бы, о чем этой красотке можно беспокоиться? Но как бы не так! В 19 лет актриса узнала, что больна диабетом, и полностью отказалась от рафинированного сахара, жареной пищи и хлеба.

Кстати, если ты тоже задумалась об исключении сахара из своего рациона, то попробуй сахарозаменители — к ним оскароносная актриса приучила и своих детей. Берри — настоящий трудоголик, и ей сложно найти время на полноценный обед или ужин

Но, как ты поняла, правильному питанию актриса уделяет особое внимание, поэтому старается есть 4−5 раз в день небольшими порциями. А если времени на перекус совсем нет — красотка выпивает стакан протеинового коктейля

Холли регулярно занимается спортом, предпочитая при этом кардиотренировки и силовые упражнения. И традиционно — тщательный уход за кожей! Каждый раз перед нанесением макияжа она протирает лицо розовой водой,а в ежедневном уходе выделяет очищение лица, использование тоника и увлажнение с помощью крема. «И не никогда забывайте про солнцезащитные средства!» — призывает актриса.

Удачная диета

Врачи посоветовали Шарлиз не паниковать и дать себе больше времени, чем обычно, для возвращения формы. Звезду отговорили голодать и рекомендовали соблюдать полезный для метаболизма режим питания. Его основные правила:

исключить сахар и все простые углеводы, включая сладкие фрукты и мед;
отказаться от рафинированных продуктов: белого хлеба, шлифованного риса, макарон, выпечки;
не употреблять переработанного красного мяса и свинины, жирных сыров, сливок и других калорийных молочных продуктов;
игнорировать соусы с большим содержанием жиров, крахмала и соли;
ограничить жареные в масле продукты, консервированные закуски и деликатесы.

Актриса стала питаться простыми, минимально обработанными продуктами. Основу меню составляли: животный и растительный белок, клетчатка и зеленые овощи. В течение дня съедала несколько умеренных порций отварной индейки или курицы без кожи с гарниром из спаржи, брокколи, зелени. Готовила дикий рис, киноа, цельнозерновую овсяную кашу, ела отруби.

Для профилактики отеков Шарлиз практически отказалась от соли, газированной воды, коктейлей. Пила черный кофе, зеленый чай, чистую воду. Практически не употребляла мучного и картофеля, ужинала не позднее 17 часов. Углеводы и фрукты позволяла себе только в первой половине дня и понемногу.

На вручении премии за фильм «Талли» актриса вышла стройной, как прежде, но вернуть грациозную фигуру ей удалось лишь через 1,5 года после съемок.

Fitness Marshall (Фитнес Маршал)

2,52 млн. подписчиков
379 млн. просмотров
С 11 сентября 2014 г.

Если вы занимаетесь танцевальными тренировками (а кто нет?), то Fitness Marshall — это тот фитнес-инфлюенсер на YouTube, которого вы искали. Канал YouTube, под руководством Калеба Маршалла, включает в себя оригинальные танцевальные тренировки для хитов из таких песен, как Лиззо, Дуа Липа, Леди Гага и многих других.

На канале Fitness Marshall полно тренировок с высокой кардио-нагрузкой, которые прокачают и помогут вам двигаться. Кроме того, есть видео из серии «Sweat Sessions», которые позволяют вам тренироваться с «Booty Army» от 20 минут до часа!

Подводя итоги

Следить за разными инфлюенсерами на YouTube — это отличный способ найти свою любимую программу тренировок, даже не выходя из дома! Инфлюенсеры, включенные в этот список, являются отличным местом для начала новых и веселых тренировочных программ, которые будут держать вас в форме, здоровыми, счастливыми и мотивированными.

Джулианна Мур, 57 лет

Джулианна Мур — еще одна голливудская красотка, чей настоящий возраст выдает разве что паспорт. Актриса пропагандирует правильное питание. Но никаких строгих диет,из своего рациона Мур исключила всего три продукта: молоко, сахар и алкоголь.

«О спорт, ты — жизнь!» — один из жизненных девизов Джулианны Мур. Она тщательно следит за своей фигурой и подбирает тренировки с учетом своего возраста. Голливудская звезда признается, что после 40 поддерживать тело в хорошей физической форме становится все труднее. Актриса практикует йогу и занимается силовыми и аэробными тренировками с персональным тренером. А вот любовь знаменитой однофамилицы к ботоксу Джулианна не разделяет. Она считает, что каждая из нас должна полюбить и принять себя настоящую. И мы с этим полностью согласны!

Сандра Баллок

А вот как справляется с отечностью нижних век Сандра Баллок. Сандра признается, что перепробовала множество средств, прежде чем найти то, что ей действительно стало помогать. И хотя мы признательны ей за ту щедрость (и смелость), с которой она наконец-то открыла нам свой секрет, воспользоваться ее советом, вероятно, захотят только самые отчаянные.

Для того чтобы мы даже и не догадывались о ее проблеме, Сандра ухаживает за своими очаровательными глазками с помощью мази для лечения геморроя. Сандра признается, что благодаря этому средству она не только избавилась от отечности век, но и от возможности появления морщин в области глаз.

Самые популярные фитнес блогеры инстаграм других стран

Продолжим обзор лучших фитнес блоггеров инстаграм других стран.

Профиль Алионы Хильт — популярного инструктора Северной Германии (@aliona_hilt). Алиона является абсолютной чемпионкой по фитнесу. В своем блоге публикует статьи о том, как можно быстро сбросить лишний вес, упражнения во время беременности и восстановления после рождения ребёнка. Алиона сама является дважды матерью, и не понаслышке знает, как трудно восстановиться после родов, но она успешно прошла восстановительный процесс после родов.
Блог спортивной девушки Nana @nana_health. Нана является матерью двоих детей, но при этом успешная спортсменка, вдохновляющая людей к кардинальным изменениям фигуры. На её страничке можно увидеть интересные и веселые тренинги с её участием и детей Наны. Чтобы подписаться на её страничку, не обязательно владеть английским языком. Её видео сопровождаются энергичной музыкой.
Нельзя не перечислить к популярным инструкторам по фитнесу Эмили Скай (@emilyskyefit), ведь она в этом настоящий профи. Эмили известна тем, что создала свою персональную программу для занятий фитнесом, благодаря которой она превратилась в известную личность социальных сетей. Эмили имеет свой блог, в котором размещены все подробности разработанной программы и множество полезных рекомендаций.

У вас отсутствует тренажер и нет времени заняться собой? Это не оправдание, так как надо действовать, если вы мечтаете:

О потрясающей фигуре.
Скинуть лишний вес.
Правильно питаться.

Основное – ваше желание. А инстаграм фитнес блогеров, красивых и спортивных девушек, считающими лучшими блогерами, послужит вам примером.

Ballet Beautiful

Основательница канала о балетных тренировках, Мэри Хелен Бауэрс, придумала несколько эффективных комплексов упражнений для тех, кто всегда хотел стать настоящей балериной. Правда, от балета здесь остались отнюдь не только воздушные пачки и красивые боди — придется много работать и выполнять сложные упражнения по много раз каждый день.

Хелен обещает — результат не заставит себя долго ждать: улучшится тонус мышц, разовьется растяжка, а тело приобретет заметный, но очень аккуратный рельеф. Помимо балетных тренировок Мэри Хелен Бауэр рассказывает о закулисной жизни балерины и своих буднях, что весьма результативно в вопросе изучения языка.

Мужчины и Келли Брук

Приверженность красоток не бывает слишком долгой, поэтому в 2004 году во время съемок фильма «Секс ради выживания» Келли начинает очередной роман с Билли Зейном.

Пара приобретает дом, планирует свадьбу на лето 2008 года, но все замыслы рушатся из-за смерти отца Келли, произошедшей в конце 2007 года. В итоге Билли и Келли так и не смогли стать законной парой: в августе 2008 года их союз распался окончательно.

Следующий этап: роман с регбистом Томом Эвансом. Отношения продлились недолго – с 2010 по 2011 года. Основным фиаско пары стал выкидыш ребенка, произошедший 9 мая 2011 года. Вскоре молодые разошлись.

Желание Келли стать матерью и женой было сильней личных переживаний и потерь, она вновь и вновь заводила очередные отношения. На этот раз ее избранником стал Дэвид Макинтош, младший Келли на 7 лет. Пара была вместе на протяжении 2 лет, начиная с 2014 года.

Все это время уже обрученный Дэвид относился к Келли без особенного уважения и постоянно напоминал своим фанаткам, что жениться не собирается. Дэвид не скрывал, что рядом с Келли ему хорошо, но к серьезным отношениям парень был не готов.

Оставшись одна на этот раз, Келли взялась за переосмысление своей жизни. Ей нужно было понять, почему в ее жизни происходит один и тот же сценарий: мужчины не остаются с ней навсегда, а некоторые совсем относятся к ней несерьезно.

Имея достойный опыт отношений с мужчинами (он начался еще в подростковом возрасте) к этой поре Келли «наелась» сожительством с сильным полом.

На протяжении течения любовных отношений Келии не раз замечала, что в ее приоритете остаются мужчины, сошедшие с экрана. Так было сначала со Стэтхемом, а позже с Зейном: с этими мужчинами женщина особенно хотела создать семью.

В 2015 году Келли знакомится с дзюдоистом из Франции по имени Джереми Паризи. Пока влюбленные не спешат делать серьезных шагов, но Келии признается, что давно мечтает о ребенке.

В аккаунтах социальных сетей Брук неустанно выкладывает фото об их совместных путешествиях и просто о прогулках.

8LimbsUs

Великолепный личный блог с уникальным содержанием и на редкость приятным дизайном. У его создательницы, уроженки Колорадо Сильви фон Дууглас-Итту, давние и близкие отношения с муай-тай, и блог затевался в качестве мотивации: Сильви планировала провести 100 боёв в Таиланде. Теперь количество далеко перевалило за сотню, и следующая цель — 200 состязаний. Но блог не о соревновательном духе: в нём очень своеобразный образ жизни западной женщины на Востоке, технические тонкости муай-тай, проблема гендера в единоборствах, а также много информации о тренере Сильви, некоем Учителе К. Кроме того, на сайте есть довольно активный форум и даже онлайн-магазин.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.

Энн Хэтэуэй: минус 11 кг

Ради экранизации романа «Отверженные» (2012) актриса пожертвовала не только своими роскошными волосами, но и похудела за 20 дней более чем на 10 кг. Во время съемок она весила не больше 45 кг и, по собственным словам Энн, была истощена и физически, и морально. Роль чахоточной нищенки в общем того и требовала, но восстанавливаться актрисе пришлось очень долго. Неоднократно, как на съемках, так и после них, Энн теряла сознание.

Хэтэуэй некоторое время сидела на очищающей диете, а после держалась на ежедневном рационе в 500 ккал. По некоторым данным, актриса съедала всего два яблока в сутки и употребляла белковый коктейль. Согласно другим источникам, ее меню включало только две порции овсянки. Так как такие эксперименты очевидно опасны для здоровья, Энн постоянно находилась под наблюдением врачей.

Опасно: «Худеть женщинам с нормальным весом незачем, так как рядом исследований доказано, что очень низкая масса тела и истощение являются серьезными рисками инфарктов, инсультов, остеопороза и более короткой продолжительности жизни», — отмечает диетолог Наталья Фадеева.

Состояние актрисы, скорее всего, можно было объяснить анорексией — отсутствием аппетита при физиологической потребности в пище. Существует также нервная анорексия, которая возникает в результате морального истощения.

Как сделать похудение более безопасным. При нормальной массе тела — никак. Худеть вообще не нужно (см. выше). Единственное, что, по мнению экспертов, актриса сделала правильно, — постоянно находилась под присмотром врачей.

Блог и популярность спортсмена

YouTube-канал спортсмена не сразу стал популярным. Количество подписчиков росло постепенно, но это было достаточной мотивацией, чтобы Владимир продолжал упорно работать над собой.

Подъем канала случился в 2017-ом, когда Шмонденко стал публиковать видео своих выступлений по пауэрлифтингу. Позже появилась еще одна рубрика, заинтересовавшая подписчиков, – обзоры спортивного питания. Владимир рассказывает о собственных методах набора мышечной массы, анализирует разные варианты спортивного и потенциально вредного рациона, пробует их на себе. Вот некоторые примеры обзоров:

«Питаюсь как Криштиану Роналду 24 часа»;
«Безумный рацион Кирилла Сарычева»;
«24 часа питаюсь только пиццей»;
«Нереальный рацион Брюса Ли»;
«24 часа питаюсь только в Макдоналдс»;
«24 часа питаюсь только шоколадом»;
«Пробую безумный рацион Майкла Фелпса»;
«24 часа питаюсь, как боец сумо»;
«Нереальный рацион Майка Охерна».

Число подписчиков значительно выросло в 2019-ом, когда Владимир Шмонденко начал смешить аудиторию пранками. Спортсмен оказался талантливым шутником, его ролики за неделю собирают миллионы просмотров. Из самых популярных сюжетов следует назвать:

«Притворился дедом»;
«Притворились толстяком и дедом»;
«Притворился уборщиком»;
«1000 долларов получит тот, кто последний раздавит яйцо».

функциональный фитнес

Функциональная тренировка всего тела — это лучший выбор для тренировок и поддержания формы. Забудьте монотонные часы на эллиптическом тренажере или скучные повторения на тренажерах, знаменитости одновременно пожинают преимущества фитнеса. с использованием нескольких групп мышц и набора утяжеленных инструментов, а также веса собственного тела, когда они проходят через все тело через жидкость движения.

Джеки Келлер, основатель Nutrifit, сертифицированный тренер по здоровью, диетолог и тренер, работала с известными знаменитостями Анджелина Джоли, Ума Турман, Шарлиз Терон, Пенелопа Крус и Сьюзан Сарандон. Она говорит: «Наши знаменитые клиенты выполняют комбинированные движения, в которых задействованы несколько групп мышц одновременно, например, ходьба с сгибанием бицепса. Они выполняют упражнения на равновесие кора в сочетании с изометрическими сокращениями ».

click fraud protection

Сара Лурье, основательница Железное ядро, соглашается и добавляет: «Самая большая тенденция в фитнесе знаменитостей — это функциональные тренировки всего тела, в которых используются комплексные упражнения, позволяющие выполнить больше работы за более короткий промежуток времени».

«Комбинированные движения, такие как приседания с жимом над головой, задействуют как нижнюю, так и верхнюю часть тела, укрепляя при этом основные мышцы», — говорит она. «Это очень привлекательно для знаменитостей, которым не так много времени, чтобы проводить в тренажерном зале, потому что они могут получить эффективный 20-минутная тренировка с комплексными упражнениями, которые дадут им результаты 60-минутной тренировки, сосредоточенной на одной группе мышц на время.»

Рэйчел Братен (Yoga Girl)

76,3 тыс. подписчиков
3 млн. просмотров
С 12 июня 2011 г.

Рэйчел Братен — благодаря своими вдохновляющими учениями стала всемирно известным преподаватель йоги. Она является автором двух бестселлеров, в точку названым Yoga Girl, опубликованным в 2014 году, и «To Love and Let Go» в 2019 году.

Рэйчел основала Yoga Girl в 2018 году, но также она долгое время была фитнес-инфлюенсером в Instagram и YouTube. В дополнение к предложению бесплатных видеороликов по йоге на YouTube и бесплатных и платных занятий йогой на YogaGirl.com, Рэйчел также управляет крупнейшей студией йоги на Карибах, управляет двумя некоммерческими организациями и проводит ретриты по йоге в великолепных местах по всему миру.

Тренировки

Программа тренировок Жанны

Фитнес-модель тренируется от четырех до шести раз в неделю. Ее тренировки длятся около 45 минут. Она поднимает тяжелые веса и предпочитает, чтобы ее занятия были функциональными. Девушка избегает тренажеров.

Что касается кардиотренировок, девушка любит все интенсивное. Это включает в себя спринты, HIIT, бег в гору и плавание. Эти виды кардиотренировок повышают частоту сердечных сокращений Жанны быстрее всего, что позволяет ей эффективно сжигать жир.

Вот взгляд Жанны на кардиотренировки, по ее собственным словам: “Я редко делаю стационарные кардиотренировки. Самое большее, что я выполняю, — это каждый день выгуливаю свою собаку. Мой любимый вид бега — спринт, потому что он более эффективен по времени, и вы естественным образом вырабатываете больше гормона роста”.

Трудности родом из детства

Не все красивые женщины становятся успешными в личной жизни. Мирская жизнь устанавливает свои правила «равновесия»: если в славе и карьере ты преуспел, то на любовном фронте могут ожидать «потери».

Неурядицы Келли и начались именно с того, что в ее внешности родная мама заметила роскошный потенциал. Упускать шанс сделать свою дочь счастливой женщиной мама не стала: Келли с подросткового возраста участвовала в конкурсах красоты и легко выходила в них победительницей.

Первые трудности ворвались в судьбу Келли, когда она поняла, что ее родители (папа-строитель и мама-повар) не смогут помочь ей в получении высшего образования. У семьи не было достаточного достатка, но был младший сын Домиан, требующий внимания и поддержки.

На свой страх и риск Келли поступила в театральную школу Лондона. Чтобы оплачивать обучение (гранд на бесплатную учебу она не выиграла), девушке пришлось устроиться официанткой в чайное заведение и попутно подрабатывать моделью.

Ярослав Брин. Тотальная трансформация жиробаса

Блог: @trenerbrin

Подписчики: 916K

Но не только милые девушки могут служить источником вашей мотивации. Вам предстоит встретиться с не менее милым, но называющим вещи своими именами, тренером. Знакомьтесь — неподражаемый Ярослав Брин.

Большинство его писем в рассылке начинаются со слов: «Привет, мой толстожопый друг!», а соратников по тренажерному залу Брин именует «семьей потных и гипертрофированных».

Книгу Брина «Меняю Жир на Силу воли» прочитали уже более миллиона человек. Кто-то от нее в восторге, а кто-то — искренне обижается на те вещи, о которых в свойственной ему манере говорит Ярослав.

Перед тем, как перейти к чтению книги, Ярослав убедительно просит принять к сведению один безусловный факт:

Смысл книги откроется лишь тем, кто, не кривя душой, может принять для себя эту истину. Те, кто не желает брать на себя ответственность, дальше могут не читать.

Его легендарный проект — «Фитнес модель за 4 месяца». По словам самого Ярослава, этот курс станетнезабываемым, как первый поцелуй и эффективным, как рука проктолога.

Не будем вдаваться во все условия проекта, скажем одно: для каждого его запуска Ярослав отъедается до 2-й степени ожирения, потом на себе показывает по шагам, как правильно похудеть с точки зрения физиологии, диетологии, психологии и фитнеса.

Дорис Дэй

Актриса Дорис Дэй была типичной «девушкой по-соседству» с солнечной улыбкой, светлыми волосами и безупречной кожей. Но что ей помогало так долго сохранять кожу лица и тела такой гладкой и чистой?

В своей автобиографии «Дорис Дэй: ее собственная история» Дорис рассказала, что ее самым «надежным другом» был обычный вазелин. «Раз в месяц, – признается Дорис, – я с ног до головы покрывала себя вазелином, и для того, чтобы он оставался не на постельном белье, а на мне, надевала перчатки, носки и пижаму».

Впоследствии Дорис обнаружила, что кокосовое и детское масло – тоже неплохая идея, особенно хорошо они справлялись с проблемой сухих колен, локтей и лодыжек.

Ирина Аллегрова, 66 лет

Певице Ирине Аллегровой уже за 60, но так сразу и не скажешь, правда?

Артистка признается, что активно следит за собой и своим рационом — ест только овощи,фрукты и морепродукты. Она уверена, что мясо совсем не способствует омоложению. Но главный принцип звезды — никакого стресса и побольше позитивных эмоций! Использование качественной косметики и проведение косметических процедур также не помешает. Аллегрова уверена, что сияющие отдохнувшие глаза и жизнерадостная улыбка гораздо важнее подтяжек и силикона. Важным пунктом в уходе за собой певица считает массаж — 2−3 раза в неделю. «Именно массаж помогает мне сохранять упругость тела», — признается артистка. К слову, из занятий спортом Ирина Аллегрова, как и Мерил Стрип,предпочитает бассейн. Не менее важным атрибутом своей бьюти-жизни поп-певица считает сауну, где она регулярно проводит свое свободное время. Помните правило «никакого стресса»? Так вот, сауна — это отличный метод для релаксации!

Краткая биография

Владимир Шмонденко – простой деревенский парень, сумевший без тренерской поддержки и финансовых возможностей стать атлетом с превосходной фигурой. В него никто не верил, но целеустремленный украинский парень на собственном примере доказал, что невозможное возможно.

Владимир Шмонденко – известный спортивный блогер с миллионной аудиторией. Он живет в Москве, участвовал и побеждал во многих соревнованиях по пауэрлифтингу.

Сложно поверить, что нынешний крепкий и подтянутый мужчина некогда был тонким и нескладным юношей. Живя в небольшом украинском селе, он тренировался методом проб и ошибок, день за днем «лепил» идеальное тело, проявляя недюжинную силу воли и настойчивость.

Владимир не остановился на достигнутом, постоянная работа над собой – принцип его жизни. В своих роликах мужчина делится историями, слагающими его непростой спортивный путь, мотивирует подписчиков действовать, совершенствоваться, анализирует виды спортивного питания, публикует забавные пранки на тематику спорта.

Рита Хейворт

Копна длинных волнистых рыжих волос – одна из визитных карточек красавицы Риты Хейворт. Для того чтобы поддерживать их здоровье и блеск, Рита пользовалась маской из оливкового масла, но не перед мытьем, как многие думают, а своим, выработанным путем экспериментов, методом.

Сначала Рита мыла голову шампунем, смывала его, давала воде стечь, и только после этого наносила на волосы пригоршню оливкового масла

Затем осторожно обертывала волосы полотенцем, и минут через 15 смывала с небольшим количеством шампуня. Затем она споласкивала волосы разведенным в воде лимонным соком

Результат получался потрясающий.

Мерил Стрип, 68 лет

Мерил Стрип никогда не была классической красавицей, но это не помешало актрисе стать кумиром миллионов. Сегодня оскароносной звезде далеко за 60, но разве скажешь? Удивительная, словно светящаяся кожа, обезоруживающая улыбка, невероятная энергия — и это при том, что Мерил ярая противница пластики и омолаживающих инъекций. Как ей это удается?

Стрип признается, что с юности бережно ухаживает за кожей, никогда не загорает и не выходит из дома без крема с SPF. А вот к спортзалу и интенсивным тренировкам Мерил равнодушна — актриса отдает предпочтение плаванию. 68-летняя звезда проплывает несколько миль в день! Голливудская звезда принимает старение как данность и ценит каждую появившуюся морщинку, ведь именно в них часть ее жизни, часть ее самой и ее счастливого прошлого. Мерил не фанатеет от хирургических методов омоложения, как ее коллеги-ровесники. «Я думаю, что люди выглядят смешно, когда их лица «замирают,» — объясняет Стрип. — Проводите как можно больше времени на природе, правильно питайтесь и находите радость в каждой мелочи». Может быть,прислушаемся к рекомендациям великой актрисы?

Гири

По словам Лурье, одним из самых популярных фитнес-инструментов, используемых ведущими тренерами для таких горячих тел, как Пенелопа Крус и Джессика Бил, являются гири. Эти утяжеленные чайники родом из России, их можно поднимать и раскачивать движениями, которые прорабатывают все ваше тело.

«Знаменитости тянутся к гирям, потому что, — говорит Лурье, — динамические движения всего тела с использованием гирь будут не только улучшают силу и мышечный тонус, если делать это постоянно, звезды получают тяжелую сердечно-сосудистую тренировку ».

Сколько тренировок? «Они могут довести частоту пульса до своих тренировочных зон 150 или 160 ударов в минуту, просто комбинируя гири и плиометрика в движениях всего тела », — говорит Лурье, что означает, что гири идеально подходят для такого наклона, затонированный вид.

Представитель по фитнесу Женское здоровье журнал Эми Диксон соглашается: «Гири — одна из самых сложных тренировок, потому что они вовлекает в работу все тело, поэтому сжигает много калорий за счет метаболических потребность. Он сочетает в себе стабилизирующие упражнения, импульс и простую силу ».

Посмотрите демонстрацию гири

Стиль Анджелины Джоли

С первого взгляда сложно понять, как изменился стиль одежды актрисы. Все та же элегантность, все такие же летящие платья и безупречные лодочки пудрового оттенка. Внешнее постоянство скрывает перемены, которые произошли в гардеробном наборе женщины с безупречным вкусом и чувством стиля.

Вместе с переменами, которые произошли в жизни Анджелины Джоли, изменились и ее предпочтения. Профессионалы называют такой стиль luxe purism. Для люксового пуризма характерно главное — строгость нравов и нарочито подчеркнутая эстетическая чистота. Дорогая простота отражает не цены, а аккуратный и презентабельный внешний вид.

Открытая область декольте

На фото — идеальная иллюстрация нового стиля Энджи. Неброская цветовая гамма и минимум деталей подкрепляются высоким качеством тканей и идеальной посадкой. Прослеживается один акцент, который присутствует в каждой модели — открытая область декольте. Стилистический прием без тени вульгарности указывает на хрупкие ключицы актрисы, подчеркивает идеальные линии шеи. Плечи прикрывает наброшенная шаль или жакет либо оригинальный крой платья Анджелины Джоли.

Брюки палаццо

Свой гардероб Энджи комплектует без оглядки на сезонные тренды. Перед элегантными штанами длиной в пол с поэтичным названием «палаццо» актриса устоять не смогла. Модель идеальна для фигуры ее типа, обеспечивает достаточный объем снизу и легко устанавливает нужный баланс с верхней частью. Брюки Palazzo свободного кроя хорошо вписываются в уличный стиль, органично смотрятся в деловом луке, уместны в комплекте для торжественного выхода. Важную роль актриса отводит правильно подобранной обуви.

Юбки и платья А-силуэта

Основные составляющие модного и стильного арсенала Энджи — это юбки и платья А-силуэта. С юбками актриса умело комбинирует и простые футболки, и кашемировые пуловеры, и тонкие шелковые блузы. Модели, слегка расклешенные книзу, деликатно уравновешивают пропорции фигуры и легко двигаются в такт танцующей походке. Анджелина Джоли умело внедряет их в повседневный гардероб. Нюдовые лодочки или черные сапоги на шпильке выступают хорошим дополнением стильных образов.

Узкие брюки и верх оверсайз

Грамотно продуманный стиль одежды Анджелины Джоли был бы неполным без узких брюк. Их крой, выразительно облегающий фигуру, зрительно вытягивает силуэтные пропорции. Узкие брюки легко уравновешиваются объемным верхом: блузоном, футболкой или свитером оверсайз. Нейтральная цветовая гамма позволяет объединять в одном луке разные вариации оттенков серого и синего с черным и белым цветом. Обычно актриса, которая много времени проводит с детьми, дополняет комплект удобными балетками.

Платья с американской проймой

Почетное место в модном гардеробе иконы стиля отводится платьям с воротом «халтер», или американской проймой. Любимый дизайн с полукруглой планкой, мягко обнимающей шею и полностью открывающей плечи, покорил сердце актрисы. Делая акцент на хрупких плечах, ворот зрительно уводит от их ширины.

Изменившийся стиль одежды Анджелины Джоли демонстрирует личную позицию сильной и стильной женщины, которая талантливо формирует свой гардероб. За элегантным минимализмом каждой вещи угадывается безупречный вкус признанной иконы стиля.