Why you need gravity yoga + 5 easy gravity yoga poses

Что собой представляет гамак?

Это самый популярный вопрос, который задают те, кто только начинает знакомство с антигравитационной йогой. Гамак – это специальное приспособление. Сделано оно из плотной материи. Крепится на канатах к потолку. Лежать в таком гамаке невозможно. Он предназначен для сидячих позиций.
Устанавливают гамаки для занятий дома или в фитнес-центрах. Крепят на крюки, вмонтированные в потолок.

В комплекте с гамаком идут крепления и карабины

Гамаки различаются:

• по материалу;
• по креплению;
• по нагрузке, которую способны выдержать.

Профессиональные гамаки для антигравитационной йоги стоят дорого, порой покупать себе личный не имеет смысла, проще и дешевле заниматься в оборудованом зале. Они предназначены для частой эксплуатации. Домашние гамаки дешевле. Если говорить о купленных на алиэкспрессе, то сложно говорить о качестве, т.к. многое зависит от честности продавца.

Проблемы, которые могут возникнуть при покупке не оригинального гамака:

• Резкий запах от ткани
• Ненадежные крепления
• Неполная комплектация
• Потеря цвета ткани после стирки
• Слабая износостойкость

Гамак для занятий антигравити йогой тоже изобрел Кристофер Харрисон. Приобрести такое оборудование можно только в специализированном магазине. Никакого другого оборудования для антигравити йоги не нужно.

Противопоказания

Перед тем, как пойти на занятия йогой в гамаках, необходимо ознакомиться со списком противопоказаний, а еще лучше — проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать травм.

Полный желудок

Осторожно! Занятие в данном случае может привести к тошноте и даже рвоте!. Тяжелая физическая работа

Тяжелая физическая работа.

Психические расстройства.

Травмы позвоночника.

Глаукома.

Тяжелая черепно-мозговая травма.

Высокая температура.

Злокачественное новообразование.

Заболевания крови.

Также существуют так называемые временные противопоказания, которые накладывают запрет на занятия в гамаках лишь на определенный период. К ним относятся:

обострение хронических заболеваний;

прием большого количества лекарственных препаратов;

послеоперационное восстановление;

повышенная температура;

6-8 часов до и 4 часа после посещения сауны;

период болезненной менструации у женщин.

Как проводятся занятия?

Для проведения занятий специально подготавливается помещение с гамаками для каждого человека. Гамаки прочные и способны выдержать около 450 кг. веса, подвешивают их к потолку.

Антигравити йога соединяет смешанные стили, позволяющие расслабиться и забыть накопившиеся проблемы. Тренируясь, человек учиться управлять собственным телом, контролируя его. Развивается равновесие, гибкость. Уже после трех тренировок, человек становится  подвижнее.

Начинается тренировка с разогрева мышц. Потом приступают к выполнению асан в гамаке. Поначалу нужно будет подстраховывать себя ногами для удержания равновесия. Без этого невозможно получить хороший результат

На первом этапе важно привыкнуть к чувству невесомости и только потом переходить к следующему этапу

По истечению 20 минут занятие усложняется. Проделываются силовые асаны, а также на гибкость и динамику. Это обязательная часть тренировки, для придания силы и бодрости.

После занятия люди чувствую новые ощущения, обнаруживают новые способности тела, организм расслабляется.

Как проводится занятие антигравитационной йоги показано в видео:

Достоинства и преимущества уроков воздушной йоги перед другими фитнес-направлениями

В наш век с его быстрыми технологиями и сидячим образом жизни современный человек ищет способы поддержать тело в тонусе и предупредить развитие различных заболеваний. Уроки йоги в полной мере отвечают этим требованиям. Аэройога не только помогает сформировать красивую осанку и избавиться от дискомфортных ощущений в спине. Она способствует возникновению и особого психического состояния сродни медитации, когда человек парит над миром, не ощущая ничего, кроме спокойствия и умиротворенности. Он заворачивается в гамак, точно в кокон, как будто защищаясь от проблем и раз за разом учится справляться с последствиями ежедневного стресса.

Если вы сомневаетесь, подходят ли вам подобные тренировки, то вот еще несколько причин, по которым стоит выбрать аэройогу:

она доступна для всех

некоторые сомневаются в своих возможностях освоить асаны в воздухе, но опытные инструкторы подбирают и формируют группы в зависимости от физического состояния своих подопечных. С новичками они начинают заниматься на небольшой высоте — 40—50 см от пола, чтобы они могли в случае чего себя подстраховать, а уже потом по мере освоения уроков йоги гамак поднимается на высоту 1 м от пола. Есть отдельные группы для детей, беременных женщин, где асаны подбираются с учетом возраста и физических особенностей;

благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы

Упражнения йоги, выполняемые в воздухе, приносят большую пользу организму. Помимо разгрузки позвоночника улучшает кровообращение, стимулируется работа мозга, повышается концентрация внимания, исчезают мигрени, головокружение и другие негативные проявления, связанные с дисфункцией вегето-сосудистой системы. Улучшается сон;

оказывает мощный оздоровительный эффект на органы дыхания

Anti Gravity неразрывно связана с выполнением дыхательной гимнастики, а это выступает профилактикой многих бронхолегочных недугов, в том числе астмы. Кроме того, применяемая техника дыхания снимает психоэмоциональное напряжение и помогает справляться со стрессовыми ситуациями;

тренирует вестибулярный аппарат

выполняемые в воздухе асаны йоги помогут сбалансировать вестибулярный аппарат, повысить способность к координации движений и избавить от страха высоты;

повышает гибкость и грацию

Такая практика положительно сказывается на фигуре. Тело становится более стройным и гибким, движения приобретают плавность, кошачью грациозность, а походка легкость;

повышает настроение

Ощущение, как будто паришь в облаках, не может не сказаться на душевном состоянии человека. Уроки йоги заставляют ощутить целый спектр различных эмоций: сначала страх перед выполнением перевернутой асаны, затем радость и удовольствие от того, что все получилось, а в конце бодрость и прилив сил сменяются спокойствием и умиротворением, избавлением от тревоги и суеты.

Что такое антигравити йога и кто ее придумал?

Антигравитационная йога сегодня только набирает обороты. Занятия проводят в крупных фитнес-центрах, где имеются большие помещения с креплениями для гамаков.

Тренировки проходят с обязательным присутствием обученного инструктора. При неправильном подходе к тренировкам антигравитационная йога может даже навредить – возникнут боли в позвоночнике, мигрени, даже кровотечения из носа.

Антигравити йога – это не развлечение, а серьезная нагрузка на разные группы мышц. Хотя все выглядит очень спокойно и умиротворенно, недооценивать такой вид спортивной нагрузки будет неправильно. За один месяц занятий можно привести свое тело практически в идеальную форму. А еще говорят, что антигравити йога затягивает раз и навсегда. Может, потому количество почитателей растет изо дня в день?!

Если изначально йога зародилась в Индии, то антигравити йога появилась в Америке. Придумал ее популярный хореограф, именитый танцор и звезда Бродвейских мюзиклов – Кристофер Харрисон.

Он уверяет, что идея такого вида йоги пришла к нему совершенно случайно.

В его доме был установлен гамак, где он любил расслабиться после напряженного рабочего дня. Однажды ему стало скучно и на гамаке он начал выполнять элементарные упражнения и базовые асаны из йоги. Получилось, на удивление, отлично. Кристоферу удалось расслабиться, снять лишнее напряжение с мышц, обрести душевный покой, умиротворение, которое он так долго искал. На достигнутом мужчина не остановился. Он придумал новые асаны для своей йоги и запатентовал «изобретение». Первыми оценили новую антигравити йогу коллеги Харрисона. Они и посоветовали хореографу рассказать о своем «открытии» всему миру. Произошло это в 90 годах прошлого века. Сейчас о такой йоги знает весь белый свет!

Недостатки и противопоказания

Не всем подходит антигравити йога. Заниматься нельзя тем, кто:

• имеет смещения в дисках позвонков;
• имеет слабые стенки сосудов в глазах, носу;
• недавно перенес травму головы;
• страдает заболеваниями щитовидной железы;
• болен тромбозом или страдает от гипертонии.

Многие асаны выполняются вниз головой. Людям со слабым вестибулярным аппаратом такие упражнения не рекомендованы во избежание серьезных проблем со здоровьем.

Если противопоказаний нет, смело открывайте для себя мир антигравити йоги. Это удивительный мир, который избавит вас от стрессов, дурных помыслов, черной зависти. Это мир, где все просто и понятно, четко и по факту. Занятия подходят для людей разной комплекции

Важно, что антигравити йога помогает быстро скинуть вес!

Обязательно прочитайте об этом

Особенно выделяется йога в гамаках, которую так же называют антигравити йога или флай йога. Это самый современный метод развития тела, который поможет вам обрести спокойствие и полностью расслабиться. Эта практика — уникальная возможность парить в воздухе прямо во время занятия. Итак, что же такое аэро йога и каким образом проходят тренировки?

Как проходят тренировки (позы)

Большую часть времени тренировки по антигравити йоге проводятся вниз головой

Вот почему так важно хорошо разработать вестибулярный аппарат, чтобы не возникало головокружений, тошноты, рвоты, кровотечений

Конечно, человек не всю тренировку находится в положении вниз головой. В такой йоге большое количество асан. Выполняют их вертикально, горизонтально, сидя, стоя, на вытянутых и согнутых руках и ногах, с запрокидыванием головы взад и вперед. Все позиции отрабатывают медленно, часто без гамака. Чтобы человек понимал, как правильно выполнять упражнение.

Начинать занятия по антигравити йоге нужно только с опытным тренером. Самостоятельно освоить данную технику сложно. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмированию головы, шеи, позвоночника, других частей тела. Если в процессе занятий возникают резкие и сильные болевые ощущения, тренировку следует немедленно завершить. Антигравити йога не допускает болей в процессе выполнения асан.

Виды и программы тренировок

Как таковых четких разграничений на виды в антигравити йоге нет. Можно лишь выделить :

• Базовый курс
• Стрейч
• Для детей
• Восстановительная программа
• Пилатес
• Танцевальная программа
• Фитнесс
• Для детей и родителей

Новичку нельзя сразу приступать к активным тренировкам. Нужно разработать вестибулярный аппарат, прокачать его по полной программе. Первые тренировки обычно проводят без гамака. Человек изучает асаны под руководством тренера на полу на коврике. Только, когда база будет «набита», спортсмена пустят в гамак

Никаких закрепов в гамаке нет! Поэтому так важно соблюдать технику безопасности, чтобы не выпасть и не ушибиться

Профессиональный уровень может быть доступен тем, кто уже занимался йогой ранее. Подобные моменты должны обсуждаться с тренером в индивидуальном порядке. Но допускать человека в гамак без инструктажа и четких рекомендаций нельзя, чтобы избежать ЧП.

5 причин начать тренироваться вниз головой

1. Улучшение гибкости

Во время выполнения упражнений в гамаках вы двигаетесь более свободно, чем на любых других занятиях, потому что преодолеваете законы физики. Благодаря этому снимается нагрузка с мышц и суставов и вы можете растягиваться более эффективно, но при этом мягко и безопасно.

2. Вытяжение позвоночника и расслабление мышц спины

Одна из самых ценных возможностей AntiGravity – вытяжение позвоночника. Многие даже замечают, что, регулярно занимаясь в гамаках, вырастают на пару сантиметров. Происходит это благодаря декомпрессионому перевороту вниз головой. Это мягко вытягивает ваш позвоночник и восстанавливает его корректное положение, расслабляет мышцы спины и шеи, снимает зажимы. К тому же перевёрнутые позы улучшают кровообращение мозга, усиливают концентрацию и нормализуют сон. Кстати, на сегодняшний день AntiGravity – единственная фитнес-программа, включающая в себя декомпрессионный переворот.

3. Гармоничное развитие мышц

В гамаке телу приходится адаптироваться к новым, непривычным условиям. При этом во время выполнения даже несложных упражнений в работу включаются разные мышцы, в том числе те, которые сложно прокачать в других видах фитнеса. К тому же разные группы мышц начинают работать одновременно. Например, когда вы делаете упражнения головой вниз и пытаетесь удержать равновесие, у вас напрягаются практически все мышцы ног, спины и пресса. Если при этом вы ещё и опираетесь на руки, то подключаются и они. Мало какой фитнес позволяет так хорошо прорабатывать все части тела.

4. Тренировка вестибулярного аппарата и координации

Во время занятия AntiGravity вы не всё время проводите в гамаке. Во многих упражнениях вы держитесь за ткань или, например, забрасываете в него одну ногу, пытаясь удержаться на второй. В отличие от статичной поверхности вроде станка или стены гамак не даёт вам твёрдой опоры, поэтому приходится прикладывать усилия, чтобы сохранить равновесие. Это невероятно развивает вашу координацию и умение держать баланс, а вместе с упражнениями вниз головой отлично тренирует вестибулярный аппарат.

5. Эмоциональная разрядка и веселье

Тренировка в гамаках – это очень весело! Если вы из тех, кто скучает в тренажёрном зале или на беговой дорожке, то этот вид фитнеса вам точно понравится. Делать перевороты и висеть вниз головой, выполняя разные упражнения, очень увлекательно. К тому же каждый раз вы можете выбирать определённый вид AntiGravity: таких видов на сегодняшний день Кристофер Харрисон разработал уже 8.

Показания и противопоказания упражнений йоги

Как уже было сказано, основным преимуществом антигравитационной йоги является доступность занятий практически для каждого. Однако, это не тот случай, когда можно тренироваться дома, включив видео с записями уроков. Конечно, профессионалам, достаточно подготовленным и подкованным в теории и практике, можно оборудовать комнату в доме гамаком и заниматься самостоятельно, но всем остальным это следует делать под строгим руководством опытного инструктора. Выбранная программа позволяет постепенно совершенствовать свое тело, повышать уровень физической подготовки, сводя на нет риск получения травмы и каких-либо других неприятных последствий.

От выполнения упражнений йоги стоит отказаться лицам с любыми заболеваниями в остром периоде, перенесшим недавно травму или операцию, испытывающим любое недомогание или усталость после тяжелого физического труда. Не стоит рассматривать этот вид спорта женщинам на поздних сроках беременности. Кроме того, есть патологии, при которых не рекомендуется выполнять перевернутые асаны. Это касается людей с нарушением давления крови, венозной недостаточностью, межпозвоночной грыжей и смещением позвоночных дисков. Проблемы со зрением также являются противопоказанием к выполнению упражнений вниз головой и вверх ногами.

Но если соблюдать рекомендации врача и инструктора, то аэройога не сможет причинить вред организму, а принесет только пользу. Групповые тренировки являются и прекрасной возможностью отвлечься и с пользой провести свободное время, найти друзей и единомышленников, почувствовать себя неодиноким в этом мире.

What is gravity yoga?

Founded by Lucas Rockwood in 2007, gravity yoga is one of the youngest yoga styles out there – and also one of the fastest-growing.

Gravity yoga consists of holding various flexibility-building poses for around 2 to 5 minutes or longer.

These poses can be are selected to target the deep connective tissues, ligaments, joints, and bones, with the intention of expanding the yogi’s mobility – that is, the range and ease with which the joints and muscles can move.

Unlike other styles which are focused in part on building strength such as ashtanga or Hatha, all the poses in gravity yoga are held passively. The whole body is kept completely relaxed, (or ‘limp’ as Rockwood describes), to allow gravity to do all the work of stretching – hence the name gravity yoga.

considered by many as a sub-style of the popular Yin yoga

For example, yin yoga is a highly spiritual as well as a physical practice, revolving around ancient Chinese philosophies and Taoist principles such as the channeling of Qi energy.

Another key difference is that in Yin yoga, standing poses are mostly disregarded, whereas gravity yoga features many standing postures such as Uttanasana or Urdhva Dhanurasana (see the poses below).

By focusing exclusively on flexibility, gravity yoga is designed to support, rather than replace, other forms of exercise or yoga. The practice is super simple, and revolves around three founding principles:

#1: Hang Loose

Rule number one – hang loose. The main principle of gravity yoga is to try to relax completely into the stretch. By totally releasing any tension and not engaging any muscles, you surrender to the force of gravity and enable it to work more effectively on your body.

#2: Breathing in 4/8 Rhythm

Rule number two is to breathe in through the nose for 4 counts and to breathe out through the nose for 8 counts – otherwise known as 4/8 breathing.

In addition to creating focus, the idea is that by slowing the rate of breathing and by extending our exhalations, we stimulate our parasympathetic nervous system which in turn subdues our stretch reflex.

For context, the stretch reflex is the automatic contraction of our muscles in response to their stretching. Yep, when we stretch, our bodies automatically contract the corresponding muscles in response to keep them within their regular physiological limits.

Our body does this to keep us safe from overextension and injury, however, as a side effect also makes it more difficult to push the limits of our flexibility – hence why it’s important to subdue this reflex during flexibility training.

#3: Meet Or Beat Your Hold Time

Rule number three – constantly pursue a longer hold time.

Gravity yoga states that ‘the gating factor for flexibility is time under passive tension (AKA how long you spend in these deep poses)’.

Put simply, the longer you can stay in these poses comfortably, the more flexible you will likely become. As such, poses are timed and progress is tracked, always pursuing an increase in holding time with every practice. The typical gravity yoga hold times are 2-5 minutes but can be longer.

Недостатки и противопоказания

Не всем подходит антигравити йога. Заниматься нельзя тем, кто:

• имеет смещения в дисках позвонков;
• имеет слабые стенки сосудов в глазах, носу;
• недавно перенес травму головы;
• страдает заболеваниями щитовидной железы;
• болен тромбозом или страдает от гипертонии.

Многие асаны выполняются вниз головой. Людям со слабым вестибулярным аппаратом такие упражнения не рекомендованы во избежание серьезных проблем со здоровьем.

Если противопоказаний нет, смело открывайте для себя мир антигравити йоги. Это удивительный мир, который избавит вас от стрессов, дурных помыслов, черной зависти. Это мир, где все просто и понятно, четко и по факту. Занятия подходят для людей разной комплекции

Важно, что антигравити йога помогает быстро скинуть вес!

Обязательно прочитайте об этом

Йога вошла в современную жизнь не только с целью улучшения здоровья и совершенствование фигуры, но и как модное веяние. Несколько лет назад сформировался новый неординарный стиль йоги – антигравитационный или антигравити.

Антигравити йога была создана знаменитым танцором и хореографом Кристофером Харрисоном. Поначалу, он только хотел помочь танцорам разгрузить позвоночную ось. Из этого получился отличный релакс, особенно людей с творческим наклоном, которые хотят чего-то возвышенного. Антигравити йога, что это такое – это упражнения в воздухе (воздушная).

Важнейшая отличительная особенность воздушной йоги от классической – нет опоры под ногами, только гамак, который раскачивается при каждом движении.

В гамаке проделываются упражнения разной сложности и возможности тела человека используются по максимуму.

Подготовка к первой тренировке

Для того, чтобы избежать неудобства, необходимо подобрать правильную одежду. Идеально, если это будет удобный топ или майка и лосины из эластичной ткани

Очень важно, чтобы нигде не тянуло и не жало, иначе будет достаточно трудно расслабиться и сконцентрироваться на практике

Нередко люди перед первой тренировкой беспокоятся, что тренер сразу даст такую нагрузку, с которой они просто не справятся. Но волноваться об этом не нужно, потому что новичкам никогда не предложат выполнять сложные асаны, а также подробно расскажут, как именно использовать гамак. К тому же, первые тренировки посвящены исключительно технике дыхания и умению держать равновесие.

Подводя итоги, флай йога — не только полезная, но и приятна практика, которая поможет даже самому напряженному человеку расслабиться и почувствовать себя и физически, и эмоционально значительно лучше.

Уникальность

Йога Антигравити насчитывает около трех тысяч асан. Гамак-трапеция дает возможность делать известные упражнения и технику дыхания по-другому. При помощи воздушных асан ученики плавно переходят к перевернутым позициям. Их невозможно проделать на коврике. Данная техника позволяет обычным людям проделать самые трудные позы, которые могут сделать только йоги с многолетним стажем.

1. Разнообразие воздушных поз тренирует сердечную и дыхательную системы, развивает пластичность. Упражнения с применением силы укрепляют мышцы.
2. Многие голливудские знаменитости называют антигравити секретом молодости.
3. Такие занятия укрепляют тело и вместе с этим снимают усталость.
4. Новичкам нужно заниматься только с тренером.

Что же представляет собой модное увлечение и что оно дает организму

Для начала нужно остановиться на особенностях проведения таких занятий, для которых требуется специальный гамак, изготовленный из технического шелка. При выполнении асан необходимо в нем сидеть, лежать или стоять. Выдерживает такой гамак до 400 кг. За счет его использования значительно снижается нагрузка на позвоночник. Поэтому занятия гравити-йогой подойдут тем, кто имеет проблемы со спиной.

Другой особенностью таких тренировок является хорошая проработка глубоких мышц спины, которые поддерживают наш позвоночник. Многие асаны, выполняемые на специальном гамаке, способствуют укреплению этих мышц, что позволяет лучше поддерживать позвоночник в правильном положении.

Кому подойдут занятия гравити-йогой

Посещать модное увлечение могут все, кто не имеет противопоказаний. В частности, эффективна такая йога будет в следующих случаях:

• для улучшения координации;
• с целью развития силовых способностей;
• для улучшения практики выполнения асан;
• для получения психологической разгрузки;
• с целью укрепления сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания

Отказаться от выполнения гравити-йоги придется в следующих случаях:

1. во время беременности;
2. при наличии грыж (межпозвоночных и паховых);
3. если имеются недавно перенесенные переломы позвоночника;
4. во время острого периода инфекционных заболеваний (например, ОРВИ);
5. при эпилепсии;
6. если имеются злокачественные новообразования.

Занятия гравити-йогой можно посещать как утром, так и вечером, здесь многое зависит от индивидуальных предпочтений. Непосредственно перед тренировкой лучше не есть, оптимальным будет прием пищи за 1,5 часа до начала занятий. Для выполнения асан лучше приготовить обтягивающую (но не сдавливающую) одежду с длинным рукавом, заниматься стоит босиком.

Продолжительность одной тренировки может быть от 45 до 90 минут. При этом желательно выделить время (хотя бы 20-30 минут) после окончания йоги для полного расслабления. Такой подход к занятиям сделает их максимально эффективными.

Видео о том что же представляет из себя гравити-йога:

В отличие от стандартных тренировок на поверхности, антигравити йога заставит ваш организм адаптироваться к новым условиям. Как это сделать правильно и не навредить своему телу, надо знать некоторые факты об этом направлении.

Антигравити – это современный вид фитнес-йоги, занятия на которой проводятся в шелковом гамаке.

Почему полезны перевёрнутые позы?

• Они усиливают кровоснабжение головы, улучшают работу мозга и очищают его сосуды, что способствует улучшению мыслительной деятельности, развитию координации, равновесия и повышает тонус. Улучшение питания головы также активизирует рост волос.
• Благодаря усилению питания гипофиза перевёрнутые позы стимулируют работу эндокринной системы организма, нормализуют обмен веществ и гормональный фон.
• В нижние и верхние конечности поступает обогащённая кислородом кровь. В результате ноги и руки хорошо отдыхают, перестают уставать, проходят отёки, исчезает онемение, судороги, синдром «холодных пальцев» и другие проблемы, связанные с нарушениями кровоснабжения в конечностях.
• Происходит отток крови и улучшается кровоснабжение печени, что способствуют её очищению. Аналогичное влияние оказывается на кишечник, почки и половую систему: устраняется застой крови, улучшается кровоснабжение и питание, выводятся шлаки.
• Благодаря плавным тяговым усилиям улучшается гидратация межпозвоночных дисков, уходит , сутулость и зажатость в шейном отделе позвоночника.

Существенные противопоказания

Любой вид тренировок имеет ограничения. Антигравити йога – не исключение. Существуют запреты к воздушным групповым занятиям:

• Беременность.
• Межпозвоночная грыжа.
• Заболевания глаз.
• Недавно перенесенные травмы тела, инсульт, повреждение головы.
• Сильные колебания артериального давления.
• Церебральный склероз.
• Сердечная недостаточность.
• Головокружения.
• Хрупкость костей.
• Тяжелая степень артрита.
• Синусит.
• Обмороки.

Тренировка в гамаке безопасна, но при наблюдении у врача, особенностях физического здоровья необходимо сообщить инструктору. Его задача – правильно подобрать комплекс упражнений, выбрав соответствующую нагрузку в асанах.

Существую временные противопоказания к занятиям:

• Сильное утомление, повышенная температура тела.
• Интенсивный курс антибиотиков.
• Обострение хронических заболеваний.
• Полный желудок.
• Реабилитационный период.
• Прием ботокса.

Критические дни у женщин – не противопоказание к антигравити йоге. Однако практика должна быть скорректирована. Силовые, перевернутые позы, скрутки, прогибы запрещены.

Результаты антигравити йоги

Впечатления людей, практикующих воздушную йогу в гамаке, поразительные. Многочисленные отзывы доказывают э результат. Ощущение сложно описать. Информацию получают на занятиях.

Визитная карточка методики – расположение вниз головой. Декомпрессионный переворот. Происходит полное обновление, улучшается кровообращение. Механизм запускается автоматически.
Устранение боли в спине, шейном отделе. Отличная профилактика остеохондроза. Вытяжение позвоночника. Осанка становится грациозной. Гамак буквально сам дотягивает необходимые части тела.
Укрепление дыхательной, кровеносной, эндокринной, пищеварительной системы тела. Как следствие, нормализуется вес. Бонусом идет омоложение, так как антигравити йога воздействует на циркуляцию крови.
Увеличение сексуальной активности, работы мозга.
Приобретение гибкости суставов. Развивается поразительная выносливость. Закон гравитации ослабевает, движения в воздухе становятся свободнее. Уходит нагрузка с костей.
Снятие стресса, улучшение качества жизни.
Баланс энергетического поля, тела и души, гармонизация ума, успокоение. Антигравити йога – идеальный способ завершения трудовых будней

Отвлечься, побыть наедине с собой важно всем. Жизнь поделится на до и после.

Находясь в воздухе, можно достигнуть состояния медитации. Гамак отождествляется с лоном матери. Волшебное место.

Gravity

GRAVITY (GTS) – это уникальная система тренировок изначально ориентированная на функциональный, многоплоскостной тренинг. Главной идеей GTS является преодоление сил гравитации при помощи строения тренажера и разработанной системы упражнений.

Работа происходит в трех плоскостях, одновременно удерживая равновесие на специальной движущейся платформе, поэтому тренажер идеально подходит для функциональной тренировки, во время которой работают сразу все группы мышц.

Строение GRAVITY позволяет, используя личный вес занимающегося, проводить интенсивные тренировки на основные мышечные группы без использования дополнительного оборудования.

В основе тренажера стационарная скользящая панель-сиденье с восемью уровнями наклона (угол которого увеличивается или уменьшается в зависимости от подготовленности занимающегося и выполняемого упражнения), кабельная тяга и прочие приспособления, которые дают возможность выполнять более 250 упражнений!

Функциональная тренировка одновременно развивает координацию и равновесие, мышечную силу и выносливость, гибкость и подвижность суставно-связочного аппарата, а так же подходит для реабилитации после травм. Нет практически никаких ограничений для занятий на данном тренажере, продуманный механизм делает GRAVITY безопасным: снижается риск получения травм суставов, особенно коленных и позвоночника.

GTS – это новая система тренировок, но она уже имеет много поклонников в Америке, Канаде и Европе, среди которых есть и звезды шоу-бизнеса. В России GTS появилась недавно, поэтому очень немногие клубы могут предложить занятия на этом уникальном тренажере.

Ожидай многого от тренировки GTS!

За подробной информацией по тренировкам обращайтесь к персональным тренерам клуба «Новая Лига»